太极一章
跆拳道品势（又称型），是指练习者以技击为主要内容，通过攻守进退的动作编排，达到强身健体、培养意志的一种练习形式。它与中国武术中所说的套路相似，即将一定数量的动作编排起来，形成固定模式的套路。
跆拳道的品势有许多种，基本品势有太极、高丽、金刚等。通过品势的练习，可使身体各部位得到较为全面的训练，并能有效的增进体质。
跆拳道品势中的太极包括八章，是初学者应掌握的基本品势。
准备姿势：站于A方向位置（见太极一章演武线图，以下文中字母，均参见相应的演武线图），两脚与肩同宽，自然站立，两手握拳屈臂于腹前，拳心向内，眼睛平视前方。
1.左转身体，左脚转向B方向（简称向B，下同）成左前探步，左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。
2.右脚向B迈进一步成右前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。
3.身体右转180度，右脚向H迈进一步成右前探步，右臂下截（防右下段）。
4.左脚向H迈进一步成左前探步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
5.身体左转90度，左脚向E迈进成左弓步，左拳屈肘下截（防左下段），右拳回收腰侧。
6.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。
7.左脚不动，右脚向C移步成右前探步，身体右转，左臂外格（防左中段），拳心向上，右拳回收腰侧。
8.左脚向G迈进一步成左前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。
9.身体向C转180度，左脚向C迈进一步成左前探步，右臂屈肘向里格挡左拳前冲拳（防中段）。
10.右脚向C迈进成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
11.以左脚为轴，身体右转，左脚向E移步成右弓步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。
12.两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
13.身体左转，左脚向D移步成左前探步，左臂屈肘亡架（防左上段），置于额前，拳心朝外。
14.上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧；右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。
15.以左脚为轴，身体右后转，右脚向F移步成右前探步，右臂屈肘上架（防右上段），置于额前，拳心朝外。
16.上提重心，右脚跟稍提，左脚前踢，两臂下截，置于体侧。左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
17.以右脚为轴，身体右转，左脚向A移步成左弓步，左臂屈肘上抬至右肩，然后向下截拳（防左下段），右拳回收腰侧。
18.右脚向A迈进一步成右弓步，右拳前冲拳（攻中段）并发声，左拳回收腰侧。
收势：以右脚为轴，身体左后转，左脚向后撤与右脚平行，两手握拳屈臂于腹前成准备姿势。
太极二章
准备姿势：同太极一章。
1.左转身体向B成左前探步，左臂下截（防左下段），右拳回收腰侧。
2.右脚向B迈进成右弓步，右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。
3.以左脚为轴，身体右后转，同时右脚向H移步成右前探步，右臂屈肘上抬至左肩，然后向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。
4.左脚向H迈进成右弓步，同时左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
5.以右脚为轴，身体左转，同时左脚向E移步成左前探步，右臂屈肘向里格挡（防中段），左拳回收腰侧。
6.右脚向E迈进一步成右前探步，同时左臂屈肘向里格挡（防中段），右拳回收腰侧。
7.身体左转，左脚向C移步成左前探步，左臂向下截拳。
8.上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧。右腿下落成右弓步，同时右拳前冲拳（攻上段），左拳回收腰侧。
9.以左脚为轴，身体右后转，右脚向G移步成右前探步，右臂向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。
10.左脚前踢，两臂下截，置于体侧。左腿下落成左弓步，左拳前冲拳（攻上段），右拳回收腰侧。
11.以右脚为轴，身体左转90度，左脚向E移步成左前探步，左臂屈肘上架（防左上段），左拳置于额前，拳心朝外。右拳回收腰侧。
12.右脚向E迈进一步成右前探步，同时右臂屈肘上架（防右上段），右拳置于额前，拳心朝外。左拳回收腰侧。
13.以右脚为轴，身体左后转，左脚向F移步成左前探步，右臂屈肘向里格挡（防中段）。
14.以左脚为轴，身体右后转，右脚向D移步成右前探步，右臂屈肘向里格挡（防中段）。
15.身体左转，左脚向A移步成左前探步，左臂向下截拳。
16.右脚前踢，两臂下截，置于体侧。右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。
17.左脚前踢，两臂下截，置于体侧。左腿下落成左前探步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
18.右脚前踢，两臂下截，置于体侧。右腿下落成右前探步，右拳前冲拳（攻中段）并发声，左拳回收腰侧。
收势：同太极一章。
太极三章
准备姿势：同太极一章。
1.左转身体向B成左前探步，左臂下截（防左下段），右拳置于腰侧。
2.上提重心，左脚跟稍提，右脚前踢，两臂下截，置于体侧。右腿下落成右弓步，同时右拳前冲拳（攻中段），然后左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
3.以左脚为轴，两臂下截，置于体侧，身体右后转，同时右脚向H移步成右前探步，右臂向下截拳（防右下段），左拳回收腰侧。
4.左脚前踢，两臂下截，置于体侧，左腿下落成左弓步，同时左拳前冲拳（攻中段），然后右拳前冲拳（攻中段），形成连续攻击。
5.以右脚为轴，身体左转，同时左脚向E移步成左前探步，右拳变手刀，由外向里横砍，攻击对方颈部，左拳回收腰侧。
6.右脚向E迈进一步成右前探步，左拳变手刀，由外向里横砍，攻击对方颈部，右拳回收腰侧。
7.身体左转，左脚向C移步成左后弓步，左手刀向外横截，右拳回收腰侧。
8.左脚向C迈近成左弓步，右拳前冲（攻中段），左手刀变拳回收腰侧。
9.以左脚为轴，身体右后转向G成右后弓步，同时右脚稍后撤，右拳变手刀向外横截。
10.右脚向G迈进半步成右弓步，左拳前冲拳（攻中段），右手刀变拳回收腰侧。
11.以右脚为轴，身体左转，左脚向E移步成左前探步，右臂屈肘向内横格（防中段），左拳回收腰侧。
12.右脚向E迈进一步成右前探步，左臂屈肘向内横格（防中段），右拳回收腰侧。
13.以右脚为轴，身体左后转，左脚向F移步成左前探步，左拳截向左下方（防左下段），拳面朝下，右拳回收腰侧。
14.右脚前踢，两臂下截，置于体侧。右腿下落成右弓步，右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。然后左拳前冲拳（攻中段），形成连续攻击。
15.以左脚为轴，身体右转180度，右脚向D移步成右前探步，右拳下截（防右下段），左拳回收腰侧。
16.左脚前踢，两臂下截，置于体侧。左腿下落成左弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。再出右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。
17.以右脚为轴，身体左转，左脚向A移步成左前探步，左拳下截（防左下段），右拳回收腰侧。两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。
18.右脚向A迈进一步成右前探步，右拳下截（防右下段），左拳回收腰侧。再出左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
19.左脚前踢，两臂下截，置于体侧。左腿下落成左前探步，左拳下截（防左下段），右拳回收腰侧。再出右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。
20.右脚前踢，两臂下截，置于体侧。右腿下落成右前探步，右拳下截（防右下段），左拳回收腰侧。再出左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
收势：同太极一章。
太极四章
准备姿势：同太极一章。
1.左转身体，左脚迈向B成右后弓步，两拳变手刀，左手刀向左侧横截，手心向下，与肩齐（防左中段），右手刀置于胸前，手心向上。
2.右脚向B迈进成右弓步，左臂屈肘左手下按（防对方前踢）。打手刀成贯手向前插击，指尖朝前。
3.以左脚为轴，身体右后转，同时右脚向H移步成左后弓步，右手刀向外横截，手心向下，高与肩齐，左手刀置于胸前，手心向上。
4.左脚向H迈进成左弓步，右臂屈肘右手下按（防对方前踢），左手刀成贯手向前插击，指尖朝前。
5.以右脚为轴，身体左转，同时左脚向E移步成左弓步，左臂屈肘上架，置于额前，右手刀向内横砍，手心向上（攻击对方颈部）。
6.右脚前踢，两臂下截，置于体侧。右腿下落成右弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
7.以右脚为轴，身体右转并侧倾，同时左腿向E侧踢，两臂置于体侧。8.左脚落下，以左脚为轴，身体左转并侧倾，同时右腿向E侧踢，右脚落下成左后弓步，两拳变手刀，右手刀向外横截（攻中段），高与肩齐，左手刀置于胸前，手心向上。
9.以右脚为轴，身体左后转，同时左脚向F移步成右后弓步，左手刀变拳向外横截（防中段），拳心向下，右手刀变拳回收腰侧。
10.右脚前踢，然后下落成右后弓步，右臂屈肘向内横格（防中段），拳心向上，左拳回收腰侧。
11.身体右后转，同时右脚外转移向D成左后弓步，重心落在左脚，右臂屈肘向外横截，拳心向下（防右中段）。
12.左脚前踢，左脚下落成左后弓步，左臂屈肘向内横格（防中段），拳心向上，右拳回收腰侧。
13.以右脚为轴，身体左转，左脚向A移步成左弓步，两拳变手刀，左手架于额前，右手刀向内横砍，手心向上（攻击对方颈部）。
14.右脚前踢，两手刀变拳，置于体侧。右脚下落成右弓步，右臂屈肘向内横格（攻上段），拳心向上，左拳回收腰侧。
15.以右脚为轴，身体左转，左脚向C移步成左前探步，左拳向里横格（防中段），右拳回收腰侧。
16.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。
17.身体右后转，面向B方向成右前探步，左臂屈肘外截（防中段），拳心向上。
18.两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
19.以右脚为轴，身体左转，左脚向A移步成左弓步，左臂屈肘向内横格（防中段），拳心向上。两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。然后左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
20.右脚向A移步成右弓步，右臂屈肘向内横格（防中段），拳心向上。左拳回收腰侧。两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。然后右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。再次左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
收势：同太极一章。
太极五章
准备姿势：同太极一章。
1.左转身体，左脚迈向B成左弓步，左拳下截（防左下段），右拳回收腰侧。
2.右转身体向E，同时左脚回撤与右脚平行成左前探步，目视B方向，左臂由内向外呈圆弧摆动，与肩同高，拳眼向上。
3.身体右转，同时右脚向H移步成右弓步，右拳下截（防右下段），左拳回收腰侧。4.左转身体向E，同时右脚回撤与左脚平行成右前探步，目视H方向，右臂由内向外呈圆弧摆动，与肩同高，拳眼向上。
5.右脚不动，左脚向E移步成左弓步，左拳由外向内横格（防中段）拳心向上，右拳回收腰侧；再用右拳由外向内横格（防中段），拳心向上，左拳回收腰侧。
6.右脚前踢，两臂置于体侧。右腿卜落成右弓步，右拳由外向内横格（防中段），拳心向上，然后左拳由外向内横格（防中段），拳心向上，右拳回收腰侧。
7.左脚前踢，两臂置于体侧。左腿下落成左弓步，左拳由外向内横格（防中段），拳心向上，然后右拳由外向内横格（防中段），拳心向上，左拳回收腰侧。
8.右脚向E移步成右弓步，右拳由下向上（上勾拳）发力（攻上段），左拳回收腰侧。
9.以右脚为轴，身体左后转，同时左脚向F移步成右后弓步，左拳变手刀向外横截（攻中段），右拳回收腰侧。
10.右脚向F移步成右弓步，右臂屈肘用肘尖由外向内横击，左手顶于右拳面。
11.以左脚为轴，身体右后转，右脚向D移步成右后弓步，右拳变手刀向外横截（攻中段），左拳回收腰侧。
12.左脚向D移步成左弓步，左臂屈肘用肘尖由外向内横击，右手顶于左拳面。
13.以右脚为轴，身体左转，左脚向A移步成左弓步，左拳下截，右拳回收腰侧。再用右拳由外向内横格，拳心向上，左拳回收腰侧。
14.右脚前踢，两拳置于体侧。右脚下落成右弓步，右拳下截，左拳回收腰侧。再用左拳由外向内横格，拳心向上，右拳回收腰侧。
15.以右脚为轴，身体左转，左脚向H移步成左前探步，左臂屈肘置于额前（防上段）。
16.身体左转右腿侧踢，右脚下落成右弓步，左臂屈肘用肘尖由外向内横击，右手顶于左拳面。
17.以左脚为轴，身体右后转，右脚向B移步成右前探步，右臂屈肘上架，置于额前（防上段），右拳回收腰侧。
18.身体厶转左腿侧踢，左脚下落成左弓步，右臂屈肘用肘尖由外向内横击，左手顶于右拳面。
19.以右脚为轴，身体左转，左脚向A移步成左弓步，左拳下截，右拳回收腰侧。再用右拳由外向内横格（防中段），拳心向上，左拳回收腰侧。
20.左脚前踢，两拳置于体侧。右脚下落，左脚向右脚后侧上步，脚尖落地，成交叉步；右拳由下向上（上勾拳）发力（攻上段），左拳回收腰侧。
收势：同太极一章。
太极六章
准备姿势：同太极一章。
1.左转身体，左脚迈向B成左弓步，左拳下截（防左下段），右拳回收腰侧。
2.右脚前踢，两拳置于体侧。右脚向后落步，左脚稍后撤成右后弓步，左拳由外向内横格（防中段），拳心向上，右拳回收腰侧。
3.以左脚为轴，身体右转，右脚向H移步成右弓步，右拳下截（防右下段），左拳回收腰侧。
4.左脚前踢，两拳置于体侧。左脚向后落步，右脚稍后撤成左后弓步，右拳由外向内横格（防中段），拳心向上，左拳回收腰侧。
5.左转身体，左脚迈向E成左弓步，右拳变手刀向外横截（攻上段），掌心向下，左拳回收腰侧。
6.右脚横踢，两臂置于体侧。
7.右脚横踢后下落至左脚后侧，左脚迈向C成左弓步，左臂屈肘外截（防中段），拳心向下，右拳回收腰侧。两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。
8.右脚前踢，两拳置于体侧。右脚向前落步成右弓步，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
9.以左脚为轴，身体右后转，同时右脚向H移步右弓步，右拳外截（防中段），拳心向下，左拳回收腰侧，再用左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
10.左脚前踢，两拳置于体侧。左脚向前落步成左弓步，右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。
11.以右脚为轴，身体左转向E，右脚向右移步成平行步，两臂由下向上交叉架于额前，右臂在内呈十字型（防上段），然后两拳由上向下截拳，置于体侧。
12.左脚不动，右脚向E移步成右弓步，左拳变手刀向外横截（攻上段），掌心向下，右拳回收腰侧。13.左脚横踢，两臂置于体侧。
14.左脚横踢后下落至右脚侧，右转身体，右脚迈向D成右弓步，右拳下截（防下段），左拳回收腰侧。
15.左脚前踢，两拳置于体侧。左脚向后落步成左后弓步，右拳外截（防中段），拳心向下，左拳回收腰侧。
16.以右脚为轴，身体左转，同时左脚向F移步成左弓步，左拳下截（防下段），右拳回收腰侧。
17.右脚前踢，两拳置于体侧。右脚向后落步成右弓步，左拳向外横截（防中段），右拳回收腰侧。
18.以左脚为轴，身体左转，右脚向A移步（面向E）成右后弓步，左拳变手刀向外横截（攻中段），右拳变手刀置于胸前，掌心向上。
19.左脚向A退步，右拳变手刀向外横截（攻中段），左拳变手刀置于胸前，掌心向上。
20.右脚向A退步成左弓步，左手刀旋臂下按于腹前，掌心向下，右手刀变拳回收腰侧。
21.两脚不动，右拳前冲拳（攻中段），左手刀变拳回收腰侧。
22.左脚向A退步成右弓步，右拳变手刀旋臂下按于腹前，掌心向下，左拳回收腰侧。
23.两脚不动，左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
收势：同太极一章。
太极七章
准备姿势：同太极一章。
1.左转身体向B成左虚步（重心在右腿，左脚尖着地），两拳变掌向下拍击，置于腹前（攻中段），掌心向下。
2.右脚前踢，两掌变拳置于体侧。右脚向后落步成左虚步，左臂外截（防中段），右拳回收腰侧。
3.以左脚为轴，身体右转向H成右虚步，两拳变掌向下拍击，置于腹前（攻中段），掌心向下。
4.左脚前踢，两掌变拳置于体侧。左脚向后落步成右虚步，右臂外截（防中段），左拳回收腰侧。
5.左转身体，左脚迈向E成右后弓步，两拳变手刀，左手刀向下砍截（防下段），掌心向下，右手刀屈肘置于胸前，掌心向上。
6.右脚向E移步成右后弓步，右手刀向下砍截（防下段），掌心向下，左手刀屈肘置于胸前，掌心向上。
7.以右脚为轴，左脚向C迈进成左虚步，右掌向下拍击，掌心向下，左掌置于右臂下，掌心向下。
8.两脚不动，右掌变拳向上勾拳（攻上段）。
9.以左脚为轴，身体右后转，面向G成右虚步，左拳变掌向下拍击，右拳变掌置于左臂下，掌心向下。
10.两脚不动，左掌变拳向上勾拳（攻上段）。
11.右脚不动，左脚向右脚并拢，身体直立向E，右手握拳屈肘置于胸前，左拳变掌按于右拳面。
12.左脚向E迈进成左弓步，左掌变拳上格，拳心向内，右拳下截（防下段）。两脚不动，右拳上格，拳心向内，左拳下截（防下段）。
13.右脚向E迈进成右弓步，右拳上格，拳心向内，左拳下截（防下段）。两脚不动，左拳上格，拳心向内，右拳下截（防下段）。
14.以右脚为轴，身体左后转，同时左脚向F移步成左弓步，双拳由下向前上拳击对方（攻中段）。
15.右腿屈膝向前上方顶击，两拳下压，拳心向下。右脚向前落步，左脚上步落于右脚后面，脚尖着地成交叉步，双拳由下向前上拳击对方（攻中段），拳心向上。
16.左脚向D退一步成右弓步，双臂交叉成十字形向下截拳（防下段）。
17.以左脚为轴，身体右后转，同时右脚向D移步成右弓步，双拳由下向前上拳击对方（攻中段）。
18.左腿屈膝向前上方顶击，两拳下压，拳心向下。左脚向前落步，右脚上步落于左脚后面，脚尖着地成交叉步，双拳向前拳击对方（攻中段），拳心向上。
19.右脚向F退一步成左弓步，双臂交叉成十字形向下截拳（防下段），右臂在外。
20.以右脚为轴，身体左转，左脚向A移步成左前探步，左拳前冲拳（拳眼向上），右拳回收腰侧。
21.右脚横踢，落右脚于AE线上成马步，目视A，右臂屈肘，向A横击，左手按于右前臂处。
22.右脚不动，左脚略回撤成右前探步，右拳前冲拳（拳眼向上），左拳回收腰侧。
23.右脚横踢，落右脚成马步，目视A，左臂屈肘向A横击，右手按于右前臂处。
24.两脚不动，左拳变手刀向外横截（攻中段），右拳回收腰侧。
25.右脚向A迈进成马步，右拳向右侧平冲拳（同时发声），左拳回收腰侧。
收势：由型25身体左转并回左脚，恢复姿势同太极一章。
太极八章
准备姿势：同太极一章。
1.右转身体，左脚向B迈进成右后弓步，左拳外格，右臂屈肘置于腹前，重心前移成左弓步，右拳前冲拳，左拳回收腰侧。
2.右脚上摆，身体腾空，左腿借势向上前踢；双腿落地后成左弓步，左臂外截（防中段），右拳回收腰侧；然后右拳前冲拳（攻中段），左拳回收腰侧；再以左拳前冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
3.右脚向前迈进成右弓步，出右拳前冲拳（攻中段）。
4.以右脚为轴，身体左后转，左脚迈向E成右弓步，左臂下截（防下段），右臂屈肘上格（防上段）。
5.左转身体，面向F成左弓步，收左拳于右肩前，出右拳向上勾拳（攻上段）。
6.左脚向D移步和右脚成交叉步，双臂向体侧格挡，拳心向上；右脚向D撤步成左弓步，左臂屈肘上格（防上段），右臂下截（防下段）。
7.右转身体，面向D成右弓步，右拳向上勾拳（攻上段），左拳收于右胸前。
8.以左脚为轴，身体右后转，同时右脚向A退步成右后弓步，左拳变手刀向外横截，右拳变手刀置于胸前。
9.右脚不动，左脚稍向E进步成左弓步，右手刀变拳向前平冲（攻中段），左手刀变拳回收腰侧。
10.右脚前踢后落回原处，左脚向A退步成右虚步，右拳下截，左拳回收腰侧。
11.右脚不动，左脚向C迈进成左虚步，两拳变手刀，左手刀向外横截（攻中段），右手刀置于胸前。
12.左脚前踢，落下后成左弓步，右拳前平冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。
13.右脚不动，左脚略回撤成左虚步，左拳变掌向下拍击，右拳回收腰侧。
14.以左脚为轴，身体右后转，面向G成右虚步，右拳变手刀向外横截，（防中段），左手刀置于胸前。
15.右脚前踢，落下后成右弓步，左手刀变拳前平冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
16.左脚不动，右脚略回撤成右虚步，右拳变掌向下拍击，左拳回收腰侧。
17.左脚不动，身体右转，右脚移向A成左后弓步，右掌变拳下截（防下段），左拳回收腰侧。
18.左脚前踢，左脚落下蹬地使身体腾空接右脚前踢；双脚落下后成右弓步，右拳由外向内格击，左拳回收腰侧。两脚不动，左拳向前平冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
19.以右脚为轴，身体左转，左脚向B移步成右后弓步，左拳变手刀向外横截（防中段）。
20.左脚向B上步成左弓步，右肘由外向内横击，左手刀变拳回收腰侧。
21.双脚不动，向前出右勾拳（攻上段），然后出左拳前平冲拳（攻中段），右拳回收腰侧。
22.左脚不动，身体右转，右脚略回撤面向H成左后弓步，右拳变手刀向外横截（防中段），左拳回收腰侧。
23.右脚向H上步成右弓步，左肘由外向内横击，右手刀变拳回收腰侧。
24.双脚不动，向前出左勾拳（攻上段），然后出右拳前平冲拳（攻中段），左拳回收腰侧。
收势：身体左转并回左脚，恢复姿势同太极一章。
小知识初学者如何采用固定靶训练方法？利用沙袋、大脚靶、多层护具等器材作为击打目标的练习。练习的目的不同，方法亦不相同。如要求提高动作速度和击打力度，则练习者要快速完成一定时间内某一动作；若只要求提高练习者的动作频率和耐力，则应规定时间和组、次数的要求。另外按照比赛中常用的组合技术布置几组固定组合靶的练习，如3～5名同伴手持不同高度、不同放置角度的脚靶站立在一条直线上或不同方向上，由练习者依次踢靶。
在两人配合的“喂招”练习中，为什么总是不能配合好？怎样改进？跆拳道训练非常重视和经常采用脚靶、护具的喂招练习，就是要求配合者手持脚靶，配合练习者进行技术练习，如将脚靶放置与胸齐平，让练习者横踢；将脚靶放置与头部齐平，让练习者练习高横踢击头动作。护具喂招则是配合者身穿护具，用身体的移动配合练习者的进攻和防守，如配合者上步欲要用横踢进攻，练习者则立即后踢反击。这种练习不但能够有效的提高练习者进攻和防守反击的动作质量，还可以提高练习者击打的准确性、步法的灵活性和良好的距离感等，并且可以要求配合者变换喂招的方式，如快速出靶或连续出靶，这样既可以提高练习者的反应速度，又可以使练习者逐步熟练动作之间的连接，从而与实战较快的结合起来。下面即为配合者使用脚靶连续喂招的方法之一：左手横踢—右手劈腿—左手高横踢—右手后踢—两手交叉双飞—右手向前伸反击横踢—左手后旋踢。
