体育运动对于人体健康的作用
随着社会文化的发展，健康的地位和价值也在提高。世界卫生组织庄严肯定健康是人类的一项基本权利，标志着健康价值的提升。目前，健康水准已成为衡量一个人或一个国家社会文化水准的重要标尺。
1.健康的实质、目标和影响健康的因素
长期以来，人们都把健康理解为“远离疾病和身体虚弱病症的一种身体状态”，把健康仅仅地理解为没有疾病的一种生存状态，现在看来，真正意义上的健康则应该是能确保高质量生活的一种最佳身心状况，一种健康的感觉与高质量的生活方式。健康不仅仅是没有疾病，还应该是具有精神、社会、情绪、智力、身体等多方面的健康。一个健康的个体，必须具有理解生活基本目的的能力，具有崇高的精神境界和个人信仰，具有个人生活的价值观；健康的个体能良好地协调与他人及社会的关系，具有和谐的人际关系和实现社会角色的能力；并且，稳定的情绪是应对日常生活中人际关系和环境压力所必需的；在人的一生中，身体上的健康不仅仅是没有疾病和机体器官功能正常，除此之外还应具有良好的体质，体质是一种满足生活、工作及娱乐任务需要的能力，并且是机体预防疾病、增进健康、提高生活质量的根本保证。
对当今社会中的所有成员而言，身体的健康对他们是最重要的（可能理解的程度会有差异）。健康的最终目标是提高所有人的生命预期值，即人类寿命。在已过去的20世纪，生命预期值平均提高了近66%。在美国，1900年出生的婴儿平均存活47年，1930年则提高了10年，至今，人类的生命预期值为76年左右。人类寿命的提高是社会人口健康程度提高的表现，是社会进步的最终体现。随着人类寿命的提高，人们开始追求生活的质量。有一个引人关注的普遍现象是，往往在人类生命的后1/5阶段，即使机体没有疾病，表现为显性健康，但往往不同程度地存在着生活质量降低这一现象，造成社会负担的增加。不良生活习惯，比如缺乏运动锻炼、不合理的饮食习惯等，可以使人类生命处于非健康状态，影响生活质量，限制人类寿命。研究证实，冠心病、高血压病、糖尿病、肥胖、癌症、骨质疏松症等现代社会多发病常见病的发生都与缺乏运动锻炼与营养过剩密切有关。提倡身体活动已成为当今世界许多国家提高国民健康水平重要举措。
2.体育学角度评价健康
健康的评价，从体育角度评价健康，较常用的是“体质”这个指标。
体质（Fitness）是从体育学角度评价健康的一个最综合指标。所谓体质是指机体有效与高效执行自身机能的能力，也是机体适应环境的一种能力。体质是众多参数的综合，包括与健康相关的（Health-related）、与技能相关的（Skill-related）、以及与代谢相关的（Metabolic-related）多个体质参数，它直接与整体生活质量相关。应该说体质更多地是从人体机能和技能角度考察机体的健康，是个体健康的综合评价。体质是同个人高效工作的能力、享受闲暇、健康状态、预防运动不足性疾病以及应付紧急情况的能力等紧密相关。需要指出的是，体质的发展是积极参加体育锻炼的结果，只有规律性的身体锻炼才能达到最佳的体质，这已是众所周知的事实。
与健康有关的体质直接与个体从事日常生活和工作的能力有关，主要是评价机体三方面机能：心肺血管机能、身体成分和肌肉骨骼系统机能（包括肌肉耐力、肌肉力量和柔韧度）。
心肺血管机能：是心脏、血管与呼吸系统协同工作的能力，提供给肌肉工作的燃料，它们的功能直接影响肌肉利用燃料长时间工作的能力。良好的心肺血管机能不仅能保证身体长时间有效地工作，同时也是机体工作后疲劳快速消除和机能有效恢复所必须。
身体成分：肌肉、脂肪、骨骼及其他组成机体成分的相对百分比。其中体脂是评价身体成分的主要方面，理想的体质应有适当的体脂百分比。
肌肉耐力：肌肉重复工作的能力，耐力强的人可以长时间工作而不致过度疲劳。
肌肉力量：肌肉抵抗外力或移动重物的能力。一定的力量可使个体胜任那些需消耗体力的工作与娱乐活动。
柔韧度：关节活动的可能范围，由肌肉长度、关节结构及其他因素影响，良好的柔韧度可使关节在工作、娱乐中全范围活动。
这些与健康有关的体质因素从不同角度反映了机体的健康状况，对于防止运动不足疾病的发生更是直接相关。
体质中与技能相关的参数是灵敏度、平衡性、协调性、爆发力、反应时与速度。
灵敏度-在空间迅速、准确的改变整个身体运动方向的能力。例如滑雪与摔跤就需要非凡的灵敏能力。
平衡性-稳定或运动中维持平衡的能力。滑冰、平衡木运动及建筑物上的高空作业就需要高超的平衡能力。
协调性-运用机体本体感觉在运动中流利、准确、协调地完成动作的能力。杂技、高尔夫、棒球等运动需要很好的协调性。
爆发力-以最快的速度将能量转化成力量的能力。铁饼与铅球是需要良好爆发力的运动项目。
反应时-是接受刺激与对刺激进行反应之间的时间间隔。赛车、短跑需要机体有灵敏的反应能力。
速度-短时间快速移动的能力。田径、橄榄球等运动需要此项素质。
3体育锻炼是健康的根本手段
早在公元前400年，古希腊医学家希波克拉底就提到“体育锻炼是实现健康生活的根本手段”。近代“运动与健康”的研究始于上世纪50年代，当时通过流行病学调查，发现巴士以及公交车司机人员有一个非常高的冠心病发病率，研究证实运动不足是冠心病发生的主要病因。这一现象的发现引起医学研究者对运动与疾病控制和健康促进的研究兴趣，并推动了这一研究领域的深入和发展。
在随后进行的大量流行病学调查陆续地提供了进一步的证据，规律积极的体育锻炼有助于降低心血管疾病、糖尿病等风险，运动锻炼是促进机体健康，增强人类体质的有效手段。尽管如此，这种观点在当时并未获得人们的共识，也未引起政府和各级卫生健康组织的重视。
在上世纪中后期，随着社会机械化、信息化程度的提高，人们生活水平的提高，现代人的生活发生了很大的改变，有五大特征：
精神过度紧张：
以自动化、信息化为代表的生产方式，不仅夺去了劳动者自身劳动生产的愉悦，反而增加厌倦感。另外，由于追随机器工作，精神紧张程度就越来越厉害，增加了精神的疲劳。在社会生活中，随着城市人口的高度集中，交通混杂，噪音增加，均可造成使人容易疲劳的因素。
身体运动不足：
生产过程中的效率化、管理科学化等，而且也贯穿在整个生产部门，这种倾向正在日趋发展。同时，各种家庭电器的普及，使得日常生活中身体活动的机会越来越少。此外，运动不足必然导致体力下降。体力下降后，日常生活和工作一般还可应付，但稍一超过日常活动水平，就会感到困难，例如，稍微走快些或赶乘汽车，心脏就像快行的钟表一样，感到气喘胸闷，两腿疲倦无力；还有许多人，工作之后疲劳的已无余力再料理家务。日本学者加贺谷等人曾调查日本月薪工作者和家庭主妇日常生活中的心率，结果表明在一天当中心率超过100次的几乎没有。增强全身耐力所必需的运动强度，虽然因年龄而稍有差异，但一般都需要进行使心率超过130-150次的体育锻炼。
◎公害问题严重
目前，以空气污染、水质污浊和噪音等为代表的公害，在我国也是一个很大的社会问题，政府对此很重视，正在立法积极治理。事实表明，由于广泛应用化肥、农药、粮食、蔬菜及果品等也有污染，现在也有些假冒伪劣食物危害人的生命。当然，我们研究这些公害产生的原因，不仅是要努力清除这些公害，而更重要的是培养我们能战胜这些公害的体质。
◎营养过剩和肥胖
在第二次世界大战前，日本人体格在世界各民族中属中等，而现在正接近高大民族，其主要原因应归功于营养。近20年来，“过胖”则成为幼儿以至中老年人广大龄阶层普遍存在的问题。今天的肥胖原因，不仅仅是因为营养摄取量过多，也是随着城市化和机械化，日常生活中运动量减少，运动不足的结果。这种肥胖所以成问题，不仅是因为随着肥胖程度加大，运动能力越来越下降，而且是因为很容易引心血管系统疾病。据报道，日本儿童现在多“肥胖儿”，而且儿童身体虽大，但体力，特别是耐力却显著下降。日本成年人患肥胖症、高血压症、隐性糖尿病和贫血等所谓“亚健康人”，竟达两千几百万人之多。所谓“亚健康人”，指的是虽不是病人，但对自己的健康无信心，体力好像只够勉强活着的衰弱人。
现代人的生活方式中运动的缺乏，生活中体力活动成分的减少，静态生活方式比例的增加，结果是社会人口的疾病谱发生改变，运动不足、营养过剩或不平衡所致的社会文明病的发病率提高，各种社会文明病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖病、癌症等成为人类健康的主要杀手，1993年国家统计局发布，造成国民死亡的病因中，癌症和心、脑血病疾病已由原来第5、6位上升为第1.2位。
◎死亡的主要疾病
从最现实的层面来看，疾病的医疗花费越来越昂贵；很多人都抱怨现在真是生病不得！否则，往往需要一笔为数可观的医疗费用。因此从医疗保健经济的观点，疾病的预防是非常重要的做法。
在美国，统计资料显示，1965年的全美医疗花费是占国民总产值的6%，1990年则提升至10%的比例；以90年代初期为例，他们每年的总医疗花费是7500亿美元，相当于每人每年要有3000美元的医疗费用支出。这个数字和1980年的情形比较，显示增加率为203%！每年接受心脏冠状动脉搭桥手术者约有33万人之多，而这类手术一次约需3－4万美元。另外，还有大约19万人在一年中作血管整形手术，这种手术每次约花费7500美元，总计每年美国在冠心病方面的手术费用达110亿美元！
为此，健康专家特别重视从建立个人的生活形态着手，以便消灭一些可控制性的致病危险因素，如抽烟、营养失调、压力过大及缺乏运动等等，其中尤以运动不足症相当受到关注；所谓运动不足症，即是因身体活动不足所引发的疾病。自然，与身体活动不足有关的疾病如冠心病、高血压、肥胖症、糖尿病、溃疡、压力过大、失眠以及下背痛等变成威胁现代人健康的主要症状。所以，在预防疾病和健康促进的领域里，极明显的趋势是，绝对要有关心国民健身运动与体适能的政策与措施。
4乒乓球与身体
运动不但可以促进身体健康，也能帮助我们舒解心理压力及不愉快的情绪，使睡眠品质更好。乒乓球运动是一种全身的活动，藉由打乒乓球的各种动作可以：
1.训练神经系统反应
打乒乓球可训练脑部思考和判断能力，及随思考后身体继发的反射动作速度。
※神经系统：神经系统分为中枢神经系统及周围神经系统，中枢神经系统包括脑和脊髓，周围神经系统则含躯体神经系统及自主神经系统。
脑：
脑的结构主要分为有大脑、小脑、间脑和脑干四部分，此外人脑还包括十二对脑神经。
在脑的外围有脑脊髓液、脑膜和头骨在保护着人脑。
如果脑部发生缺氧现象会造成身体麻痹、智能受损、癫痫发作，严重时甚至会死亡。
若是脑部缺乏葡萄糖时就可能会有头晕、惊厥、或是意识不清的情形。
大脑：
大脑是脑的最大结构，可分成额叶、顶叶、颞叶、和枕叶。大脑皮质上有脑回、裂、和沟等构造。
大脑皮质可分为运动区、感觉区及联合区，运动区是控制肌肉活动的部分，感觉区是诠释感觉性神经冲动的部分，联合区则与情绪、智力的衍生有关。
肌肉活动另外还可由大脑半球内的基底神经节控制。至于行为和记忆的情绪表现是位于大脑半球和间脑的边缘系统在控制。
大脑又可区分成左大脑半球和右大脑半球，左大脑半球掌管语言能力，右大脑半球是负责音感、大部分的感觉、和语言以外的视觉分析。
小脑：
小脑的位置在大脑的后侧下方，它的功能有协调骨骼肌活动、维持姿势和身体平衡。
脑干：
脑干俗称生命中枢，它又分为延脑、桥脑、中脑三部分。
延脑是指脊髓上面的延伸至脑的部分，里面的神经核可作为调节心跳速率、呼吸频率、血管收缩（控制血压）、吞咽、咳嗽、呕吐、打喷嚏、和打嗝的反射中枢。
桥脑位于延脑上方，可作为脊髓与脑之间，或脑各部位之间的联络桥梁，它可把和随意性骨骼肌运动有关的神经冲动由大脑皮质传到小脑。桥脑也有呼吸调节中枢，可帮助控制呼吸。
中脑连接桥脑和间脑，它将运动性神经冲动由大脑传到小脑、脊髓，将感觉性神经冲动由脊髓传到视丘。它能控制听觉反射和视觉反射。
脑神经：
脑神经是依它们支配身体的部位及功能而命名的，依序为嗅神经、视神经、动眼神经、滑车神经、三叉神经、外旋神经、面神经、听神经、舌咽神经、迷走神经、副神经、舌下神经。
脊髓：
脊髓的主要功能是将感觉性神经冲动由身体周围传到脑、将运动性神经冲动由脑传到身体周围。
自主神经系统能控制内脏活动及调节内分泌，通常在非意识控制情形下进行调节功能。它也受到大脑皮质、下视丘及延脑的控制。
