原文
仰则观象于天，俯则观法于地，观鸟兽之文……
——《周易系辞》
译文
仰起头则观察天道的运行规律，俯下身子则观察大地的自然法则，观察飞鸟与野兽的生活习性……
阐释
《周易》非常重视仿生养生。
《周易系辞》曰：“仰则观象于天，俯则观法于地，观鸟兽之文……”其中“观鸟兽之文”即指仿生养生。
渊源于《周易》的仿生养生，被后人很好地继承和发展。
《庄子刻意》云：“熊经鸟申，为寿而已矣。”
三国时期，华佗所创的“五禽戏”便是典型的仿生养生。“五禽戏”以模仿五种动物的形体动作编写而成。华佗认为，如果你身体某些部位出现不适，那么可以对应的选择这五种戏法中的一种或几种加以练习，便能达到康复的目的。《后汉书华陀传》云：“体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身轻体便而欲食。”
此外，古人仿蛇冬眠创立了静养生、仿龟呼吸创立了胎息养生、仿蛇喜欢动脊柱创立了脊柱养生、仿动物爬行创立了爬行养生等。
总之，聪明的人类从动物的身上学到了许多有益健康的养生法，仿生养生亦在传统养生学中占有非常重要的地位。
养生之道
说仿生养生，我们就能不说“五禽戏”。
“五禽戏”由华佗所创，他根据“流水不腐、户枢不蠹”的原理，继承古人“不治已病治未病”的思想，创造了“五禽戏”。
“五禽戏”的基本内容，是模仿五种动物生动活泼的姿态：虎的上肢撄扑，鹿的伸展头颈，熊的卧倒匍匐，猿的脚尖纵跳，鸟的展翅飞翔。通过锻炼五禽戏，可使体格强壮，从而防病。这种方法与当今世界盛行的“未病医学”完全相吻合。
长期坚持练习“五禽戏”，可使全身精气神充沛，壮胆气，补脾土，化肝风，祛虚火，达到强身健体的目的。
练功要点
“五禽戏”练功的基本要点是：“身”、“意”、“形”、“气”四字。
“身”，就是调身，就是要摆好姿势；
“意”，就是意念；
“气”，就是呼吸；
“形”，是指动作象形。
掌握好这四个要点，就能达到事半功倍的效果。五禽戏的内容较复杂，要做好熊形、虎形、猿形、鹿形、鸟形等五禽的功法，必须要下大工夫。
治疗效果
仿虎戏虎性凶猛，体魄健壮，擅长于抓扑、跳跃。学虎戏，要意守命门穴（位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处），模仿虎的勇猛神态。这样可以充沛肺气，振奋精神，强筋壮骨，固肾补脑。
效鹿戏鹿性温顺，动作敏捷，擅长于奔跑，喜欢角逐搏斗。练鹿戏，要模仿鹿之机敏、舒展昂扬的神态，这样能舒筋展骨，灵活腰背，防治胃肠病。
学猿戏猿性机敏，喜欢攀登。学猿之跳跃拉攀，求动外而静内，意守膻中穴（位于人体的胸部，人体正中线上，两乳头之间连线的中点）。可调和气血，增强记忆力，使人耳聪目明。
取熊戏熊性浑厚，沉稳勇敢，体壮有力，喜爱推攀。仿熊之晃摇推摆，运动肢体，能增强脾胃肝肾之功能，防治脏腑疾病。
练鹤戏鹤轻便灵活，性爱清洁，姿势优美，气宇昂扬。练鹤戏，要练鹤之悠然挺拔，意守中焦（中医学认为，人体有三焦：上焦，位于横膈膜以上的部位，包括心、肺；中焦，位于横膈膜以下、脐以上的部位，包括脾、胃；下焦，位于脐以下的部位，包括肝、肾、小肠、大肠、膀胱），气贯双臂。久练可清心肺，易筋活血，健肾补脑，有助于防治呼吸及循环系统疾患。
总之，根据医学实践证明，五禽戏能锻炼和提高神经系统的功能，提高大脑的抑制功能和调节功能，有利于神经细胞的修复和再生。它能提高肺功能及心脏功能，改善心肌供氧量，提高心脏排血力，促进组织器官的正常发育。同时它还能增强肠胃的活动及分泌功能，促进消化吸收，为机体活动提供养料。对于肺结核、神经衰弱失眠、高血压、冠心病、心绞痛、类风湿、外伤引起的头痛、癫痫、胃溃疡、慢性肠炎、肝硬化、糖尿病、红斑狼疮、喉癌和一些癌症术后的治疗效果都较好。
当然，以上是对“五禽戏”的简要介绍，要学好“五禽戏”，必须肯下功夫，有人指导则更好。
养生典范
华佗是我国东汉末年三国初期的一位著名医学家，于 208 年被曹操杀害。关于华佗的年龄，《后汉书华佗传》有华佗“年且百岁，而犹有壮容，时人以为仙”的记载，也有说他寿至一百五六十岁仍保持着六十多岁的容貌，而且是鹤发童颜。
那么，华佗的养生秘诀是什么呢？
喜欢运动
华佗十分重视体育运动与劳动锻炼。他说：“人体欲得劳动，但不当使极尔。动摇则谷气得削。血脉流通，病不得生。譬犹户枢不朽是也。”意即人们需要经常参加体育运动（或劳动），但应避免过于劳累。经常活动，便可加快食物消化，使血流循环畅通无阻，从而不会生病。这就像门枢轴，时常使用转动，就不会僵涩失灵。
模仿五禽
从中医的角度看，虎、鹿、熊、猿、鹤五种动物分属于金、木、水、火、土五行，又对应于心、肝、脾、肺、肾五藏。人们模仿它们的姿态进行运动，正是间接地起到了锻炼脏腑的作用，所谓“超乎象外，得其寰中”是也。
这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞。模仿它们的各种姿态可以使全身的各个关节、肌肉都得到锻炼，正如华伦所说：“人体欲得劳动，但不当使极耳。动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生，譬如户枢，终不朽也。是以古之仙者为导引之事，熊经鸱顾，引挽腰体，动诸关节，以求不老。”这里明确地指出了五禽戏的作用原理：通过肢体的运动以流通气血，祛病长生。
现代医学研究证明，五禽戏是一种行之有效的锻炼方式。在华佗那个年代，他虽然不明白这些道理，但却能凭着长期的经验，总结出这样一套科学的健身方法，实在是很了不起的。
由于华佗坚持练习“五禽戏”，脸似古铜，黑发满头，牙齿坚固，步履稳健，身体十分健康。在他年近百岁时，仍面若童颜，精神矍铄，动作灵巧，步履矫健。他的弟子吴普、樊阿等人依法锻炼，也活到了90 多岁，仍耳聪目明。因此，华佗的长寿，完全得力于运动锻炼，尤其是“五禽戏”。
