孩子天天像“林妹妹”
林妹妹多愁善感、多情葬花，而本该像早上七八点钟太阳的孩子，也天天郁郁寡欢……
适宜孩子
抑郁症孩子
学习问题
前途感到渺茫，对自己没有信心，天天处于消极情绪中，学习成绩直线下降。
经典案例
艺艺是一名16岁的中学生。正处在如花般的年龄，本该无忧无虑，充满欢乐与梦想，可艺艺的脸上却总笼罩着一片乌云。她功课平平，而且也没花什么心思在学习上。在学校，她不喜欢和老师、同学接触，总是独来独往，既不愿参加集体活动，也没什么兴趣爱好，放学回家就把自己关在小屋里；对于未来，总感到前途渺茫，对一切都感到不顺心。
心理咨询
心理医生把艺艺这一心理症状称为抑郁症。抑郁是一种消极的情绪体验，它是遭受挫折、巨大压力等之后的沮丧与失望。
心理学认为抑郁症与遗传因素有关，研究显示，如果父母中有一人患有抑郁症，子女得病的概率为25％；若双亲都是抑郁症病人，子女患病率提高至50％~75％。
但更多的还是一些后天原因。有的学生因为学习负担导致的心理压力过重，加上一些家长望子成龙、望女成凤，他们给孩子学习上买资料、请家教，尽其所能，生活上关怀备至，殷勤周到，其目的就是希望孩子考上中学或考上大学。但生活上的“关心”、学习上的“重视”并没有产生正面的动力，相反，很多同学心有余而力不足，想学，跟不上，不学，又很难向父母交代。在巨大的压力面前，他们开始厌学、逃学，觉得学校和家庭都不是安身之处。
指导计划
要帮孩子克服这种心理，要做到以下几点：
1.应培养孩子乐观的人生态度。抑郁是一种消极的情绪，它可能是暂时的，产生这种消极情绪，是抑郁者消极认知的结果。比如有的孩子由于没考好而变得一蹶不振，他们常常会把没考好看成自己缺乏天分，不够聪明，从而对前途丧失信心。面对挫折，要让孩子学会自我安慰、自我调节。遇到不愉快的事，应多从好的、积极的方面着想，保持豁达的情怀。或者可以多找一些客观原因，比如考试没考好，可能是身体不适、复习得不好，以后通过努力，完全可以赶上去。
2.注意锻炼孩子的意志。人们常说：“生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。”一个人一旦拥有坚强的意志，他就会创造生命的奇迹。
3.广泛的爱好、丰富多彩的业余活动也是战胜抑郁的有效方式。因此，应该让孩子经常参加各种文娱体育活动，调节自己的精神生活，以便消除心理紧张，陶冶情操，开阔心胸。
亲子互动
他忧郁吗？
测试一下你的孩子有没有忧郁的症状吧。看看他是否经常发生以下情况?如果仅是偶尔有下列情况，那就比较正常，不用太在意。如果下面的状况持续两周以上，就可能有忧郁症了，要及时带他去儿童心理门诊看病。
1经常伤心。
2感觉没有一件事顺心。
3对什么事都不感兴趣。
4总认为自己是个坏孩子。
5总担心有不好的事情发生在自己身上。
6什么事都是自己的错。
7自己都不喜欢自己。
8有时候想自杀。
9总是因为这样、那样的事情心烦意乱。
10很多时候不愿意和别人在一起。
11做什么事情都犹豫不决。
12对自己的长相没自信。
13即使是小事，都觉得很难做好。
14总是感觉很疲惫。
15经常没有胃口，不想吃东西。
16经常觉得身体不舒服。
17总是觉得学校生活没意思。
18以前很好的科目，最近成绩也一落千丈。
19总觉得没有人真心喜欢自己。
20经常要和别人吵架。
帮孩子走出考试焦虑
孩子在考试期间心理上的紧张、不安、焦虑、恐惧等都是考试焦虑的表现。适度的焦虑与紧张有助于集中精力；焦虑过度则不利于发挥正常水平，会对考试产生不利影响。
适宜孩子
考试焦虑症孩子
学习问题
一考试就紧张，思想感到很压抑，导致考试时无心做答，即使平时什么都会，也考不出好成绩。
经典案例
小虎是高中三年级的学生，高三前他的成绩一直很好，可是自从开始读高三后，他就一直担心自己的成绩有一天会降下来，因此，每天上课时，他总是集中精力，生怕听漏了一道例题，记下老师说的每一句话，思想上感到很压抑。每次考试时，他都提醒自己不要紧张，要放松一些。可是，他只要看到周围的同学们正埋头答卷，心里就感到非常紧张，甚至有时全身出冷汗，根本无法集中精力答卷。
考完后，他更是忧心忡忡，一会儿想这里没答对，一会儿想那里没答对……
心理咨询
很明显，小虎是患了考试焦虑症。
考试焦虑症是在考试压力下担心考试结果而引发的一种以担忧为主要特征的复杂心理状态。考试焦虑症临床表现为情绪低落、脾气暴躁、懒言，同时伴有血压升高、心跳加快、汗液分泌过多、肌肉震颤等现象。
在学校中，考试对于学生的学习生活有着重要的影响。几乎每一个学生在考试时都会有一定程序的紧张感和担心，这是很正常的，也是学校将考试作为督促学生学习的一种重要手段的心理依据。但考试给孩子带来的焦虑却有着很大的个体差异。一般来说，性格内向、情绪波动大、挫折耐受力和内部矛盾化解力差的人，或自我意识差(自我多疑或自我评价过高)、独立性差、优柔寡断、谨小慎微的人容易出现过度焦虑。
孩子产生考试焦虑的原因，可以归结为以下四点：
1错误地夸大考试与个人成败、前途的关系，因而造成情绪过分紧张。
2缺乏自信心，总是担忧自己准备得不够充分，怕自己不能取得好成绩。
3考前过度疲劳，没有休息好。
4临场时某些偶然因素，也会导致考试焦虑产生。
指导计划
孩子出现了考试焦虑症，家长一般可采用以下三种方法帮助他：
1宣泄法
当内心的焦虑自己无法排除时，告诉他应当勇于将自己的心理负担向朋友、老师和同学诉说，这样既可以宣泄自己的负面情绪，又可以知道有考试焦虑感的不只自己一个人，从而使心理恢复平衡，放下包袱，放松情绪，减轻紧张感，增强自信心，使心理得到调节。
2心理咨询法
当孩子内心的焦虑感比较严重时，可找专业的心理工作者加以咨询，由他们帮孩子分析产生焦虑的各种外在的和潜在的原因，提供一些有效的克服焦虑的知识和建议，并同时对孩子进行心理疏导，给予孩子鼓励和安慰。
3自我治疗法
如考试前让孩子进行生理自我调节，抓紧白天的学习时间，不开夜车，注意用脑卫生，劳逸结合；临考时出现怯场，可让孩子进行积极的自我暗示：“我紧张，别人也一样。”“别人能行，我也行。”考试中出现紧张，可采用深呼吸法和意念转移法，保持心情平静，头脑冷静，避免胡思乱想，发挥出自己的正常水平。
亲子互动
考试焦虑水平测验表
下面的测验旨在对中学生的考试焦虑心理作客观的诊断。该测验共有33道题，每题有四个备选答案，让孩子根据自己的实际情况，在对应的一栏里打“√”。
1.在重要考试的前几天，我就坐立不安了。A很符合B比较符合C较不符合D不符合
2.临近考试时，我就泻肚子了。ABCD
3.一想到考试临近，身体就会发僵。ABCD
4.在考试前，我总感到苦恼。ABCD
5.在考试前，我感到烦躁，脾气变坏。ABCD
6.在紧张的温课期间，常会想到：这次考试要是得到个坏分数怎么办？ABCD
7.越临近考试，我的注意力越难集中。ABCD
8.一想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。ABCD
9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。ABCD
10.在考试前，我常做关于考试的梦。ABCD
11.到了考试那天，我就坐立不安。ABCD
12.当听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地跳起来。ABCD
13.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。ABCD
14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。ABCD
15.在考试中，我的手会变得冰冷。ABCD
16.在考试时，我感到十分紧张。ABCD
17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。ABCD
18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。ABCD
19.在考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识也回忆不起来。ABCD
20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己在考试。ABCD
21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。ABCD
22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。ABCD
23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。ABCD
24.考试时，我经常会看错题目。ABCD
25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。ABCD
26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措，浑身大汗。ABCD
27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。ABCD
28.在考试后，发现自己懂得的题目没有答对时，就十分生自己的气。ABCD
29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。ABCD
30.我对考试十分厌烦。ABCD
31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。ABCD
32.考试不应当像在现在这样的紧张状态下进行。ABCD
33.不进行考试，我能学到更多的知识。ABCD 评分分析
统计所选各个字母的次数，每选一个A得3分，B得2分，C得1分，D得0分。用下列公式可以算出你的总分：
总得分=3×选A的次数+2×选B的次数+选C的次数。根据你的总分对照下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。
评价表
总分 焦虑水平
0～24镇定
25～49轻度焦虑
50～74中度焦虑
75～99重度焦虑
