4.心理测验标准。心理测验是通过一些心理测验工具来判断和检测人的心理异常与否。尽管心理测验的使用有一定的局限性，但其有效性在当今世界仍然是公认的。在心理学家的努力下，现在各种心理测验量表的编制和使用，对于比较客观、迅速地判断自己的心理是否异常提供了一个较为便捷有效的手段。在我国的心理咨询实践中经常使用的卡特尔16PF人格测验量表、SCL－90（情绪自评量表）、抑郁自评量表、焦虑量表等心理测验量表的使用，对于有效把握自身的心理状况都有重要的参考价值。
5.心理调适能力标准。由于人具有巨大的潜力，能够不断认识自己与周围环境之间的关系，并做出自己行为的调整。一个人尽管在心理和行为上表现出一定的问题，如果能够有效地进行自我心理调适，使自己与周围环境之间保持协调的关系，那么其心理仍然可以认为是正常的，反之则视为不正常。
大学生的心理发展会遇到五大压力
大学生在成长过程中，心理发展会遇到五大压力：
一是观念变革的压力，在扩大开放和多元化的社会背景下，处在社会里的大学生每时每刻都会遇到价值观念、伦理道德、生活方式等方面的新观念的冲击，从而引起大学生认识上的失调和观念上的动荡。这就要求大学生们在认识的观念上不断开放、不断更新。二是经济负担的压力，由于社会主义市场经济体制的不断完善和产业结构的调整，部分企业的关停并转，职工下岗和谋求再就业，又由于高等教育的交费上学，使得不少家庭经济负担加重，学生本人经济的压力也比较大。三是学习的压力，愈来愈多的大学生已经意识到未来社会竞争十分激烈，在大学的竞争也相当严峻，要想在学习上处于领先地位，成为优秀学生，必须在学习上下大力气。四是择业就业的压力，随着人才市场上供需关系的变化，大学毕业生就业形势的日趋紧张，人才市场和企业对大学生的培养规格和要求愈来愈高，迫使象牙塔中的大学生不得不考虑未来的就业。五是人际关系的压力，大学的生活方式决定了大学生必须学会与他人交往，这对今后走上社会尤为重要，由于种种原因刚进入高校的新生中不善于和人交往的人为数不少，对他们来说交往心理压力较大，特别是刚开始和人交往时的心理压力会更大。
大学生的心理发展面临着六对心理矛盾和五大机遇
大学生正处在身心飞速发展时期，就心理变化而言有这样六对矛盾：一是个人要求独立与不能摆脱对父母师长依赖关系的矛盾；二是自我发展的快慢与家长教师要求高的矛盾；三是理想追求与现实生活差距大的矛盾；四是消费行为选择与自身经济能力不平衡的矛盾；五是学好知识与提高素质能力难以处理的矛盾；六是性意识和性追求与大学生行为规范相对立的矛盾。这些矛盾既对大学生的心理健康发展有较大影响，又给大学生心理素质的提高和发展带来了五大机遇。即：第一，认知需求不断提高和升华。大学幽美、幽静的环境、校园的制度和严格的管理、老师教书育人的职业道德、现代化的教学设备、大量的图书等设施都为学生求知的欲望和成才的需求满足提供了理想的场所和条件，有利于培养大学生自主、自强、自理和自律的精神，使自尊心、自信心、自控力、理想和信念得到提高和升华，塑造新的自我形象。第二，情感更加丰富和发展。与中学生相比，大学生的情感更富有理想和激情；他们想像丰富，憧憬未来，对大学的一切充满着幻想和希望；他们兴趣广泛，爱好形式多样、格调高雅的文体活动；他们情绪活动一旦被激发后，即使刺激消失，其余波还会持续相当长的时间，亦即构成某种心境，染上相应的情绪色彩；他们自尊感强烈而敏锐，对自己的要求、期望较高，也特别喜欢表现自己，让他人称赞自己；他们追求友谊和爱情，十分珍视同学、师生之间的友谊，希望了解别人，更希望别人了解自己，在了解中寻觅知心朋友。对于爱情的向往更是大学生中普遍关注的，往往成为同学们议论的永恒话题。第三，思维模式的形成和表现，大学生的思维模式具有一定的广度和深度，看问题力求深入到事物的本质，思考问题往往带有学术色彩，喜欢刨根问底、旁征博引、寻找科学依据；大学生思维的灵活性和敏捷性显著提高，较少受传统僵化的观念束缚，对问题有自己独特的见解，不轻易盲目听从别人和权威的意见。第四，自我意识的发展和强化，大学生的自我意识更具有主动性，刚入学的大学生进校后都会遇到自我意识问题：“我是一个什么样的人？”“我为什么会是这样一个人？”“我可能和应该成为什么样的人？”强烈地希望有一个满意的答案，其自我认识的自觉性与摇摆性共存，自我评价的生动性和浪漫性兼有，自我意识更符合实际情况。第五，意志发展日趋成熟和增强，大学生虽然在学习的刻苦性、克服困难及控制自己的弊端上不够稳定，但是随着时间的推移，其意志水平的发展却在逐步增强，特别是果断性、自觉性和自控性的能力得到发展。
大学生有效提高心理健康水平的方法
心理健康是人生顺利成长的重要基础，是人生的重要财富。采取科学有效的方法提高心理健康水平对于成才具有重要作用。怎样才能增进自身的心理健康呢？
第一，树立正确的人生价值观，人生价值观是对人生追求目标、追求手段和追求方式的观念系统。一个人的人生价值观决定其追求目标的高低，选择方式的正确与否，树立了正确的、符合社会发展规律的人生价值观。在面对各种疑难困惑时就能够站得高、看得远，采取冷静的方式对待，正确处理好个人与集体，当前与长远利益的关系。树立正确的人生价值观就是要树立与社会发展协调一致的人生价值观，要使自己追求的目标和实现目标所采取的手段为社会认同，这样就不至于因为与社会追求不一致而产生与社会不协调，承受更多不应有的来自社会，家庭等各方面的心理压力。
第二，积极建立与他人和谐的人际关系。人际关系是心理健康的重要手段，也是心理健康的重要标准之一。大量研究表明，不良的人际关系常常会导致身心问题的产生。1990年美国密执安大学考斯教授发表的研究成果指出，人际关系差对人的健康的影响要比吸烟、高血压、肥胖病更为严重，亲近的同事和朋友能够帮助人减少心理压力，在困难的时候带来心理上的支持和安慰。因此，重视人际关系的建立和维护，形成与周围同学，社会的良好人际关系十分重要。在处理与周围同学的人际关系中要努力克服自我中心意识，注意对他人的理解、尊重，要关心他人的需要。同时，也不能为了与他人建立关系而放弃原则，放弃自己的人格而对他人一味迁就，这样既不利于人际关系的正常发展和巩固，也不利于对方的成长，要努力克服交往中的自卑而引起的害怕心理，积极主动与他人交往，在正常交往中提高自身的心理健康水平。
第三，加强情绪调节。情绪对人的身心发展具有重要影响，情绪健康是心理健康的重要组成部分。弗洛伊德认为：“害怕及罪恶感是大多数精神疾病的根源。”斯托曼指出：“情绪在变态行为或精神障碍中起着核心的作用。”情绪健康表现为情绪反应适度，情绪的反应与外界刺激相当，能随时间、外界的变化而变化；情绪控制适当，能够在一定程度上控制自己的情绪反应，使之与社会，自身的需要相符合；情绪的总体基调是乐观的、愉快的。情绪调节可以从以下几方面进行：首先要培养和发展正当需要。需要是情绪产生的基础，正当合理的需要有利于健康情绪的产生和发展。要注重精神与物质需要的有机统一，抑制不合理的需要。其次，要提高挫折心理承受能力，较高的挫折心理承受能力有助于情绪的健康发展，提高挫折心理承受能力要求对挫折有心理准备，在考虑到成功时也要考虑到失败，对待挫折既要看到消极面，更要看到积极面；要加强意志能力培养训练，在挫折面前保持坚强的意志，努力向目标迈进。再次，要保持积极乐观的人生态度。要不断创造生活中的快乐，能够以乐观、幽默的态度对待生活中的任何艰难曲折，对事物始终保持积极的兴趣；最后，要学会和掌握情绪调节的方式方法，通过发泄、疏导等方式方法调整好自己的情绪。
第四，提高自身意志水平。意志是心理健康的重要内容。培养良好的意志品质对于大学生保持心理健康具有重要的意义，对于成才也有重要影响。意志不是天生的，主要是后天培养和训练的结果。提高意志水平，首先要树立高尚的理想，确立恰当的目标。缺乏理想可能使行为出现懒惰，意志不够坚强，有了理想才有前进的动力和方向，使自己始终保持旺盛的精力和前进的斗志。任何远大的理想的实现都赖于一个具体目标的实现。因此，确立清晰而可以实现的目标是十分重要的，目标的确立要有一定的难度，但不能太高，要以经过一定努力能够实现为原则；目标也不能脱离现实，要符合社会和自身发展的需要。其次，要在各种实践活动中锻炼自己的意志水平，人的意志表现在社会实践中，也只有在社会实践中才能培养起来。因此，要积极参加社会实践活动，在活动中确立恰当的奋斗目标，利用自己的坚定的毅力克服前进中的困难和挫折，锤炼自己的意志品质。
第五，锻炼意志要讲究科学的方法，遵从循序渐进的规律。有的学生采取十分固执的方法高强度训练自己的意志力，事实上这是违背意志培养规律的，意志的培养不是一蹴而就，要尊重意志培养的规律，采取循序渐进的办法逐步提高意志的目的性、自觉性、坚毅性、果断性和自制性。意志锻炼的途径和方法是多种多样的，可以经常使用榜样、名言、格言检查自己、激励自己；经常注意同先进人物进行比较，找出差距，奋起直追，迎头赶上；自觉遵守各项规章制度，严格执行各项计划；坚持自我反省、发扬优点、克服缺点等方法。在日常活动中，严格要求自己。积极克服困难，自觉锤炼意志。
第六，要正确认识和面对自身的心理问题。人的心理问题与生理问题具有类似性，是在与外界不断进行相互作用中受到外界刺激影响下表现出的十分常见的现象，它有其自身发生发展规律，如同生理疾病一样是可以康复的。人的心理疾病的产生原因是复杂的心理疾病不等于道德品质有问题，也并非一有心理疾病就是“精神病”，就是“疯子”心理疾病有不同种类之分和不同程度之别，就犹如生理疾病有不同类型一样。有的大学生一出现心理问题就十分着急，表现担忧疾病会急剧加重。希望能够收到立竿见影的效果。事实上心理问题的产生常常是长期积累的结果，问题的解决也会有一个缓慢的过程，一般的感冒也还要一个星期左右才能康复，何况心理疾病。因此，当出现心理疾病时要勇敢地面对它，以乐观态度耐心地解决它，积极主动进行自我心理调适。当出现心理困惑、心理障碍而无法独自调适时，要大胆、主动寻求心理咨询和心理治疗，通过外界的帮助调整自己的心理状态，消除心理困扰和心理障碍，提高心理素质水平，更好适应社会生活。
专题讨论
大学新生在适应环境中通常表现出哪些心理问题？
心理是客观事物的反应。客观世界的变化必然带来人的心理变化。伴随着环境的改变，人常常会产生心理适应问题，出现各种心理困惑与冲突，大学新生离开了熟悉的中学环境，离开了长期朝夕相处的父母、老师和同学，来到暂时还不熟悉的大学校园，由于各种环境条件的突然变化，如果缺乏应有的心理准备，十分自然地会产生一些心理困惑或矛盾，认识这些困惑与冲突，理智地采取有效措施，有利于尽快适应大学生活环境。大学新生在适应环境过程中通常产生以下困惑与冲突。
1.想像与现实落差的矛盾引起的失落感。由于各种媒体、社会舆论对大学的不恰当宣传报道，一些家长、老师为激励学生努力学习以便以优秀的成绩考上大学，常常把大学描绘为美好的“天堂”，使即将步入大学的学生认为大学一切都十分美好，大学对他们具有无穷的吸引力。但是，当青年学生跨入大学校园后，很快会发现，现实中的大学校园并非想像中的美好，简陋的住宿条件，食堂饭菜不合口味、同学之间相互缺乏沟通和理解、新的学习压力仍然存在、就业等问题仍然十分突出，由此，导致许多大学新生产生失落感，情绪波动大，烦恼郁闷。
2.自豪感与自卑感交织。考上大学的新生都是中学时的佼佼者，在父母和他人眼中都是十分优秀的，是同龄人学习的榜样，内心有一种说不出的喜悦、自豪感与优越感。但是，到了大学，在自豪的同时会发现大学生面临着学习与就业的压力，面临着同学之间的新的竞争，面临着自身素质与他人素质的差距，面临学习成绩优越地位的丧失，内心的自豪感、优越感逐渐被对自己能力、素质的怀疑所代替，出现自卑感，从而使自豪与自卑交织在一起，产生心理冲突与困惑。
