有一个作家说："如果一个人能够对任何可能出现的危险情况进行镇定自若的思考，那么，他就可以非常熟练地从中摆脱出来，化险为夷。而当一个人处在巨大的压力之下时，他通常无法获得这种镇定自若的思考力量。要获得这种力量，需要在生命中的每时每刻，对自己的个性特征进行持续的研究，并对自我控制进行持续的练习。而在这些紧急的时刻，有没有人能够完全控制自己，在某种程度上决定了一场灾难以后的发展方向。有时，也是在一场灾难中，这个可以完全控制自己的人，常常被要求去控制那些不能自我控制的人，因为那些人由于精神系统的紧张而暂时失去了做出正确决策的能力。"
一个人因为恐惧、愤怒或其他原因而丧失自我控制力，这是非常悲惨的一幕。而某些重要事情会让他意识到，彻彻底底地成为自己的主人，牢牢地控制自己的命运是多么必要。
许多学者、军事家、政治家在指出自制力的重要性的同时，也指出易冲动、好急躁之危害。我国古代军事家孙子把易冲动、好急躁的指挥员用兵视为"用兵之灾"，列为覆军杀将的五种危险之一。毛泽东同志号召指战员要把"一切敌人的'挑战书'，旁人的'激将法'，都束之高阁，置之不理，丝毫也不为其所动"，抗日将领们要有这样的坚定性，才算是勇敢而明智的将军，那些"一触即跳"的人们，是不足以语此的。林则徐根据自己的生活阅历总结出脾气急躁，遇事容易发怒的人最容易把好事办坏。他为了克服在自己身上存在的急躁的坏脾气，亲自动笔书写"制怒"二字，挂在自己的书房里。以后无论走到哪里，都把这块横匾带到哪里。
不能控制自己的人就像一个没有罗盘的水手，他处在任何一阵突然刮起的狂风的左右之下。每一次激情澎湃的风暴，每一种不负责任的思想，都可以把他推到这里或那里，使他偏离原先的轨道，并使他无法达到期望中的目的地。
自我控制的能力是高贵品格的主要特征之一。能镇定且平静地注视一个人的眼睛，甚至在极端恼怒的情况下也不会有一点的脾气，这会让人产生一种其他东西所无法给予的力量。人们会感觉到，你总是自己的主人，你随时随地都能控制自己的思想和行动，这会给你品格的全面塑造带来一种尊严感和力量感，这种东西有助于品格的全面完善，而这是其他任何事物所做不到的。
这种做自己主人的思想总是很积极的。而那些只有在自己乐意这样做或对某件事特别感兴趣时才能控制思想的人，永远不会取得任何大的成就。那种真正的成功者，应该在所有时刻都能让他的思维来服从他的意志力。这样的人，才是自己情绪的真正主人；这样的人，他已经形成了强大的精神力量，他的思维在压力最大的时候恰恰处于最巅峰的状态；这样的人，才是造物主所创造出来的理想人物，是人群中的领导者。
为什么有的人能够有所作为，有的人却碌碌无为?除了机遇不同外，最重要的原因还在于有的人情商高、自制力强，而有的人自制力差。老是漫不经心，朝秦暮楚。缺乏自制力是人最大的弊病，它使得人蹉跎一生，无所成就。而要培养自制力，就必须有一定的意志力来约束自己，让自己一次只完成一件事。控制好自己，养成这种习惯，循序渐进，也就离成功不远了。
怎样提高自制能力
希尔曾说："一个有自制力的人，不易被人轻易打倒；能够控制自己的人，通常能够做好分内的工作，不管是多么大的挑战皆能予以克服。"
许多人特别是年轻人情绪不稳，自制力较差，往往从理智上也想自我锤炼，积极进取，但在感情和意志上控制不了自己。专家们认为，要成为一个自制力强的人，需要做到以下几点：
1自我分析，明确目标
一是对自己进行分析，找出自己在哪些活动中、何种环境中自制力差，然后拟出培养自制力的目标、步骤，有针对性地培养自己的自制力；二是对自己的欲望进行剖析，扬善去恶，抑制自己的某些不正当的欲望。
2提高动机水平
心理学的研究表明，一个人的认识水平和动机水平，会影响一个人的自制力。一个成就动机强烈，人生目标远大的人，会自觉地抵制各种诱惑，摆脱消极情绪的影响。无论他考虑任何问题，都着眼于事业的进取和长远的目标，从而获得一种控制自己的动力。
3从日常生活小事做起
高尔基说："哪怕是对自己小小的克制，也会使人变得更加坚强。"人的自制力是在学习、生活、工作中的千百万小事中培养、锻炼起来的。许多事情虽然微不足道，但却影响到一个人自制力的形成。如早上按时起床，严格遵守各种制度，按时完成学习计划等，都可积小成大，锻炼自己的自制力。
4决不迁就
培养自制力，要有毫不含糊的坚定精神。不论什么东西和事情，只要意识到它不对或不好，就要坚决克制，决不迁就。另外，对已经做出的决定，要坚定不移地付诸实践，绝不轻易改变和放弃。如果执行决定时半途而废，就会严重地削弱自己的自制力。
5经常进行自警
当学习中忍不住想看电视时，马上警告自己管住自己；当遇到困难想退缩时，不妨马上警告自己别懦弱……这样往往会唤起自尊，战胜怯懦，成功地控制自己。
6进行自我暗示和激励
自制力在很大程度上就表现在自我暗示和激励等意念控制上。意念控制的方法有：在你从事紧张的活动之前，反复默念一些建立信心，给人以力量的话，或随身携带座右铭，时时提醒自己；在面临困境时，利用口头命令，如"要沉着、冷静"，以组织自身的心理活动，获得精神力量。
7进行松弛训练
研究表明，失去自我控制或自制力减弱，往往发生在紧张心理状态中。若此时进行些放松活动，则可以提高自控水平。因为放松活动可以有意识地控制心跳加快，呼吸急促，肌肉紧张等，获得生理反馈信息，从而控制和调节自身的整个心理状态。
学会控制你的情绪
在一个讨论会上，会议进行到中途竟变成了一场激辩，与会人员的情绪高涨。每一个人的表情都是急躁而焦虑，彼此以锐利的言词相讥。突然之间，有一位男士站起来，悠然地脱掉上衣，打开领带，并随势躺在椅子上。有人不解地问他，是否身体不适?"不"，他回答说，"我想我的身体状况很好，不过我开始冒火了，只有躺下来才能消消气。"
说完满室哄堂大笑，一时之间，原先紧张的气氛缓和了下来。这位先生说："我只不过是开个小玩笑，让大家解解气。"事后他说，他以前是个易怒的人，一旦脾气上来就会握紧双拳狂声怒吼，所以一面临这种场面时，他就试着伸直手指，压低高亢的声调，这样一来，满肚怒火就熄灭了。最后他微笑着说道："温柔和谐的声音是讨论时的最佳利器，对不!"
假如感情如平波静水一般，那么焦焚的火气就可以消失，这样不但节省精力，还可预防疲倦，进而使你的行为有条不紊，成为一个有涵养的受欢迎的人。
控制情绪的方法很多，分别介绍如下：
1转移
当我们受到无法避免的痛苦打击时，长期沉浸在痛苦之中，既于事无补、不能解决任何问题，又影响自己的工作、损害健康，所以我们应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去，转移到最能使你感到自信、愉快和充实的活动上去。
这一方法的关键是尽量降低外界刺激，尽量减少它的影响和作用。
2解脱
解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更广、更长远的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获得解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。
解脱并不是消极的宽慰自己。其实这样做有更重要、更积极的一面。我们的烦恼有很多都是因为自己心胸狭窄，只看到自己眼前的一点利益或身边的几件事，而没有从更广的范围，更长远的角度来想，为一些非原则的小事而忽略了生活中的大事。积极的解脱是把长远利益放在首位，抛开区区小事，而全神贯注地去追求自己的远大目标。
3升华
升华就是利用强烈的情绪冲动，把它引向积极的、有益的方向，使之具有建设性的意义和价值。
我们常说的"化悲痛为力量"就是指升华自己的悲痛情绪。其实不只是悲痛可以化为力量，其他的强烈情感也都可以化为力量。例如，可以化愤怒为力量、化仇恨为力量、化教训为力量、化鼓励为力量、化羞辱为力量，等等。
世界上最值得赞美的行为之一就是发奋努力、不断进取、升华自己。这种升华是人类心灵中所迸发出来的最美的火花，也是人类赖以生存和发展的最重要的情操。著名心理学家弗洛伊德把升华看作是最高水平的自我防御机制。他认为，只有健康和成熟的人才有可能实现升华。
4利用
利用，就是我们常说的"坏事也能变成好事"。
一种利用是对时机和客观条件的利用。一个能使我们苦恼的强制性要求，如果能巧妙地加以利用，首先在精神上感到自己由被动转化为主动，进而可以使烦恼变为怡然自得、乐在其中。
再一种利用，就是对情绪本身的利用。把情绪化为情趣加以利用，这里说得更为具体一些，是指"嬉笑怒骂，皆成文章"的意思。诗人利用涌现的激情写出了流传千古的诗篇，作曲家则当他灵感来临时谱出了动人心弦的乐章。当自己真挚的感情强烈涌现时，抓住它做一些有益的事。能有效地控制自己的情绪，保持一种良好平静的自我心态，就是主宰自我的一个基础。
用目标激励自己前行
人总是受目标驱使的。当我们很小的时候，我们看到别人走路、讲话、读书、骑车，等等，我们就下定决心也要学会这些本领。虽然我们并不是有意识地这样做，但我们确实是为自己树立了目标。尽管达到这些目标不是件容易的事，但我们还是要努力取得成功。我们喜欢挑战、学习和成功带给我们的刺激。正是这样，我们学会了走路、讲话和其他许多我们现在看来都很简单自然的东西。
目标甚至还可以使人们保持青春和幸福。美国一项统计数字表明，男人平均死亡的年龄是退休后两年。这表明如果我们在某一工作岗位上工作了很多年，它就会成为我们生活中重要的组成部分，而如果我们突然将其从我们的生活里拿走，我们就会觉得自己似乎失去了活着的意义，或者继续活下去的愿望。结果，我们对疾病的抵抗力降低了，身体变弱了。
一位美国的心理学家发现，在为老年人开办的疗养院里，有一种现象非常有趣：每当节假日或一些特殊的日子，像结婚周年纪念日、生日等来临的时候，死亡率就会降低。他们中有许多人为自己立下一个目标：要再多过一个圣诞节、一个纪念日、一个国庆日，等等。等这些日子一过，心中的目标、愿望已经实现，继续活下去的意志就变得微弱了，死亡率便立刻升高。生命是可贵的，并且只有在它还有一些价值的时候去做应该做的事，去实现自己的目标，人生才会有意义。
