（2）心理暗示。从心理学的角度分析，一个人自信心的强弱，主要来自于他对自身的认识与评价，而这种认识与评价，又源于他对自身与周围事物比较的结果，把周围事物的力量看得越小，那么他自身的力量就显得越大，他的自我认识和评价就越好，征服客观事物的自信心也就越强，因而一个辩论者首先要有自信心。具体做法是，不妨在内心设法改变一下对手及观众的内涵，将周围的人设想为没有能力评判自己的客体，这样便会营造出一种假定性的无人的现场环境，这样，情绪便会松弛下来。自然，这并非真的去轻视、小看对手和听众，这只是一种心理暗示，通过这种手段给自己壮胆。
（3）呼吸调节。生理学研究表明，当人的情绪紧张、呼吸急促时，采用缓慢的呼气与吸气练习，可以缓解心理紧张的情绪。比如说，运动员在完成一个高难动作前，为了缓解紧张情绪，往往都采用这种方法。辩论者自然也可以将这种手法借鉴过来。
（4）表情调节。人的表情很难伪装，再高明的演员演戏时也会有破绽，那么，要让我们的情绪放松，可以从表情开始。如适当地活动一下全身的骨节，以达到放松全身肌肉的目的，而肌肉放松自然也会是情绪放松；或者轻揉一下面部，使面部肌肉有一种放松感，从而放松情绪；也可以强迫自己想一件最高兴的事，使自己微笑，这样便可以很快地使自己的情绪放松。
（5）心境调节。辩论之前，听听音乐，看看画册，说说幽默故事，这种良好的外部环境，有利于放松紧张的情绪。
（6）经验积累。辩论者情绪的紧张，大多数情况下是由于缺乏经验，但是，反过来说，一个人如果身经百战，他自然就不会再紧张了。因而，辩论者应该多参加辩论实践，积累丰富的经验，这样，辩论时自然就不会有紧张情绪。
四、自信心的培养
卡耐基与某公司推销员有过一次辩论。推销员认为，在没有种子、没有根的条件下，仍然可以长出植物。他说，将山胡桃树烧成灰，撒在犁过的土地上，就能长出绿油油的牧草来。卡耐基从正反两个方面并列举实例去驳斥对方的观点，指出这是绝不可能的事情。他尽量语气温和，认为对手和听众对自己的观点一定会心悦诚服，不会再提出异议。但是，对手继续坚持自己的观点，并跳起来大喊：“我是绝对正确的，并非空想，因为这是经过实验的客观存在。”接着，推销员列举了一系列可供参考的资料，证明自己的观点正确无误，声音和态度充满热情和信心。卡耐基站起来反驳，可对手这时则提出以5元打赌这件事的真实性，并要求政府检验局来作证。令卡耐基大惑不解的是，辩论的结果，全体听众竟然都站在推销员一边，很多人居然相信这是可能的。卡耐基问听众这是什么原因，他们异口同声地说，因为辩论者态度诚恳，充满自信心，由不得不相信。
这场辩论卡耐基终身难忘，他从此坚信，辩论者本身极其认真，有坚定的自信心，必定能获得听众的信赖，取得辩论的胜利。
自信心是辩论者不可缺少的心理品质。辩论一开始就要先声夺人、居高临下、气贯长虹，始终在气势上压住对方，而气势则源于自信。
辩论犹如两军对垒，赛场犹如战场，态势瞬息万变，机遇与陷阱同在。即使在对局势有整体把握的情况下，也难以预料可能出现的每一个变化。天才的指挥员的伟大之处在于他能趋利避害、抓住战机；他的更伟大之处在于处变不惊、临危不惧；善于捕捉稍纵即逝的转机，尽全力，调动一切智慧；运用一切力量，抓住、利用机会，转危为安，并不断扩大战果，最终战胜敌人。而这一切都与自信心密切相关。
正式辩论之前，辩论者都有充足的时间制定方案，对对手可能采取的战略和战术也作多方揣测。比赛时，若能照意图按部就班地展开攻势，诱使对方步入所设陷阱自然高明。实际上，人之所以为人，是因为人不能料事如神，即使是伟大的天才也如此，更何况凡夫俗子。比赛中谁都想出奇制胜，都在制造“杀手锏”，随时随地想把对方置于“死地”。对付这样复杂多变的激烈的竞争，辩论队以及辩论队员的信心就成为能否进入最佳辩论状态的关键所在。只要认真地审题，精心准备，对队友完全信任，对知识能力正确估计，就能产生充分的自信。一旦身处逆境，自信受到挑战，这时只有靠坚强的意志，自己与自己搏斗，战胜自己可能出现或已经出现的软弱。两军对垒有信心者胜。
在首届国际大专辩论赛上，复旦大学与剑桥大学对垒的一场比赛中，剑桥四位辩手是清一色的研究生（三名博士，一名硕士），在构成层次上高复旦一个数量级。
辩论一开场，对方一辩选手陈词结构严谨，理论扎实，论述条理清晰，气势犹如长虹，场上效果极佳，给复旦大学来了一个下马威，压力很大。但队员们沉着冷静，凭着对自己的信心硬是顶住了这股压力。一辩姜丰陈词亲切感人，逻辑层次一一展开，表现出志在必夺的自信，不畏强手的意志，先声夺人。“好的开头是成功的一半。”其他三位男辩手也表现不凡，整场辩论一气呵成、精彩绝伦。
自信心靠平时培养。平时的训练之中要有意识使自己常处于逆境之中，在实践中学会并掌握辩论中变被动为主动的技巧，有助于增强辩手的自信心与意志。而一位有自信心的辩论者，就会对所要进行的辩论有着清楚的理解，对自身的能力、技巧，乃至于最后的成功充满信心。辩论者只有充满坚强的自信心，在辩论中才能精神饱满、感情充沛、坦然自若、语气坚定，使自己的辩论语言产生极强的感染力和说服力。
相反，如果在辩论中对自己没有信心，对自己的主张都并不十分相信，而要达到说服别人的目的，则是很困难的。
有一个故事，说有一个与曾参同名同姓的鲁国人杀了人，有人跑来告诉曾参的母亲，他母亲说：“我的儿子不会杀人。”一点也不在意，继续织布。又过了一会儿，有人跑来又说：“曾参杀了人。”她还是很安然地织布。可是，过了一会儿又有一个人跑来告诉她说：“曾参杀了人。”于是，曾参的母亲就丢下织布的梭子爬墙逃跑了。
曾参的母亲知道他的儿子不会杀人，但是并不是十分坚定地相信自己的观点，到最后还是听信了谣言，相信自己的儿子杀了人。这就是有自信心和没有自信心的区别。
那么，应该怎样才能培养自己在辩论中的自信心呢？
辩论前做好充分准备，不要害怕强手。事实上，所谓的强手都是相对的，再强大的对手我们也可以抓住缺漏和薄弱环节展开攻击。如果一听说对方实力雄厚，技艺超群，就感到压力很大，动摇自己取胜的信念。这种缺乏自信心、害怕强手的心态，等于未上阵先举白旗投降。
五、意志力训练
所谓意志，是指为了达到预定目的而产生的克服各种困难从而实现目的的心理状态。
一场辩论，能否取得最后胜利，与辩论者的意志是否坚强有着极大的关系。顽强的意志能使人自觉地克服辩论过程中的各种困难，克服消极情绪的干扰，有效地发挥自己辩论能力，特别是一些持续时间较长、难度较大的辩论，意志的作用就更为突出。只有具备坚强意志的辩论者，才能使自己处于有利的地位，调动自己的聪明才智，以谋求辩论目的的实现。相反，如果辩论者意志薄弱、优柔寡断，肯定不会有好的结果。
如上所述，坚强的意志是辩论者非常重要的心理品质，是克敌制胜的精神力量。那么，辩论者应该怎样培养自己坚强的意志呢？最有效的方法是多参加辩论的实践。实践是锻炼一个辩论者坚强意志的最好的熔炉。复旦大学队之所以在参加的首届国际大专辩论会上能够取得骄人五连胜，与辩论前进行的大量辩论模拟训练有密切的关系。
关于这一点，复旦大学的王沪宁教授深有体会：“我们比较多的是给辩手制造一种不利的现场感，即自己的发言没有掌声，而陪练队尽量地多给掌声，造成一种场上劣势的感觉。甚至录下哄笑声，对队员们的发言放哄笑声，让他们适应这种不利的场合。辩手们在场上辩论的时候，最怕出现这样的情形。一旦出现听众一面倒的情形，如果没有坚定的心理素质和性格气质的话，便会慌乱，思路不清，语无伦次，最后一败涂地。特别是在自己受到哄笑时，整个心理防线会全部崩溃。当然新加坡的听众比较有礼貌，一般不会哄笑。在训练中，队员们渐渐适应了自己没有掌声的局面，坚持在对方掌声比自己多得多的气氛中奋勇作战。这样，他们的心理素质就坚强起来了。”
正是由于复旦大学辩论队锻炼出了这么一种坚强的意志，才能在强手如林的国际辩论大赛中一举夺冠。
六、辩论气质培养与训练
所谓气质，是指人的高级神经活动类型特点在行动方式上的表现，它不依赖于活动的内容、目的、动机，而使人在多种多样的活动中具有显著的个人色彩。因为人的性格、情绪、对外界刺激的反映等都依赖于气质，不同气质的人在辩论中就会有不同的心理状态，而这些心理状态有的有利于辩论，有的却不利于辩论，因而气质对辩论能力、辩论的胜败有着重要的影响。
气质属于人的心理特征，气质是通过人与人的相互交往过程显示出来的，是言语在交际和非言语交际主体身上的综合体现。
巴甫洛夫通过多年的实验研究证明，人们的高级神经活动过程，即大脑皮层的兴奋和抑制过程，有三种基本特征：强度———皮层细胞受到刺激反应的大小；平衡性———兴奋与抑制两种力量的对比；灵活性———兴奋与抑制相互转化的难易、快慢的程度。依据人们在神经过程的三种特性方面的不同，把人的神经活动划分为四种类型：兴奋型（胆汁质）、活泼型（多血质）、安静型（黏液质）和懦弱型（抑郁质）。巴氏指出，纯粹的类型极少，一般为混合型。也就是说，不能认为哪一种类型优越，哪一种类型低劣。如果说兴奋型的人比安静型的人表现的行为速度有力，那么安静型的人则比兴奋型的人更加沉着、冷静；如果说活泼型富有朝气，那么懦弱型情感却深刻、稳定。事实上，任何一种类型既可能产生积极作用，也可能产生消极作用。比如，兴奋型的人在具有正确理想信念、高尚道德品质的条件下则表现为精力充沛、积极主动、果断勇敢，反之也可能表现为暴躁、任性、好发脾气。再如，活泼型的人既可能表现为情绪振作、朝气蓬勃，也可能表现为情感肤浅、行动轻率。
气质是在人的生理素质基础上，通过社会实践在后天条件下形成的，并受到人的世界观和性格的控制。气质的消极方面是可以改变的，关键在于教育培养和社会实践的锻炼。培养锻炼的任务就是发挥其积极方面，抑制改造其消极方面。巴甫洛夫认为，类型虽有稳定性，但它还有“最重要的特征，即高度的可塑性”。
心理学的研究表明，气质是人的稳固的个别心理特征，我们不能笼统地说某种气质好、某种气质坏。事实上没有一种气质十全十美，也没有一种气质一无是处，每一种气质都有它积极和消极的一面。因为，气质只涉及心理活动的动力特点，而与心理活动的内容无关，只能使个性带有一定的色彩和风貌，而不能决定其个性特征的内容和好坏，这是一方面；在另一方面，由于人的性格、情绪，对外界刺激的反应等都依赖于气质，因而人们从事各种实践活动对人的神经动力特性与心理动力特性提出一定的要求，比如汽车驾驶员与资料员对气质特点的要求就不相同。如果人的气质特点与这些要求不相符合，就会影响活动的功效。对于辩论这一具体活动而言，尤其是口头辩论，这四种气质有的比较适宜于辩论，有的则不太适宜。一般来说，多血汁、胆汁质的人比较适宜于辩论，因为辩论要求反应性、主动性、情绪兴奋性要高，反应的速度要快，这样的人在辩论中较容易发现问题，敢于发表自己的见解，比较容易掌握辩论的主动权。相反，粘液质、抑郁质的人则不太适宜参加公开场合的辩论，因为这两类气质的人情绪兴奋性弱，反应速度缓慢，性格内向，会影响自己辩论能力的发挥。对这两类气质类型的人来说，要提高自己在公开场合中辩论的能力，就要下决心改变自己的气质，尽管辩论的能否成功并不完全取决于辩手的气质。
