（4）多种爱好与健脑。
科学健脑的方法很多，除了上述饮食能健脑、睡眠能健脑、运动能健脑外，音乐也能促进左右脑功能协调发展。例如，当我们在听一支优美的歌曲时，就有左右脑的协作，因为听人演唱首先感知的是声音和声调，这由右脑分管，而歌词的理解和掌握则由左脑分管。所以，欣赏音乐的能力是左右脑协作的结果，加强音乐方面的训练，不仅有利于右脑形象思维的形成和发展，而且可以促进左脑抽象思维的发展。学会弹奏某种乐器，如钢琴、小提琴、手风琴、琵琶、二胡等的技能，可以使人获得超级的记忆能力。通过十指的灵活训练，促进大脑思维的进一步发展。演奏乐器时，眼睛看着乐谱，受音符时值、音准、音高、节奏、速度和力度的限制，能培养学生迅速观察能力，若背着乐谱演奏，使学生在愉快和兴奋中把乐谱背下来，并使音乐符号和演奏动作自然地联系起来，培养学生的记忆力。为了更好地表现作品，通过对乐器的熟练掌握，可从外在的节奏、旋律感逐渐理解作品的内涵，在这过程中就培养发展了学生的右脑想像力和左脑的逻辑思维力，促进了大脑两半球两种思维能力的和谐发展。绘画也有利于左右脑功能的密切配合。例如：在绘画过程中，感知、观察、想像等方面的右脑思维功能都可得到发展，在欣赏自己绘画的过程中其美感、道德感和评价美的能力等方面的左脑思维也得到了发展。因此，从小培养孩子绘画兴趣和技能，经常动笔绘画、书法、作诗，在动笔中思考，在思考中创作，在创作中反复用脑，使大脑左右两半球功能得到训练，得到配合和协调发展。
科学用脑
科学家认为，一个人如果终生勤奋学习，他的大脑可以装下5亿本书的知识，是当今世界上最大的图书馆——美国国会图书馆藏书的50倍。人类大脑蕴藏着几乎超出人类想像的潜能等待着开发，这种潜能可以让人聪明百倍，成为“天才”。如果你想拥有一个聪明的大脑，要想更好地发挥大脑的神奇作用，就必须靠自己后天不断努力，既要科学健脑，又要科学用脑。
科学用脑
脑是人类聪明才智的物质基础，有神经细胞大约140亿个，每个神经细胞有树突和轴突相连，彼此传递信息。勤于用脑的人，可以接受更多的信息，接受信息越多、越广泛，储存的信息也就多，积累的经验和智慧就更丰富。因此，勤于用脑可以增长学识，锻炼无限脑力。脑子越用越灵活，人也变得越聪明；相反，大脑受刺激越少，衰老得也越快。美国普林斯顿大学的研究人员说，学习新知识，感受新事物，可以使成年人大脑中产生的脑细胞免于死亡。也有人认为，随着年龄的增长，部分脑细胞会自然死亡，但勤于用脑可以弥补生理现象带来的损失。在现实生活中，有些人年龄虽高，但脑子却十分敏锐，如著名的生理学家巴甫洛夫（1849—1936年）活到87岁直至生命的最后时刻，仍孜孜不倦地从事生理学的研究；文坛英杰萧伯纳高寿94岁，他在暮年仍精力充沛地从事写作，在临终前还完成了他最后一个剧本《为什么他不肯》；意大利著名画家蒂第安在世99岁，临终前还挥笔作画，其原因就是他们不断地用脑，使大脑越用越灵活，也说明善于用脑的人聪明才智会伴随你一生。当然，勤于用脑也得注意科学方法。要懂得人体的节律，要顾及到兴奋与抑制的生命规律。勤用脑不是说让大脑得不到一点休息，有些同学在考试前夕开夜车、熬通宵，这不是科学的做法。怎样才是科学合理用脑呢？
（1）要合理安排好每天的最佳用脑时间。
最佳用脑时间，是指用脑效率最高的时间。这时的大脑细胞处于适度的兴奋状态，最容易接受刺激，作出适度反应。那么，一天之中的最佳用脑时间究竟在什么时候呢？如果仅从人体的生物钟考虑，早晨应该是现代人追求其成果的最佳时间。因为早晨是人体精神活动的顶峰，记忆力也最强。“一日之计在于晨。”因此，有人喜欢在早晨5～8时进行最复杂的创造性劳动，认为早晨学习效果好。这是因为，经过一夜的睡眠，消除了疲劳，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到新的平衡。前苏联著名教育家霍姆林斯基说过：“我所完成的一切都是在早晨做的，30年来，我都是清晨5点钟开始自己一天的工作，一直工作到8点。30本教育学方面的专著和300多篇学术论文，都是在这段时间里写成的。”但也有一些人则喜欢在晚上工作，尤其是在晚上8时到深夜。这是因为夜间环境安静，没有过多的各种刺激的影响，减少了大脑皮层与之无关的兴奋点。因而注意力能高度集中。从记忆规律看，夜间学习后，立即进入睡眠，大脑皮层转入长时间的保护性抑制过程，不再有新的信息来干扰已记忆的内容，因而记忆效果好。
当然，不同的人用脑最佳时间也不同，这在很大程度上取决于个人的用脑特点和习惯。有人根据不同的最佳用脑时间分为3种类型：①“猫头鹰型”：这种人每到夜晚脑细胞进入适度的兴奋状态，精力集中，思维活跃，用脑效率高。②“百灵鸟型”：这种人到清晨就精神焕发，情绪高涨，记忆和创新效率都高。③“混合型”：这种人全天用脑效率差不多，但也有两个用脑最佳时间，即上午9～10时，下午3～5时。就整个人群而言，“混合型”的人约占95%，是绝大多数。从人体生理情况来看，尤其是青少年，应侧重于多利用早晨读书、记忆，而不要过多地占用夜晚睡眠的时间，否则会影响身体发育和健康。
要安排好体脑交替的时间。大脑是机体中最容易疲劳的器官。因为大脑在思维、处理信息等活动时，需要能量供应和神经递质的参与，长时间用脑后，能量供应跟不上，神经递质被消耗，神经细胞功能就会下降。因此，在持续用脑1.5～2小时后，应适当地休息。一般来说，学龄前儿童连续学习不应超过15分钟，中学生0.5～1小时，成人1.5小时左右，都应安排有一段休息时间。
人脑不同区域的功能不同，分别有语言中枢、记忆中枢、视觉中枢、听觉中枢、运动中枢等等。脑科学研究告诉我们，为了避免长时间使用某一区域带来疲劳，应该使各个区域的脑细胞交替劳动，劳逸结合，才能提高大脑工作效率。
对中学生来说，在用脑到一定的时候，可以从事文娱体育活动来休息松弛紧张的神经活动，如听听喜爱的乐曲，唱一首歌，做一些简易的健身活动，做做广播操，原地跑步，室外散步等。尤其是体育活动，既可以使大脑皮层得到休息，还能因为适当的运动使血液循环加快，呼吸也变快加深，使大脑血氧供应充足，还能提高大脑神经活动过程的灵活性和均衡性，使思维更为敏锐。所以，体育运动被称为大脑的“润滑油”。
（2）环境与用脑。
环境因素与用脑效率也有密切关系。良好的环境可以使用脑效率提高15%～30%，并可延缓和消除脑疲劳。影响大脑工作的环境因素有：
①光线：在用脑时，光线太强会给脑细胞以劣性刺激，使人感到烦躁，甚至眩晕，影响思维判断能力；光线太弱，则不能引起大脑足够的兴奋，也会影响用脑效率。
②温度：保持适宜的环境温度，可以提高大脑处理信息和解决问题的能力。气温在18℃时，人思考问题最为敏捷，气温超过35℃时，大脑的消耗会明显增加，容易造成大脑疲劳，使人精神倦怠。低温虽使人头脑清醒，但用脑效率并不理想，低于10℃时也会使人萎靡不振。
③空气：在学习紧张时，若供氧不足，大脑工作效率就会降低。经常开窗通气，使大脑有足够的氧气供应，有利于提高用脑效率。
④颜色：淡绿色或淡蓝色可使人平静，易于消除大脑疲劳，使人头脑清醒；而深红色、深黄色，可对人产生强烈刺激，使大脑兴奋，随后又趋向抑制。
⑤声音：经常处在70分贝以上的声音环境中，会使人头晕乏力，兴奋性减弱，记忆力减退，注意力不集中等，从而使用脑效率明显减退。但是，若在用脑间隙，欣赏一下轻松愉快的轻音乐或歌曲，却能大大促进大脑的生理协调，减少大脑的疲劳，提高工作和学习效率。
发挥人体潜能
古今中外流传着许多出人意料的人体潜能的故事。如：《水浒传》中赤手空拳的武松能将几百斤重的老虎打死。一个飞行员在前苏联北方某地迫降，正当他察看飞机起落架的时候，突然有只白熊抓住了他的肩头，飞行员在情急之中竟然一跃跳到离地大约2米的机翼上。一位中年妇女在大火中竟然将一个柞木柜从3层楼上搬下来，而事后是由3位壮汉子才把它挪回原处。在1999年第三届世界杯女足赛中，我国女足运动员白洁被澳大利亚人粗暴飞铲，腾空1米多高，像桑兰般地脖子先着地，摔得背过气去，但喘息未定便又重新上场；孙雯膝盖半月板积水，肿得像个“热水袋”，照样在运动场上拼杀，她们用超凡的毅力谱写出一曲全世界赞叹的战歌，她们是一支斗志顽强，为祖国荣誉而战的铁军。
武松的力气从何而来？那位飞行员怎么就如此善于跳跃？女足运动员的毅力和耐力来源何处？这些故事都说明人体中蕴藏着很大的潜能，这种潜能不仅能在危急情况下表现出来，也能在紧张的劳动和体育运动中表现出来。并且通过锻炼可以提高。
武松打虎
为揭示人体潜能的秘密，有效发挥人体的潜能，它召唤人们去研究，去探索。
