登陆注册
49079400000001

第1章 四季养生汤(1)

酸辣汤

原料:肉丝150克、水发木耳10克、笋丝25克、香菜5克、清汤、绍酒、酱油、醋、姜汁、味精、盐、水淀粉、胡椒粉各适量。

做法:■ 肉丝、木耳、笋丝洗净;香菜切末,放在盘中。

■ 锅置火上,倒入清汤,放肉丝、木耳、笋丝,调入绍酒、酱油、醋、姜汁、味精、盐,烧沸后撇去浮沫,淋入水淀粉,勾成薄芡,撒入胡椒粉、香菜末即可。

山楂瘦肉汤

原料:山楂100克、猪瘦肉200克、红枣10克、清汤、葱段、姜片、黄酒、盐、味精各适量。

做法:■ 山楂去核,入沸水锅焯水;猪肉洗净,切成厚片,入沸水锅焯水后洗净。

■ 沙锅中加入清汤、山楂、猪肉、红枣、葱段、姜片、黄酒,烧沸后撇去浮沫,加盖炖1小时至肉熟烂,加入盐、味精,拣去葱段、姜片即可。

罗宋汤

原料:猪肉片100克、番茄块100克、洋葱片50克、胡萝卜片50克、圆白菜50克蒜头、番茄酱、盐、面粉、色拉油各适量。

做法:■ 蒜头拍碎;肉片用热水烫去血水。

■ 油锅烧热,爆香蒜头,加肉片、洋葱、圆白菜略炒,加番茄酱拌匀,盛出。

■ 锅中加入水煮沸,将所有原料放入煮沸(水必须盖过食材),转小火煮至胡萝卜变软,加盐调味,加一碗面粉水勾芡即可。

白菜肉片汤

原料:小白菜250克、熟肉片50克、盐、味精、清汤、色拉油各适量。

做法:■ 将白菜洗净,切成3厘米长的段。

■ 锅置火上,倒入色拉油烧热后,放入白菜、肉片稍煸炒,倒入清汤,烧沸后加入盐、味精,起锅倒入汤碗中即成。

紫菜肉片汤

原料:紫菜10克、猪瘦肉片100克、葱段、姜片、黄酒、盐、味精、清汤、色拉油各适量。

做法:■ 将紫菜用温水泡开,洗去杂质。

■ 锅置火上,加入清汤,烧沸后放入葱段、姜片、猪肉片、黄酒,烧开后,撇去浮沫;加入紫菜、盐、味精,拣去葱段、姜片,起锅淋色拉油,倒入汤碗中即成。

萝卜排骨汤

原料:猪子排250克、白萝卜250克、黄酒、姜块、葱段、盐、味精各适量。

做法:■ 排骨剁成小段,焯水后洗净;白萝卜去皮,切成滚刀块,焯水。

■ 沙锅中放入排骨、萝卜块和水,加入黄酒、姜块、葱段,煮沸后撇去浮沫,加盖炖2小时至排骨熟烂,加盐、味精调味即可。

白果小排汤

原料:猪子排250克、白果150克、黄酒、姜块、葱段、盐、味精各适量。

做法:■ 排骨剁成小段,焯水后洗净;白果去壳、皮,焯水。

■ 沙锅中放入排骨和水,加入黄酒、姜块、葱段,煮沸后撇去浮沫,加盖炖2小时至排骨熟烂,再加入白果炖10分钟,加盐、味精调味即可。

冬瓜排骨汤

原料:猪子排250克、冬瓜500克、黄酒、姜块、葱段、盐、味精各适量。

做法:■ 排骨剁成小段,焯水后洗净;冬瓜去皮、焯水。

■ 沙锅中放入排骨和水,加入黄酒、姜块、葱段,煮沸后撇去浮沫,加盖炖2小时至排骨熟烂,再加入冬瓜炖10分钟,加盐、味精调味即可。

排骨海带汤

原料:猪子排250克、海带250克、黄酒、姜块、葱段、盐、味精各适量。

做法:■ 排骨剁成小段,焯水后洗净;海带洗净,切成菱形片,焯水。

■ 沙锅中放入排骨、海带片和水,加入黄酒、姜块、葱段,煮沸后撇去浮沫,加盖炖2小时至排骨熟烂,加盐、味精调味即可。

牛蒡排骨汤

原料:牛蒡50克、小排骨350克、黄酒、葱段、姜片、清汤、盐、味精各适量。

做法:■ 牛蒡去皮、切段;小排骨斩成3厘米长的段,放入沸水中烫片刻,捞出洗净,放大碗中,加黄酒、葱段、姜片,上笼蒸烂。

■ 锅置火上,放入蒸熟的排骨,加入牛蒡、清汤,烧沸后撇去浮沫,加入盐、味精,拣去葱段、姜片即可。

薏仁莲藕煲排骨

原料:薏米仁、排骨、莲藕干、八角、生姜、料酒、盐各适量。

做法:■ 薏米仁洗净、浸泡2~3小时。■ 莲藕干洗净浸泡过夜,切成小块。■ 水烧开,加入适量八角、生姜、料酒,放入排骨汆烫几分钟,捞出排骨洗净血水。■ 将姜片、薏米仁、莲藕、排骨放入慢炖锅,一次加入盖过所有材料的水,煲3小时以上,出锅前加适量盐调味即可。

大豆排骨汤

原料:黄豆(即大豆)100克、猪排骨300克、香菜少许、色拉油、葱段、姜片、料酒、盐、味精各少许。

做法:■ 将黄豆浸泡,洗净待用;排骨剁成块,入沸水锅中焯水后洗净。

■ 油锅烧热,下葱段、姜片炝锅,加料酒和清水,放入排骨炖30分钟,再放入黄豆,炖至黄豆熟软,加盐、味精调味,出锅撒上香菜即成。

玉米排骨汤

原料:鲜玉米棒250克、猪排骨250克、清汤、葱段、姜片、黄酒、盐、味精各适量。

做法:■ 鲜玉米棒切成块,入沸水锅焯水;排骨洗净,剁成块,入沸水锅焯水后洗净。

■ 沙锅中加入清汤、玉米、排骨块、葱段、姜片、黄酒,烧沸后撇去浮沫,加盖炖2小时至排骨熟烂,加入盐、味精,拣去葱段、姜片即可。

双蔬排骨汤

原料:西兰花100克、胡萝卜100克、猪排骨250克、清汤、葱段、姜片、黄酒、盐、味精各适量。

做法:■ 西兰花切块,胡萝卜去皮、切块,均入沸水锅焯水;排骨洗净,剁成块,入沸水锅焯水后洗净。

■ 沙锅中加入清汤、排骨块、葱段、姜片、黄酒,烧沸后撇去浮沫,加盖炖2小时至排骨熟烂,放入西兰花和胡萝卜,加入盐、味精,再烧5分钟,拣去葱段、姜片即可。

山药排骨汤

原料:山药、猪排骨、盐、姜各适量。

做法:■ 山药刨皮洗净切块,放入冷水中浸泡,可以防止氧化变黑。

■ 排骨过水,洗净,姜切片。

■ 所有材料放入热水瓦罐中大火烧开转小火煨2~3小时,用盐调味。

什蔬腔骨汤

原料:腔骨300克、莲藕、胡萝卜、玉米、姜、盐各适量。

做法:■ 腔骨用清水洗净,玉米、莲藕、胡萝卜洗净后切成滚刀块备用。■ 汤锅中放入腔骨注入清水没过表面,用大火将水烧开,水开后将腔骨捞出,用清水冲洗干净。■ 将焯烫过的腔骨放入砂锅中,加入清水没过表面,放入拍散的姜。■ 大火烧开汤后,转成中小火慢慢煲40分钟至1小时,直到汤汁变成白色,然后放入蔬菜,再加盖煲半小时,喝汤前在加入盐调味即可。

清炖猪蹄膀

原料:猪蹄 、大枣、盐、味精、葱、姜、胡椒粉、白糖各适量。

做法:■ 将猪蹄膀洗净后用刀剖开呈4至6瓣。■ 锅烧开水,将蹄膀放入,烫透,煮沸数次,撇沫。■ 坐大砂锅,放清水烧开,下蹄膀,放入泡发的红枣,煮沸,加料酒,转小火炖至蹄膀皮酥软,肉烂熟,下精盐、葱、胡椒面、姜、味精、白糖各适量,继续煨炖30分钟即成。

花生猪蹄汤

原料:猪蹄500克,花生150克,枸杞子少许,姜片、葱段、料酒、盐、味精各适量。

做法:■ 猪蹄镊去毛,刮洗干净,剁成块,入沸水锅中焯水后清洗干净;花生去皮,用清水浸透。

■ 取炖盅一个,将猪蹄、花生、枸杞子、姜片、葱段、料酒一起放入盅内,加入清水,大火烧沸,撇去浮沫,加盖用小火炖约3小时,调入盐、味精即成。

黄豆猪蹄汤

原料:猪蹄、黄豆、海带、枸杞子、盐、鸡粉、葱段、姜片、花雕酒各适量。

做法:■ 将海带、黄豆浸泡开,猪蹄洗净,用刀斩成大块,海带切块。■ 将猪蹄冷水下锅焯一下,除去猪蹄中的血污。■ 炒锅上火烧热,倒入色拉油,放入葱姜爆香,将猪蹄放入,烹入花雕酒;将猪蹄倒入汤煲中,加入热水。■ 随时撇去浮沫。放入黄豆继续煲制40分钟。将海带和枸杞放入,继续煲30分钟。放入盐和鸡粉即可。

咸肉豆腐煲

原料:风干咸肉、豆腐、鲜虾、姜、蒜、香菜各适量。

做法:■ 豆腐切丁,咸肉洗净切丁,肥瘦分开,虾去虾线,洗净。姜、蒜切末。■ 豆腐煎至金黄备用,另起锅,热锅少许热油,爆香葱蒜,下入肥肉煸炒。■ 出油后下入瘦肉丁继续炒至变色,放入虾,炒至虾肉变红。■ 放入豆腐翻炒片刻,所有菜盛入煲中,加水与菜齐平,大火烧开,小火慢炖收汁,撒上香菜即可。

菠菜猪肝汤

原料:猪肝150克、菠菜150克、姜片、猪油、盐各适量。

做法:■ 将猪肝洗净滤去血水后切片。■ 切片后将猪肝用少许白醋腌制后用清水冲洗干净。■ 猪肝放入碗里,用滚水倒入后再将水倒出,如此反复几次。■ 锅内放入猪油,姜片,炒出香味后加入水。水烧开后放入菠菜,加入盐,猪肝,拌匀煮1分钟即可。

红枣猪心煲

原料:熟猪心250克、去核红枣100克、高汤、黄酒、姜块、葱段、盐、味精各适量。

同类推荐
  • 肥胖症治疗预防与调护

    肥胖症治疗预防与调护

    健康,是一个名词,饱含着酸甜苦辣;健康是一个高地,需要我们交付关注去攀登、去占领!人生不售回程票,不要在得到的时候不知道珍惜,更不要在失去之后才捶胸跺足,话已至此,如何才能在自我经营中战胜顽疾、夺取健康的高地,领取属于自己的健康护照呢?这之中,人类的教训是惨痛的,为了纪念我们付出的代价,10月10日被确定为世界镇痛日,据统计,我国至少有1亿以上的疼痛患者,大约30%的成年人患者有慢性疼痛,每三个门诊就诊病人就有2个是伴有各种疼痛病症或症状的人,疼痛到底有什么危害,由什么引起,又如何治疗和防治呢?
  • 心血管生活宜忌与调治

    心血管生活宜忌与调治

    本书以自我调理为目的,分为生活宜忌篇和调治篇。其中,生活宜忌篇包括思想认识、运动锻炼、生活习惯、用药以及诊疗宜忌;调治篇从高血压、高血脂、冠心病等常见心血管疾病入手,具体介绍了疾病的症状成因、饮食调养和生活保养治疗等方面内容。
  • 中医教您防治便秘

    中医教您防治便秘

    本书全面介绍了便秘的中医诊疗方法。内容包括便秘疾病的一般鉴别和基本知识、便秘的分类、专科检查,在治疗方面着重强调了中医的独特疗效和优势,详细讲述了便秘的危害及治疗误区,并分别就疑难病的孤立性直肠溃疡综合征、大肠黑变病、内括约肌失弛缓症、结肠慢传输型便秘、会阴下降综合征、盆底肌及耻骨直肠肌综合征(鉴别诊断)、直肠内脱垂、直肠前突、女性便秘和便秘的中医外治法进行了阐述。全书针对性强,通俗易懂,实用性强。可供基层医务工作者或患者自疗自养时参考阅读。
  • 很小很小的小偏方—中老年疾病一扫光

    很小很小的小偏方—中老年疾病一扫光

    本书收录了循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统等各类中老年常见病近100种,涉及偏方近1000条。在适用群体、选方原则、偏方组成等方面严格甄选。
  • 我的美丽小月历

    我的美丽小月历

    一本书说透女性生理秘密的健康月历,不让你错过每一天的美丽良机!12大排毒攻略,40个美颜秘技,30个不衰老小窍门,按图索骥,自备自查。应对生理期偏头疼、失眠、痘痘、牙痛、便秘、水肿、经期综合征。妙解护肤、丰胸、避孕、补肾、卵巢保养的每日法则!本书是秦文敏大夫综合以往丰富的临床经验与切身体会,提供给如今时尚女性的养生宝典。它以月历的形式,从每一天的小细节开始,详细介绍了一个月经周期中每一天的注意事项和保养方法,应对生理期偏头疼、失眠、痘痘、皮肤敏感、牙痛、压力、便秘、水肿、妇科疾病、经前困乏、经前期综合征,护肤、丰胸、减肥、祛湿排毒、卵巢保养、补充磁性激素、避孕、补肾、疏通肠道、精力充沛神采奕奕、让你经期“Hold住”法则等。现代都市女性时刻面临各种压力,当这些压力海啸般漫过身体时,留下了不仅有疲惫的心灵,还有备受摧残身体。因此,我们必须学会让自己的身体深刻保持健康。
热门推荐
  • SCP001守门人

    SCP001守门人

    讲述了格拉科研队去一处异常地探索,最终上西天的故事
  • 剑者诡道

    剑者诡道

    没有什么比用剑更快乐的事了,如果有那一定是贱。什么?女朋友问我剑和她哪个重要,当然是......她更重要。一剑西来,斩尽一切,只因为我不喜欢。
  • 我的幻想之树

    我的幻想之树

    本来因该死去的叶青在另一个世界活了,而且变成了精灵,更有一颗种子在他的面前,而有人告诉他将这颗种子种出果实,就可以实现一个愿望。而这颗种子则是幻想之树,吸收人类的幻想而长大的树,所以叶青在这片幻想空乏的世界,开始了植树的生活。(萌新作者求支持。)
  • 绝世万古

    绝世万古

    偶然一次意外,让他穿越到了天灵大陆,在这里,他一点能力都没有,变成了这个世界的废柴,处在社会的最低层,然而,自从遇到他后,他的命运开始变得不一样了······
  • 爱已悄无声息的走远

    爱已悄无声息的走远

    情感经历,本人真实故事纪录,不喜勿喷。只想故个留念,多年以后想起,不曾忘记。
  • 绯星警事

    绯星警事

    绯闻十八线菜鸟男明星与年年评优、以暴制暴彪悍女警察的实习故事,阴差阳错的命运带给两人不一样的人生轨迹。看二人如何缉拿罪犯,破获奇案,收获浪漫情缘。
  • 双生帝尊

    双生帝尊

    诸天万界中有无数神奇的血脉和体质,最强的当为人族十脉与兽族十圣。而在这二十种圣脉之下,还有无数神奇血脉。二级血脉石化、四臂体、威慑眼、御木术。一级血脉暗炎体、元素羽、未来眼、龙臂。特技血脉暗魔之力、斗神化身、雷霆体、幻魔眼。还有最强的那20种血脉与种族:炎凰兽、世界树、吞天兽、天刃兽、不灭体、逍遥体、乾坤眼、万象体等。苏羽在一次次转世后,终于得到了梦寐以求的体质,十圣兽中的撼天兽,苏羽惊人的发现自己撼天兽化形为人竟然也是人族十圣脉之一。一体生双圣,逆天的身体是天地赐予还是某个无上存在的试验品,苏羽誓要以双生圣脉走出一条帝尊之路。
  • 生化末日的日常生活

    生化末日的日常生活

    末日就像大姨妈一样,准确却又突然的来临了。它让人措不及防,却又给予了一线生机。拼搏,生存吧。
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 即许一人以偏爱愿尽余生之慷慨

    即许一人以偏爱愿尽余生之慷慨

    “你能不能别在跟着我了?”“我只是想要做你的老婆,你答应了我就不跟着你了。”