生命在于运动。人在40岁以后骨质密度逐渐降低，骨胶质减少，钙含量降低，引起骨质疏松，容易发生骨折。据统计，我国60岁以上老人骨质疏松症的患病率为24．6％。中老年人适当运动，无疑对身体健康有很大的好处。那么，喜欢运动的中老年人适合哪些服饰呢?忌穿平底鞋中老年人一般爱买平底鞋，因为穿上舒适轻便。但是，殊不知，平底鞋会对中老年人的健康产生危害。
人到中老年，足底肌肉和韧带都会发生退行性衰老变化，足弓弹性丧失，负重能力大大下降。肥胖者还容易形成平足。这也是中老年人站立或行走时间过长，容易感到足、踝、膝、髋和腰等多个部位疼痛的主要原因。若常穿平底鞋就会进一步促进足弓的弹性丧失，更不利于老年人负重和行走。从物理角度讲，无跟的鞋，定向转动性最大，也就是稳定性最差，容易使老年人慌忙之中控制不了身体的稳定，以致跌倒或引起足部肌肉和韧带的各种损伤。为此，中老年人在买鞋时应选择有一定高度后跟的鞋，跟高以1．5～2厘米为宜。这样既有利于维持足弓的形成和抗震荡能力，又可限制过度的定向转动，增强活动时的稳定性。
相关链接：穿平底鞋还会使中老年人足底抗震荡能力下降，再加上脊椎椎间盘等弹性软垫的功能减退，站立或行走的时间过长，还容易引起头昏、头痛等不适。
忌保暖内夜保暖内衣大都是在两层普通棉织物中夹一层蓬松化学纤维或超薄薄膜，阻挡皮肤与外界进行热量交换，从而起到御寒作用。中老年人不适合穿保暖内衣，理由如下：
首先，含化纤成分的衣物易产生静电。静电在人体周围产生大量阳离子，会使皮肤水分减少，皮屑增多。中老年人由于皮脂减少，皮肤相对比较干燥、粗糙，抗病能力减弱，容易产生皮肤瘙痒。
其次，保暖内衣因通透性差，不利于汗液蒸发。当中老年人运动出汗后，汗液中的尿素、盐类物质及各种毒素都会附着在体表，加剧了皮肤瘙痒，并可引起接触性皮炎，湿疹、疖肿等疾病。冷却的汗水不能及时排出，还容易使人"受凉"而患感冒。有些保暖内衣含有超量的甲醛。中老年人由于肌体的防御机能减退，极易引发皮肤炎症，甚至可引起哮喘、过敏性鼻炎、泪腺炎等疾病。
相关链接：长期穿着保暖内衣，会抑制老年人骨髓造血机能，使中老年人肌体免疫力下降，继而引发各种感染性疾病。特别是对中老年人的神经和内分泌系统的伤害尤为突出，常可出现烦躁、失眠、心慌、多汗、头痛等症状，还可促发脑卒中、心梗等严重疾病。
忌过分艳丽
过分艳丽的色彩暂时还不能为大多数老人接受，可以先从"过渡色"、"中间色"开始，如暗红、深紫、银灰、浅米、湖绿、姜黄色等，这些色彩可以先用在衬衫、毛衣上，以慢慢适应。我国中老年人肤色多为黄或微黑，春夏季穿米色、驼色、浅蓝、淡绿色等浅色系服装会显得有精神，而颜色过于深暗的服装，会加重人的苍老感。当然，体态较胖的中老年人的服装，尤其是裤子、裙子颜色要深，但也不一定都要"青蓝灰"这样的传统色调，可以选择咖啡色、墨绿色或者带竖条纹的服装。
西方国家，中老年人往往比年轻人穿得漂亮、时髦，以弥补衰老的形貌。而我国中老年人，以往受许多条件的限制，大半辈子都是和军装、制服或工作服打交道，到了晚年，时代在鼓励人们美化自己，中老年朋友不妨也跟一跟潮流，讲一点服饰美，不要怕人说"老来俏"，也不要认为退休在家，穿得漂亮没人看。
相关链接：衣着美观，不仅给别人带来美的享受，而且首先给您带来愉快，让您感到自己还有活力和风采。况且，您总要接触家人、朋友，上街、去公园，美的服装会增加您交际活动中的自信心。忌过于蟹琐一过中老年，一些人会身体发胖，显得臃肿，面露老态，而有些人则变瘦，运动时，受身体的种种限制，就必须选择适合的服装来弥补这两种缺陷。款式的选择不要过于繁琐的服饰，力求简捷大方，胖者中腰瘦为好，领子不要关得太严，否则会暴露颈部短的缺点。瘦者中腰可稍大些，款式可以新一些，这样使人看了，感觉您很有活力，很有朝气，也很干练。花型的选择体胖的人，不宜穿花型过大、色彩强烈或明显的横条花纹，可选用中色竖窄条的图案或深色印花图案，这会使胖人的身材显得清秀、苗条一些。
瘦小者不宜选用明显的条纹花型，否则显得更加瘦小、无神。
相关链接：专家提醒，服装的颜色、款式和体形也有着密切的关系，一般来讲，体形肥胖的中老年人，应避免选择浅色或色泽过艳的服装，最好选择深色而有光泽的服装或面料，这样不给人以扩大面积的感觉。中老年运动装选购选购运动装要从色彩、线条设计等各方面去配合您的体形，以弥补缺点为原则，具体为：
1、腹凸者在紧身衣外罩一件长T恤或阔大的衣服。
2、大腿或小腿粗肥者选择深色或直条的运动衣，如果穿短腿套，在近足踝处束上便成，切不要将它拉平至大腿。
3、臀部大者可穿腿部裁得特别高的紧身操服，束一条腰带，把人们的视线转移到腰部，再配上一条紧身的黑色裤即可。
4、大胸者运动衣的质地宜富有弹性，具有支持力，长袖为佳，避免短袖。
5、平胸者可穿领口有花边的运动衣，色彩宜鲜明，显得丰满。
6、太瘦者可穿颜色鲜艳的横条运动裤，利用束带之类的装饰来强调腰部。
7、小腿太瘦者宜穿尼龙质汗裤，使双腿较丰满。
8、方肩者避免有袖饰的运动装，宜穿背心或前面打褶的款式。
参加活动的中老年人的着装小窍门
中老年人参加活动，一般要求着装既能体现出中老年人的慈祥，又要不失庄重。那么，怎样才能做到两全其美、鱼与熊掌兼得呢?瘦小老人体形瘦小的中老年人穿着注意以下几点：
1、在服装色彩上，宜穿浅色或色彩淡雅的服装，不宜穿深色或黑色的服装，因为深颜色会使人感觉集中、面积扩大。身材瘦小的中老年人不宜穿劳工、棕、驼灰、紫等深色调服装，因为深色会使体珙瘦小的人显得更加消瘦。瘦小老人如果穿有图案的服装，可以选大图案有横格或方格的衣料，以显得身材高大些。
2、在服装款式上，冯上形的中老年人不宜穿紧身服装，应适当宽松些，衣料的质地也不要太软。服装可采用上下分割线，以组和身材清瘦、单薄的感觉。
相关链接：服装要宽松、合体，线形简练，不紧不松，即上下左右比例对称，以直线结构为主，不附加装饰物，以充分体现中老年人的庄重、稳健。衣领设计宜宽松，衬料宜柔软。为适应腹大等特征，中老年人裤腰不宜过小，后裆不宜过宽。高个老人身材高大的中老年人，色调宜用深色、单色；服装色调应以深色、单色为好。
男性宜穿蓝、黑、灰等冷色调衣服，可以显得冷静、稳重；女性不宜穿色泽鲜艳有大花及发亮的衣服，以免使人产生身体更高的错觉。服装色调方面：可穿着深色、单色衣服。男性中老年人，宜穿蓝、紫、黑灰等冷色调服装，这样显得冷静、稳重；女性中老年人，不宜穿颜色鲜艳、有大花及发亮的衣服，以免造成人体更高的错觉。服装款式方面：上衣适当加长些，可起到缩短高度的效果。高个子中老年人穿上低圆领或者是宽大一些的上衣、衬衫，能产生矮的感觉。
相关链接：高个子中老年人服装外面束一条宽阔的腰带，可减少高度感，增加宽幅度，不显得过高。个子高的中老年人如果是驼背，不要在服装背后开口，或穿背面有纽扣和有大齿拉链的服装。
运动装人体的机能、形态会随着年龄的增长而不断变化，特别是当人进入中老年以后，人体的机能、形态和心理的变化会更加显着。他们已不再像青少年那样向着定型方向发展，而是向着高矮胖瘦个体间差异拉大的离散状态演变：腹大腰粗、臀部下坠、塌胸驼背更是某些中老年人的典型特征。
其次，中老年人身体对外来刺激的承受力下降，特别是老年人。他们不愿也无法忍受诸如硬袖口、短立裆、紧裤脚和化纤织物对肌体的不适刺激。而中国传统的伦理道德和审美观念又使得中老年人在选择衣着时更加拘谨、内向，缺少外国老年人在衣着方式上的大胆、活泼的心理特点，因而对运动服装的色彩、款式、面料、功能和配件的要求也比年轻人显得格外难以满足。
相关链接：一般中老年人选择运动服装首先要求色调既不能过于灰暗沉闷，又不能五彩斑斓；色彩则应简洁明快、纯净高雅，既让人感到赏心悦目，又超凡脱俗；而款式则应稳重端庄、宽松得体、舒适大方；功能则应轻柔保暖、弹性良好；加工精细、质优价宜。腿部，以此显得高些，而习惯将手插在裤口袋的朋友，也不会影响臀部线条。不过开叉的高度不宜过高，高点约保持在后口袋顶端为宜。
