◎肺为肾之母，肾为气之根，二者相互协同，维持人体水液和呼吸的正常运行。
说说肾虚的那些事儿
肾是构成机体和维持生命活动的重要脏器，也是人体生理功能活动的一大动力，肾一旦虚了，健康就会出大问题。引起肾虚的原因有很多，无节制的性生活、过度疲劳、精神压力大、熬夜、抽烟嗜酒等都可能导致肾虚。
肾虚和肾病是两回事
“肾虚”是中医的说法，西医没有“肾虚”，只有“肾病”。中医的肾虚和西医所说的肾病是两个完全不同的概念。中医认为，先天不足、房事过度、长期劳累、生活紧张以及久病、年老等原因均会使肾的功能失调，出现一系列肾虚症状。
肾虚是一个综合症候群
◎肾虚是导致中老年人骨质疏松的主要原因，中老年人中有15%患有骨质疏松症。
中医认为，肾虚是涵盖精神疲乏、腰背酸痛、头晕健忘、耳鸣耳聋、发脱枯槁、牙齿动摇、性机能失常（阳痿、遗精等）、不孕不育、骨软无力或发育迟缓、骨质脆弱等症状的一个综合症候群。
无论是先天禀赋不足，还是后天失养，如外感六淫（指风、寒、暑、湿、燥、火等6种外邪）、内伤七情（指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等7种情感）、饮食、劳倦等，均可导致肾虚。中医的肾虚主要按精、气、阴、阳分为4种。肾精不足，则会出现精神疲惫、腰膝酸软、发育不良、不孕不育、须发早白或枯槁、脱发等现象；肾气虚弱，则肾的固涩封藏能力便降低，从而出现小便频多或尿后余沥不尽，或遗尿，男子还可能有遗精，女子则容易月经淋漓不尽，肾气不足还会导致肾主纳气功能减退，可能出现动则气喘、呼吸困难等症状；肾阴亏虚，则容易出现阳亢的表现，如潮热盗汗、五心烦热、口咽干燥、午后颧红等，阴虚日久，必然会耗伤人体大量阴液，从而导致形体消瘦；肾阳不足，最明显的表现就是手足肢冷，男子则容易阳痿早泄，女子则容易宫寒不孕。
肾虚既然是一个综合症候群，那就不能单纯靠一两个症状就判定是否为肾虚。比如，有些人腰酸腰痛、性功能不好时就说自己肾虚，这其实是一种误区。腰酸腰痛、性功能不好等个别症状确实是肾虚的某些症状或重要信号，但是不能简单地把腰酸腰痛、性功能下降等症状和肾虚划等号。比如说现代医学的风湿、劳累过度、扭伤、骨质增生、尿道炎、肾盂肾炎、肾小球肾炎、肾结石等都会造成腰痛。从中医的角度分析，有可能是肾虚造成的，也可能是瘀血、湿热、风寒等因素导致的，应根据中医理论辨证分析。如果一味补肾，则可能会起反作用，甚至因误补而延误病情。
肾病就是肾脏疾病
西医的肾病是指肾脏疾病，即肾脏在结构或是功能上出现病理改变，包括肾小球肾炎、遗传性肾病、肾脏细菌性炎症、慢性肾功能不全和尿毒症等。临床上常表现为水肿、蛋白尿、血尿、高血压等症候。有严重肾功能不全的还会影响全身脏器，表现为贫血、重度高血压、高血钾、心力衰竭等。
肾虚和肾病之间有联系，但不能简单地划等号，比如，很多人有肾虚但不一定有蛋白尿、血尿、肾功能衰竭等肾病常见的症状。西医的肾病可能属于中医的肾虚范畴，也可能不属于，这要结合个人的体质进行辨证分析。常见的肾病如慢性肾炎、高血压肾病、糖尿病肾病、肾病综合征、狼疮性肾炎、肾结石等，在肾科发病率较高，其临床表现多种多样，但在疾病的某个阶段，中医辨证可能为气虚证、阴虚证、湿热证、瘀血证、湿浊证等。如患者表现为乏力、口干口苦、口舌生疮、舌红苔黄腻、脉弦数等，那么很可能就是一个湿热证。因此，得了肾病，不一定就是肾虚了。肾虚既可能包括无西医肾脏疾病的功能失调性疾病，也可能包括西医肾脏疾病，两者可以交叉存在。另外，需要注意的是，肾虚往往预示着人体的免疫功能较差，这时候也容易发生西医说的肾病，因此，当有肾虚表现时，我们最好要去医院找泌尿科的专家做诊断，明确是否同时患有肾脏器质性疾病，以便及时治疗。
为什么会肾虚
关于肾虚形成的原因，可以归结为以下两个方面，一为先天禀赋不足，二为后天保养不当。
先天不足，缺乏底气
《灵枢·寿夭刚柔》篇说：“人之生也，有刚有柔，有弱有强。”这里所谓的“刚柔弱强”，指的就是天生的体质，也就是遗传。在受孕之时，如果父亲或母亲一方或者双方的体质偏弱，或病后受孕，或孕期营养欠佳等，都有可能导致胎儿所禀赋的先天之精不足，从而导致日后的种种肾虚症候。先天不足的事实无法改变，改善这种肾虚只能靠后天调养来弥补。
房事不节，最伤肾气
房事不节包含两方面含义，一是指纵欲无度，不知节制，超越了正常的生理限度，导致耗精伤气而致肾虚；二是指人的情欲过度，意淫不止，导致虚火妄动而损伤真阴，虽然没有行房事，也可引发肾虚。《泰定养生主论》说：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄……能保持始终者，祛疾延年，老当益壮。”这说明有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。
过劳过逸，肾脏无力
生活中，从事正常的体力劳动能很好地锻炼身体，但体力劳动负担过重，时间过长，或过大的活动量，超出了体力所能承受和支持的限度，并得不到应有的休息以恢复体力，便容易积劳成疾。“劳则气耗”，过度的体力劳动常导致体力的过分消耗而伤及肾气，对身体造成伤害。
过度安逸同样会导致肾虚。这是因为，过度安逸、不劳动、不运动，就会使脾胃运化功能变慢，脏腑功能减弱，导致气血运行不畅，肾的气化功能失调。著名中医专家赵绍琴教授曾提出“慢性肾病宜动不宜静”的观点，他认为卧床静养对慢性肾病患者的修复不利，并有可能使肾脏趋向于萎缩，而坚持适度运动则有利于肾脏功能的恢复。总之，不管是过度劳累还是过度安逸，对肾脏的保养都是不利的。
饮食不节，伤脾及肾
饮食不节主要包括暴饮暴食、过食生冷、过食肥甘厚味或偏食等。人从出生起，内脏就开始消耗能量，所以我们要不断地为自己补充营养，维持生命的平衡，而营养来自每天的饮食。脾胃为后天之本，气血生化之源，食物是靠脾胃来进行消化的，因此饮食不节主要是损伤脾胃，导致脾胃升降失常，进而气血生化不足，使肾气失充，导致脾肾亏虚，引发多种疾病。因此，《素问·上古天真论》提出“食饮有节”的养生方法来维护脾胃化源，其内容包括节饮食、忌偏嗜、适寒温等方面。《素问·藏气法时论》中强调饮食要全面配伍，指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”。只有在脾胃的不断滋养下，作为先天之本的肾气才能时刻保持充盛的状态，才能保持抵御病邪的能力。
◎暴饮暴食，导致肠胃升降失衡，气血生化不足，难以滋养肾气，导致肾虚。
六淫伤肾，寒燥尤甚
中医把自然界的致病因素归结为风、寒、暑、湿、燥、火6大方面，称为“六淫”。一般情况下，六淫不会让人致病，但当六淫超过了人的承受能力时，人就会生病。六淫多与季节气候、居住环境有关。比如春季多风，夏季多暑，秋季多燥，冬季多寒，居住环境潮湿容易外感湿邪。六淫可以单独致病，也可以两三种邪气同时侵入人体，如风寒感冒，就是人体同时受风邪和寒邪侵入导致的。在各种外邪之中，寒邪和燥邪对肾脏的影响较大，如寒邪损伤肾脏经络，会导致经脉收缩、气血运行受阻，而“燥伤肾”，肾为水脏，燥邪容易导致肾阴虚。
因此，在日常生活中，要想不被六淫所伤，就要注意加强体育锻炼，在季节转换、气候变化剧烈的时候注意及时增减衣服，做到起居规律、合理饮食等。
内伤七情，过激为害
喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感或心情称之为“七情”。一个人有时高兴，有时发怒，有时忧愁，有时悲伤，好像自然界气候的变化有时候下雨、有时候天晴一样，是一种正常的现象。但是，内外刺激引起的七情太过，既可直接影响肾的功能，也可先影响其他脏腑而后累及于肾，导致情志失调性肾虚证。例如，恐能伤肾，人在受到剧烈惊恐之时，会出现大小便失禁，这与肾主前后二阴、肾主两便的功能也是相符的。所以，从健康的角度看，生活中应该尽量保持心情舒畅、情绪稳定，切忌情绪失控。
大量服药，负担过重
肾脏是人体的重要排泄器官，由它排泄清除的代谢废物种类最多、数量最大。肾脏在机体中的特点是最能“吃苦耐劳” ，有了轻微病变常不容易表现出来。生活中很多人往往自作主张，在分不清肾虚类型的情况下乱用补肾保健品，这些都会在不知不觉中给身体埋下隐患。 这中间的很多人根本没必要去补肾，“是药三分毒” ，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，吃了反而有不良反应。
补肾需要辨别证型，只有辨证论治，才能起到治疗效果。从阴阳角度看，肾虚分“肾阴虚”和“肾阳虚”，如果该补“阴”的时候补了“阳”，或者反之，都会严重破坏人体平衡，不仅起不到补肾的效果，对肾的伤害反而更大。
◎保持舒畅乐观的情绪，对健康的积极作用是任何药物都无法代替的。
补肾，先摆正观念
对于补肾，有的人不分青红皂白，一顿乱补，到头来往往得不偿失；有的人不知道从何补起，战战兢兢，延误病情。补肾首先要有正确的观念，摒弃一些错误的认识，才能起到好效果。
补肾并非就是壮阳
从中医阴阳角度来说，补肾有补肾阴和补肾阳之分，但大多数人常把补肾理解为壮阳，这种理解明显是错误的。壮阳就是用温热药物强壮肾之阳气，适用于腰膝酸软、手足不温、尿频、阳痿、早泄等肾阳虚衰之证。中医认为，肾阳虚衰证是由肾阳虚衰、温煦失职所引起的一系列虚寒症候，临床表现为面色恍白或黧黑、腰膝酸冷、形寒肢冷、神疲乏力；男子表现为阳痿、早泄、精冷；女子表现为宫寒不孕。要应用“壮阳”药，一定要有“虚寒”征象。有时候滋阴补肾也很重要。明代医家张介宾在《景岳全书》中称“五脏之阴气，非此不能滋”。肾阳与肾阴相互依存，补肾的时候要仔细辨证，否则不但适得其反，反而危害身体健康。
此外，肾虚不仅仅表现为性功能方面的改变，还包含着全身一系列的变化。在肾虚症状中，生殖功能衰退只是其中一种症状。补肾不仅用来解决生殖功能衰退，还有利于身体其他症状得到改善和康复。
补肾不只是男人的事
提到养肾，很多人都觉得那都是男人的事，这是一种误解，女性同样也需要养肾。
肾是先天之本，女性一生的成长、发育、生殖、衰老各阶段生理过程，都与肾气盛衰有着密切的关系，而且女性一些特有的生理现象，如月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等也与肾中精气密切相关。女性如果出现肾虚，就会出现头发早脱、易断并且没有光泽，情绪抑郁、记忆力下降、月经紊乱、皮肤无华、暗黄等症状。很多妇科疾病，如月经不调、痛经、白带清稀、胎动易滑、闭经、性功能降低、乳腺增生、子宫肌瘤、更年期综合征等都与肾虚有关。因此，女人也需要养肾。
◎肾阳虚会导致女性朋友在月经的时候出现体寒的现象，体寒则加重痛经。
