异常心理是健康的大敌，要想彻底地克服它，就必须拥有积极向上的精神、正直诚实的品格和大公无私的胸怀。
要学会放松自己
什么心理因素会影响到坐着不动的工作者，而使他们疲劳呢？是快乐？是满足吗？不是的，绝不是这样！而是烦闷、懊恨，一种不受欣赏的感觉，一种无用的感觉，太过匆忙、焦急、忧虑——这些都是使那些坐着工作的人精疲力尽的心理因素，使他容易感冒，减少他的工作成绩，而且会让他回家的时候带着神经性的头痛。不错，我们之所以感到疲劳，是因为我们的情绪使我们的身体紧张。
为什么我们在思考的时候，会产生这些不必要的紧张呢？何西林说：“我发现主要的原因……是几乎所有的人都相信愈是困难的工作，愈是要有一种用力的感觉，否则做出来的成绩就不够好。”所以我们一集中精神就皱起了眉头，耸起了肩膀，要所有的肌肉都来“用力”。事实上这对我们的思考，根本没有丝毫帮助。
碰到这种精神上的疲劳，应该怎么办呢？要放松、放松、再放松！要学会在工作中放轻自己。
这很容易吗？才不呢，你恐怕得把你做了一辈子的习惯都改过来。可是花这种力气是值得的，因为这样可以使你的生活起根本性的变化。威廉·詹姆士在他那篇题为《论放松情绪》的文章里说：“美国人过度紧张、坐立不安、着急以及紧张痛苦的表情……是种坏习惯，不折不扣的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，而坏习惯应该祛除，好习惯应该养成。
你怎样才能放松呢？是该先从思想开始，或是该从你的神经开始呢？两者都不是。你应该先放松你的肌肉。
任何时候你都能够放松，任何地方你也能够放松，只是不要花力气去让你自己放松。所谓放松，就是消除所有的紧张和力气，只想到舒适和放松。开始的时候先想怎样放松你眼部的肌肉和脸上的肌肉，不停地说着：“放松……放松……放松，再放松。”要感觉到你的体力，由你的脸部肌肉，一直到你身体的中心。要使你自己象孩子一样地，完全没有紧张的感觉。
美国前总统布什就是一位很会放松自己的行家里手。
他与亚诺·斯瓦辛格是好友，因为他们都喜欢健身，是“同道中人”。他毫不讳言运动是他的“减压大法”。
爱好一样东西，多是自小培养的。布什在安佛中学时期，喜欢踢英式足球，耶鲁大学时期则为棒球校队一垒手。到华盛顿入主白宫后，他喜欢沿着波多马克河慢跑，至佛罗里达州岂斯角度假，喜欢钓骨鱼，在白宫或肯尼邦克港老家，则抽空打高尔夫、网球、掷马蹄铁、游泳、打乒乓球或室内排球。
布什对运动的狂热，有时连随时陪伴白宫的幕僚，都谅讶他的旺盛体力。布什在肯尼邦克港的老家，占地11英亩，是他祖父在1903家所购置的。近年来因他常去渡假，故添了不少运动设施。
布什到肯尼邦克港度假时，常邀白宫重要幕僚或某些首长前往。他固定在家附近的阿德伦尔角高尔夫球俱乐部打球。他的差点是11，18洞的杆数约90杆上下。最常陪他打球的是当地球师瑞诺，两人每次打18洞约需1小时25分钟。
打完高尔夫球，布什经常与家人或客人乘快艇到肯尼邦克港外海钓鱼。回到宅院，有时一个人掷马蹄铁，孩子们则在旁观看。布什是个天生的左撇子，不过他打网球时却用右手。
许多人常报怨自己工作忙，根本没有时间去运动，没有任何时间去改善自己紧张的状态。其实，这大多是思想问题，或者就是你自己根本不适合目前的工作。试想，一个日理万机的总统难道工作会比你更轻松吗？关键你的思想要先轻松起来。
使忧虑从身边走开
拿破仑·希尔曾说过这样一句话：“如果我们以生活来付忧虑的代价，付得太多的话，我们就是傻子。”
忧虑或称焦虑是一种最常见的病态心理。我们应该学会把“到此为止”用在缺乏耐心、脾气、欲望、悔恨和所有精神和情感的压力上。我们为什么没有想到要抓住每一个可能会摧毁思想平静的情况呢？为什么不会对自己说：“这件事情只值得担这么一点点心——不能再去多管”呢？
100年前的一个夜晚，当一只鸟沿着华邓湖畔的林子鸣叫的时候，梭罗用鹅毛笔蘸着他自己做的墨水，在他的日记里写道：“一件事物的代价，也就是我称之为生活的总值，需要法场交换，或在最后付出。”
用另外一个方式来说：如果我们以生活的一部分来付出代价，而付得太多了的话，我们就是傻子。这也正是吉尔伯和苏里文的悲哀：他们知道如何创作出快乐的歌词和歌谱，可是完全不知道如何在生活中寻找快乐。他们写过很多使世人非常喜悦的轻歌剧，可是他们却没有办法控制他们的脾气。他们只不过为了一张地毯的价钱就争吵了好多年。
获得心理平静的最大秘密之一是要有正确的价值观念。应该相信，我们的忧虑有50%可以立刻消除，只要我们能够定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比较起来，什么样的事情才值得的这样一个标准。
所以，要在忧虑毁了你以前，先改掉忧虑的习惯。比如，在任何时候，我们想拿出钱来买的东西和生活比较起来不算好的话，让我们先停下来，用下面三个问题问问自己：
（1）我现在正在担心的问题，到底和我自己有什么样的关系？
（2）在这件令我忧虑的事情上，我应该在什么地方放下“到此为止”的最低限度——然后把它整个忘掉。
（3）我到底应该付这支“哨子”多少钱？我是不是已经付出超过它的价值呢？
这样我们就能克服忧虑（焦虑）的心理异态，以乐观、坦然的心态从容不迫地去创造比失误大得多的东西并快乐地生活。
用冷静把愤怒的火浇灭
如果我们对一些小事老是处于紧张状态，任其放纵，便会延至数天数星期之久。这样，就难以消除急躁情绪。难免控制不住自己的情绪，会莫名其妙地发怒。
已经去世的纽约波曼皮尔提摩亚旅社联合公司总经理波曼述及他手下有一个职员因为不明了这个道理，而使自己陷于困境。
有一天，波曼正在家里，听到他公司里有一个职员埋怨自己的工作，说总公司叫他工作太过度，而上面的人又未能赏识他。波曼想马上走向前去，把他辞退。但是他等了一下——等他自己的怒气消退一点的时候。然后他走向前去对那职员说：“乔治，你近来是不是觉得受了委屈？”
“啊！没有，”他答，“我觉得很好。”
我刚才好象听你说工作太过度了，而你有点不满足于你的工作。”波曼和颜悦色地继续说着。
然后那个人显出惭愧的样子，便自己承认，他之所以觉得受委屈，原因是他前一天晚上在一块泥泞地上摔了一跤。
如果在生活中一些琐碎的事情使你老是烦躁不安，你最好是休息一下。或是游历，或是在乡野散步，或者至少你要找出使你烦躁的原因，然后想法解除。
大银行家斯提尔曼某次很残酷地痛骂银行里的一个高级职员。这位可怜的职员站在他面前的时候，他坐在写字台后，冰铁似的面孔，一支钢笔在他的手指间穿梭，一上一下不停地在桌上敲着。他就这样，不动也不换声调，用一种冷嘲热讽的口吻，对着这个职员严厉地痛骂着。最后的几句话尤为残暴，以至于那不幸的职员只能战栗，大颗的汗珠布满额上。
这次的痛骂，是当着一个客人的面。那客人觉得太可怕，于是忍不住说出来：“斯提尔曼，我一生中从没有看见过象你这样粗暴的人。这个人在你银行里身居重要的职位，而你当着一个客人的面侮辱他！假如你激起他马上用刀把你刺死，我都不会觉得稀奇！一个人不能如此对别人，或是任自己这样放纵。我想你的神经几乎要崩溃了，不能再留在办公室里了！”
斯提尔曼听了这种斥责静默不动，他的脸色潜伏着愤怒，钢笔还是不住地在桌上敲着。终于他冒出一句：“你滚！”结局当然不言自明了，斯提尔曼的那位得力的助手辞职了，他的那位客人从此再也没有上过他的门。本来谈好的合作项目当然告吹了。
象斯提尔曼这样的人，如果他的公司倒闭的话，我们不会感到奇怪，因为他用怒火把自己的工作烧得面目全非。而如果波曼来处理这件事，结果肯定会是另一种情况了。
人格障碍的积极治疗
凡对一切有益于心理的健康的事件作出积极反映的人，便是心理健康的人。而有少数人，他们不能适应社会环境，待人接物、为人处事、情感反应和意志行为均与常人格格不入或不相协调，给人一种“脾气古怪”的感觉，心理学上就称这类人患有人格障碍症。
人格障碍亦称“心理病态人格”，是指有精神症状的人格适应缺陷，患者以固定的反应方式对环境刺激作出反应，在知觉与思维方面产生适应功能的缺损，或增进自觉的痛苦，并作为倾向组成对自己对社会都不被公允的、不得体的行为模式。
所谓不伴有精神症状的适应缺陷，是指在没有认知过程障碍或没有智力障碍的情况下出现的情绪反应、动机和行为活动的异常。
例如，一个人的抽象思维过份或畸形发展，就会变得过份理智，缺乏人情味，显得僵化、死板。因此，人格障碍患者常常难以正确估价社会对自己的要求，及自身应当采取的行为方式；难以对周围环境作出恰当的反应；难以正确地处理复杂的人际关系，常常和周围的人，甚至亲人发生冲突；对工作缺乏责任感，经常玩忽职守，甚至超越社会的伦理道德规范，作出违反法律或扰乱他人的危害社会的行为。
有些人把人格障碍看成是精神病，这种观点是错误的。严格意义上的人格障碍，是变态心理范围中一种介乎精神疾病与正常人之间的行为特征，因而患者既不是“精神病”，又不能算是“正常人”。
人格障碍的表现十分复杂，根据其表现可分为三大类群。第一群以行为怪僻、奇异为特点，包括偏执型、分裂型人格障碍。第二群以情感强烈、不稳定为特点，包括戏剧型、自恋型、反社会型、攻击型人格障碍。第三群以紧张、退缩为特点，包括回避型，依赖型人格障碍。
人格障碍的种类较多，表现各异，但各类型都有一些共同特征：
（1）一般始于青春期。人格是从小逐渐形成的，人格障碍也是如此。人格障碍的特征往往从儿童期就有表现，到青春期开始显著。因为年龄愈小，人格的可塑性就愈大，因而在青春期以前不能轻易诊断人格障碍。
（2）都有紊乱不定的心理特点和难以相处的人际关系。这是各类型人格障碍最主要的行为特征。不论是被动的还是主动的行为变异，如偏执、自恋、反社会攻击等，都会给他人造成困难，甚至带来祸害。
（3）常把自己所遇到的任何困难都归咎于命运或别人的错处。因而不会感到自己有缺点需要改正，而常把社会或外界的一切看作是荒谬。
（4）认为自己对别人无任何责任。例如对不道德行为没有罪恶感、伤害别人而不觉得后悔，并对自己的所作所为都能做出自以为是的辩护。他们总把自己的想法放在首位，不管他人的心情和状态。
（5）总是走到哪里就把自己的猜疑、仇视和固有的看法带到哪里，任何新环境的气氛无不受其特点的影响。
（6）其行为后果常伤及和致痛别人，使得左邻右舍鸡犬不宁，而自己却泰然自若。
（7）总是通过别人的告发或埋怨才知他们的怪癖或不良行为，而不是自己感到有什么心情不安或想不通之事求助于人。
人格障碍的行为问题程度各有不同，轻者完全过着正常生活，只有与他紧密接近的人（亲属或同事）才会领教他的怪癖，觉得他无事生非，难于相处；严重者事事都违抗社会习俗且积极表现于外，使他甚难适应正常的社会生活。
人格障碍的形成有多方面原因，综合起来，即压力，压力形成了人格障碍。人格障碍一旦形成，往往具有一定的稳定性，要改变并非易事。所以只要加强自我调适和进行各种治疗，进而疏缓压力，人格障碍是可以得到纠正的。
由于人格障碍主要是自我评价的障碍，选择行为方式的障碍和情绪控制的障碍，集中表现为社会环境适应不良，即不能根据外界环境反馈的信息，及时调整自己的行为。
因此，人格障碍的治疗应以心理治疗为主，包括对适应环境能力的训练，选择适当职业的建议与改善行为方式的指导，人际关系的调整以及优点与特长的发挥等等。
