一楼餐厅。
叶冰不耐烦的看着墙上的时钟，心里不由骂道：“这帮臭小子，这么还不来吃饭，搞的自己下班都晚了！再过十分钟，还不来就关门！让这帮家伙饿肚子！”
正在旁边埋头吃饭的禾子突然“扑哧”一下笑了出来，陆羽文林和叶冰顺着她的目光看去，楞了半天，也突然哈哈大笑起来！
“到了没有啊？”龙角肿着一张脸，左手搀着凤雏，右手紧紧抓着李正龙，一步一步的向门口走来，后面跟着一大帮老弱残兵，个个满身的汗水，有的两人搂在一起慢慢的向前挪，有的一个人走，那步履蹒跚的样子像是在走天空步！
车神赶紧跑出去，把李正龙几人一个个得搀扶进去，坐在座位上，问道：“老大，你们这是怎么了？上前线了？”黄蜂眼泪汪汪的握着车神的手道：“兄弟，别提了！好好开你的车，有前途！不要跟着那个教官，呜呜，不是人！”
“咳咳！”身后有人咳嗽了一声，众人一听这声音，都禁不住打了个冷战，黄蜂满面笑容的回过身来，对着来人说道：“黄教官，来，坐这里,我都给您找好位置了！”黄教官拄着一根木棍，翘着右脚跟，蹦蹦跳跳的再门口找了个位置坐下，冷哼一声道：“用不着，这里座位有的是！”
休息了一会，大家自己去打饭。霸王拿着餐盘一看，心里就有一股怒火上头了，还没等他骂出来，后面已经有人发话了：“这就是晚餐？虽然我同意跟这帮小子点苦日子过一过，磨练磨练，但是也不能从伙食上下手啊！全是青菜豆腐加海带，这种菜怎么吃？有营养吗？伙食上不去这么有力气训练？”大家感激的扭头看着这个人，原来还在心里面骂他是禽兽教官的，现在也不骂了，真是好人啊！说出了大家的心里话！
叶冰粉面寒霜，腾腾腾从操作间攒蹿了出来，掐着腰对黄教官问道：“你们下午是不是训练了？”黄教官一愣，道：“是啊！”叶冰又问道：“是不是训练强度很大？流了许多汗？”黄教官撇撇嘴说：“也不算大，刚开始嘛，活动一下筋骨就行了！”
我日！众人纷纷爬在桌子上偷偷骂道，这还叫不大，再大点就要人老命了！
叶冰哼了一声，道：“你知道食物分为几类吗？不知道是吧？那我告诉你！一般事务可分为碱性食物和酸性食物两大类。平常吃饭要酸碱搭配均匀，什么是酸性食物？不要以为醋啊，话梅啊，桔子啊都是酸性食物，恰恰相反，它们是碱性的！而那些大鱼大肉糖果糕点才是真正的酸性食物！高轻度的锻炼之后，人体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到腰腿或全身肌肉酸痛，并且使人感到疲劳倦怠，这个时候你再大鱼大肉的吃东西，就相当于火上浇油！不能及时消除疲劳！海带属于碱性食物之王，训练完了多吃点海带、豆腐、青菜对你的身体恢复有很大的作用！你不懂就不要乱讲话！不想吃酒把菜倒掉自个出去买猪蹄子啃去！”
黄教官被叶冰一番话说的一愣一愣的，一张老脸憋的通红，想反驳却找不到正当的理由，眼看叶冰瞪着大眼就要伸手拿餐盘过去倒掉，连忙双手把餐盘抱住：“我吃！我吃行了吧？我就随便一说，我还真怕了你了！”
众人连忙把头埋进餐盘里大口大口的吃着，心里暗暗庆幸：幸亏刚才提出意见的那人不是我啊！
叶冰冷哼一声，转身对大家说道：“以后，谁要是再对我做的饭菜有意见，不要下来吃饭，自己叫快餐去！还有，不管你们训练什么，吃饭再迟到，自己想办法解决，规定时间一个小时后准时关门！过时不候！”
大家唯唯诺诺，看着黄教官一张脸变的通红，都忍不住偷偷乐了：真是老鹰抓小兔，一物降一物啊！别看你黄英奇在我们面前耀武扬威的，现在却连个小丫头都摆不平，真是天理轮回，报应不爽啊！哈哈！
吃过饭，众人互相搀扶着回到各自房间，正想冲个凉好好休息一下，突然一阵紧急集合的哨声从楼道响起！我日！还让不让人休息了？刚吃过饭又要集合！李正龙心里骂道，快速的穿上刚脱到一半的鞋子，强忍着双腿的酸痛，冲出了房间！
袁教官站在楼道的中央，看着众人一个个集中在一起后，大手一挥，道：“走，游泳去！”
大楼的后面就是一个游泳池，不对外开放。袁教官把众人带到游泳池旁，道：“两分钟换衣服时间，更衣室的柜门上贴着你们的名字，里面有新泳裤，换好衣服马上来这里报道，速度快！”众人一哄而散，飞快的跑去更衣室。
两分钟后，大家都穿着泳裤跑了出来，齐刷刷的站在袁教官身边，袁教官背着双手对大家说道：“大家都会游泳吗？”“会！”所有人高声答道。都是部队或警队出来的人，游泳可是必学科目，虽说不能称的上游泳健将，起码在水里憋个十几分钟，游个几千米不成问题！
袁教官满意的点点头，道：“那就好！既然你们都会游泳，我们今天的训练就简单多了！今晚大家游够五千米，就可以上来了，时间你们自己掌握，哪怕你游到半夜也可以，够数就上来！”
这么简单？众人纷纷交头接耳，一脸质疑的看着袁教官。袁教官呵呵一笑，道：“当然，有个小小的要求，每人双脚绑定，身上负重75公斤！就这么简单！”
我日！这还简单？会游泳的人都知道，在水里，你提起个100斤的东西不算啥，但是如果把它放在背上，无疑就是背了一座山！何况现在还要把双脚帮助，没有了脚掌对水面的拍打，仅凭双臂的轮滑，就算是背20公斤的东西游一圈都能把你累死！何况是75公斤五千米！
众人一面诅咒着袁教官的冷血无情，一面无可奈何的穿上特制的训练服，虽然是一件比平常马甲要厚点的衣服，可是一旦拿起来才知道里面肯定是加了钢板或者其他什么东西，背在身上重的要死！
李正龙站在水池边，深吸了一口气，在教官的催促中，一横心跳到了水里，刚一下水，，李正龙就在心里大骂教练的无耻，妈的，这游泳池边深居然是两米的！李正龙刚下到里面就跟一个称砣一样沉底了，粹不及防下灌了一口水，连忙屏住呼吸，扶着泳池的墙壁，慢慢的把身体浮了上来。
其他人情况也差不多，一下到水里后好半天才听到咳嗽和吐水的声音！只有海神，下到水里后就一直没浮上来，旁边的天煞有点担心，接连呼喊了几声他的名字，都不见有人应答，这时大家都慌了，连连沉下去寻找，都找不到人！
袁教官也有点心惊了，已经过了十几分钟了，这家伙这么还没上来？难道真的出事了？正想跳到水里亲自寻找，泳池的对面传出一个人的声音：“嗨！我在这里！”大家一阵轻松，却又惊叹不已：中华小子，这么去的对面，根本没有见他露过头，难道他背着50公斤的东西一直潜水到对面的？那他憋气的功夫还真到了恐怖的地步了！十几分钟啊，普通人憋五分钟就受不了了！
袁教官让海神再游回来，海神答应了一声，一扭身又潜到水底。这次大家可眼睁睁见到牛人了，几个人特意潜了下去，睁大眼睛看着远处靠近的海神。只见他平贴着泳池的底面，身体像一条蛇一样上下扭动着，嘴里不时吐出几串气泡，速度很快，游了一会，突然身体来了个三百六十度旋转，接连吐出一长串的气泡，这样做了几个循环，人已经游到岸边了！
牛人！绝对的牛人！袁教官像是发现了宝贝一般，飞快的跑到海神头顶的位置蹲下，问道：“最长能憋气多久？”海神抹了抹脸上的水珠，道：“半个小时吧！”看着大家一脸不信的神色，有点着急的说：“真的，如果是天气适中，能在水底待四十分钟！”
袁教官盯着他道：“你会水中换气？”海神点头说道：“我家世代渔民，我本来也是海军陆战队员，在海里的时间跟在陆地上差不多，我从小就学会换气了。”黑熊搔着脑袋问道：“为什么你换气长短还要看天气？”海神说道：“天气晴朗，水中富含的氧气就会充足，太冷或者太热都不行。大家在炎热的时候感觉胸闷，在阴天的时候经常看到鱼儿蹦出水面，就是因为空气稀薄的缘故。”
“哦！”众人都应了一声，又长见识了！
袁教官拍了一下海神的肩膀，兴奋的说道：“好小子！有一套！”海神得意的笑了起来，还没等他高兴太久，下面的一句话让他差点哭出声，“今天晚上特别照顾你，你游八千米！”
如果说，下午的训练是锻炼大家的腿部力量，那么晚上的这次游泳，就全是考验众人的上肢力量了！等大家全部完成了科目爬上岸，连脱下训练服的力气都没有了！一个个仰面躺在岸边上，像只濒死的青蛙，一鼓一瘪的挺着肚子。
霸王张嘴“哇”一声吐出一口水，狠声骂道：“我发誓，我这一辈子再也不游泳了！”
