15.我所在的小组（或所在的处、部或公司）的价值影响我的决定，并明确我所作的选择。
16.我积极寻找机会实现组织的总目标，并争取其他人的帮助。
17.我追求比我当前工作所要求的或所期望的要高的目标。
18.障碍和挫折会使我耽搁一阵子，但它们阻止不了我前进。
19.避开繁文缛节和修改过时的规则有时是必需的。
20.我追求新观点，即使那意味着尝试全新的事情。
21.在工作时我能抑制住我的冲动或沮丧情绪。
22.当情况发生变化时我能够迅速改变策略。
23.获得新的信息是我减少不确定性和把工作干得更好的最佳途径。
24.我通常不把挫折归因于个人的缺点（自己的或他人的）。
25.我怀着期望成功而不是害怕失败的情绪做事。
［评分与解释］
低于70分意味着有点问题。如果你的总分偏低，不要绝望：情商并不是不能提高的。情商可以通过学习获得，而且实际上我们每个人一生中都在提高它，尽管程度不同。
抑郁情绪自我测评
抑郁自评量表（SDS）含有20个反映自我抑郁主观感受的项目，在一定程度上能了解自己的近期心境。
指导语：下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一周的实际感觉，在所述情况对应的数字上“√”表示。
1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉。1 2 3 4
2.我觉得一天当中早晨的心情最好。4 3 2 1
3.我要哭或想哭。1 2 3 4
4.我晚上睡眠不好。1 2 3 4
5.我吃饭和平常一样多。4 3 2 1
6.我与异性接触时和以往一样感到愉快。4 3 2 1
7.我感到体重减轻。1 2 3 4
8.我为便秘烦恼。1 2 3 4
9.我的心跳比平时快。1 2 3 4
10.我无缘无故地感到疲乏。1 2 3 4
11.我的头脑跟往常一样清楚。4 3 2 1
12.我做事情像平时一样不感到困难。4 3 2 1
13.我坐卧不安，难以保持平静。1 2 3 4
14.我对未来抱有希望。4 3 2 1
15.我比平时容易生气激动。1 2 3 4
16.我觉得作出决定是容易的。4 3 2 1
17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我。4 3 2 1
18.我的生活过得很有意思。4 3 2 1
19.假如我死了，别人会生活得更好。1 2 3 4
20.平时感兴趣的事，我仍然照样感兴趣。4 3 2 1
［评分与解释］
将各项得分相加后乘以1.25后得出标准分，与以下标准比较即可。
53分以下未达到抑郁状态。
53～62分为轻度抑郁。
63～72分为中度抑郁。
72分以上为重度抑郁。
焦虑情绪自我测评
焦虑自评量表（SAS）与抑郁自评量表（SDS）十分相似，用于评定焦虑的主观感受。
指导语：下面有20条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一周的实际感觉，在所述情况对应的数字上“√”表示。
1.我觉得比平时容易紧张和着急。1 2 3 4
2.我无缘无故地感到害怕。1 2 3 4
3.我容易心里烦乱或觉得惊恐。1 2 3 4
4.我觉得可能将要发疯。1 2 3 4
5.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸。4 3 2 1
6.我手脚发抖打颤。1 2 3 4
7.我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼。1 2 3 4
8.我觉得容易衰弱和疲乏。1 2 3 4
9.我觉得心平气和，并且容易安静地坐着。4 3 2 1
10.我觉得心跳得很快。1 2 3 4
11.我因为一阵阵头晕而苦恼。1 2 3 4
12.我有过晕倒发作或觉得要晕倒似的。1 2 3 4
13.我呼气吸气都感到很容易。4 3 2 1
14.我的手脚麻木和刺痛。1 2 3 4
15.我因为胃痛和消化不良而苦恼。1 2 3 4
16.我经常要小便。1 2 3 4
17.我的手脚经常是干燥温暖的。4 3 2 1
18.我脸红发热。1 2 3 4
19.我容易入睡，并且一夜睡得很好。4 3 2 1
20.我做噩梦。1 2 3 4
［评分与解释］
将各项得分相加后乘以1.25后得出标准分，与以下标准比较即可。
50分以下，未达到焦虑状态。
50～59分为轻度焦虑。
60～69分为中度焦虑。
69分以上为重度焦虑。
疲劳程度测试
疲劳已经是现代社会的一种常见现象，有些疲劳的表现症状是很细微的，易被忽视，以至陷入疲劳自己还不知道。想检测一下自己是否陷入疲劳症，不妨试试这个疲劳程度测试。
疲劳症的早期是有信号的，我们可根据信号进行自检，以确定自己的疲劳程度与状况。专家列举了以下症状。
1.你早晨懒得起床吗？
2.公共汽车开来了，你也不想跑着赶上去吗？
3.你上楼时常绊脚吗？
4.你不愿与上级或熟人见面吗？
5.你写文章时总爱出错吗？
6.你说话的声音细而短吗？
7.你不愿和同事们谈话吗？
8.你总是托着脸发呆吗？
9.你过分地想喝茶和饮料吗？
10.你不想吃油腻的东西吗？
11.你很想在饭菜上撒些辛辣的调料吗？
12.你总觉得手发硬吗？
13.你常感到眼睛睁不开吗？
14.你老是打哈欠吗？
15.你经常想不起朋友的具体住址吗？
16.你常想把脚伸到桌子上面去吗？
17.你对烟酒有嗜好吗？
18.你有不明原因的体重下降吗？
19.你容易腹泻或便秘吗？
20.你入睡困难吗？
21.你白天一直精神不振吗？
22.你面色无光，皮肤粗糙，脸色青黑吗？
23.你脾气变化无常，容易失望、落泪、兴奋、不该笑而笑吗？
24.你特别容易流汗吗？
25.你尿量减少、尿色加深吗？
26.你轻微运动后，脉搏就剧烈跳动，久久不能恢复吗？
27.你稍有大量运动，就会面色发青，心悸和气喘吗？
28.你大便不畅，常患便秘吗？
29.你眼部浮肿、眼尾下塌、下颚外突、动作迟缓、手足发冷吗？
30.你思考不集中，常因疏忽而出错吗？
31.你近期工作量急剧增强，承担的责任也比别人重一倍吗？
32.你包括加班在内，几乎每天工作量都在10小时以上吗？
33.你的工作时间不规律，而且常常工作至深夜吗？
34.你在相当长的时期内，节假日也要工作吗？
35.你出差多，非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉吗？
36.因单位工作上的原因，造成你的人际关系极为不好吗？
37.单位的经营状况很糟，而且自己负有一定责任，最近你又出现重大失误或麻烦吗？
38.你每天吸烟达30支以上吗？
39.近几个月，你几乎每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬吗？
40.你每天喝4~5杯咖啡，这一习惯已持续了好长一段时间了吗？
41.你吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多吗？
42.近几个月，你到家时间都超过夜里10点，而且很多时候都超过零点吗？
43.你很长时间没有通过体育锻炼而出汗了吗？
44.你相信自己的健康，有两三年没有看过医生了吗？
45.你最近几个月厌酒，而且一喝就醉吗？
46.你最近经常头部剧烈疼痛，胸部憋得慌吗？
47.突然别人认为你老了，自己也有这种感觉吗？
48.你突然感到衰老和功能减退了吗？
49.你的肩部和颈部发麻发木吗？
50.你经常不吃早饭，并喜欢吃油炸食品吗？
51.你上下班单程时间占两小时以上吗？
52.近来你运动也不流汗吗？
［评分与解释］
（1）在1~20题中：
如果你有2点，说明你有轻微的慢性疲劳；
如果你有4点，说明你有中等程度的慢性疲劳；
如果你有6个以上，说明你有重度慢性疲劳；
（2）在21~52题中：
如果你有4点，那么你已有过度疲劳现象，开始患有疲劳积累症；
如果你有6点，说明你已有较重的疲劳过度现象，疲劳积累症状较重；
如果你有8点，那么，必须慎重告诉你，你已极度疲劳，必须立即引起重视，加强保养，预防发生过劳死。
紧张症自我测评
随着社会生活节奏加快，人们心理压力会加大。从领导者来说，整天公务十分繁忙，身心都十分紧张，压力很大，极容易患上紧张症。根据紧张的程度，设计了这套自我测查的方法，共有29道题，用“有”或“无”作答，然后进行评判。
1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。
2.晚上思虑各种问题，不能安寝，即使睡着，也容易惊醒。
3.肠胃功能紊乱，经常腹泻。
4.经常做噩梦或惊恐不安，一到晚上就倦怠无力，焦急烦躁。
5.遇到不称心的事情，便大量吸烟，抑郁寡欢、沉默少言。
6.早晨起床后，就觉得头晕腹胀，浑身无劲，爱静怕动，情绪消沉。
7.食欲不振，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。
8.轻激活动后，就出现心跳加快、胸闷气急。
9.一回到家，就感到许多事情不称心，暗暗烦躁。
10.想要看到的东西，一时不能看到就感到心中不舒服，闷闷不乐。
11.平时只要做一点轻便工作，就容易感到疲劳、周身乏力。
12.离开家去上班的时候，总觉得精神不佳，有气无力。
13.当着家属面前，稍有不如意，就要任性发怒，失去理智。
14.任何一件小事，始终萦绕在脑里，整天思索。
15.处理问题主观性强，情绪急躁，态度粗暴。
16.一喝酒就要过量，一醉方休。
17.对他人的疾病非常关心，到处打听，唯恐自己身患同病。
18.对别人的成功和荣誉常会嫉妒，甚至怀恨在心。
19.身处环境拥挤时，容易思维杂乱、行为失序。
20.听到左邻右舍家中的噪音，感到焦躁发慌，心悸出汗。
21.明明知道是愚蠢的事情，但是非做不可，事后懊悔。
22.即使是读书看报也不能专心。
23.休息日整天玩纸牌，消遣度日。
24.经常和同事或家人发生争吵。
25.经常感到喉头阻塞，胸部重压，气不够用。
26.经常追悔往事，有负疚感。
27.做事讲话，操之过急，言词激烈。
28.突然发生意外，失去信心，显得焦虑紧张。
29.性格倔强，脾气急躁，不易合群。
［评分与解释］
答完29道题后，如果有10题答“有”者为轻度紧张症，20道题答“有”者为中度紧张症，29道题答“有”者为紧张症。轻度紧张症者可用保护性措施，如用阅读、写字、绘画、养花、钓鱼等进行自我调节，松弛紧张状态，积极参加体育活动，增强体质，工作之余后的文娱活动也可消除疲劳，以及养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高自制力。对于中度以上的紧张症者，还必须进行健康检查及医生指导下的心理治疗。
心理疾病指一个人在情绪、观念、行为、兴趣、个性等方面出现一系列的失调，亦称心理障碍或严重心理问题。有些身体方面的不适，也可能是心理疾病引起的，比如失眠、精神不振、疼痛、全身不适、烦躁等。心理疾病复杂多样，与平时大家所认为的心理疾病即为精神疾病不同。以下症状有可能属于心理疾病范畴，建议去看心理医生。
1.睡眠障碍。入睡困难、早醒、多梦，易醒且醒后不能再入睡。
2.情绪障碍。持续心情低落、消极观念、兴趣减退，消瘦、话少、活动减少。
3.应激相关障碍。由强大的精神刺激或持续不断不愉快处境导致抑郁、焦虑、害怕情绪，警惕性增高、失眠、过分担心，遇到与刺激相似境遇感到痛苦。
4.精神障碍。思维特殊，逻辑推理荒谬离奇，言语内容无法琢磨，行为异常、自言自语、表情淡漠、疏远亲人、生活懒散，部分患者有敌意、冲动。
5.焦虑障碍。莫名其妙地紧张、恐惧、坐立不安，不时心慌出汗，症状突然出现、突然消失，症状出现前不可预测。
6.强迫障碍。有明知没必要却控制不住的情绪、观念和动作，如反复询问、反复想一件事情、反复洗手、反复检查、重复做某一动作，患者对此痛苦不堪，却无法摆脱。
7.恐惧障碍。患者对某种环境、任务或物体产生强烈的恐惧，自己知道过分害怕不合情理，但不能克服，多用逃避方式应付恐惧。
8.疑病障碍。过分关注自己的身体健康，担心或相信自己患某种严重躯体疾病，反复就医检查。医生解释和医学检查的阴性结果不能打消其顾虑。
9.疼痛障碍。持续疼痛，疼痛不能用生理现象或躯体疾病作出合理解释，情绪冲突或心理社会因素直接导致疼痛的发生，经检查未发现疼痛相应的躯体病变。
10.神经衰弱。精神易兴奋却又易疲劳，多表现为紧张、烦恼、易激怒及肌肉紧张性疼痛和睡眠障碍。
