节日胀肚怎么办
每逢节日期间，吃多胀肚、消化不良就会成为节日综合征的一种。这虽然不是什么大病，但也会让人产生不适的感觉。解决这个问题最简单的方法就是：适当节食，让肠胃好好休息几天；或者多喝茶来帮助消化，也可用胡萝卜、荸荠、山楂、麦芽煮水喝；还要多运动，饭后散步，没事时可以逛逛街。
如果是鱼吃多了导致的胀肚，可将生姜捣烂，拌醋调食。如果是肉吃多了，可嚼点山楂糕。如是糯米食物吃多了，则将炒麦芽30克用水煎后饮用。
糖水+按摩，幼儿便秘如此缓解
用一平匙的红糖，混合100毫升的温开水，搅拌均匀，让孩子慢慢喝下，再以顺时针方向在肚腹处轻轻按摩，可治疗幼儿便秘。
幼儿便秘还可以采用按摩的方法解决：
1.用手掌轻轻摩擦幼儿腹部，以肚脐为中心，由左向右旋转摩擦，每按摩10次休息5分钟，反复3回。
2.婴儿仰卧，抓住婴儿双腿做屈伸运动10次，然后单腿屈伸10次。
止泻，吃著煮熟的苹果
腹泻时取苹果1个，连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待熟后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。苹果含有丰富的糖分、胡萝卜素和B族维生素及钙、苹果酸、果胶等，除了止泻外，还有补心益气和生津止渴，以及健脾胃、防止胆固醇增高等功效。
还要注意的是，用来止泻的熟苹果不要吃得太多，否则会使所含的果胶与鞣酸在胃内和胃酸反应，形成胶状物，堵塞胃肠道，导致腹胀。若是为了达到某种食疗效果，需要多吃时，则应一天分几次吃或同其他食物一起吃。
痛经，来一碗益母草煮鸡蛋
有些女性朋友每个月的那几天总是非常难熬，腹部疼痛难忍，给生活和工作带来很多不便，这都是痛经惹的祸。痛经分为原发性和继发性两种。原发性痛经是经妇科检查未发现病理变化；继发性痛经是生殖器官有明显的器质性病变，如生殖系肿瘤、盆腔炎症等。继发性痛经患者，应在医生的指导下积极治疗原发病。原发性痛经的朋友除了月经前及月经期要注意避免劳累、受凉、精神紧张等因素外，用益母草煮鸡蛋吃也是一种很好的治疗方法。
取鸡蛋2枚、益母草30克、元胡15克，放入沙锅中加适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天。其中，鸡蛋具有滋阴养血的作用；益母草则可活血化淤，是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，可通过松弛痉挛状态下的子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用；而元胡具有行气活血、散淤止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药。三者合用可起到行气、养血、活血、去淤、止痛的作用，是痛经患者的食疗佳品。
但是，益母草煮鸡蛋并非对所有的痛经患者都有效。根据痛经患者的临床表现不同，痛经分为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足五种，而益母草煮鸡蛋最适合于气滞血淤型痛经患者食用。这类患者典型的临床表现为：月经周期不太规律，在月经前2～3天开始出现莫名其妙的心烦、胸闷，常常为一点小事大发脾气，伴有乳房及胸胁部胀痛，经前或经期小腹胀痛，经量少，色暗有块。除了坚持吃益母草煮鸡蛋外，气滞血淤型痛经患者平日还应适当多吃一些具有疏肝理气、活血调经作用的食物，如白萝卜、柑橘、佛手、茴香等。
预防感冒的妙招
1．每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡至双脚发红。
2．生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃。
3．每天用冷水洗脸。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次。
4．两手对搓，掌心热后按摩鼻沟10余次。
5．初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中的水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
6．感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹３～５分钟热风，每日数次，可减轻症状。 7．在冬天，喝点大蒜汤能有效预防感冒，具体做法是：将3瓣大蒜、3片生姜、一小撮茶叶，加上少许红糖或三五枚大枣混在一起加水煮至熟即可。
口腔溃疡的家庭疗法
1.苹果疗法：取1个苹果，削成片放至容器内，加入冷水没过苹果，加热至沸，待其稍凉后同酒一起含在口中片刻再食用，连用几天即可治愈。
2.蜜汁含漱法：可用10％的蜜汁含漱，能消炎、止痛、促进细胞再生。
3.可可疗法：将可可粉和蜂蜜调成糊状，频频含咽，每日数次，可治口腔发炎及溃疡。
4.姜水代茶漱口法：用热姜水代茶漱口，每日2~3次，一般3天溃疡面即可收敛。
食盐能缓解轻微跌打损伤
生活中，跌打损伤不可避免，这些小问题不用上医院，自己在家就可以解决。
如果不小心将膝盖摔得红肿，可取小半碗盐放在锅里炒，炒到变色发烫后用布包起来，往肿的地方慢慢靠，慢慢敷。等盐彻底冷却，下锅炒后再敷。每天敷两次，每次半小时，两天就能见效。
如果是手生了冻疮，可放大半盆热水，用五大匙盐搅拌，先将双手放在水面上蒸熏，然后再将双手放进盐水里泡，每天三次，每次半个小时，泡完后抹上凡士林，两三天就能消肿。
牙痛真要命，应急疗法要掌握
牙痛的滋味，一般人都体味过，确实使人难以忍受。特别是在夜晚，牙痛起来去医院很不方便，掌握必要的应急方法，至少可减轻一时的疼痛。
应急疗法：
1.用花椒一粒，含于龋齿处，疼痛即可缓解。
2.将丁香花一朵，用牙咬碎，填入龋齿空隙，几小时牙痛即消，并能够在较长时间内不再发生牙痛。丁香花可在中药店购买。
3.用水摩擦合谷穴，手背虎口附近，或用手指按摩压迫，均可减轻痛苦。
4.用盐水或酒漱口几遍，也可减轻或止牙痛。
5.牙若是遇热而痛，多为积脓引起，可用冰袋冷敷颊部，疼痛也可缓解。
注意事项：
1.顽固的牙痛最好是含服止痛片，可减轻一时的疼痛。
2.应注意口腔卫生，以防牙痛。当牙痛发作时，用上述方法不能止痛，应速去医院进行治疗。
3.防止牙痛关键在于保持口腔卫生，而早晚坚持刷牙很重要，饭后漱口也是个好办法。
4.预防牙病还要应用“横颤加竖刷牙法”。刷牙时要求运动的方向与牙缝方向一致，这样可达到按摩牙龈的目的，又可改善牙周组织的血液循环，减少牙病所带来的痛苦。
工作健身两不误
繁忙的工作是否让你疲惫不堪，没有时间健身？没关系，看看下面的小招数，工作的时候依然可以健身。
1．脸部运动
工作间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动脸上全部肌肉以至头皮进行有节奏的运动。每次张合持续50次，约1分钟。脸部运动可以加速血液循环，延缓局部各种组织器官的老化，使头脑清醒。
2．伸懒腰
可加速血液循环，舒展全身肌肉，消除腰肌过度紧张，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。
3．揉腹
用右手按顺时针方向绕脐揉腹36周，再逆时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症状有较好的效果。
4．撮谷道
即提肛运动，像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5～10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。
5．躯干运动
左右侧身弯腰，扭动肩背部，并用拳轻捶后腰各20次左右，可缓解腰背佝偻、腰肌劳损等。
办公族巧做保健操
每天坐在椅子上对着电脑，办公族很少有时间健身，那就做做下面的保健操吧，只需要几分钟的时间，它会对你的健康有不小的助益呢！
1．练眼。双眼远眺窗外的景观，眼睛用力向下眨，可舒缓眼睛晶状体的疲劳。
2．转颈。脖子先顺时针转动，再逆时针转动，可放松颈部紧张神经。
3．双手捂住耳朵，手指弹脑袋10～20次，可促进大脑血液循环。
4．扯耳朵。右手经过后脑勺，往下扯动左耳垂；随后，左手经过后脑勺，往下扯动右耳垂，每回做10～20次。
5．采用压、抓、揉的手法，可缓解肩周疼痛。
6．搓脸。双手相互搓热后，搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果。
7．双臂举过头，扶住墙壁向下压，可拉伸、牵引劳累的肌肉。
8．腹式深呼吸。平时我们可采用腹部深呼吸，一舒一张。
电脑族健身小动作
你知道吗？长期使用键盘可能会患上腕管综合征，导致手腕神经患病并引起疼痛和水肿。下面的小方法能让你减少患这些疾病的几率。
1．活动手腕
（1）屈前臂，伸前臂。
（2）顺时针、逆时针旋转手腕。
（3）同时伸缩5个手指。
（4）打开手掌，一次用力合上一根手指。
每只手分别重复以上4个动作10～15次，每天2～3遍。
2.活动颈部
（1）向前耸肩，然后回复。
（2）向上耸肩，然后回复。
（3）顺时针、逆时针旋转颈部。
（4）向右、向左转头。
（5）向前伸下巴。
还可以做一些强化练习，例如，平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊，以上活动重复10～15次，每日2～3遍。
3.下腰训练
（1）平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复站立姿势。
（2）向前举起双臂，身体向下弯曲。
睡得健康要懂点“催眠法”
据调查，80%的都市成年人睡眠不健康，其中近四成正饱受失眠的折磨。其实，我们大可不必为失眠烦恼，只要掌握了下面几个妙招就可以轻松克服失眠，让自己睡得香、睡得好。
1．搓足催眠法。睡前用热水洗脚，并用手搓脚心100次左右，可促使尽快入睡。
2．快步行走催眠法。临睡前快步行走15分钟，可帮助睡眠，其效果不亚于镇静剂。
3．暗示催眠法。把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡。以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个哈欠，睡意就会涌现。
4．眨眼催眠法。上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。
5．按穴催眠法。睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右距离，上下反复按摩100次，即可安然入睡。
6．药枕法。杭菊花、灯芯草各250克做枕芯用，常用有效。
7．风油精涂穴法。在心烦胸闷、头昏脑涨不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。
两招搞定落枕
早晨起床后发现脖子僵硬疼痛，不能转动，这多半是由于睡觉姿势不对造成的。太软的枕头和床垫会造成颈背部肌肉持续紧张，刺激神经而产生疼痛，治疗的关键在于肌肉的彻底放松。
以下两招可搞定落枕：
1．淋浴5分钟，要使热水直接落在颈部和背部，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2．将下巴顶在前胸，坚持一会儿，然后头向后仰，眼向上看，再坚持一会儿，头再向前伸，最后向两边轻轻转动脖子数次，这套动作对轻微的落枕很有效。
另外，睡久了过软的床垫会使人的体形畸变，如弯腰驼背等。小儿及青少年尤其不宜睡过软的床垫。床垫的硬度，从保健角度看，以在木板床上铺两床棉絮的软硬度为宜，冬季可稍加一些垫褥。
