嚼口香糖有助预防老年痴呆
大脑中海马细胞的功能衰退，是老年人记忆力下降的组织学原因。日本大学的一项研究显示：咀嚼也许能预防老年人记忆力衰退。研究者给一组成年鼠和幼鼠拔去磨牙，以破坏它们咀嚼研磨食物的功能；另一组成年鼠和幼鼠不做任何处理，顺其自然发展，作为对照组。给这两组老鼠喂以同样的食物后，再让它们进行游迷宫实验，结果拔掉磨牙一组老鼠的记忆力明显不如另一组老鼠。
受到这个实验结果的启发，研究人员用磁共振显像技术，观察到人在咀嚼时脑内海马部的活动信号增强。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激海马功能的好方法，对预防老年性痴呆有所帮助。
老人养鸟须防病
不少老人退休后，都喜欢养几只小鸟。平时不但喂食、喂水，打扫鸟笼，还时常跟它们说说话。要是养了只鹦鹉，老人们会耐心地教它们说话，并表演给周围的人看。应该说，养鸟确实能给老人带来很多乐趣。
但专家提醒，老人养鸟，必须注意预防传染病。因为很多鸟身上都有一种叫做“鹦鹉热”的病原体，它不仅能使鸟生病，而且可以经由病鸟的排泄物，传染到养鸟人的身上，使他们患上“养鸟病”。
鸟生病时，会出现嗜睡、发热、羽毛零乱并脱落等症状。养鸟者发病后，则会出现发热、寒战、咳嗽、剧烈头痛、胸痛、眼花、精神萎靡、食欲不振、烦躁不安和全身肌肉疼痛无力等症状，还有可能并发肺炎。这种病多会发生在家栖鸟身上，如鹦鹉、金丝雀等。
因此，老年人如果养鸟，一定要每天清扫鸟笼、鸟棚，及时清理粪便，以保持其干燥清洁；清扫时应戴上口罩。鸟笼的消毒可用20%的漂白粉溶液喷洒，并定期把鸟笼放在阳光下曝晒。
每次接触鸟后，老人应该立即用肥皂仔细洗手。发现病鸟后，要及时隔离。尽可能把鸟笼留在阳台上，不要随便拿到屋里。
落枕，用醋热敷
相信多数人都有同感，“落枕”的滋味并不好受：某天早晨起床后，突然感觉颈背疼痛，活动受限，不但不能低头、仰头，就连左顾右盼，也需要挪动整个身体。
事实上，“落枕”多由躺卧姿势不良，枕头高度、软硬不当，使一侧的肌群长时间处于高度伸展状态而发生痉挛所致。此外，睡眠时，颈背部受寒风侵袭，气血凝滞引发局部肌肉僵直，也是诱发“落枕”的一个重要原因。所以，为了预防“落枕”，不仅要注意睡姿，避免枕头过高，还应注意避免颈部受凉，睡眠时切勿让风直吹颈部。
其实，一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，完全可以在家中就地取材治疗，用米醋热敷就是一个不错的选择。由于米醋具有活血化淤、散寒止痛的作用，局部热敷后可有效缓解“落枕”带来的不适。具体做法为：取米醋300~500毫升，准备一块棉纱布浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，上面用一个70℃~80℃的热水袋热敷，保持局部温热20~30分钟。热水的温度以局部皮肤感觉不烫为度，必要时可及时更换热水袋中的热水，以保持温度。热敷的同时，也可以配合活动颈部，一般治疗1~2次，疼痛即可缓解。如果家中没有棉纱布，也可用纯棉毛巾代替。
需要提醒的是，有些朋友不仅“落枕”频繁发生，还伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状，这很可能是由颈椎病诱发的经常性落枕，需要尽早到医院诊治。
老人流鼻血别忘查血压
多风而干燥的春季，容易引起鼻腔出血。尤其是中老年人，如果经常出现鼻子反复出血的情况，千万不要不当回事，要警惕高血压或脑出血。
中老年人鼻腔出血主要与血管硬化和高血压有关。老年人鼻腔内血管柔软度不足，当血压升高而脑血管未发生破裂之前，鼻腔的某条血管会破裂而发生鼻出血。除鼻孔流血外，部分血液还会因流入咽部而从口腔吐出。在这种情况下，即使做鼻腔检查，也难以找到出血点，用鼻翼压迫止血效果也不明显。有时已经用了止血纱条填塞鼻孔，却仍然出血不止，但又会突然停止，如此反复。如果出血不止应马上到医院进行治疗。
实际上，这种出血的位置多半在下鼻道后部，大多是由于下鼻道的静脉曲张所致。这里的静脉曲张同下肢静脉曲张一样，都是静脉扩张发生扭曲，并突出于黏膜之上，在血压升高的情况下，很容易发生破裂。
中老年人一旦出现经常性的反复鼻出血，应该检查是否是高血压和血管硬化。对于老年人鼻出血患者，要使其保持镇静，安慰患者放松心情，告诉病人将流入口中的血液尽量吐出，以免咽下刺激胃部引起呕吐，平时应当生活规律，适当进行体育锻炼，控制血压，保持充足的睡眠，少吃油腻饮食，多吃蔬菜水果，保持大便通畅，外出注意保暖。
老人为啥爱流眼泪
我们经常看见有的老人没有原因就流眼泪，是不是人一上了年纪就会患眼疾，流眼泪呢？老年人常流眼泪不一定是患有眼病，眼泪过多，主要是眼睛干燥，缺少维生素。老年人爱流泪主要有两种情况：
一种是迎风流泪。这种情况受气候影响比较大，当受到冷风刺激时，可以反射性地引起主泪腺分泌亢进。同时，面部和眼眶周围的皮肤和肌肉受冷风刺激后发生收缩，挤压泪道，泪液由鼻腔排出时受到阻碍，被迫从眼角流出，于是便会出现流眼泪的现象。一般来说，如在正常情况下，这种现象是短暂的，当人体适应后，这种情况会很快消失。
另一种是患有眼疾流泪。如当患有沙眼、内翻倒睫、角膜炎、角膜软化、色素膜炎、屈光不正等眼病时，使眼结膜充血，角膜受到损伤，这时，眼睛对外界刺激的敏感性增强，流泪的现象更加明显。当患有慢性泪囊炎、泪道狭窄等泪道疾病时，分泌过多的眼泪不能及时通过鼻泪管道排出，也会出现流泪现象。
老年人流泪，要注意饮食，应以清淡为主。要多吃胡萝卜（维生素A），多喝水。枸杞子对眼球里面的视网膜，特别是对感光细胞的新陈代谢有很大的帮助。一般是泡茶喝，每天30~50克，放在茶杯里面，用开水泡10~15分钟，把水喝掉，把枸杞子吃掉。另外在有风的天气里外出应戴眼镜。看电视的时间不要太长，40~45分钟时就应休息一下，起来在屋子里走走，看看窗外。对于视力较差的老年人来讲，看电视一天不要超过2个小时。
老年人爱流泪要引起重视，应该尽早去医院检查，寻找其流泪的具体原因并接受与之相适应的治疗。切不可小看流眼泪，长此下去会诱发其他眼疾。
老人不渴也要常喝水
在我们日常生活中，许多老年人平时不喜欢喝水，专家指出，这是最坏的毛病。千万要注意，老人不渴也要常喝水，有效预防“热中风”。
夏季气温高，人体代谢旺盛，能量消耗较大，而炎热又常使睡眠不足、食欲不振，这样，人体的免疫力就下降，如果过于贪凉（如露宿、电风扇直吹、空调温度调得太低等），病菌、病毒就会乘虚而入，从而导致伤风感冒。这种“热伤风”，中医上称作“阴暑”，属于“四时感冒”中的“夹暑感冒”。它起病较急，症状一般是发热、恶寒、头痛、咽痛、无汗、小便赤红、全身无力。
预防“热伤风”，关键是避免受凉，要根据气温的变化及时增添衣服，大汗淋漓时，不要立刻用凉水冲洗；还要注意劳逸结合，保证一定的睡眠和饮食营养。一旦患了“热伤风”，如病症较轻，可用生葱白4根，煎汤频服，或服用藿香正气水、板蓝根冲剂、银翘解毒片等中成药；倘发热较重，则需去医院治疗。
炎热的夏季，人体出汗较多，而老年人体内水分比年轻人要少，加上生理反应迟钝，所以在夏天最容易脱水。脱水会使血液黏稠，这对患有高血压、高脂血症或心脑血管病的老年人来说，无异于“火上浇油”，使输向大脑的血液受阻变缓，发生中风的几率自然增高。
预防“热伤风”，首先是要注意补充水分。老年人要做到“不渴时也常喝水”；有过中风史的病人，其家属要时时注意病人症状，一般来说，头昏头痛、半身麻木酸软、频频打哈欠等都是中风的预兆，这些症状明显时，一定要去医院就诊，切不可视作一般的感冒或疲劳；防暑降温要适时适中，饮食结构要科学合理，“保驾”药物要有备无患。
多饮水，可防冠心病
煮沸后自然冷却至20℃~25℃的凉开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜并能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含水量，改善免疫功能。水是人体的重要组成部分。科学家发现，水分与冠心病发作有千丝万缕的关系。心绞痛与心肌梗死多在睡眠时或早晨发生，其原因之一是由于经过一夜的呼吸，出汗，排尿，丧失了大量的水分，冠状动脉管相对变狭，或血液过度浓缩形成血栓，使血管闭塞，使心肌出现急性供血不足或局部心肌坏死。心血管系统的疾患是中老年人的多发病，因此，人到老年多饮水是很有好处的，每天至少饮水1000毫升。天气炎热，出汗多或发热腹泻时，还要相应增加。更要养成清晨起床后饮水的习惯。但如果让凉开水暴露在空气中连续4小时以上，这些奇妙的生物活性将丧失70%以上。因此，喝迅速冷却的凉开水最好。
给老年人的十个建议
1.最好用一根手杖，增加身体的平衡，减少摔倒的可能性。
2.不要对自己的记忆力过分自信。最好随身带上纸笔或小录音机。尤其在床边。一旦记起什么事或有什么新想法时，可随时记录下来。
3.为使用方便，在身边备好常用物品，并井井有条地摆在自己熟悉的位置。
4.严格保持饮食习惯，有规律地锻炼身体，做些零星家务，阅读书报。
5.根据自己的主客观条件，选择学习点新东西，在电视或广播中应尽量收看或收听一些适合老年人的节目，或者养花、收集邮票、听音乐等。
6.不要让他人替您做那些您仍力所能及的事。
7.同孩子一起时，可以和他们逗着玩，开开玩笑。与年轻人或孩子相处，最好把他们当作朋友，这样关系会相处地更好。
8.避免谈论或想到死亡，否则会增添一种恐惧感，影响生活的乐趣。
9.不要在别人面前多谈自己所患的疾病或自己的往事，也不要把自己的老一套强加给年轻人或对人乱发脾气，这样可避免烦恼或少受气。
10.当您因年龄关系而发生失言现象，不必在意，一笑了之。任何年龄的人只要有幽默感，就容易打破尴尬局面。
饭后百步走的讲究
对老年人来说，饭后即行走并非有益。特别是对患有冠心病的老年人，餐后胃部膨胀可反射性引起冠状动脉收缩，使心肌供血减少。虽然行走对青壮年来说只是一种轻体力运动，而对老年人，尤其是70岁以上的老年人则可能是一种达到中度以上的运动，容易加重心脏负担。如果老年人患有冠心病，心脏负担加重与供血不足的结合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和范围。
因此，老年人餐后可适当休息，以改善心肌供血。老年人的步行锻炼宜在早晚各一次，以没有气急、自我感觉良好为度，每次可行走30~40分钟左右，中途还可依据自身情况决定是否休息一下，以达到强身健体、养生益寿之目的。
老人跌倒勿用手撑，以免手腕骨折
当您快要跌倒时，第一个反应动作为何？绝大多数的人应该都是用手去撑，年轻人没问题，但是老年人可最好不要如此，以免发生手腕骨折的遗憾事件。
手腕骨的结构复杂，在临床上常可见到因手腕创伤造成远程桡骨折，且合并手腕关节内关节软骨、韧带、三角纤维软骨复合体或腕关节半脱位问题，许多人在一开始会不在意，最后十分疼痛才就医，虽然现在有关节镜治疗，伤害小、痛苦少、复原快，但若延迟太久，治疗效果还是会打折扣的。
其实，不少人手腕骨折而不自知，因为跌倒时，多半的反射动作都是以手支撑，受伤后还以为是不小心扭着了，尤其是老年人，活动不方便、不灵敏，加上有骨质疏松的现象，最容易导致手腕骨折，年轻人因为要工作的缘故，手一旦受伤会十分不方便，所以会马上就医，但老年人通常怕开刀治疗，常常忍着痛，非到不能忍受才会就医，偏偏有时手腕受伤，X光是看不出来的，因此一旦察觉手腕持续疼痛，就该详细检查。
保健最佳时间表
洗澡的最佳时间
晚上临睡前，洗一次温水澡能使全身肌肉和关节松弛，血液循环加快，有助于安然入睡。
减肥的最佳时间
饭后45分钟。在20分钟内散步1600米，最有利于减肥。如过2小时后再散步20分钟，则减肥效果更佳。
吃水果的最佳时间
饭前1小时吃水果最有益。这是因为水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌的能力。
锻炼的最佳时间
傍晚时锻炼最有益。其理由是：人的各种活动都受“生物钟”的影响，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。早上则反之，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，对人体健康会构成威胁。
睡眠的最佳时间
午睡最好从午后1小时开始，这时身体感觉较迟钝，很容易入睡。晚上则以10时至11时上床为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12时至凌晨3时，而人在睡后一个半小时进入深睡状态。至于睡眠的长短，在长寿者中，大多数人一天睡9小时左右；每天睡5~6小时者寿命并不长；每天睡3~4小时的人寿命最短。
当心贪凉贪出歪嘴病
盛夏的气温常在摄氏三十多度，高温闷热的夜晚使人难以入睡。年过花甲的退休职工陈某，因夜间闷热便吹着电风扇睡眠，次日早晨发现嘴歪眼斜，经医生检查确诊为面神经麻痹（即面瘫），俗称“歪嘴病”。由于老年人机体衰老，神经调节功能减退，所以老年人更易罹患该病。
中医认为，该病病因与“风”、“寒”、“湿”三邪有关，常于受风寒后突然发病。患侧眼睑闭合不全、额纹消失或变浅、口角下垂、鼻唇沟变浅、嘴歪向健侧、鼓腮时患侧口部漏气，进食时漏饭。治疗原则是改善局部血液循环，消除炎症水肿，促进神经功能的恢复，治疗越及时恢复得越满意。少数病人经保守疗法不能恢复的，需施行面神经减压手术。
预防的关键是避免面部受风寒。不可用电风扇直吹身体睡眠，不能在有“过堂风”处睡觉，不要在潮湿阴凉的地上纳凉睡眠，不在室外露宿。避免风寒侵袭，不仅可防“歪嘴病”，还可预防缺血性中风的发生。
秘诀七招延缓衰老
秘诀一 适度饥饿
人体每天只要摄取7×103焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。实验证实：吃得较少的老鼠比吃得过多的同龄伙伴存活的时间高出1倍左右。
秘诀二 睡眠充足
老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7~8小时的睡眠时间。
秘诀三 坚持运动
目前，大多数人到40岁以后就减少30%~50%的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。
秘诀四 笑口常开
“笑则气和志达，荣卫通利”。经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。
秘诀五 德可延年
古人养生注重把养德放在第一位，现代医学心理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益，而且对促进社会文明也有重要意义。
秘诀六 性爱养颜
爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。
秘诀七 科学进补
补也有个适宜和适度的问题，否则会适得其反。科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。
老年人要防激动、防跌倒、防便秘
老年人由于其特殊的生理状况，以及各种通行性病变，特别是心血管病、高血压和骨质疏松症等疾病的存在，平日养生要注意三防。
防激动
老年人切忌激动，一定要心平气和。激烈的情绪变化，可使血压大幅度上升，体内释放出一系列不利于健康的生物活性物质，可导致中风、心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。为此，老年人应加强心理调适能力，学会自我控制，不让自己陷入激动万分的困境，而造成意外不测。
防跌倒
老年人跌倒有特殊的危险性，也可能从此再也站不起来，有人统计，70岁以上老年人跌倒的发生率为25%，76岁以上可上升到35%。老年人由于骨质疏松症的存在。跌倒后极易骨折，甚至危及生命。为此，老年人无论是户外活动还是室内活动，均要小心谨慎。动作幅度要小，举腿抬足、回头转身，动作都要慢些。居室地面不能太滑，不可打蜡，裤腿不宜太长，日常用品不要放得太高或难以取到的地方，清除一切可能绊倒的潜在因素，晚上应开一只安全照明灯，以防夜尿起床跌倒。
防便秘
老年人高血压病多，冠心病多，便秘也多，冠心病患者便秘可加重心脏负担，极易导致中风。因腹胀可使膈肌升高，影响肺的通、换气功能及心脏的供血与供氧状况。肛门怒挣又可使腹压升高，氧耗增加，心跳加快，心肌耗氧量增加，加剧心肌缺血状况，诱发心绞痛、心肌梗死甚至猝死。为此，老年人应通过饮食调理，多吃蔬菜水果，增加膳食纤维，适当活动，养成定时排便的良好习惯，必要时酌用缓泻剂来保持大便的通畅。
