在追求效率与速度的时代，生活的优雅正在逐渐沦丧。恬静如诗般的心境日益成为一种奢侈，内心的声音悄悄湮没在了忙碌与繁杂中，物的欲望慢慢吞噬着灵性与光彩……唯有安住身心，摒弃种种喧嚣，方能恪守心灵的宁静。
感恩是一种积极心理，与人的幸福感有着密切的关系。心理学研究也表明，感恩是最强的幸福“促进剂”。
心理学上有个“互惠原理”，就是我们总觉得应该尽量以相同的方式，回报别人为我们所做的一切。“互惠原理”告诉我们，懂得感恩与给予的人，别人也会对你感恩，也会感恩于你，给你同样的帮助。
感恩是生活中的大智慧。人有了感恩之心，人与人之间才会变得和谐、亲切，而这种感恩之心也会使我们变得愉快和健康。因此，我们要懂得感恩，让感恩为幸福加分。具体而言，感恩包括以下几个方面的内容：
1.感恩过去
每个人都曾经遭遇过挫折、失败、不公正的待遇，每每想起总感到伤感。特别是不良的成长环境或者父母的错误行为，会对我们今后的生活产生很大的影响。很多人因此喜欢把自己摆在“受害者”的角色上，难以自拔。但是当我们反过来，把自己看做过去种种不幸经历的“幸存者”时，我们就能更多地用感激的心态看待过去所经历的种种，所以，不妨问问自己在过去的经历中学到了什么？你的哪些优势帮助你渡过难关？你有哪些成长？感激过去，能够帮助我们获得对现在生活的主动权。
2.感恩自己
我们经常问自己“我‘错’在哪里？”而很少有人问“我‘对’在哪里？”。我们每个人都应该是自己最好的朋友和最忠实的支持者。在我们用自我苛求的目光不断地挑剔自己的时候，有没有看到多年来，你“自己”为你所付出的一切，“你”绝不只是自己获得成功的工具。经常回顾自己的成功经历，而不仅是着眼于我们的缺陷，可以帮助我们实现更佳的自我接纳，克服完美主义。
3.感恩伴侣
积极心理学的研究证明，关注伴侣的积极面是良好婚姻关系的最有效预测因素。在我们挑剔对方的不足和缺点的时候，是否也同时关注到了对方的优点，以及伴侣为我们的付出呢？请认真清点你的伴侣为你带来的快乐和幸福，让他感受到你的感激，这是亲密关系的润滑剂更是粘合剂。而且表达对对方的感激，有时还会引发对方更加关注你的感受，甚至主动地调整自身的行为。
感恩是一种美德，更是生命鲜活程度的标志。一个常怀感恩之心生活的人，一定是个幸福的人。一个懂得感恩并且知恩图报的人才是天底下最富有的人。
4.感恩生活
在精英文化盛行的今天，我们越来越把个人财富的增加、成就的获得、权力的增长归究于纯粹的个人奋斗。由此我们更加深信，这些回报是付出的必然，但我们总觉得回报远不及我们辛苦的付出。当我们在抱怨、不满和指责中痛快地发泄的时候，和我们的唾沫一起飞散的还有我们的幸福。因为，幸福的人不可能没有一颗感恩的心，而一个不懂得感恩的人也很难获得真正的幸福。
感恩是一种美德，更是生命鲜活程度的标志，当我们对周围的事物越来越熟视无睹，对拥有美好的事物习以为常时，我们也在变得日益麻木不仁，我们不再能感觉到世界的和平、他人的支持和关爱、以及新鲜的空气、温暖的阳光对我们生命的意义。学会感恩生活，从用心和认真地体会我们“已拥有的”开始。“未得到的”也许有一天终会变成“已拥有的”，而若不懂得感恩和珍惜，“已拥有的”终有一天会变成“已失去的”。
一个常怀感恩之心生活的人，一定是个幸福的人。一个懂得感恩并且知恩图报的人，才是天底下最富有的人。尽管没有太多的金钱，但我们也可以做一个世界上最富有的人。因此，现在就开始为自己制订一个感恩行动计划吧，在制订计划之前，先回答下面的问题：
1.你已经多长时间没有回去看望父母了？你是否每隔一段时间就与父母在一起？
2.你与男友或丈夫、孩子在一起的时间多吗？你是否兑现了陪伴他们的承诺？如果没有，你今后应该怎么做？
3.你与男友或丈夫、孩子经常沟通吗？如果缺乏沟通，你应该如何弥补？
4.你如何感谢公司和老板给你提供的机会和平台？你是否在用自己的智慧和力量报答公司的付出和关照？
5.你如何感谢上司、同事或下属对你的帮助、理解和支持？你能为他们做点什么？
6.客户成就了你今天的业绩和辉煌，你能为他们做些什么？你如何感谢曾经帮助过你的人，比如老师、朋友、同学、同事？你如何用感恩的心对待你的对手甚至敌人？
7.你有抱怨的表现和恶习吗？如果有，应该如何改掉？你认为自己是一个幸福的人还是一个不幸的人？为什么？
8.你善于赞美别人吗？你是经常面带微笑还是愁眉苦脸？在关心他人与服务他人方面你做得如何？
9.你能为这个社会和身边的人做些什么？你打算怎样回报社会？你如何帮助需要帮助的人（比如参加志愿者活动）？
