五、挫折心理的调适
既然挫折是客观存在的，每个人都会遇到，而且挫折具有很大的影响力，处理不好就会对心理造成伤害，因此我们应该学会正确的对待和处置。
1.正确的认知
挫折具有两重性，既有消极方面，也有积极方面。俗话说：“失败乃成功之母。”我们面对挫折应该持辩证的观点，既不能无所谓，也不能夸大其词，而应该学会从挫折中吸取经验教训，做到“吃一堑，长一智”，并以此来磨砺自己的意志，最终走向成功。泰戈尔曾经说过“只有经历地狱般的磨炼，才能练出创造天堂的力量；只有流过血的手指，才能弹出世间的绝唱”。面对挫折，只要我们永不言败，才能使我们的意志得到锻炼，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。历史上有很多仁人志士在与挫折的奋斗中做出了不平凡的成绩：文王拘而演《周易》，仲尼厄作《春秋》，屈原放逐乃赋《离骚》，左丘失明厥有《国语》、孙子膑脚作《孙子兵法》，韩非囚秦《说难》、《孤愤》、《诗三百篇》。伟大的俄国文学家屠格涅夫经受了难以忍受的痛苦和挫折，但他却高兴地说：“如果我的生活中没有这些痛苦，我真不知道我的生活将是怎样的平庸乏味。”鲁迅先生也说：“真的勇士敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。”有远大志向的人，不应害怕挫折，躲避挫折，而是要勇敢地去承受、去面对、经历人生的沧桑，才能把自己锻炼成栋梁之才。
2.正确运用心理防卫机制
心理防卫机制是弗洛伊德精神分析学说的基本概念之一。即个体为免除冲突、内疚或焦虑等心理困扰的潜意识的适应性反应。它是一种正常健康的心理状态，但是运用过分或不当，超出了适当的范围和程度以至于阻碍个人对周围社会环境的适应，就可能导致心理变态。例如在受人欺负、自尊心受到打击时，自我解嘲说：“虎落平阳被犬欺。”在心理上改变一下现实，获得自我满足，也就不那么难过了。但如果把现实情况歪曲得太厉害，把自己当成超人，“世人独浊，唯我独清”以弥补自己的自卑感，或将别人都视为敌人，形成妄想状态与现实完全脱离，则就成了病态。正确运用心理防卫机制中的升华、利他、幽默、替代等，能够减轻精神压力、恢复心理平衡，在情绪上产生一种缓冲，受挫折时暂时离开并积累力量，为下一次尝试做好准备。
3.多方寻求支持和帮助
社会心理学研究表明，个体通过鼓励、支持面对压力的人，有助于受挫者克服困难，俗话说“一个篱笆三个桩，一个好汉三个帮”，面临挫折时我们要充分寻求学校、领导、老师、同学的帮助和支持。学校亦应建立相应的救助体系和制度，开展心理普及教育，设立心理咨询点等。
4.科学的掌握和使用宣泄法
每个人的心理承受力是有限度的。一方面我们要通过学习培养自己的心理承受力；另一方面要利用心理发泄把消极情绪释放出来，才能让心理保持平衡。例如，当个体因挫折产生焦虑、抑郁等情绪时，应当及时向亲人、朋友、老师，心理咨询工作者倾诉，或到球场上打一场球，或高唱一曲，还可以对着沙包乱打一气，这样消极情绪就会减轻缓解。俗话说“把痛苦向朋友诉说，痛苦就会减半”就是这个道理。但一些是有破坏性的方式不能使用，如摔东西、打骂人甚至自残等。虽然暂时能减轻焦虑，但因违反常规，必然带来新的挫折。
5.建立正确的评价体系
个体对挫折的感受力往往与人生态度有关。一个乐观向上、性格开朗的人比一个患得患失、自卑狭隘的人更具有挫折承受力。我们应该正确的评价自我和社会，认识到自己的优点、缺点以及当前的主观条件。既不能一味的怨天尤人，把挫折的原因归结为社会，又不能一挫即溃，自怨自艾。自我评价太高，自我抱负就会太高，目标不易实现就容易遭受挫折。因此当代大学生应该实事求是地评估自己，提出适当的目标要求，不能好高骛远。
6.开展心理预防接种
心理学借鉴生物医学预防接种的功能，创造了“心理预防接种”。其主要方式是通过人为的创设挫折情景，在家长、老师和心理辅导员的指导下，使学生不断克服挫折，在心理上产生抗体，激活人体所具有的免疫细胞，从而提高学生的挫折免疫力。具体训练包括三个阶段：教育阶段、模拟阶段、实训阶段。
第二节神经症
根据世界卫生组织的调查统计，全世界在同一时期，几乎有20%～30%的人患有不同程度的心理疾病。心理疾病根据严重、异常的程度，可以分为神经症、人格障碍和精神病三大类。神经症和人格障碍属于程度较轻的心理障碍，一般把它归人心理问题、心理困惑的范畴，而精神病则属于严重的心理疾病，需要采取一定的强制医疗措施。对于广大大学生来说，神经症、人格障碍发生率是较高的。正确认识它们的起因、特点，掌握自我调适、治疗的方法，有利于大学生身心健康发展。
神经症又称神经功能症，是指由于各种精神因素引起高级神经活动的过度紧张，致使大脑机能活动暂时失调而造成的疾病的总称。神经症患者往往表现为心理异常，有时会十分严重，但没有器质性病变，这也是目前诊断神经症的重要指标之一。
神经症患者常被他人认为是固执、生硬、不合群、自我陶醉、怀有敌意或者容易受人摆布的人，存在一定程度的社会适应不良，往往以自我为中心，很难与他人相处。同时该症状具有持久性的特点，一般症状持续在三个月以上，不定时发作，有泛化倾向。但有时短时间内的心理失调不能简单地定为神经症。
神经症是大学生中最多见的一类心理疾病，概括地说包括抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症、疑病症、癔症、神经衰弱等。
一、抑郁性神经症
抑郁性神经症又称抑郁症，是由社会心理因素引起的，以持久的心境低落为主要临床症状的神经性障碍。其特点是情绪低落、思维缓慢、语言动作减少和迟缓，常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。作为现代社会一种很普遍的情绪，抑郁症俗称“心灵感冒”，所以当很多人患上了抑郁症时往往还不曾发觉，他们就会长期笼罩在抑郁的阴影中无力自拔，不能积极调整心态，从而给生活带来影响。抑郁症一般表现为常常不由自主地感到空虚，为一些事情感到苦闷，心情沮丧；思维变得迟钝，遇事不能果断决策，畏手畏脚；敏感多疑，常常觉得别人都瞧不起自己，感觉周围的人都在和他作对；自卑、感觉自己没有存在的价值，一点小事都办不好，在痛苦的压力情境中，这种情绪被无限制放大从而加剧，开始妨碍个体的人格和社会适应。抑郁症的发生主要由社会心理因素诱发，如升学受阻、亲人的分别、意外的伤残、工作压力过大、人际关系紧张等。遗传对抑郁症也有一定影响。反之，如果生活比较顺利或能很好地化解外在压力，抑郁症的发病率会大幅度降低。
预防和治疗抑郁症是有很多方法的。我们说它是一种“心灵感冒”，就说明并不是什么不得了的事件。有时候，时间就是一剂良药，据美国医学协会调查显示，平均有5%的人患有抑郁症，发病率最高年龄在20～30岁之间，自杀者中有15%的人患有抑郁症。大学生正确防止抑郁症的方法有以下几点：
①采取自我及时强化法的心理治疗，坚持每天按计划地开展工作和生活，充分肯定自己，对每天完成工作取得的成就予以表扬，不说消极的事情，让自己感受到自己仍是一个有用的人。
②支持疗法。发现有抑郁倾向的学生后，学校要组织教师、学生多与患者交谈，给予更多的关心和爱护，倾听患者的讲述、陪患者做一些感兴趣的事。
③认知疗法。树立正确的世界观、人生观、价值观，学会用辨证的观点看问题，正确对待人生、社会和现实，培养乐观的态度、豁达的精神，俗话说：“塞翁失马，焉知非福。”
二、焦虑性神经症
焦虑性神经症又称焦虑症，通常表现为坐立不安、呼吸紧迫、紧张、恐惧、伴有心悸、头晕、胸闷、出汗、口干等植物神经系统症状和运动性不安，俗话说的“如热锅上的蚂蚁”、“杞人忧天”等都是焦虑症的典型表现。
焦虑症是现代社会的产物，随着现代社会竞争加强，压力增大，人们难免会紧张不安。
现代大学生在学习、就业、恋爱等问题上，若遇上重大挫折而又长期不能解决，则会引起持续的焦虑。据统计，焦虑症多发于16～40岁，在心理门诊的总数中约占26%的比例。
精神分析学派认为，焦虑的来源是精神内在冲突，包括本能冲动与现实原则，本能冲动和道德准则之间的冲突。神经生理方面则表现为神经功能活动全面亢进。焦虑症患者性格往往易激怒、易焦虑、自信心不足、缺乏安全感、患得患失、依赖性强、对自身躯体和内脏情况过分关注。焦虑症可以采用下列方法予以治疗：
①正确认识和评价自己的能力。制定切合自身实际的目标，保持乐观的心态，时刻对自己充满信心，降低对胜败的关注度，当自己遇到解决不好的问题时应学会减压，“别人没人做得比我好”，“人非圣贤，孰能无过”，甚至可以幻想自己是如何强大，展望成功的。
②学会转移。目前情况给自己带来严重压力时，要暂时转移注意，放下手中的事情，到郊外去走走，或去听一场音乐会，干一些自己喜欢干的事情。
③保证充足睡眠。当人紧张焦虑时，脑部流血量加大，洗一个热水澡有利于恢复身体血液循环，帮助放松，然后美美的睡一觉，充足的睡眠会使情绪紧张程度降低，有利于消除焦虑。
三、强迫性神经症
强迫性神经症又称强迫症，是指患者在主观上感到有某种不可抗拒和被迫无奈的观念，是以强迫观念、强迫志向、强迫行为等强迫和反强迫并存，两者强烈冲突，一些缺乏现实意义的、不合理的观念和志向行为反复出现，导致患者出现严重的内心冲突，伴以强烈的焦虑。
生活中许多人都具有强迫现象，如出门前反复检查门窗是否关好，电源是否切断，如果这种现象只是暂时的、轻微的，当事人不觉得痛苦，对自己生活不造成妨碍，就没有问题，不需要注意。但如果强迫行为频繁出现，如强迫数数、洗手、仪式动作等；强迫现象反复出现，如反复回忆，无休止的追问一些无意义的问题：“人为什么分男女”、“到底先迈左脚好，还是先迈右脚好”等。就需要引起高度重视了
社会心理因素是强迫症的诱因。如生活环境改变、要求过分严格、家庭变故、政治冲击、遭遇破产等。使患者谨小慎微，遇事犹豫不决，反复思考，忧心忡忡。同时，一般认为强迫与完美主义心态有关，当完美主义者为了达到十全十美的目标就往往一遍又一遍反复检查，形成强迫症。对强迫症的治疗方法有很多。如系统脱敏法、行为疗法、森田疗法等。但首要的是提高认知，要确信世界上并没十全十美的事物，金无足赤、人无完人、瑕不掩瑜。完整是一种美，残缺也是一种美，谁说断臂的维纳斯不美？做任何事要顺其自然，不要过于勉强自己。如房间没有收拾就让它乱着吧；担心门没锁好就让它那样，反正也没什么东西值得小偷光顾；工作失误了，下次吸取教训补上吧。也有人提出对强迫观念应以药物治疗为主，对强迫行为应以行为疗法为主。
