首先，当机体处于极度疲劳或患病的情况下，因为营养和免疫功能不良，会影响精子和卵子的质量，同时也扰乱了子宫的内环境而对受精卵着床和生长不利，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经发育，所以不宜疲劳受孕，孕前应该调整作息，要有充分的休息。
另外，一旦怀孕，胎儿会通过母体来区分白昼和黑夜，如此一来孕妇本身有规律的作息就极为重要了。研究表明，孕妇早睡早起，胎儿出生后会更活泼健康。所以从计划怀孕时开始，准妈妈就要培养自己良好的作息习惯。
2．何为叶酸
叶酸是DNA合成的载体。在胚胎发育过程中，缺乏叶酸会影响DNA的合成，从而对胎儿组织和器官的生长发育有影响，导致先天畸形，包括无脑畸形、脊柱裂、唇颚裂等的发生。因此，孕妇保健营养项目中，叶酸的补充极为重要，在孕前和孕期都必须增加对叶酸的补充。
3．叶酸与妊娠
近几年，我国人民的生活水平不断提高，但新生儿的死亡率却没有明显的下降，或者说下降缓慢。死亡的新生儿约有50％是由先天畸形造成的，在大城市中这一比例更是高达70％～80％。流行病学研究显示，我国育龄妇女体内普遍缺乏叶酸，而且北方高于南方、农村高于城市、夏秋季高于冬春季的分布特点。科学研究显示，在怀孕前四星期内，孕妇如果明显缺乏叶酸，就可能导致胎儿神经管异常，并最终导致严重后果，后果之一就是脊柱裂，从而出现严重的功能障碍。
然而，很多女性并不知道自己在此阶段缺乏叶酸，也不知道自己已经怀孕，这就有可能错过补充叶酸的关键时期。因此，美国疾病控制中心建议：育龄女性每天都应补充叶酸0．4毫克，孕妇为0．8毫克。生过多胎或长时间患溶血性贫血的妇女每日需额外补充0．2～0．4毫克的叶酸。
4．孕妇如何补充叶酸
叶酸含有丰富的水果有：樱桃、桃、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、橘子、猕猴桃、草莓等，吃这些水果不但可以补充足够的叶酸，同时还可以增进食欲。
叶酸含有丰富的其他食物有：动物肝脏、肾脏、鱼、蛋、豆制品、坚果、绿色蔬菜（如菠菜、小白菜、韭菜）等。但是，叶酸在高温烹煮时会遭到破坏，因此要注意这些食物烹煮的时间不宜过长，温度不要太高。
另外，还可以在医生的指导下口服斯利安或马特纳进行补充叶酸。
5．长时间服用药物的妇女不宜立即怀孕
有些女性因为自身的缘故，长时间服用某些药物。要知道，有些药物如激素、止吐药、安眠药等，在一定程度上都会影响生殖细胞。因为卵子从初期卵细胞长到成熟卵子大约需要两周时间，而且在此期间卵子最易受药物的影响，因此很多药物会使生殖细胞中的染色体或基因发生突变，导致胎儿畸形。因此，倘若妇女长时间服用药物的话，不要急于怀孕，必须根据自己的身体状况在医生的指导下，然后再确定怀孕时间。通常来讲，少则停药后二十天，多则半年后方可怀孕。
6．丈夫服用药物对胎儿的影响
丈夫服用药物后，某些药物可进入睾丸随精液排出，而精液中的药物进入阴道后可被阴道黏膜吸收，进入妻子的血液，损害受精卵或胎儿的发育。
目前已知，吗啡和环磷酰胺可通过上述途径进入孕妇血液，导致胎儿体重小甚至畸形，而且新生儿死亡的几率会增加。此外，服用火滴灵（甲硝唑）、红霉素、氨苄青霉素、戊酰氧基甲酯、甲砜霉素、苯丙胺和二苯基海因等药物都能进入精液，但目前还不知道这些药物会不会也通过精液影响胎儿发育。
还有一些药物，如丝裂霉素、三胺三嗪、环磷酰胺等，会降低精子质量，导致受孕质量下降，影响后代的发育。
因此，丈夫在服用上述药物期间，妻子最好不要怀孕；怀孕期间如丈夫需要用药，最好在服药期间暂停性生活。
7．不久前受过x线照射的妇女不宜马上怀孕
X线是一种波长很短、穿透能力极强的电磁波。对孕妇而言，如过量接受X光照射，怀孕早期会使胎儿严重畸形、流产及胎死宫内等。据报道，原子弹在日本广岛及长崎爆炸后，存活孕妇腹中的胎儿约28％发生流产，出生的婴儿中存在畸形的占25％，其畸形主要发生在神经系统，如小头畸形、小眼畸形及智力低下等。若射线引起生殖细胞基因突变，则可能于数代之后才表现出畸形。
通常情况下，女性在受孕之前最好避免接触放射线。倘若已经照射了X线，尤其是腹部照射过X光，最好三个月后再受孕。
8．婚后不宜立即怀孕
新婚当月受孕对优生不利。因为结婚前要做各种准备，忙忙碌碌，经常是十分疲劳。精子从精原细胞到成熟需要80天时间，卵子从初级卵到成熟卵需要两周的时间。而新婚前的忙碌对精卵细胞的形成质量有很大影响。另外，新婚期亲朋好友前来祝贺相聚，不可避免吸烟饮酒量较大，而烟酒中的有害物质可直接或间接地损害发育中的生殖细胞。这种受损害的精子和卵子结合，就易产生畸形胎儿，也容易导致流产、早产或死胎。所以婚后不宜马上怀孕。
9．蜜月旅行期间不宜怀孕
现在旅游结婚司空见惯。在旅游时，生活不规律，心情紧张，精神及身体都十分疲劳，机体抵抗力也有所下降，这些对精子和卵子的质量都会产生影响。旅游中，从一地到另一地，各地气候差别悬殊，天气也会变化万千，极易受凉感冒，加之疲劳、人群混杂、污染广泛等因素，会诱发各种疾病，尤其是风疹等病毒感染，是胎儿畸形的重要诱因。旅游中良好的洗漱、淋浴设备不足，会阴部和性器官的清洁卫生难以保证，泌尿生殖系统感染非常常见，这也极为不利于怀孕。旅游中吃住卫生条件也不好，有时会发生呼吸道或消化道感染，常需服用各种抗茵药物，不管是感染还是所用药物，都不利于胎儿。所以，新婚夫妇不要在旅游中怀孕。
10 ．春节期间不宜怀孕
春节期间之所以不宜怀孕，主要是因为这个季节人体容易感染病毒。通常而言，生育应该尽量避开病毒感染的季节。因为病毒容易在妊娠早期通过胎盘感染胎儿，使胎儿畸形或流产。常见的有风疹、流感和腮腺炎等病毒感染，而这些病毒引起的感染多发生在冬末春初，所以这段时间通常不宜受孕。
此外，春节期间，因为应酬多，饮酒抽烟机会明显增多，加之人常处于过度劳累状态等，这些因素都是不利于优生优育的。
11．吸烟不利受孕
怀孕前，倘若夫妻双方或一方经常吸烟，会影响精子和卵子的健康发育，甚至导致精子和卵子的异常；怀孕后，孕妇体内的胎儿极易出现宫内发育畸形、生长缓慢；宝宝出生后，出现记忆力差或记忆障碍，影响宝宝的正常发育和将来的学习。因此，准备怀孕的夫妻应在计划怀孕前起码三个月开始戒烟。
12．酒后不宜受孕
正常人经常或大量饮酒、酗酒会影响个人的健康。而结婚后的夫妻，双方或一方经常饮酒、酗酒，不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床和胚胎发育，出现流产。同时，酒精还可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合征。因此，打算怀孕的夫妻双方务必在计划怀孕前的半年甚至1年就停止大量饮酒或酗酒。
13．孕前应禁食用黑棉籽油
黑棉籽油是从棉籽中提取的一种粗制棉油，棉酚的含量超过国家规定标准的十—90倍不等。而棉酚可破坏子宫内膜，使内膜萎缩，血液循环减少，子宫变小、变硬，使孕卵无法着床，即使着床也会因营养缺乏而死亡。棉酚对男性的损害较女性更为明显，棉酚可使睾丸曲细精管中的精子细胞、精母细胞受损，导致曲细精管萎缩，精子数量减少甚至无精子。有统计证实，在食用黑棉籽油的人群中，不孕症、无精症的发病率明显增高。
所以，计划怀孕的夫妇应禁食黑棉籽油。目前，黑棉籽油已少有生产，农村大都吃提清棉油，从而大大减少了棉酚的摄入量。如曾吃过黑棉籽油，但时间不长，也不必惊慌，通常不会造成不孕，马上停用即可。
