在解释了自我暗示的理论后，读者们肯定非常关心如何将这种方法投入实践中。我们知道，我们的身体机制由我们的自我潜意识支配，服从每个暗示的命令。不管是什么性质的暗示，它都会将其传向身体的各个部分，而后者就会立刻作出反应。完成这一过程的唯一障碍就是意识意志的干扰。因此，我们想要弄清楚的就是控制我们的自我潜意识的机制——换句话说，就是自我控制。
控制潜意识的简单性
自我暗示这个方法本身是很简单的，简单得令人不屑一顾，就好像那些看似十分复杂的问题，其实解决方法简单得让人发笑。但是，在逻辑上它是站得住脚的，它的功效我们每天都能看见。
必要的步骤是，置自身于心理被动的状态，让意识分析安静下来，然后把自己想要实现的意念或者暗示注入永远处于清醒状态的潜意识。
每天晚上，当你舒舒服服地躺在被窝里，并且处于迷迷糊糊的状态时，轻声地（但是要清楚）重复某句话，如“每一天，在每一个方面，我正变得越来越好”。不要太大声，只要自己听见就行。如祷告一般，重复这个句话20遍，或者更多。为了避免数数分散你的注意力，你可以用一根打着20个结的绳子，通过移动绳结来计数。
“幼稚！”也许你会这么说。但是，只要我们愿意，我们就能够支配这种惊人的力量。它仅仅是一个暗示，但是这个暗示只要注入神秘的自我潜意识中，便立刻会转化为一股能动的、强烈的力量。
就像古代的神谕，古人们知道通过重复某句话或是咒语便可以得到这种力量（通常是可怕的）。这种古老的神谕有着不可否认的影响力，其秘密就在于暗示。
是的，我的这种通过自我暗示而进行治疗的方法非常简单。它易于理解，同时也易于实践。今天人们的思维与神谕时代人的思维是一样的：他们坚持把治疗身体或心理疾病与复杂的理论和过程相联系，但实际上，这是毫无必要的。但事情很容易办到时，我们何必抱怨呢？
有些人也许不明白我为什么要将“每一天，在每一个方面，我正变得越来越好”这样一句普普通通、含糊不清的话定为治疗各种疾病的惯用语。原因是，这看起来有点怪异，但是我们的潜意识并不需要它太详细。
每天每个器官都会很健康——这样一个概括的暗示便足以对各个器官发生作用，以改善它们的功能。在我长期的教学和试验工作中，我曾证实过此理论。我曾见过很多病人在治愈了他们所希望治愈的疾病后，一些几乎被他们遗忘的小毛病也被治好了。
为什么概括的暗示比特指的暗示好？事实上，我们的潜意识比我们更了解自己的身体组织。对我们来说，这是很幸运的！如果我们必须照料各种器官动能，比如呼吸、消化，那么，我们肯定会把事情弄得一团糟。到底是谁负责这个复杂的工作呢？是潜意识。假如它把工作搞砸了，这肯定是因为我们扰乱了它的工作。每个器官都是相互联系的，而且在某种程度上是相互依存的。如果某位普通男士或者女士命令其潜意识修理某个器官，潜意识肯定会听从他或她的命令，而如果这个人不了解意识思维，或者根本就不懂生理学，那么结果肯定是某些器官出毛病。
不要集中思想，让潜意识来控制
当你在重复着你的习惯语“每一天，在每一个方面，我正变得越来越好”时，千万不要尝试着集中思想，你必须完全放松。思想的集中对于意识行为是非常有价值和有必要的，但是对于自我暗示来说，这却是致命的。不过，你必须完全隔离你自己，以避免注意力分散。如果有必要，可以闭上眼睛。你能在喧嚣的人群中或者在公共汽车上达到心理隔绝的状态（如果需要的话），而且，也没有原因表明不可在白天此种情况下进行自我暗示，只要你能使自己处于心平气和的状态。为了避免对单调重复生厌，我坚持认为必须保持心平气和以及心理顺从的状态。别认为你一定要强加你的自我暗示，如果你硬要强加，它将会转化为一种意识意志，这必将会在潜意识和暗示间设置一道障碍，并且会阻碍后者注入潜意识。
我说过自我暗示的概括性惯用句更为可取，但这决不意味着我不赞成使用特指的暗示。相反，在消除疼痛、恢复官能紊乱、减轻症状等所有情况中，都可以运用特指暗示。如何消除疼痛？对于这个问题，我的办法是：为了消除疼痛，用手摩擦痛处，要轻轻地，但是动作频率要快，同时，低声而快速地重复“不疼了”（CA PASSE）。在几分钟后，疼痛感就消失了，或者至少减轻了。要快速重复这个词的原因是，如果说得太清楚和太慢，可能会引出与此无关或与此相反的杂念。同样地，我建议说英语的人用法语来说：说法语”CA PASSE”要比说英语”IT IS PASSE”或者”IT IS GOING”
更快更简单。
怎样入睡？遭受失眠痛苦的人可以选择另一种方法。当十分舒适地躺在床上后，他们可以重复念（不要太急促）：“我就要睡着了，我就要睡着了。”声音要平静而缓和，当然，应避免任何要强制达到目的的念头。
这种低声重复可以起到催眠的作用，而如果你要强制入睡，根据转换努力法则，你的反意念就会使你保持清醒。实际上，失眠症就证明了这一点：使用意志力只会带来负面影响，它的结果只会与最初的期望相反。
口吃、信心缺乏和瘫痪可以治愈。口吃是非常痛苦的，但它可以通过自我暗示来治愈。我曾见过口吃患者通过自我暗示，一次便治好了，当然这是非常罕见的。是什么引发了口吃呢？仅仅是由于这个人害怕口吃或者有“会变成口吃”的意念。如果你能用“我将不结结巴巴了”这类意念代替，如果你能毫不结巴地说出十个词儿，在说第十一个词儿时，就没有理由结巴。这样你就被治好了。
神经过敏、害怕、缺乏信心或者更糟糕的焦虑现象都能用自我暗示根除。这些症状仅仅是由一些错误、非本性的暗示造成的。那些在遭受此类痛苦的人可以通过这样的暗示进行治疗：“我不紧张；我很好，很有信心；我一切都好。”如果一时气愤，可以重复地念：“我平静了”，这样你就好了。
在很多瘫痪的病例中，瘫痪仅仅是由病人相信他或她没有使用其肢体或其他器官的能力造成的。这些人肯定可以被治好，可以被轻而易举的治好。将这样的暗示注入潜意识：“我能走，我可以活动我的手臂（腿，或者手指），这样瘫痪便可治愈了。为什么会这样呢？因为尽管造成瘫痪的身体上的损伤已经治愈了，但是患者已经没有使用他的肢体的习惯，仍然想着不能使用他的肢体。显然，潜意识的影响是很大的，只要暗示能被注入潜意识，反作用暗示的影响也必须同样大。这就是整个秘密。
自我暗示无处不在
事例与试验表明了两件事：
第一，我们输入头脑中的每一种观念都将成为现实（要理解，必须在合理的范围内）；
第二，与我们通常认为的相反，是想象而不是意志是人类的第一特质。
库埃先生对新来的病人说：我将用几句话来对你解释什么是自我暗示。现在我将通过一些实验为你们演示两件事，你们当中的一些人已经做过这些实验了，我将向没有做过的那些人进行演示。
第一点，不论我们存入意识中的观点是什么，不要介意这些观点可能是什么。同样的问题，让十个不同的人去看，他们就会有十种不同的观点。这样，当一个犯罪发生的时候，你有30个证人，好的！从审判的证人席中，你可以听到30种不同的理由，因为没有人从同一个方面来看这件事，对一个人来说是白的，对另一个人来说可能是黑的。
进一步讲，我们收入脑中的每一个观点在可能的范围内变成了一个事实，自然（我做了一个保留，因为如果我们认为一件事是不可能的——例如丢掉了一条腿之后，在这个地方将会长出一条新的来——这种观点是没有机会可以实现的）。但是如果我们在脑中收入一个可能的事实，对我们来说，它就变成了现实。你这样想：我晚上不睡觉，你不睡觉！什么是失眠症？它就是当你上床睡觉的时候，你却睡不着！晚上睡觉睡得香的人也是准备睡觉睡得很好的人！只要去想，我便秘了，你就一定会患上便秘症。这就是我们所固有的想法：除非我们吃某某药片，否则就无法正常排便。如果某人被秘密地带到一个药箱前，箱中的药丸里包含着淀粉块和面包球，它们有着相同的外貌，当你服用了从大黄中提取制成的药丸和含有缓泻剂的标签后，你的便秘将得到同样的治愈。当然，必须在这种你不知道的情况下。同样，当他们将蒸馏水的注射剂注射给病人，告诉他们那是吗啡！他们相信那是吗啡，就会感到放松。只要你去想：在解冻之后就会凝固了，我肯定会倒下去的！如果你这样说了，你可能一定会是这种结果！那些不惧怕倒下的人也不会倒下。
你看到了这一点的重要性，因为如同我们将输入脑中的观点变为现实一样（在合理的范围内），如果我们患了生理或其他方面的病，就向脑中输入那个观点，我们就会被治愈。
第二点，这些实验将会向我们显示：与通常的观点相反，人类的第一特质不是意志，而是想象。我们都说凭借人的意志可以做任何事情。我将向你表明：事实并非如此，每次当意识与想象之间发生冲突的时候，不但我们无法做成所期待的事，我们所得到的结果常常与所期待的完全相反！
如果在夜间无法入睡，你不需要努力去睡觉，只需在床上保持平静和安宁。但是，如果你不幸地去付出努力，在床上辗转反侧，咒骂、诅咒！你不但无法睡着，还将变得格外激动。你意识的状态是：我想去睡觉，但是我无法睡着！你恰恰获得了与你的选择完全相反的一面！这就是失眠的例子。
第二个例子。忘记一个名字。你说：我要想起某某夫人的名字，但是我想不起来，我已经忘记了，那么你肯定想不起来。然而，如果你对自己说：我现在就要想起它，于是理所当然，你意识中的念头（“我已经忘记了”）就会被这个想法（“我将想起来”）所取代。之后，你就会在交谈中突然插上一句：啊，我要说的就是某某夫人。
第三个例子。无法控制的大笑。你一定已经注意到了，你越是努力去停止大笑，就越不可能做到，你就笑得越厉害！意识状态：我想停止笑，但是我不能！
第四个例子。一个骑自行车的人在学车。在路上的时候，他发现了远处的一个障碍物，一个石头或者一只狗等等，然后对自己说：不管发生什么，我不会撞上去！他向车把俯身以防撞上去。但是，他越是努力想去避免，就越容易撞上去！意识状态：我想要避开那个障碍物，但是我不能。
第五个例子，口吃者。一个口吃患者越是想正常地讲话，他就变得越口吃！如果他对自己说：现在我必须说再见，但是将不再口吃！他会发现他口吃得更厉害了，而他一连试了十次，都不能成功。意识状态：我将停止口吃，但是我不能！
因此我要再重复一遍，当意志与想象发生冲突的时候，不但我们无法做成所期待的事，我们所得到的结果常常与所期待的完全相反。因为我们自身有两个个体：一个是我们知道或认为我们所知道的——意识；在它的背后，是另一个个体，我们称它为无意识、潜意识，或者一直为我们所忽略的——想象。我们忽略这一点是非常错误的，因为正是它在指导着我们。如果我们能够设法去指导第二个个体：潜意识，就像它现在正指导我们一样，我们将能够指导自己。
