生活的道路上并不总是充满阳光，妊娠反应的不适、孕体的疲劳、对分娩的恐惧、对孩子健康的忧虑以及工作中的矛盾、生活中的烦恼等等因素，常常左右着你的情绪，使你忧虑不安，甚至变得爱发脾气，易于冲动。通过以上的论述我们知道，这对于胎教来说是十分不利的。那么，怎样才能摆脱消极情绪呢？你不妨试试以下几种方法。
（1）告诫法
你要经常这样告诫自己：不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢。
（2）转移法
有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使你不愉快的情境，可以通过一些你所喜欢的活动，如听音乐、看画册、郊游等等，使自己的情绪由焦虑转向欢乐。
（3）释放法
这是相当有效的情绪调剂方法。你可通过写日记，给好朋友写信，或向可靠的朋友叙说自己的处境和感情，从而使自己的烦恼烟消云散，得到令人满意的释放。
（4）社交法
闭门索居只会使你郁郁寡欢。因此，你应广交朋友，将自己置身于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐，从而使自己的情绪得到积极的感染，从中得到满足和快慰。
（5）协调法
每天抽30分钟到自己家附近草木茂盛的宁静小路上散散步、做做体操，心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助你消除紧张情绪，使你深受感染而自得其乐。
（6）美容法
你不妨经常改变一下自己的形象，如变一下发型，换一件衣服，点缀一下周围的环境等，使自己保持良好的心境。
总的说来，你首先要稳定情绪，尽量培养良好的心态环境。你可以听听自己喜爱的乐曲，翻翻自己喜爱的书籍，猜测一下未来宝宝的模样，构思一下他的名字等等；同时，你还应注意，不要过多地食用巧克力、甜食等。因为，过量地食用这些食物可使你体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高，从而出现烦躁不安、爱发脾气、容易伤感等消极情绪。
