与父母同睡，害处多多
在生活中，有些孩子从出生那天起就在父母的怀抱中入睡。的确，与父母同睡可以让孩子在心理上产生一种安全、温暖的感觉，但是随着孩子年龄的增长，与大人同睡就会带来一些不良的影响。
首先，父母在睡眠中会呼出大量的二氧化碳等浑浊气体，导致孩子呼吸不到新鲜的空气。如果氧气供应不足，孩子的呼吸和心跳速度就会加快，对身体的健康不利。
其次，会使孩子养成不良的睡眠习惯。没有父母的陪伴孩子就不睡，而大人晚上还要看电视或料理家务，这就会导致孩子晚上睡得很晚，早上却不能按时起床，孩子得不到充足的睡眠，他的学习成绩和健康必然会受到影响。
最后，如果父母患有传染性疾病，由于孩子的免疫力和抵抗力都很低，很容易通过呼吸、皮肤接触把疾病传染给孩子。
刚开始分房睡觉时，孩子肯定会不习惯，父母可以睡前和孩子聊聊天、讲讲故事，让他慢慢入睡后再离开，夜间孩子醒来时，父母要及时到他房间看望，使小孩不感到孤单、害怕，还要经常为孩子盖盖被子。这样，孩子就会觉得仍像睡在父母身旁一样。
午睡也要有讲究
经过一个上午的学习，孩子通常会感到很疲劳，这时，利用中午休息的时间小睡一会就显得尤为重要，午睡可以帮助孩子补充睡眠，使其身体得到充分的休息，进而消除疲劳，提高下午的学习效率。虽然午睡很重要，但我们也需要讲究科学的方法，否则可能会适得其反。
首先，午饭后不能立即睡觉，因为刚吃完饭就午睡，这时胃里充满了食物，很可能会引起食物反流，使胃液刺激食道，轻则让孩子感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。所以，午饭后最好先轻微地活动15分钟，然后再入睡。
其次，午睡的时间不能过长，达到半个小时左右就可以，因为睡得时间过长，人就会进入到深度睡眠的状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦，影响下午的学习。
再次，午睡时最好以平躺姿势为好。许多人为了省事，习惯坐在椅子上或趴在书桌上睡觉，这样会压迫身体，影响血液循环和神经传导，轻则不能使身体得到调节、休息，严重的可能导致颈椎病。对于实在没有条件而又需要午睡的孩子来说，至少也应该在椅子上或书桌上采取卧姿休息。
虽然午睡是非常重要的，但对于那些没有午睡习惯的孩子，顺其自然是最好的。因为午睡是一种需求和享受，它可以让孩子充分休息和放松心情，但对于没有这种需求的孩子来说，强迫自己午睡，反而会扰乱生物钟，导致疲劳和困倦。
失眠调养绝招让孩子一觉睡到自然醒
在生活中，因为学习压力大，所以许多孩子患上了失眠症。中医称“失眠”为“不寐”，是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种疾病。轻者表现为入睡困难，睡着后容易醒或醒后再也不能入睡，严重者表现为整夜不能入睡。
面对孩子饱受失眠的折磨，父母却往往没有应对的良策，有些孩子甚至要靠服用安眠药来缓解失眠之痛。其实，在我们的身边就有非常简单的治疗失眠的秘诀。
有些孩子到了深夜仍在学习，饿的时候吃一顿夜宵也就理所当然了，但是经常吃夜宵的孩子很容易失眠，按照中医的说法就是“胃不和则卧不安”。碰到这种情况，父母可以在孩子临睡前找六个真空罐，一个拔在孩子肚脐上方的中脘穴上，一个拔在孩子肚脐下方的气海穴上，剩下四个均匀地拔在孩子任意一侧大腿的正面，这是胃经经过的地方。十分钟后，把真空罐拿下来就可以让孩子睡觉了，过不了多久他就会进入梦乡。这主要是因为拔罐增强了肠胃的供血量，使肠胃不再因为消化无力而导致浊气淤积，令肝脏负担过重，最终导致脑供氧不足。
孩子吃饭后不宜马上睡觉
人在饱餐后往往会有困倦的感觉，但是应注意，小朋友千万不要吃完饭后马上去睡觉。
这是因为，人体的各种组织器官，每时每刻都在不停地活动，都需要血液循环来供给营养和氧气。但各组织器官工作性质或劳动强度不同，所需的营养元素和氧气量也有差异。大脑工作量最大，消耗能量也最多，所以在一般情况下，就得供给它较多血液加以照顾。
人体血液供给的分配，脑部的血流量占心脏每分钟输出量的15%～20％左右，其次是心脏、肾脏和肝脏，而供应较少的是胃肠、皮肤和骨骼。但当人们饱餐后，胃的工作量加大了，因此就需要更多的营养和氧气，所以，胃本身血液供应比平时就多得多了。而这时候，其他组织器官特别是大脑组织的血流量，便相对地会减少，大脑会出现暂时性缺血缺氧现象，使人发生疲劳困乏想睡觉的感觉。
我们吃完饭后如果感到困乏，可稍加休息，适当玩一会，散散步，这有助于腹肌节律性地收缩，使胃肠活动，促进胃肠功能。
如果吃饱饭马上上床睡觉，则会影响胃的正常蠕动和消化液的正常分泌，妨碍胃的正常功能，天长日久，会引发消化不良和胃病。可见，刚吃完饭就睡觉，是一种不良的卫生习惯，因此我们应避免饭后立即睡觉。
蒙头睡觉对身体有害无益
有些小朋友在冬天因为怕冷，或者是自己一个人睡觉害怕，所以总爱把头蒙在被窝里，这样做对健康是非常有害的。
人在入睡的时候，身体内的各个器官仍然在不停地运动，这就需要吸进新鲜空气，呼出二氧化碳。而蒙头睡觉就会导致这些二氧化碳在被窝里不断积累，容易造成空气污染，使含氧量降低。当空气中的二氧化碳达到1％时，人就会呼吸困难，达到5％时就会出现气喘、头晕、四肢无力等症状。因此，蒙头睡觉的小朋友在清晨起床后，经常会感到头痛、眩晕、精神委靡不振，这就会严重影响白天的学习效率。
另外，由于氧气量减少，孩子感到不舒服，就会挣扎翻动，直到把被子蹬开，有的还会从梦中突然惊醒或大叫大喊，长久下去有损孩子身体健康，蹬开被子也可能使孩子患上感冒、气管炎等疾病。
所以，为了身体健康以及白天能有较高的学习效率，我们在睡觉时千万不要把头蒙住。
给睡眠摆个完美的POSE
小朋友在睡觉时一定要选对睡姿，因为错误的睡姿不但会影响睡眠质量，还会影响身体的健康。
那么，什么样的睡姿才是正确的呢？古代人认为屈膝侧卧胜过正面仰卧，我们现代人经过医学研究也发现侧卧是最好的睡姿。因为俯卧会阻碍胸廓扩张，影响呼吸，人体吸入的氧气相对减少，不利于新陈代谢。同时心脏受压，心搏阻力加大，血液循环也会受到影响。
而人体在侧卧时，内脏器官受压较小，胸廓活动自如，有利于呼吸，心脏也不会受到手臂、被子的压迫，两腿屈伸方便，身体翻转自如，这种睡姿能让我们的大脑很快安静下来，由兴奋转为抑制状态，不久就能进入梦乡。
有一句健康谚语叫“坐有坐相，睡有睡相，睡觉要像弯月亮”，所以孩子在睡觉时应采取这样的标准睡姿：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上，这样的睡姿就像一轮弯月亮。
那么有的孩子会问，为什么要向右侧卧，向左侧不可以吗？这是因为我们的胃、肝偏于右侧，左侧卧时会压迫胃部，使胃内的食物不易进入小肠，不利于食物消化和吸收，还会压迫心脏，对患有心脏病的孩子尤为不利。
睡觉时手臂上抬，肩部和上臂的肌肉不能及时得到放松和恢复，时间长了会引起肩臂酸痛。睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜产生移位，使腹压增高。特别是睡前进食过饱者，这种现象更为明显。长时间双手高举过头睡眠，会造成对“返流防止机构”的刺激，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液返流入食管，使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，造成返流性食管炎。因此，睡觉时不宜高抬手臂。
当然，人在睡眠中的姿势不可能一成不变，一夜之间，总得翻几次身，以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠POSE，放松身心，舒适而眠就好。
关上窗子，也就“关上”了孩子的生病渠道
在炎热的夏天，许多孩子喜欢开着窗户，露着肚子睡觉，即使是到了秋天，气温开始下降，一些孩子遵循大人们常说的“春捂秋冻”的原则，仍然延续着夏天的习惯。
其实，我们的肚脐部位没有脂肪组织，表皮角质层比较薄嫩，所以肚脐的屏障功能很差，是腹壁薄弱处之一。而初秋时节正是寒暖交替、冷热交锋的时候，前半夜暑去爽来，让人感到非常凉爽，后半夜寒邪下注，室内暑湿上蒸，二者相交在一起，如果这时露着肚子睡觉，寒邪就很容易从肚脐进入到人体内，导致人体经脉阻滞、气血不通，出现腹部疼痛、呕吐、不思饮食、腹泻等症状。
另外，在我们的鼻腔、口腔黏膜周围，存在着各种各样的细菌，它们之所以不能危害我们的身体，是因为身体具有一定的抵抗力，儿童正处在生长发育阶段，自身调节能力较差，当他们受凉的时候，就会导致身体的抵抗力下降，这时，这些病菌就会长驱直入，危害身体，引发感冒、发烧甚至更严重的疾病。
所以，孩子在睡觉时一定要关上窗户，并且要盖上被子，只有这样，我们才不至于因为身体受凉而染上疾病。
