牙刷的保养与更换每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱洁齿能力，因此，必须每三个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。
2正确的刷牙方法
我们平常用到的横刷法，其实会伤害到牙龈。所以提倡竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
3刷牙的频率
每天刷几次才适宜呢？记住几个“三”。
每日早晚和三餐后刷牙最好，如果觉得太麻烦，饭后必须漱口，至少应保持早晚各刷一次牙。
每次刷牙刷够3分钟。
刷牙要在吃过饭的3分钟内进行，避免细菌在牙齿表面沉积，防止龋齿。
4牙膏的选择
牙膏的选择首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，还可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
5改掉这些伤齿的坏习惯
（1）经常咬过硬的食物，甚至把牙齿当成“开瓶器”。牙齿内有一些纵贯牙体的发育沟、融合线，经常用牙齿咀嚼硬物会使得牙齿容易从这些薄弱部位裂开。
（2）偏侧咀嚼。咀嚼食物时总是“偏爱”一边，这样会造成肌肉关节及颌骨发育不平衡。
（3）剔牙。柔软的牙龈其实经不起摧残，经常剔牙会使得牙龈不断萎缩，并且可能增加患牙周炎的几率。
【Tips】
牙膏要经常更换
现在大多数的牙膏都含有预防口腔疾病的药物产品,这些多数是抑制细菌生长、预防口腔溃疡和上火的药物产品。在使用牙膏时,也就同时使用了这些药物,如果使用一种牙膏时间较长,那么口腔中的细菌会对这种药物产生耐药性。那么药物对细菌的抑制能力就减弱了。所以要经常更换牙膏，这样更有利于口腔健康。
牙齿也要美白
大S最得意的就是她的牙齿，整齐而洁白。她宣称，只要是美女，一定得有一口洁白亮丽的牙齿。美容大王的意见我们得认真听取哦！一口洁白的牙齿会让你更加自信，从此把笑不露齿的羞怯抛开。
可惜现实中很多人的牙齿发黄、发黑，甚至遍布牙斑。造成这种现象的原因很多，外因包括日常饮食中的茶垢、烟渍以及饮用水中的某些矿物质吸附在黏性物质上，逐渐使牙齿变黄或变黑。内因则是在牙齿发育过程中形成的，如四环素沉积在牙本质内，就会使得牙齿变成黄色、棕色或暗灰色，称为四环素牙。如果饮用水中含氟过多，也可能导致氟斑牙。
要拥有一口皓齿，必须重视日常清洁，用前节中的刷牙方法试试看，坚持就会看到改变。不过，如果牙齿着色严重，或是因为内因导致的“四环素牙”和“氟斑牙”，单靠日常刷牙是不能解决问题的，你需要到正规医院去寻求帮助。
【实战中】
1美白牙贴
可以解决因为长时间饮用茶、咖啡、红酒，或抽烟而造成的牙齿变色。这种方法适合牙齿轻度着色的人，而且价格适中，也没有什么痛苦。
2洗牙
并非主要用于美白，主要针对普通牙齿表面的牙结石、牙菌斑。如果有浓厚的牙石覆盖在牙齿表面，那么采取洗牙方法是比较合适的。而且定期洗牙、清洁牙齿并养成良好的刷牙习惯是美白牙齿的最根本途径。洗牙需要去正规医院实行。
3激光牙齿美白
即利用高科技特殊激光技术，以高浓度美白剂加上高热能的激光，催化过氧化氢，利用氧化原理清除牙齿表面色素。
4冷光牙齿美白
冷光美白的技术是目前牙齿美白的较好技术。它以冷光照射涂在牙齿上的特殊美白剂，能快速清除牙齿表面上的色素。大S也着重推荐了这种牙齿美白方法。不过，价格比较昂贵。
【Tips】
教你一个让牙齿白皙的小方法
刷牙之后，将新鲜柠檬汁涂在牙齿表面，静待一会儿后，用清水漱口。可以帮助去掉因为香烟、酱油等留给牙齿的颜色。
口气清新才让人想靠近
有口气，怎能让人亲近？要是朋友们对你“敬而远之”，那你就尴尬万分了。口气问题有时也说明了健康隐忧，不可小视哦！
用手呈碗状罩住口鼻，呼一口气闻闻，就可以自测口气了。如果你晨起有口气，就说明你需要补充水分，有可能消化系统也存在一定的问题。进餐前后有口气，说明你的饮食和作息需要一定程度的调整。要是气味很明显，清新口气的计划一定要赶快执行。
不同气味暗示身体的不同情况，了解自己的健康状况，从了解口气开始。
酸腐味——消化不良
有点柠檬酸的口气，说明胃中有宿食积存、产生的原因最可能是晚餐吃得过多、过晚，而使得食物不能被完全消化。建议适当食用山楂，可以在一定程度上促进消化，解决口气问题。
腐化的香蕉味——营养失调
这种口气的产生是因为身体的代谢不正常。人体需要的糖分、蛋白质和其他营养元素吸收不充分，身体就会拉响警报。有规律的作息是消除香蕉味口气的基本办法。
鱼腥味——肺部感染
呼吸道和肺部可能感染了细菌，释放出大量的异味气体，就像是鱼的腥味。这种口气一定要注意，可能是身体大问题的征兆，要赶快治疗。
卤蛋味——口腔不清洁
这可不是吃了卤蛋之后的味道，而是你的口腔不清洁，口腔内的酸性物质增多导致的。可以分离硫质化合物的细菌是这种口气产生的直接原因。注意日常认真刷牙，并适当调理肠胃可以解决这种口气问题。
烟味——积累的烟害问题
烟味要是在嘴里迟迟不能散去，就说明你的身体已经开始难以承受香烟之害了。不仅是口气，吸烟者到最后可能全身都会散发出这种味道。戒烟当然是首选方法，不过若是不能坚持，就要经常使用漱口水，多吃水果，可以有一定程度的缓解。
【实战中】
1规律饮食
三餐要按时，晚餐不宜吃得太多、太晚。规律的饮食会使得消化道更健康，口气清新。
2大量饮水
大量饮水所增加的唾液分泌可以帮助杀灭细菌，这是最简单和直接的办法。
3远离烟酒
烟酒都会使得口腔干燥、唾液分泌减少，口腔内细菌的生存机会就大大增加。这两种都是伤害身体的，戒烟戒酒即便困难也要坚持尝试。
4饭后咀嚼木糖醇口香糖
并不是广告刻意宣传，木糖醇口香糖胶含的蔗糖成分低，可以让你远离口腔细菌的困扰。
【Tips】
舌头也要刷
你每天都认真刷牙，可还是“口气大得惊人”，排除疾病原因，你就需要刷刷舌头了。舌苔上可能存留着食物残渣，并可能积存着大量的细菌。如果你不兼顾到舌头，光靠刷牙是不能解决口气问题的。刷舌头要用柔软度高的刷子，力度不要过大，以免造成损伤。
