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第27章 治愈社交恐惧症(2)

克服害羞的方法

要克服害羞,我们可以这样做:首先要明白,并没有一个真正的审视者在注视你,那只不过是你潜意识里的设想。其次,不要在乎别人怎么看你。再次,转移注意力,把心思用在观察对方和聆听对方谈话方面。然后,做好准备工作。最后,经常锻炼自己。抓住一切讲话的机会,大胆地开口。

到目前为止,心理学关于害羞的原因还没有一个公认的结论。有一种说法,认为害羞与人体所含的雌雄激素的比例有关,雌性激素的分量越多,则越容易害羞。这就是为什么女性较男性易于害羞的原因。还有一种说法认为,害羞与人的自我打量意识的强弱有关。什么是“自我打量意识”?大概就是对自己的仪表和言谈举止的自我注意。人们产生这种意识的时候,常常假想有一个人在用高标准的眼光审视自己的仪表和言谈举止。虽然那个审视者只不过是一个假想人物,但是由于联想和类推的心理作用,人们相信其他人也会用相同的标准来打量自己。在这种自我打量意识的作用下,人们会感到拘束和不自在,从而产生害羞的心理。这种说法,有一定的道理,我们可以设想,假设我们知道我们的一举一动总是在别人的审视之中,那我们还会感到自在吗?不管导致这种心理弱点的原因是什么,既然害羞会给人们的社交行为造成消极影响,那么我们就得想方设法去掉或者削弱它。人们在与人打交道的时候,因为害羞,可能会出现言不成句、目光不敢正视对方、举止扭捏的现象,难以给对方留下大方可靠的印象。很多人因为没有行之有效的办法来克服它,从而深受其苦。为此,我们在这里列举了几条建议,那些具有害羞心理弱点的人不妨照着试一试。首先要明白,并没有一个真正的审视者在注视你,那只不过是你潜意识里的设想。另外,人们总是过于在乎自己在别人的眼里怎么样,其实,那只是你的心理作用。人们每天有着大量的工作要做,很少有人会把时间花在审视他人的表现上面。你可以想一想,你是不是很在乎别人的言谈举止呢?如果你没有,别人干吗会那样做?其次,不要在乎别人怎么看你。人活着,不是为了给别人看的。让别人的看法见鬼去吧!我就是我,别人的看法跟自己毫无关系。保持自己的本色,未尝不是好事。再说,与人交往,又不是参加考试,干吗紧张?你紧张?说不定对方比你更紧张呢。

再次,转移注意力,把心思用在观察对方和聆听对方谈话方面。社交不是表演,所以你不必太在乎自己的表现,越在乎,就会越觉得拘谨,心里就越乱。你应该用心聆听对方讲话的内容,仔细揣摩对方言语中的意思,要真正地与对方交流。你的认真和专注会使对方感到被尊重,从而对你形成好印象。

然后,做好准备工作。在与人谈话之前,最好养成好的习惯,在心里把要说的内容以及怎么说等事情好好地琢磨一下,尽量避免出现差错。做到心中有数,方能遇变不乱。

最后,经常锻炼自己。抓住一切讲话的机会,大胆地开口。练得多了,心中就不会慌乱了。有人会问,如果有些人害羞,是因为雌性激素在身体中所占的比例偏高而造成的,那该怎么办呢?如果心理学上的这种解释成立的话,那么,很多易于害羞的人就应该去寻求生理治疗了。但是,也不是非如此不可。女性易于害羞,这是大家都知道的。有些曾经见人脸就红的女子,工作一段时间之后,会变得大大方方。这说明,即使害羞是因为身体激素的原因所致,照样也可以通过锻炼加以克服。羞怯的女子经过锻炼可以变得不再害羞,这一现象正是暗示着“自我打量意识”的介绍更可信一些。因为,人的潜意识是可以通过启发和锻炼得到改变的。

克服社交中的不良心态

社交中的不良心态主要是指羞怯和自卑的心理。克服羞怯的心理良方是,首先要增强自信心;其次,不要过多地计较别人的评论;其次,不要过多地计较别人的评论;第四,要学会控制自己。要克服自卑的心理,首先必须正确认识、分析自己,正确认识自己的长处和短处,清楚自己的优点和缺点。

常听到有人说:“我也想和朋友特别是上司、领导、老师等有着很好的关系,但是总觉得他们地位那么高,我一个地位卑低之人怎么好意思与他们交往呢?”

这种心态绝对是错误的,会阻碍一个人正常的人际交往。它含有一定羞怯的、自卑的心理成份,一定要克服,才能顺利、成功地与人交往。

克服羞怯的心理良方

羞怯是封闭个性的表现,属于常见的交往障碍心理,羞怯心理对感情投资的勇气和胆量的培养阻碍很大,因此,首先要克服这种羞怯心理。

1.确立羞怯心理可以克服的心态

一位社交专家曾经收到一位青年的信。信中写到:“我有一大缺点,特别怕羞,一到大庭广众中,或者一见到领导就脸红心跳,说话也前言不搭后语。所以到现在朋友也不多,求人办事也总是失败”。

这个青年的“心病”,其实有一定的普遍性。羞怯如果作为一种短暂的情绪反应,那没有多大的关系;如果是作为一种持续的情感,那就会对一个人的生活产生严重的影响。

羞怯心理的形成有几种情况,如由自卑心理产生、由挫折造成、由过分敏感造成、由长期的习惯形成等等。但羞怯的心理都是可以克服的。

美国总统卡特,英国王子查理,电影明星凯瑟琳·赫本都坦率地承认,自己过去曾是一个十分怕羞的人。可现在,他们中有的成了政治家,有的成了大明星,这就是建立在广泛的人际关系基础上的。可见,羞怯的心理是可以克服的。

2.可以通过几种办法来克服羞怯心理

首先,要增强自信心。

比如你在对领导进行交往的时候,不要老想着自己不如领导,领导一定看不起自己。而是要想想自己完全有能力、有资格作为领导的好朋友,朋友没有贵贱之分。

其次,不要过多地计较别人的评论。

有的人觉得对领导进行感情投资一定会招来闲话,说自己拍领导的马屁,其实,“谁人背后无人说?”就算你不去和领导交朋友,也还会有人猜疑的,就让别人去说吧。

再次,是要多多争取锻炼的机会。

多多与人交往,扩大人际交往范围,这样做得多了就成了平常事,也就不会再有羞怯的心理了。

第四,要学会控制自己。

不要因为羞怯就不去进行感情投资,而是要提醒自己打消这种念头,大大方方地与别人交朋友。

羞怯的心理是完全可以克服的,也只有克服了羞怯的心理,才能鼓起交往的勇气与胆量。法国作家雨果有一句话说得好:“与其因不能完全照自己的计划而灰心,不如因为看见自己的计划已经有一小部分的实现而心理喜悦、勇气百倍!”

克服自卑心理的良方

有人在社交中常有这样的心理:既想与别人交往,又怕被别人拒绝;既想在别人面前谈自己的观点,又怕被别人耻笑。事先想好了许多话,可一站在对方面前就全忘了。这便是自卑心理在作祟。

有了自卑心理一定要先分析自己,找出产生自卑感的原因,然后,在有意识的进取和锻炼下,渐渐地在社交过程中产生一种平衡的心态。

另外,要避免自卑,培养坦荡的、不卑不亢的心态,应具备一定的社交活动技能与社交常识。

社交不是一种抽象的活动,其表现形式是多姿多彩的,广博的知识,高尚的情趣,往往使社交活动的过程变得更加丰富,给参加者带来更多的收获和享受。

除此之外,还应掌握一定的社交常识。如:怎样与人家握手、交换名片;怎样安排喜庆活动;怎样注意餐桌上的礼仪等等,都可以让自己在与人交往时显得应付自如、潇洒大方、处变不惊。

俗话说,人无完人,但是一个人要力求自我完善,也不是不可能的。

要克服自卑的心理,首先必须正确认识、分析自己,正确认识自己的长处和短处,清楚自己的优点和缺点。用自己的短处去比别人的长处,你会永远觉得自己“技不如人”,用自己的长处去比别人的短处,你就会信心十足,这样便可以强化你的自信心,有助于克服自卑的心理。

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