第3个月是胎儿各器官发育最旺盛的时期，因此在这个时期孕妇的日常生活有规律才能促进胎儿各器官更好地发育成熟，同时可以培养胎儿良好的生活习惯。
首先你要为自己整个孕期的生活起居制定一个作息时间表，然后每天按表行事，养成有规律的生活，有的孕妇因怕劳累而什么事情都不做，经常躺着，这样反而对身体不利，会使你的内脏功能因运动减少而松弛，造成食欲减退，精神萎靡、失眠，甚至容易出现烦躁不安等症状，也会使胎儿发育受到影响。同时你的不良举动也会潜移默化地传递给胎儿。因此有些专家称这个时期是培养胎儿习惯的关键时期。这就要求早孕期孕妇，一定要有一个良好的开端，一个良好的母亲形象。另外必须注意的是，虽然适当的运动是必要的，但不要持重物，不要弯腰捡东西，以免直接损伤胎儿。
晚上睡眠对孕妇来说也是很重要的，一般情况下孕妇每天晚上睡眠足8个小时即可，但如果出现特殊情况，如近来身体虚弱，或白天过于劳累，午休时没有休息好，就可将睡眠时间延长。睡眠姿势最好采取仰卧式，并抬高脚部，使血液流畅，预防腿肿。
孕3月时的胎教方法练习：
练习1：种子
主题：探索你自己的胎儿时期和出生的经验。
工具：引导式想像、录音带、纸和蜡笔。
参与者：妈妈和爸爸。
进度：60分钟。
这个练习将带领你经历一次温馨、愉快的心灵之旅。你将体验到放松、充满幸福以及各种奇妙的感觉，甚至唤起你在子宫中的生活和出生时的记忆。不过不要抱着不切实际的期望，你应该接受任何这种体验所揭露的意义。反复做这个练习也将增进你深刻体验自身的怀孕与生产的能力。
我们建议你和你的丈夫一起做这个练习。要是你们参加了产前课程，不妨把这个练习介绍给其他的夫妻一起做。越多人共同参与这段心灵之旅，它就能带给你们越多奇妙的体验。
记住，只有在你们的时间充裕而能完全享受它的时候才做这个练习。你们至少应做一次这节的“种子”练习，不过如果喜欢的话，你们可以经常反复做它。
做这个练习时，请一个熟识的朋友把以下的指示录在一卷录音带上。当你们进入相当放松的情况后，就可以进入本练习的引导式想像这部分了。引导式想像之后，在录音带后面加上10分钟的巴罗克音乐。
要录制的指示如下：闭上眼睛，做几个深呼吸。持续以平稳的方式做深呼吸，把你的注意力放在呼吸的节奏上，放在你身体的感觉上，放在任何你对自己的感觉和想像上。如果有外界的思绪闯进来，你只要让它们飘过去，就好像浮云飘过天际一样，注意着它们，然后让它们飘走。注意：“种子”开始的方式和第一个月的清醒状态放松练习“深度放松”一样。你们可以再做一次清醒状态放松练习。做完以后，让录音带持续两分钟的沉默，然后继续。
现在想像你沿着河边漫步，看着河水流过，在河中的岩石边激起小小的漩涡，看着它轻拍岸边。流水的声音悦耳而舒缓，河面的风轻拂在你的肌肤上，令你感到清爽而舒畅。
小河边是一片翠绿茂盛的草地，上面开满了各式各样的花朵，有紫罗兰、水仙和野玫瑰。草地的边缘有一片树林——高大的橡木、柔软飘逸的柳树、苍劲的松、一列列粗壮的桦树等。这是一个美丽的地方，使你忍不住躺在草地上，欣赏着眼前的美景。
从这些围绕你四周的花与树中，选一株你最喜爱的。然后想像你自己是这朵花里或这棵树上的一粒种子。
感觉你自己环绕在温暖和湿润中，感觉你现在是多么安全和舒适。当你逐渐习惯你是一粒种子时，注意你正在慢慢地成长。让你自己真正深入体验这种成长。感觉你的细胞一个个地增长。只管放松地看着自己变成越来越大，越来越强壮。你有的是时间，尽管慢慢来，让音乐带领着你的感觉。随后录10分钟的巴罗克音乐，录好后，念词的人继续录下面的话。
慢慢回到意识完全清醒的状态。先摆动你的手指和脚趾。现在张开眼睛，记住保持住你在这个练习中获得的感觉和意象。保持住你的体验，同时运用全部的感官，包括视觉、听觉、和触觉，来注意此刻周围的一切。然后，坐起来。录音带到此结束。
在这个练习最后一部分，拿出一张大的白纸——例如一张用来素描的图画纸和一盒蜡笔。将你刚才的体验用图像、符号或任何你想得到的方法画在纸上。
即使你认为“什么体验也没有”，你的画也可能透露出你早年生活的情感和感觉。例如，你可能看到产房的颜色，或者能体会到当你出生时在场的人的感觉。所以在你全部做完“种子”的练习前，先不要做任何批判。
练习2：回到子宫
主题：再体验胎儿时期和出生的感觉。
工具：一本显示胎儿发育情况的书、观想技巧。
参与者：妈妈。
进度：30分钟，本月中至少一次。
做这个练习需要用到一本印有怀孕9个月各期间胎儿生长过程彩色照片的书，或者任何这类书中找得到的图片。
先在你家里找个安静隐秘的地方，坐在舒适的椅子或沙发里。花大约20到30分钟仔细看你选的图片：想像你看到的是你自己在胎儿时期的情景，然后让自己沉浸到你的感觉和情绪中。
在看完图片后，靠在椅背上，然后聆听你在本书练习1时所录的音乐，至少听30分钟。听音乐时，专注地回想你刚才看到的图片，和此刻进入你心中的念头、感觉或意象。请不要强迫自己去“回忆”你在子宫里的经验，或有意识地制造出生的意象。相反的，你只要放松，一面听着音乐，一面回想书里的图片，让心中的意象自然浮现。闭上眼睛，想像音乐带领着你回到子宫，回到湿润封闭的子宫里。
这个练习能激发你胎儿期或出生时的记忆，或是你在子宫时的感觉和印象。例如，你可能瞥见某个颜色，听到某个模糊的声音，或感觉到胎儿在羊水中游泳的印象。或者你可能直接产生在子宫里的那种感觉。
如果你觉得这个练习带给你的感觉是正面的，我们建议你一个星期后再做一次，以后就可以随你喜欢反复地做。这个练习所激发的印象往往彼此互相交叠架构，所以在经过一阵子的练习后，一幅比较完整的胎儿期印象才会开始浮现出来。当做过这个练习几次后，你不妨试试紧接着做右脑涂鸦。对于你出生时的那段经验，你的涂鸦透露出什么讯息？而关于你对自己在不久的将来就要生小宝宝的感觉，它们又透露出哪些讯息？
练习3：羊膜中的海洋
主题：出生时的声音和景象。
工具：收音机、温水浴、札记本、铅笔和观想。
参与者：妈妈。
进度：30分钟，本月中至少一次。
对大多数人来说，出生前所经历的安全感可能就代表着深藏在他们内心的安全感和被爱的感觉。而借助一项由专家所发展出的练习，你将可以重温那种遗忘已久的奇妙感觉。
选一个安静的夜晚来做这个练习，你需要一段能独自浸在浴缸至少30分钟的时间。将你的浴缸注满温水，把收音机打开，音量调小，将选台调到两个电台中间的频率，使收音机发出嘶嘶的电波声。把浴室的灯关熄，将窗帘放下，让浴室沉浸在黑暗中。
当独自坐在黑暗中时，让你的感官浸浴在温暖和心理学家所谓的“透明的噪音”中，你将重温某种在子宫中的感觉。当这么做时，试着在你心中重塑你离开温暖而黑暗的子宫，进入一个充满色彩与光线以及各种各样的人与物的大世界的情景。不管这个练习是否激发出真实的出生记忆，它都将带给你至少某种程度的出生的感觉。
当你泡完澡后，不妨接着做右脑写作。你所写出来的字句是否透露出有关你出生那段经验的讯息？而关于你对自己在不久的将来就要生产的感觉，它们又透露出哪些讯息？
为了诱发更深刻的感觉，请在你的札记本抄录下列的问题，一次抄一题，然后试着不加考虑地作答。你的答案可能是某种情感或感觉、某种颜色或文字。
我出生的时候我母亲是醒着的吗？
我出生的时候我母亲说了些什么话吗？
我出生的时候医生或其他在场的人说了些什么话呢？
我能感觉我的诞生受到欢迎吗？
我感觉到周围人的快乐吗？
我感觉到了周围人的恐惧或惊慌吗？
我感觉到周围的人松了一口气吗？
刺眼的灯光让我不舒服吗？
我母亲当时曾抱过我吗？
我父亲也在场吗？
我父亲当时曾抱过我吗？
当然，你可以任意补充上列的问题。在回答每个问题后，花几分钟想一想你的答案具有什么心理学上的意义。例如，你认为你父母对你的出生感到害怕或快乐，这种想法对你一生的情感发展可能产生什么影响？并且注意你所有答案透露出的整体语调。你的诞生给你的感觉是鼓舞人心的或令人泄气的？你所产生的印象和情感是否透露出你的家庭环境是快乐的，或是冷漠而令人困惑的？
