春练是我们必须要做的，但并不是所有的运动都适合在春季进行。舒缓、低强度的运动才是首选，过分剧烈的活动并不宜于人体养阳和生长。我推荐大家三种类型运动。
推荐一：和缓运动型
春练的基本要求是放弃一些过分激烈的竞技项目，把大汗淋漓留给炙热的夏天。在春风和煦的日子里，健走、慢跑、瑜伽等相对安静的运动更适合刚刚从寒冬走过来的你。
且走且跑且停，时快时慢，行走（跑）一段，稍事休息，继而再走（跑），或快走一程，再缓步一段，这种走走停停、快慢相间的健走或慢跑可以在不知不觉间让你的身体慢慢复苏。伴随轻缓音乐慢慢延展身体，放松心情的瑜伽则是循序渐进地让身体“回暖”。在伸展、扭转、抻拉中降低身体的僵硬度，同时亦有提升柔韧与灵敏度，提高肌肉控制力与耐力的帮助。
推荐二：休闲趣味型
远足、徒步可以锻炼你的脚力，带动身体的大循环，通过行走让整个身体灵活起来，使肌肉、骨骼同时得到锻炼。对于远足与徒步有一定困难，或是受时间限制的朋友，大可不必为不能远行而苦恼，因为有这样一种运动更适合久坐或长期伏案的工作者，那就是集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。
推荐三：保健养生型
春练对于年轻的朋友而言可能更为简单易行，不论健走还是瑜伽、徒步都可以起身就走就练，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有一定保健养生功效的气功功法来练习。
（北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心）
