几年前，一位商人为了省一点儿钱，就在一个旧的地基上建了一幢新楼。可当人们正往这幢新楼里搬时，它却突然倒塌了。这一切都是毫不牢稳的旧地基惹的祸。同样，成千上万的人之所以陷入悲伤，是因为他们试图把自己的人生大厦建立在缺乏健康的基石之上。
身体是根本
一个人的能力越强，志向越远大，他的健康基石便应该奠定得越牢固。整个人生构架的安全，建立在身体的基石之上。其中的道理虽然浅显易懂，但许多时候人们所倚靠的这块身体基石却是那么的脆弱！
大多数人似乎认为健康状况的好坏是命中注定的，或者干脆认定这是一件涉及遗传、体格的事情，我们根本无法左右它。
如果真是这样的话，那么我们又为何不以同样的态度对待我们的幸福与职业呢？我们不辞劳苦，多年如一日地让自己去为事业有成，实现人生理想而做好准备。我们知道，成功的事业必须建立在科学的训练和良好的机制之上，成功的每一步只有在深思熟虑之后方可迈出；我们知道，若想让自己在事业的征程中摘得累累硕果，就必须付出多年的辛劳。然而，对于健康这个成就事业、实现理想的根本，我们却往往漠然置之。
实际上，我们应该通过研究并采取最健全、最科学的方法，像做其他任何重要事情一样，为我们的健康打下坚实的基础。
在年轻人中，能够充分意识到“健康不佳或缺乏活力是前进的巨大障碍”这一道理者可谓寥寥无几。许许多多年轻人尤其不懂得他们的前途，在很大程度上取决于他们的健康。他们不明白善待自己，尽可能地让自己的健康保持在较高水准是多么的必要。除了良好的道德修养，还没有什么能够像健康那样对年轻人的未来具有那么大的价值，对命运产生那么大的影响。一个人如果非常健康，那么他就能够抵御道德及肉体方面的伤害；然而，一个人如果健康状况不佳，或精神萎靡不振，缺乏活力，那么他必将遭受其他来自外界的打击。健康意味着信心，意味着希望，意味着勇气，意味着相信自己、相信他人；健康意味着刚强有力，坚定果断，敢作敢为；健康意味着更多的机会，更大的可能性；健康意味着积极、效率、成功、幸福。简而言之，我们一生中去努力争取的一切，都如此依赖于良好的健康，以至于保持良好的健康状况成了我们的第一要务。
保持身体健康，以便我们能够充分发掘自身潜力，做我们能做的最伟大的事情，这一条应该是首要的成功法则。
在这样一个年代里，良好的身体健康可给人带来无可比拟的优势，如果我们拥有健康的体魄，同时还拥有了良好的品格，那么实际上，我们完全可以在这片充满机会的土地上实现自己的远大志向。我们的国家年轻而又充满活力，它给人们的进步创造了良好的氛围，它每时每刻都在激励着人们不懈地努力。
有不少人并不幸福，有不少人遭受了失败，也有不少人在人生舞台上上演着悲剧，而这一切都是由于健康不佳而造成的。许许多多人在没有接受适当的保健训练时，就匆匆忙忙地踏上了事业的征程，致使他们很早就养成了一些对身体健康会造成长久危害的不良习惯。这样带来的结果就是为数不少的男男女女一辈子疾病缠身，或者存在一些本来很容易能被弥补的缺陷，正是由于他们对健康的漫不经心致使自己的事业成就大打折扣，甚至有可能毁掉自己的一生。
前段时间，有一位很有抱负的年轻人来到我这儿，请求我告诉他如何提高成就一番事业的技能或力量。我看着他脸色苍白、非常憔悴，脸上透着一种挥霍身体的迹象。这位年轻人看起来非常渴望在这个世界上大有作为，可他显然走上了一条错误的道路。我询问过他几个问题后，便明白了事情的真相：尽管他没有像醉生梦死的人那样放浪形骸、挥霍身体，但他确确实实走上了一条给他的健康带来灾难性后果的道路。他每天晚上学习到深夜一两点钟，而第二天一大早起来上班，辛辛苦苦地工作一整天，为了调动起他日渐枯竭的精神力量，他不仅饮用大量的咖啡和茶水，而且常常大杯大杯地喝威士忌，有时甚至服用提神药物。他似乎并不明白，这种对大脑的人为刺激就像用鞭子使劲抽一匹已经累得抬不起脚的马，他的肉体和精神双双垮掉也只是一个时间问题。
让人惊诧不已的是有那么多在其他方面非常明白的人，一碰到涉及身体健康的问题时，都变得那么无知。
假如你是一位拳击选手，而且想在拳击赛中战胜对手（那位拳击手何尝不想呢？），那么你就必须走上用绳围起来的拳击台——人生的竞技场——使出你能够积蓄起来的全部力量，利用自己强健的体魄、良好的状态去给对手猛烈的打击。如果你善待自己，如果你能够保持身体健康，那么你就可以做到这一点，你就可以在拳击场举起你的胜利之旗。然而如果你不注重自己的身体健康，让各种不良习惯去榨干你的体力、脑力和意志力，那么你在自己的人生竞技场上与人竞技时，将会永远不在状态。
我们非常惋惜地看到，许许多多的人们由于没有注意身体健康，因而当他们置身于汹涌澎湃的竞争大潮时，只能毫无成效地抗争着。他们全部的意志力无法让他们左右局面，而且由于疾病的影响，他们不得不长时间地脱离本职岗位。每年都有成千上万的人尽管头脑聪明，可因为身体健康状况不佳，他们事业上的远大追求却难以实现，倘若他们能够拥有强健的体魄，那么他们在各自的事业征程上简直是如虎添翼。然而，健康不佳却让他们处处受限，导致他们很容易成为激烈竞争的受害者，很容易成为每日辛苦工作的受害者，也很容易成为疾病的侵袭对象。
这些人时常为自己的命运而哀叹，声称自己生不逢时，命运处处和自己作对，可事实上，是他们在和自己作对！他们没能照顾好自己，没能给自己打下坚实的健康基础。
健康是我们一生中所应努力去达到的目标，但我们中大多数人却对此多么的漠然、多么的粗心、多么的满不在乎！我们对健康关注多么少！我们花在让自己锻炼出强健的体魄，以便去成就我们有可能成就的伟大事业的时间又是多么的少！
为数不少的年轻人由于采取了懒散的、不科学的生活方式，结果让许多宝贵的财富和机会白白地丧失。如果他们为赢得成功与幸福而强身健体，让自己在拼搏的过程中一直洋溢着青春的活力与激情；如果他们能够深刻意识到锻炼身体、保持健康有着不可估量的重要性，那么那些宝贵的财富与机会绝对不会被白白地丧失。
前些日子我乘坐火车时，听到邻座两位女士就各自度过的快乐时光而展开的一番对话。一位女士声称好长一段时间以来，她都是直到凌晨两三点钟才上床睡觉，有时间甚至直到凌晨四点钟才上床睡觉。另一位女士惊讶地说，那样熬夜她可实在是受不了。“噢，”一直喜欢熬夜的那位女士对她说道，“你只是必须去适应这种生活，而且过不了多久，你就不再介意熬夜了。”这两位女士还都不到20岁。她们穿着讲究，看起来很有教养。
以后可能发生的事情，就是在这两位女士30多岁的时候，或者成家没有多久，身体健康就出现了问题。到那个时候，她们会惊奇地发现自己昔日的活力荡然无存，而且不明白自己为何突然之间已经不再有以前的好身体与好精力了。
大多数的年轻人都在挥霍着他们的体力与脑力，他们并没有认识到健康的重要价值。他们让体力与脑力白白地浪费掉，就像泉水白白地四处漫流一样。然而，随着时光流逝，他们开始感觉到日渐衰老时，他们将意识到昔日不假思索地挥霍的那些年轻的资本是何等的珍贵。
对于一个刚刚步入社会的年轻人来说，需要具有把握局势、从容应对任何紧急情况的能力。而这种能力源自于强健的身体。
但愿人们能够保持身体的强健，即便到了中年及晚年，也能够像年轻时那样感受到生命的活力；能够像呼吸着冬天清冷的空气，在冰面欢快地滑行的小男孩一样，体验五彩缤纷的人生。
生命的源泉丰富得超出了你之想象，它像一个可以用上80年~100年的大水库。等你步入天命之年或花甲之年时，你会发现自己要做的事情太多了，你所渴望实现的目标十分远大，这一切都要求你的身体或头脑更具活力。
为何忧虑
我亲爱的朋友，有多少时候，你都体会到干好自己的事业需要有良好的身体条件和充沛的精力，可在这紧要关头，你却发现由于昔日经常熬夜以及毫无意义的忧虑，致使自己健康不佳、精力不济吧？当你最需要清醒的头脑和充沛的精力去解决各项难题时，你却做不到专心致志，不停地为那些本该被置之度外的事情而忧心忡忡；当你回到家中时，仍然惦记着一些琐事，让自己静不下心，从而导致自己寝食不安。
我们是为克服困难才来到世间的，因此我们绝对不应该知难而退，被困难所吓倒。上帝从未让我们成为忧愁的奴隶、焦虑的受害者。
有人曾经说过，如果耗费在毫无用处的忧虑上面的能量，能够像电或水蒸气被储存起来的话，那么它将能够开动全世界所有的机器。毫无疑问，我们浪费在忧虑方面的能量如果能够被用到正确的地方，那么这将能够帮助我们解决所有的问题、克服所有的困难。
每天早晨，许多人刚刚起来就感觉神情疲惫。当他们走上自己的工作岗位时，并不是神清气爽、生机勃勃，却像刚从病床上爬起来一样萎靡不振。他们中许多人求助于一些刺激物，比如他们试图靠喝鸡尾酒、威士忌，抽烟甚至服用药品，来给自己提神，让自己有精力做完责无旁贷的工作。然而，他们这种努力，并没有让自己收到良好的效果。他们的工作做得毫不出色，回家的时候仍然为工作上的事情忧心忡忡，结果致使自己重复头天晚上的经历。
如果人们能够意识到每一种担忧的、焦虑的思想，实际上是损害健康、降低成功可能性的精神毒药，那么他们就会像避免误服真正的毒药一样，去避免产生那种思想。
没有什么能够比恐惧与焦虑更快地耗费一个人的体力与脑力。我们只要心平气和地去做实际工作，那么就并不会对我们造成伤害。恰恰相反，我们因为动手劳动而锻炼了自己的肌肉，强健了自己的体魄；我们由于心情高兴，善于用脑思想，从而锻炼了自己的头脑。如果我们摆脱了恐惧、焦虑、烦躁和恼怒，那么我们宝贵的体力与脑力就不会被白白耗费，我们就能够轻松愉快地回到家中，到了晚上能够甜甜地睡上一觉，而不会像如今的大多数人那样，回到家中后神情沮丧，彻夜难眠。当人的头脑处于一种不正常的状态时，无论他因发脾气而焦躁不安，或者因恐惧、焦虑、嫉妒或失望而心烦意乱，他的身体都无法正常地发挥各种功能。
恐惧和忧虑所引起的灾难远胜过人类诞生以来的历次战争。没人知道这些健康和快乐的杀手、效能的破坏者们还将会给我们的生活带来多大的灾难。它们叫人心灰意冷，白发苍苍，满目疮痍；它们令人食欲不振，步履蹒跚，丧失斗志，失去勇气；它们毁灭希望，令我们如同行尸走肉。
如果你遭遇了挫折、不幸、失败或失望，为什么还要丢掉宝贵的活力、热情以及健康而增加痛苦呢？为什么不停止焦躁和忧虑，用你的力量使自己更强大，使财富增加，而不是使自己更加体无完肤，使你的境况变得更糟？
很多人因忧虑而付出沉重的代价，忧虑耗尽了他们的精力，损害甚至彻底破坏了他们强大的工作能力。人们因为焦虑而不能将才干发挥到极致。
恐惧和忧虑不仅会让青丝变成白发，还会让人未老先“秃”——也就是我们所知道的神经性秃顶。
“谁要想漂亮就一定不要忧郁，”一位以容貌姣好而闻名的女影星说。忧郁意味着每一处美丽痕迹的毁灭、死亡和破坏。忧虑意味着面黄肌瘦，泄露你年龄的皱纹还有无穷无尽的苦难。忧虑使面部肌肉就变得松弛而失去弹性。达尔文说：“嘴唇，脸蛋和下巴都会因为自身的重量而下垂。”
阿达丽娜·帕蒂提及人们问她使自己永葆青春并且没有皱纹的秘诀时她答道，只要她一感觉到皱纹要爬上她的脸庞她就会一笑了之，“我给那些想永葆青春的女性们一个建议：那就是要快乐——不要忧虑，但是要多走路”。
忧虑不仅使女人看起来更苍老，而且实际上真的使她们变老了，忧虑还会缩短她们的寿命。看着那些具有天资禀赋和上帝旨意的充满活力的男男女女终日满脸愁云不是很可悲吗？
恐惧最可怕的影响是它对思考能力的破坏。它严重地阻塞头脑，使思维瘫痪以至于使人们无法实现抱负，而且还往往导致吸烟和酗酒的恶习。忧郁对大脑持续不断的摩擦使脑细胞无法再生，长此以往会导致神经系统的崩溃，从而使忧虑者患上失眠或其他神经疾病，有时甚至会导致精神失常。
始终保持健康的标准可以驱除忧郁。良好的饮食，问心无愧，优质的睡眠避免了很多麻烦。不健康的条件最容易滋生忧虑，而忧郁也最喜欢在没有活力、耗尽储存能量的人身上繁衍蔓延。
健康的体魄有助于形成乐观、健康、积极的心态。爱，和平，欢乐，信仰，仁爱，无私，满足，平和，这些都是精神上的优异特质，这些特质能帮助身体各部分的机能达到一个和谐的状态，塑造结实而健壮的体魄。人们一旦选择了健康，这些特质将最终在他们身上体现出来。
如果你知道解药，那些忧郁的思绪会很容易被消除，而这解药一直就在你的头脑中。你无需去药店或医生那苦苦寻求，因为它一直在你身边，随时待命。你所要做的就是增强信念、勇气、快乐与平和，摒弃沮丧、怯懦、悲观和忧虑。背道而驰的想法不能同生共存，其中的一种往往会遏制另外一种。不要让任何不健康、快乐的敌人在头脑中安营扎寨，在一窝的吸血鬼侵害你的生命之前将它们彻底赶出你的思想。
“享受病态”的长期病号
我们知道，有些人沉溺于感觉身体不好的习惯中。不管睡得多香，胃口有多好，或者看起来有多健康，每一个关于他们身体状况的问题都会遇到千篇一律的否定的回答，用沮丧的腔调回答说——“哦，我今天不太舒服”、“我觉得很难受”、“我很虚弱”、“我生病了”或者“我早晨起来的时候就头痛难忍，我知道我这一天都过不好”。他们唯一感兴趣的话题就是他们自己。他们从不会厌倦谈论病症。他们越是谈论食欲不振，或头、胃、背、身体其他部位的那种钻心的痛，他们就越会变得虚弱。
多少人都没意识到他们的疾病都是由自身引起的！他们习惯了感觉不舒服，不去努力克服身体上小小的不适，反而乐此不疲地向别人唠叨个没完。他们不是靠呼吸新鲜空气来战胜疾病，而是靠吞下头痛药片或其他标榜有某种特殊功效的能治疗他们认为自己正患的那种疾病的药。他们开始心疼自己，也试着从别人那里博取怜悯和同情。过分地关注于自身的疾病使他们不自觉地被那些恐惧和疾病的假相所蒙蔽，更确信自己真的得病了，直到连正常的工作都无法继续。
有些人不停地想着疾病，谈着疾病，结果真的把疾病招来了。他们非常肯定一旦不小心弄湿了脚就会得肺炎或流感。如果不巧着了凉，结果很惨，一定会感冒或嗓子疼。如果稍微有点咳嗽，他们就会联想到可怕的肺结核。在家里这种情况不是时有发生吗？因此他们在头脑中形成了疾病的假相，这导致免疫力降低，使人更容易患上正担心着的疾病。
这种人从不把自己想象成上帝想要他们成为的完美的人。他们只会想着一个不健全的、病态的、虚弱的、有缺陷的人。他们认为自己的胃、肝、肾和心脏都处于一种病态的不完美的状况下，不把这些器官看作是家庭成员，却将之视为只会不断给自己带来痛苦的恶毒的敌人。“哦，”他们叫喊着，“我的胃太难受了！我什么都吃不下！每样东西都让我恶心！”“我可怜的衰竭的心脏啊！你跳动得多艰难啊！因为你我不能走路，不能做任何事！”还有，“我的肝脏一点都不舒服！我好像处处都有毛病。我的肾不好，背也让我好难受，而且，真的，我好像要死了！”
这种可怕的猜想和对高强度运转的身体器官的忽视，就算是训练有素的运动员也不会健康。如果你想成为自己的朋友，那么你必须首先成为你身体的朋友，因为它们和身体的指挥中心——心脏息息相关。你必须坚信它们是完美无缺的，是健全的。你必须把它们想象成朋友而非阻碍你成功和毁掉你生活机遇的敌人。不要再把那些器官想成病怏怏的了，试一下，想象它们是健康的、有效的，然后你会发现自己变得生机勃勃。
健康是获得和平、能量、富足、成功和快乐，这些为每一个普通人所向往的重要而不可或缺的条件之一。
要想练就健康的体格，最重要的是要对健康有一种必胜的信念，就像对其他任何你所渴望得到的东西一样。对健康采取必胜的态度和对事业及与其相关因素采取这种态度一样，都是很必要的。抛弃掉对我们身体的猜疑和抛弃掉对我们成功能力的猜疑是同样必要的。
有很多人，他们身体稍有不适就开始抱怨并“悉心”照料自己。整天赖在沙发上或躺在椅子上，结果反而加重了不适。思想跟着身体走，懒洋洋的态度会作用于精神，这样所有的健康指数就都下降了。
没有人能始终保持高八度的状态，但是不论你喜欢与否，努力使自己保持这种状态是十分必要的。
如果你是商人，不管什么时候，即使你不想去办公室、商店或娱乐场所，也不要在家里。这样做你可以使自己在精神上、道德上和身体上保持一个很好的状态，所以即使有紧急状况，你也总能以饱满的精神和坚定的信念从容应对。
摆脱掉常见的疾病困扰并不难，你只要在头脑中牢记住保持健康和快乐，坚信你不会放弃，你将在家或户外完成你今天的工作并将效能发挥到极致。结果很可能还没到半天，你就已经感觉很好了。这不是迷信，是科学。
有位外科医生的妻子，是一位非常可敬的女士，她已经有好几年都被急性的头痛病折磨。每次犯病她都被完全拖倒了。但是据她说，每当有非常重要的任务而她不得不去履行职责时，她总是能推迟头痛病的发作，有时一次就能推迟好几天。
你看，如果可以将头痛或其他小病一次就推迟几天，那么可以将其无限期的推迟没道理吗？
我们看见好多女孩，一旦有任何让她们感兴趣或兴奋的事情就立刻精神百倍。一场招待会或球赛的邀请或其他任何令人愉快的社交活动，就像一剂滋补良药立刻起作用了，她们在这些活动之前总是意气风发。
纵容子女的母亲们常常会受到指责，因为这会导致她们的子女在身体上和精神上形成惰性。在许多家庭里，起居室或沙发是个祸根，因为它诱惑人躺下，从而导致某些疾病的前兆。这种一旦感觉不舒服就折服的习惯对于成功是致命的，而且会彻底毁坏自律、自制、高尚的品格和忍耐的尊严。
当你被自己的情绪和幻想左右的时候，你就向很多你的身体、成功和快乐的敌人敞开了大门。在任何情况下都不要有疾病或懒惰的思想。如果你陷入了这些想法之中，在你尚未意识到之前你就已经成为了它们的奴隶。
你可以设置的最好的防护设施就是你要主宰自己坚定的信念，你不会被任何情绪或冲动的念头所操纵。记住，你的免疫力是赋予你来自我保护的，是你的安全设施，既针对精神病患，也防护身体上的疾病。
善待自己
忠诚于他人是一种非常难得的品质，忠诚于自己也同样可贵。事实上，不善待自己和不善待他人都是极其罪恶的。使自己在身体上和精神上始终保持尽可能高的标准是每个人神圣的职责，否则就不能将上帝的旨意完整地传递给世人，去做自己力所能及的最伟大的事是每个人神圣的职责。总使自己处于疲惫不堪、筋疲力尽的状态，不能过正常的生活或无法应对突发事件无疑是一种罪过。
有很多人能做到善待他人，但却不能善待自己。他们不关注自身健康，不爱惜身体，不懂得积聚能量，管理自身资源。他们是别人的奴隶，自己的暴君。
我们都知道很多人拥有极好的天资禀赋、聪慧的头脑，做着高级的工作，但是由于精力不足或身体不健康，他们百分百的努力只获得了50%的产出。因为没有健康的体魄做后盾，他们一流的头脑却只得到个二流的结果。
我们随处可见年轻的男男女女们事业上裹足不前，在平庸中度日如年，本有能力做出丰功伟绩，但却因为精力有限不能继续推进事业，克服阻碍而终无所成。他们从未善待自己的身体，他们也从未滋养自己的大脑。
只有巨人才能做巨人的工作。不管你有多好的脑子，如果你不使你的胃、肺以及其他身体器官与之相互配合，如果你不尽可能地丰富你的头脑，你都不会达到目标。
如果不能驾驭能力，那能力还有什么用？如果身体欠佳，如果因为不好的生活习惯或缺乏对健康的呵护而使精力下降，导致稍微有些辛苦就筋疲力尽，那么即便是天才，他的脑力又有什么用呢？精力是如此必要的，它对成功举足轻重，每个人都应将其视为珍贵的恩赐，是不应该被破坏或浪费的。
有很多人怀有满腔抱负，但却没有健康的体魄作基础，更有甚者还在用各种方式滥用这宝贵的成功力而往往得不到令人满意的结果。
很少有人能认识到体力和他们在世界上立足处事有多大的关系。每一种神经官能，每一分能力，每一项功能都会因为健康活力而奇迹般的获得增强，整个生命的效率都会因此而成倍地提升。
任何东西只要减弱了体力或伤害了身体迟早都会磨灭意志从而导致低效的生活。世上大部分不够完美的工作都是因为人们没有保持健康的状态去把事情做得完美。如果状态不好，没人能将才能发挥到极致，生活方式对健康和工作有着巨大的影响。
为了取得更好的成绩、更高的排名，多少大学生们苦苦挣扎，耗尽体力来支撑脑力。尽管多数的大学生们都是年轻而有活力的年轻人，但是看着有些学生付出巨大的努力，他们忽略体育运动将更多的时间投入到学习中去也不能不说是一种悲哀。他们连正常运动量的一半都做不到，他们很少玩乐，更糟的是，他们经常忽视饮食。这些往往会拖垮身体。
在工作中持续作业而很少有调剂的大脑是无法像经常能得到放松和转换的大脑活力四射而又能快速反应的。一味地投入工作而很少有玩乐的人往往在职业生涯的早期就会遭遇挫折，他们会因为缺少精神食粮或刺激而萎缩甚至枯竭。对于脑力或体力工作者来说，没有任何东西比经常的调剂更有益——一个新观点。
我们中的大多数人都在和自己作对，是自己最残忍的敌人。我们对自己期望很高，但却没有使自己处于良好的状态去实现这些梦想。我们不是过分爱护自己的身体就是爱护的还不够。我们溺爱它或忽视它，很难说清哪种更糟。几乎没人能给予身体恰当的照料与关怀而使身体也赐予自己同样的关照从而获得良好的回报。
有多少人能用可以健康体魄、滋养头脑的东西去支援头脑，增强能力呢？有多少人饮食不规律，不是吃的太多就是吃得太少呢？他们只有很少的睡眠时间，他们将娱乐、各种室内外的活动或运动都看作是浪费时间，然而却在苦恼于为什么总是感觉不舒服，为什么总是不能够更快的进步。很早就脱颖而出，但却因为工作上投入太多、娱乐太少而变得刻板无趣的人随处可见。单调乏味是能力萎缩的罪魁祸首。
成功或幸福的前提是要有健康强壮的身体。大脑可以从胃和肌肉那里得到很多好处。健康是生命的燎原之火，它可以激励我们去不断努力摆脱贫困。身体上的劣势会减少努力，使我们变得渺小、残缺，任何勤奋或意志力都不能抵消它的消极影响。
活力、强壮的体魄会增强每一项身体机能的效率和能力。它强化身体组织，清除掉大脑的蜘蛛网，扫除大脑灰尘，提高判断，增强机能，提高能量，更新身体每个组织的细胞。
既然我们所赖以生存的每样东西都和健康息息相关，那么我们不应该想尽一切办法来保证健康吗？
乐观和自信，这两样对于成功如此必要的东西其实一半的意义是对身体而言的。悲观，没活力，猜疑和失败都相应而生。当我们身体正常时，我们自然就是乐观的，当我们身体垮掉时，我们就是悲观的。“我能”指的是身体上的强健，“我不能”指的是身体上的虚弱。
对于支持大脑、增强能力来讲，没有其他方式能比提升健康有效。我的朋友们，这是增加效率最切实有效的方式。
健康意味着勇气，意味着希望，意味着信心，意味着对自己的忠诚以及对他人的忠诚。
如果一个人完全相信自己，并且有精力来沉着应对各种突发状况，那么他就会从忧虑、不安和猜疑等阻碍他的奴役中解脱出来。
事实上，健康意味着掌控，意味着更多的机会，意味着勇气和制造机会的积极性，意味着幸福和成就。
“给予我健康和时间，”爱默生曾说，“我所创造的一切，将让最讲豪华的帝王也都望之兴叹。”
没有健康，没人能变得刚强而有力。身体上的力量代表着精神上的力量、主宰和创新。
有很多人为了省钱而严重的伤害了身体。如果你想在事业上做到最好，记住身体是最重要的。一个以为午餐只花15或20美分就是节约的人将会因为吃得太少或太差而导致低效率，反而会损失钱。
当你工作或娱乐时，尽量少付出些。这并不是说你不应该全身心的投入，将极大的热情带入到工作或娱乐之中，而是说你不应该随意浪费精力。长途旅行时，在能负担得起的情况下，乘坐有座位的车或卧铺，注意饮食规律，这样就能节省时间和精力，为身体保存能量。
效率是生活中最伟大的事。如果想要有所成，时间和精力就都十分宝贵，它们是你成功的资本，你不能随便地丢弃或轻视它们，因为你负担不起。
我知道有的人将某些必要的小手术或牙科手术推迟了几个月甚至几年，仅仅因为他们害怕承担费用。结果不仅在这段时间中承受了不必要的痛苦，而且他们也因此难以在工作中得到最好的发挥。
我有一个做生意的熟人，他因忽视双脚而浪费了大量的时间。他每迈出一步，都疼痛难忍，但却从未想过花钱去找一位足科医生或去做一个简单的手术。结果，挨了几年之后，他还是做了手术，很快就摆脱了病痛。
多少人为长期的神经性头痛忍受了多年痛苦，而这头痛只是由视觉疲劳引起的。只是他们眼睛的晶状体有点小毛病，这完全可以通过佩戴眼镜而轻易的解决，但却被错误的节约观念而延误治疗。
要为任何能提升你的成功能力，能使你变得更健康、更豁达、更能干的事物慷慨解囊。
精力充沛的身体对我们来说是无价之宝，一切和它相比都是廉价的。无论我们是否拥有其他财富，我们都要保管好自己的身体财富。
想象的力量
好的身体可以通过想象健康来建立，就像疾病是因为总去想它才得上的。就像如果你想成功，你就总要思索它，期待它，想象它，把你的思想变成一个巨大的成功的磁场去吸引它；同样的，如果你想要健康，你就要总思索它，期待它，想象它，你必须通过把你的思想变成一个巨大的磁场去吸引更多的健康。只要身体上的毛病、虚弱或疾病的状态存在于你的意识当中，只要思想中充斥着关于疾病的想法，身体就会相应的作出回应，因为身体只是我们思想的延展，是被思想控制的。当病态的思想消失了，身体就会立即恢复正常。
一本知名的医学杂志记录了这样一个有趣的案例：
两个伦敦人呆在乡村的一所据报道有猩红热的房子里。一个是不善联想、思想健康的人，每天早晨都准时起床。另一个是紧张而敏感的人，病得很严重——睡不着觉并且患上了皮疹，这都被视为猩红热的症状。一封电报派到了伦敦的医生那里，医生搭乘第一班火车风尘仆仆的赶来了。最后证明以为患有猩红热的那个人并没真的得上，一切都是他的猜想。事实上，那个房间并没有猩红热病毒，是病情被诊断错了。而那个胆怯的旅行者却将自己折磨得终于患上了可怕的皮疹。
如果我们总是关注疾病，就不可能获得健康，就像如果我们总是注视着残缺就不可能达成完美，如果我们总是注视着纷争就不可能达成和谐。
我们必须在头脑中始终对健康与和谐保持很好的理想。我们必须战胜纷争的思绪以及和谐的破坏者，就像抵制犯罪的诱惑一样。
永远不要确信或重复任何关于你身体的不为你所期待的东西。不要总是围着你的疾病转，也不要去研究你的病症。医生告诉我们，那些总是想着自己，研究自己，永远对疾病最微不足道的症状保持高度敏感的自我剖析者永远都不可能获得完美的身体。
丘吉尔在诗中告诉了我们健康的哲理：“最明确的健康之路是永远都不要想当然地认为我们要生病了。为我等凡夫俗子所熟知的大部分的恶魔，都来自医生的猜测和我们的想象。”
很少有人能够了解想象对于健康的几乎超人的作用。成千上万的男男女女都死于假想。他们坚信得了病，但事实上并没有。问题不在于身体而在于意识。
医学报告表明，每年都有很多的人死于想象的狂犬病。人们将一只仅仅有些癲痫的狗视为疯狗，并且脑子里一直想象着被它咬伤后会出现的可怕后果，这种情况非常普遍。
没有其他东西能像总是通过寻找我们所畏惧的东西，总是期待着或注视着预示它的征兆来降低元气的思想态度更能加速疾病的增长。我们在能力上会受到想象的影响，它会建立各种我们所畏惧的事物的邪恶征兆。
我们都有过这样的经历，为某事而受苦折磨结果最终却被证明只是我们的假想。敏感的、善于想象的思想能将各种邪恶的图景、魔鬼的影像浮现于脑际，使之苦苦挣扎就好像这都是真的。
有着活跃想象力的紧张的人很少能以一种极其清醒的健康视角来看待人生，他们十分容易变得忧郁而小题大做。关于健康，一点小小的不适都会被夸大，被误解为会变得更坏的预兆。
这些人被遗传的观念严重的影响了。如果他们有不幸的家族史，如果他们的祖先中有死于肺结核、癌症或其他可怕疾病的情况，那种他们很可能也会得上一种或其他几种这样致命的疾病的想法就像烟雾一样笼罩他们的一生，严重地损害他们的身体，降低效率。
如果努力去做的话，所有人都能够摆脱掉假象的敌人、思想和身体的敌人。
使头脑不受毒害思想的侵蚀并非难事。你所需要做的就是建立和那种有害思想完全相反的想法。相左的思想不能和谐并生。自信、希望和勇气的想法很快就会消灭掉猜疑、恐惧、丧气的观念。如果我们努力把快乐的图景融入思想中，那么沮丧的思想自然就溜走了。和其他事物一样，快乐和健康也是可以通过正确的思维和生活方式来建立的。
如今已经有不少的医生教患者如何去利用思想的治疗力，让患者用正确的思想和肉体的力量相结合去创造出奇迹。或许将来的所有医生都能够做到这一点。他们会告诉患者什么样的态度什么样的信念和自我暗示可以使自己保持平和；他们会向患者展现暗示的临床作用。未来医生都会在治疗的过程中广泛的利用意念、暗示和精神态度。
那一天终会来到，我们脑海中不再有纷争的思想，就像我们要把蓟种剔除出花园一样。思想是建设出来的，深入理解这一点，我们将会控制思想使之更加和谐。
工作——良好的健康保障
有人曾经问一位歌剧演唱家，她是否曾因生病而无法完成工作。“没有，”她回答，“我们歌唱演员是负担不起生病的。我们必须完成工作，我们还不够富有去丢弃工作。”
众所周知，杰出的歌唱家、演员和演说家在工作的忙季都很少生病。强制性的工作让他们无从选择，只能将个人情感放到一边，而把公众的要求放到第一位。
结果怎样呢？大家都知道，尽管他们的工作要很精准，工作时间很晚，精神和身体机能上的压力总是一成不变，但是如果他们给予身体恰当的关注，他们会保持健康和活力，会比其他行业的人寿命更长。精神活动是健康最大的保存方式，也是延年益寿的最佳方法。锻炼精神和身体似乎是治愈疾病的恰当方式，对于保持健康的体魄是绝对必要的。
勤奋有益长寿。是停靠在码头的船而非畅游在水中的船腐烂的更快；是静止的池塘而非流淌的小溪更容易变成一潭死水。艰苦卓绝的努力成就健全的身心。
我们大脑和身体里总闲置的官能比其他一直运行着的老化得更快。要保持健康、保持年青，我们必须让全身都清醒着。
倘若不锻炼，没有功能会正常有效地运转。工作似乎是人体最好的管理者，无所事事的生活往往滋长玩忽职守、邪恶甚至犯罪。
当一个人为某件有意义的事情而忙碌时，他是安全的。他可以免受虚度光阴可能带给他的任何伤害。
“工作，”迪恩·法亚说，“是人类始终葆有的生存权。它是最好的道德滋养品，是最有效的精神补药。自然界的万事万物异曲同工。一潭死水会滋生鼠疫而流动的溪流却是纯净的。我们脚下的土地、我们呼吸的空气，如果不是因为风和海洋的推动力就会有碍健康。在富裕的国度，生活在赤道附近的人们，并不为生活所需的奢侈品发愁。可这导致他们沉溺于可怕的、没有灵魂的懈怠中，那些为了生计不得不使出浑身解数的人们才是最高贵的。
除了艰苦的工作习惯，什么能给代代相传的人们安稳而有意义的生活呢？这种生活拯救了劳苦大众，避免了许多非自然的死亡尤其是自杀。
忙得不可开交是对疾病最好的防护。感觉不到工作压力的人总是有时间为可能染上的流行病而忧心忡忡；如果思想都被工作填满了，抵抗力就不会因担心疾病而有所削弱。
意志是为工作而存在的，如果闲置，那各种麻烦就都来了。恐惧和担忧，这两个健康大敌会乘虚而入，为所欲为。
渴望工作，期望做事会带来健康活力；相反，被动的、冷漠的、动摇的努力却与疾病紧密相连。这两种付出截然不同。
高涨的活力会带来伟大的创造力，因为它会增强全身的机能，因而会使人有旺盛的精力激发更高的效率。
事实上，身体的健康不仅会带来欢乐，它对我们生命中的任何事都是有利的。大多数的人都机械地做着工作，并将其视为无可逃避的苦差，然而所有的工作都应该是充满欢乐的，就像只有当人们精神饱满并且充满活力才去工作一样。这样，大脑和肌肉的锻炼将会传达出一种幸福的信号：工作是滋补良药而非痛苦的折磨；生活是愉悦的享受而非难忍的挣扎。工作，如同信仰，“并不是生来就要来减少我们的欢乐的”。
当一个人找到了他人生的位置，并从事着他喜欢的工作，那么他就会更快乐、更健康。成功地获取心灵所渴望的事物无疑会提升健康带来欢乐。通常我们不但会发现心灵瑰宝，还会找到健康。
但是为了获得工作的庇佑，人的精神将会崩溃。只有良好的、诚信的、规律的工作才会保持身体和精神的平衡，使我们保持健康的状态。
如果我们都在合适的岗位上，从事着适合自己的工作，那么工作就会像玩一样。心灵所在之处是没有摩擦与纷争的，摩擦与纷争只会消耗生命，正是耗尽精力、浪费脑力资源的原因所在。如果你热爱你的工作，它就不会是苦难，相反，它将是享受和永久的激励。
有一个奇怪的现象，很多人都没认识到当大脑和身体都达到高效率状态时的工作，与人们疲倦时在强制状态下的工作之间有着天壤之别。当神经由于使用过度或缺少补给消耗殆尽时，没人还能发挥出真正的水平。思维、抱负、能量、目标和理想的质量从总体上来说是健康的质量。
由于缺少娱乐和睡眠而筋疲力尽的大脑是不可能完成一流的工作的。即使是拿破仑的意志也无法给由毒害的、污浊的血液供给的头脑带来效率的。因为当血液、脑细胞和神经细胞中都充斥着疲乏的毒素，敏感就僵死了，感官也迟钝了。失意随之而来，抱负和理想都缩水了。
“休息是一剂良药”，卡莉这样告诉我们，“让你的胃休息一下，消化不良者；让你的头脑休息一下，疲倦不堪、忧心忡忡的生意人。”
时刻保持身体健康。不论何时，当身体稍微有点走下坡路时，当你开始觉得吃力、紧张、不适、失望时，停下来，然后将自己调节到最佳状态，保持能持续创造的无尽活力。
天性使人永远都要处于最佳状态。破坏了这一法则的人都要受到惩罚，即使是皇帝也不例外。不管我们是谁，生命中最宝贵的价值就是强壮的体魄。
许多成为自己奴隶的人都承受着失望和壮志难酬的痛苦，仅仅因为他们没认识到始终保持健康的状态，始终充满活力对于高效工作的重要性和必要性。艺术的艺术在于自我更新。
我们中的大多数都是自己最残忍的敌人。我们对自己期望很高，但却没有使自己处于良好的状态去实现梦想。
一些人连自身5%的能量都无法发挥到生活中去。他们把大部分时间都浪费了，可能10%的时间浪费在了酗酒上，10%的时间在吸烟时被消耗掉了，25%的时间花在了追逐享乐上，还有１０％的时间用在了毫无意义的消磨时间上。许多人在焦虑中损失了大部分能量，因此当工作来临时，他们拖着疲倦的身子，能量所剩无几，一点精力都没有了。
从生命中收获最多的，在工作中表现的最好的，能永葆新鲜、活力和热情的一定是生活有规律的人。人们必须遵守健康法则，必须了解自己的身体，给予它无微不至的关怀，使其永远保持在得以成就的最高标准。人们必须意识到一旦标准有所下降，身体和精神的状态差了，这种变化会在所做的每件事上表现出来。
人们若是受到恶劣的身体或精神状态的负面影响就不可能进行高水准的工作。你应该确信你的疾病，不管是怎样引起的，都会影响你的日常工作，不管你是生产书籍的还是销售书籍的，是在校教书或学习，唱歌的还是画画的，是雕刻塑像的还是开掘沟壑的。
新思维的理念告诉我们，我们对工作和人生目标所持的态度与我们的成就和带来幸福与成功的人生息息相关。
好的工作从来不会没有收获。
上帝的良药是我们热爱的工作。上帝为人类的发展，精神和身体能力的成长方面所做出的安排就是工作。
新鲜的空气和阳光
美国白宫农业部试验局前局长威力博士说过，任何人的孩子得了感冒都是罪过。以前有个人来找我，他的孩子患了流感，想要一种不含酒精的感冒药。我告诉他，我可以给你一种不含酒精的感冒药——回家把卧室的窗子全都敞开。人们在北极不会感冒，只要呼吸干净的空气，人就不会感冒。
我们的生命、活力，取决于我们呼吸的空气；然而，如果空气不足或质量受影响，我们的生命将同样受到影响，就像喝了凝滞的水一样，呼吸不良空气同样有害。这些都会对发育产生危害。在不良空气中，疾病会更加肆虐。
我们的教堂、课堂、影剧院，甚至是我们的家，都可能由于不当或不良的污染而成为死亡陷阱。生命依赖于空气中的氧气，而我们却很少意识到空气的污染会对人类造成多么深刻的影响，即使是在大范围的空间中。
国外一些教育理事会意识到这一事实的重要性，因此在法律上不仅仅要求保证每个学生平均拥有一定立方英尺的空气，还对空间保持持续与外界更新空气提出了明确要求。
政府强制规定对办公室、工厂、家庭进行空气质量调查，并强制规定清新空气立法的日子已经不远了。保护大家身边的免费礼物——空气，人们将不再会因为缺少空气而损害健康、缩短寿命。
没有人可以生活在关闭的、没有对外通风的房间内。如果没有外界空气流动的补充，维持生命的氧气将快速耗尽。生命力来自纯净的空气和有效的室外运动。居住、睡眠在密闭房间的人们将很快健康恶化、生命力变弱，他们的抵抗力将降低，因此更容易得病，尤其是得与呼吸道相关的疾病，如肺炎、扁桃腺炎、肺结核等。每个家庭都必须有通风的卧室。
有很多人担心如果他们在寒冷的天气开窗或外出将感冒。然而，事实上，纯净、干燥的空气很能刺激人体，并预防感冒。
经常生活在开放的空气中的人们，尤其是在山区、乡间人烟稀少、空气纯净之处工作的人，几乎所有的女孩和年轻女性都有红润的脸颊。生活在城市中的贫民窟的人们没有红润的脸颊，而只有肺结核或其他疾病。
总而言之，我们的确依赖空气而生存。如果没有食物，我们能存活三四十天，甚至更长，但是如果没有空气，我们连两分钟都活不到。因此，得到纯净的空气才是至关重要的。
从6月～10月，我们的城市居民发生了巨大的变化！苍白的、憔悴的、忧虑的、紧张的、过敏的人们好像是奇迹般的恢复了脸颊。红润的、健康的脸颊代替了苍白的；暗淡的眼睛恢复了光芒；虚弱、蹒跚的脚步变得有力、有弹性了；弯曲的肩膀变得笔直；忧虑和气馁的心情变得平和；活力和快活赶走了阴暗和忧伤；沮丧的心情重新获得鼓舞，衰弱和无力的肌肉变得强壮和有生气。在各种室外运动中，我们得到更深的、更长的呼吸，我们都通过锻炼改善了身体状况。
除新鲜的空气之外，另一个对健康有利的因素就是阳光。意大利古语说：“没有阳光，医生就不远了。”很多人只生存了一半，因为他们得不到阳光的补充。他们居住的房间、公寓内，很少有阳光的直射。毫无疑问，他们的健康会出现问题。缺乏阳光的空气不够洁净。如果不是白天阳光的照射，空气将变质，不能维持生命。
如果人们能够认识到太阳是一切生命、能源、智力、体力、效率、健康的来源，他们将不再会去居住在地窖、地下室，或是其他没有阳光的地方。
古代人们都比我们更能意识到阳光对于健康的重要性。在罗马，几乎每个人都洗日光浴。医师在康复计划中特别强调阳光的重要性。
阳光的温暖带来力量、能源，以及鼓励。人类的自然力量在阳光和纯净的空气中甚至可以更强。
如果我们想要强壮的、心理和生理健康的机体，我们必须有充足的锻炼、足够的新鲜空气和足够的阳光。
