小伙子，我当年在另一个地球撸铁的时候你还不知道在干嘛呢。
再说了你真以为我是个老大爷啊。虽然一直以老大爷自居，但其实张建刚内心说到底都是个年轻人，他也喜欢往年轻人堆里凑。
当然，因为外形和身体机能加上’前任‘记忆的原因，张建刚现在的性格心态的确有些复杂。
心态跟身体状态和外貌其实还是有一定关系的。
不过也好，同样的事情如果一个年轻人做出来恐怕会遭到无数吐槽甚至谩骂，反之以老年人的身份做出来社会上就宽容了很多。
这也算是张建刚合法的’倚老卖老‘吧，毕竟这样很多事情做起来顺利的多，不会有那么多的节外生枝。
总之对各种器材的使用方法，撸铁的各种心得，张建刚恐怕比这个健身房的教练都资深。【感谢眼泪结成了霜同学的提醒，大家健身的时候一定要注意规范，要不然健身的目的达不到反而容易受伤】
另一边，看张建刚老大爷这么猛，围观的学员被吓到了。
大爷您悠着点，就是小伙子也不敢这么干啊。
“大爷您没事吧？您别硬撑着啊！”
“就是大爷，您快放下吧~”
大家是又惊又担心。
“没事没事~有点轻~”
“……”
我勒个去，还有点轻！
只见张建刚老同志一个接着一个，一口气负重100公斤做了十个深蹲之后脸不变色心不跳，而且速度！速度那叫一个猛！
健身房越来越多的人围过来了。
“我去！”一些不认识张建刚的年轻人更是被吓得差点说不出话来。
“100公斤啊！我最多才五十公斤。”
“太猛了，整的我跟老头这大爷才是年轻人似得。”
“年轻人？普通年轻人你给我负重100公斤做深蹲试试，你给我以这个速度深蹲试试，不压折了你腿才怪~”
被打击到了，也被震惊到了。
好特么惭愧啊，自己一个年轻人连一个60多岁的老大爷都比不上。
而且这大爷连热身都没热。
围观的人越来越多，有身材姣好的女学员，有啤酒肚男叉着腰目瞪口呆，也有高大的肌肉男眼睛直直的。
100公斤，这个健身房最强壮的男人也做不到啊！其中一个大个子肌肉男更是咽了口唾沫，半天说不出话来。
“有点轻，有点轻。”
“……”
大家以为大爷是在装逼，可是下一刻张建刚老大爷放下了杠铃，接着又往上加铃片加重量。
10公斤，20公斤，50公斤！
是的，在一大堆年轻人面前，张建刚又加了50公斤的负重！
“恩，差不多就行了，虽然还可以再加，但毕竟第一次练，太多了也不太好。”试了试重量张建刚接着说道“哎你们别光看着啊，你们练你们的~”
“……”
大爷，您都猛成这样了，我们那点重量还好意思再练吗？
尤其是刚刚有一个负重50公斤在装逼的大个儿肌肉男使劲的摇头，那意思大爷您练吧，我们看您练！
“好吧好吧。”张建刚点了点头，接着深吸了一口气。
“不行，得把外套脱了，要不然有点碍事。”先把杠铃放下，张建刚老同志开始脱外套。
就当大家以为老大爷一脱衣服会露出老人的那种褶皱和孱弱的身材的时候，下一刻，大家的眼睛直了！
说实话张建刚这一世的身体毕竟是60岁的身体，虽然长寿拳改善了不少，但毕竟没有灵气。
所以绝对不能指望灵气没复苏的张建刚的身体可以恢复年轻人那样，但是！虽然比不上年轻的肌肉男，但此间张建刚身上的肌肉也相当可观！
另外张建刚也没脱光，第一不合适，第二毕竟自己是老年人，身材再好也没有那种美感，反而多看不适应。
不过，已经够了，真的足够了。
“我勒个去！”
“这肌肉！”下一刻，看到特意穿着运动背心露出一部分肌肉的老张同志，不少啤酒肚和颓废男学员简直无地自容了。
天哪！60岁的老头肌肉看起来比自己都发达！
这胸肌，这隐约的腹肌，这肱二头肌，这背阔肌！还有这绷紧的腿部肌肉！
当然了，还有那翘~臀！老当益壮啊这翘~臀
不少男学员咽了口唾沫话都说不出来了。
而且这大爷的肌肉还是很自然的那种，不是健美运动员的那种夸张的肌肉。
感觉这肌肉不是60岁的，而是四十多岁的保养的很好的那种流畅肌肉。
60岁，自己六十岁的时候能有这身体吗，能有这翘~臀吗？
60岁，人家大爷六十岁还这么拼，还健身，自己一个二三十岁的小伙子有什么借口继续在健身房里偷懒？
起来了，负重150公斤，大爷又起来了！
“大家记得健身之前一定要热身，恩，这次的重量很舒服~”张老同志一边举铁一边还不忘指导年轻人。
只见年轻人们一个个的拼命的点头。
“还有，组数不要太多，但是也不能太少，否则起不到锻炼作用。年轻人一天做四五组就行，中间休息一下再继续，具体可以找你们的教练指导。”每组之间休息了一会儿，接着一口气张建刚直接负重150公斤做了5组。
“好了，休息一会我去锻炼一下背部肌群……和核心肌群。”说完，张建刚休息了一会儿之后跑到了卧推的器械那边。
二话没说，这帮围观的的年轻学员直接屁颠屁颠的跟去了，全都看热闹去了。
我勒个去！
又是一波140公斤的卧推，关键是一点都不吃力，脸上的表情都没怎么变！
推上去推下来，那节奏快的感觉跟在开门似得。感觉这大爷卧推推的不是140公斤，而是举着一根棒棒糖呢。
不到十分钟之后一大帮子人又跟着张建刚去硬拉，又是牛叉的不行。
大爷！您不是大爷，您才是我们健身房最靓的仔！您才是我们健身房第一大肌霸！
刺激到了，这帮健身房的学员，尤其是那些啤酒肚发福男被刺激到了。
还有一些瘦小的想练肌肉的学员也被刺激到了。60岁的大爷都行，我凭什么不行！
就连一些女学员也是眼睛一亮，尤其是看到张建刚那翘~臀。男的都能练成这样，我们女人为什么不能！
他们不知道，张建刚这翘~臀还真不是练出来的，而是自己的’前任‘天生的。
“张大爷您这平时都怎么练的啊？难道长寿拳还有这个效果？”
“恩，有一定效果。不过主要还是我从年轻的时候就练习《张氏减肥健身操》的效果，一直坚持，就有这种效果，说实话我都已经好些年没练了，不行了现在真的的。”
“啊？张大爷，您的龙腾公司还有减肥健身操？”在张建刚一边秀他的硬拉的时候，听到这话不少女学员眼睛亮了。
“那当然~大爷我毕竟也是从年轻时候过来的。”
“真的能减肥吗？要每天锻炼很久吗？需要控制饮食吗？”一个胖妹妹更是瞪着大眼睛问道。
看了一眼这胖妹妹，张建刚赶忙说道。
“能能能，绝对能，放开吃！不用锻炼很久，只要每天拿出点时间就行了。近期就会推出了，不光是能减肥，还能塑身，调节新陈代谢和内分泌，大家注意关注龙腾公司的app通知啊。”
忽悠，接着忽悠，张建刚老同志开始对年轻人下手了。
今天的全时区健身热闹无比，当赵国强的儿子出来看到这一幕的时候都懵逼了。
因为自己这位张建刚伯伯被一群年轻人，尤其是苗条女生或者胖妹妹在健身器材那围了一圈，仿佛成了个明星，更是笑呵呵的跟女学员们合影。
不仅仅是合影了，有两个性1感女孩还搂着自己的张伯伯的脖子亲昵的好像正在操作快手还是抖音的，简直把自己的这位伯伯当成了吉祥物。
关键是自己的这位张伯还乐此不疲，无论是这些女孩怎么搂着自己的脖子，甚至假装做亲吻装，张伯都任由他们占便宜，很大方。
而且众星捧月中，张伯伯还比划着v字手势，笑呵呵的还对着直播镜头打call，还在晒肱二头肌。
“欧耶！年轻人们！大爷我都六十了还在健身，你们有理由偷懒！动起来！看看我的肌肉，看看我的肱二头肌，看看我的胸肌！你们练你们也行！过段时间我们公司正式推出年轻人版本的《张氏减肥健身操》，想减肥和健身的记得关注哈！欧耶！”
配合！小妹妹们，大爷我完全的配合你们，只要有助于我龙腾公司新产品的推出推广，大爷让你们占点便宜吃点亏就吃点亏吧！
