当你进入了学习九型人格的深层阶段，就会意识到学习九型人格的核心是把性格放到一边，让思想平静下来，从而唤醒内心的“观察家”。因为当人的思绪与情绪足够平静时，高等理智中心（动见和认识）与高等情感中心（感觉和认识），就会与真实的自我融为一体，这时身体内部的能量也就进入了一个平衡的状态，这就是身心都健康的状态。
第一回 静心对健康的影响
第一节 静心是学习九型人格的基本功
通过学习九型人格，我们会发现：原来自己一直生活在自我性格所设置的牢笼之中，即我们一直被内心的欲望捆绑着，难以跟随心灵的呼唤自由行动。而且，即便人们看清楚欲望对自己的束缚，也很难从这种困境中抽身出来。因为我们很难认清自己，内在的某一部分会害怕打开束缚我们的牢笼，害怕牢笼外的世界会给我们带来迷茫和痛苦。
然而，当我们深入研究九型人格之后，内心的担忧和恐惧就会减轻许多。因为九型人格不仅仅是为我们提供性格分类，它最主要的目的是帮助我们认识自我，帮助每个人回复到均衡的性格状态，即找到稳定心灵、使心灵和谐的方法，让我们能够逃离捆绑心灵的牢笼，成为理性、感性、乐观等各方面性格均衡发展的人，从而拥有一个完整快乐的人生。
而要想深入了解一件事物，我们需要静下心来观察它、分析它，对九型人格的研究也是如此。众所周知，在有风或温度低的情况下，要使湖泊的水面平滑如镜，是十分困难的。由此可知，我们要从混乱的世界回归到内心清明的本我境界，也是十分困难的。但是，如果我们能够察觉到性格的运作，性格便会逐渐变得透明，我们将能一眼看穿它，直接透视到被性格所遮蔽的明亮心境。此时，只要我们愿意不再回应性格的指令，我们将有机会体验到那与宇宙一体的本我境界。简单地说，就是要求我们把性格放到一边，让思想平静下来，保持心灵的宁静状态，从而唤醒内心的“观察家”，看清真正的自己。
那么，如何保持心灵的宁静状态呢？中国传统医学将告诉你答案：静心。
“静心”本是道家名词，指静坐屏除杂念，后来也用于气功保健方面。中医所讲的静心，主要是指在气功锻炼过程中，人们在思想安静、意念集中的基础上出现的清醒、意念专一、轻松舒适的一种练功境界。正如宋末元初胡三省注《资治通鉴》唐僖宗光启三年中所说：“静心者，静处一室，屏去左右，澄神静虑，无私无营。”《性命圭旨》则说得更具体一些：“心中无物为虚，念头不起为静。”
在中医看来，静心和吃药一样，都是扶正祛邪的一种方法，都是为了调动人们的身体机能、增强自身的康复能力，从而战胜疾病。这是因为生命本来就具有一定的自行修复功能，只要将这种功能最大限度地发挥出来，就可能早日恢复健康。当人们处于静心状态时，由于收视返听（不视不听），再加上选择了较为清静的场所，外界的刺激可以减少到最低限度；又由于排除杂念，意在虚无，主观意识的影响也减少到极限。这样，机体不受主客观因素的干扰，其内部的生命活力便逐渐充实旺盛，就能在与疾病的抗争中获胜。
而从九型人格的角度来看，当人们处于静心状态时，身体内部的各种能量变得均衡而稳固，就会上升为一股强大的能量，去激活高等理智中心和高等情感中心，从而摆脱欲望的挟制，最终摆脱性格的束缚，拥有完整而健康的人生。我在深圳跟九型人格专家彼特学习九型人格的过程中，每次都要引导静心活动；在美国跟九型人格大师海伦·帕尔默学习九型人格时，静心更是专门的功课。
第二节 我们为什么需要静心
静心是每个人心灵的自我治疗师，无论我们处于人生的低潮还是高潮，静心都能使我们在漫漫人生长路中随时随地保有一份爱和觉知，从而做出最正确的选择。可以说，静心是让我们身心健康、性情圆满的唯一途径。
为什么需要静心？原因很简单：我们的心很难安静。尤其在如今这个快节奏的时代，许多人都被物欲牵着鼻子走，成了一个个“拼命三郎”：每天清晨一起床，睡眼惺忪的我们还没来得及让头脑彻底清醒过来，就要开始面对令人焦头烂额的工作；为了工作忙得还没来得及喘一口气，就到了正午时分，才发现肚子早就饿得咕咕叫了，只得利用有限的时间匆匆忙忙解决午餐，甚至都来不及在饭后休息一会儿，就又开始投入工作中；到了下班时间，许多人还会习惯性地加加班，即便是下班回到家里，也是忙着做饭、洗碗、做家务，好不容易忙完，本想坐下来看会儿电视休息一下，却发现时间已经过了晚上十点，为了保证睡眠质量，只得洗洗睡了。次日醒来，又是如此。
总之，为了生存，大多数人的生活都是这般焦虑不堪、忙乱一片，陷入日复一日、永无止境地重复做相同事的僵局中，生命就这般消耗殆尽。试想，在这样如陀螺一般不停旋转的生活状态中，我们哪里还有时间静下心来与内在的自我交流？而一个不能静下心来和内在的自我交流的人，怎么能获得性情的圆满以及身心的健康呢？难怪亚健康群体会占到70%的高比例，高血压、糖尿病、冠心病的患病人群越来越年轻化，英年早逝的情况也越来越多。
一旦我们意识到认知自我内在世界的重要性，就会自然开始静心的练习。一般来说，我们产生以下几种念头，就是开始重视自我内在世界的表现：
1.想要用全新的能量丰沛生命
如果我们受够了现在的生活——整天没完没了奔命似的不断处理生活中的一切——我们就已经开始对目前的生活价值感到怀疑，因而生起要探索一个新开始的念头，于是就希望自己多一些沉淀和清醒，这恰恰是静心所能给予我们的，它能让我们确认清澈的觉知，使智慧得到大大的提升。
2.对内在世界产生好奇心与渴望
当我们确认清澈的觉知和智慧有所提升后，我们就会对内在世界产生兴趣，对所谓的“心”非常感兴趣，抑制不住好奇心，对生命核心存有渴望，想要试试看、探索看看，非要往内寻找我们曾听说过的那种宁静、放松、清醒，并要将它们带入自己的生命里。
3.让心身相互协调
工作的内容不同，所需要付出的身体能量也不同，这就是我们将劳动大致分为脑力劳动、体力劳动的原因。比如，IT程序员属于偏重脑力的类型，建筑工人属于偏重体力的类型。无论偏重哪一个部分的工作，都是一种失衡的状况。头脑使人冷静，有透彻的判断力；身体则让人感受生命力，享受生命的喜悦，每个部分都有其美好的特质，心身协调平衡，才能避免失衡的损耗和疲累。静心正是一种能帮助我们保持心身协调平衡的方法。
4.渴求爱和成长
每个人自出生的那一刻起，就拥有了爱和被爱的能力。然而，在成长的过程中，我们产生越来越多的欲望，这些欲望渐渐遮掩了这份爱和爱的能力，于是我们开始向外求爱，这种本末倒置的行为往往会给我们带来许多创伤和痛苦。但只要我们真正渴求爱和成长，我们终究会意识到爱就在自己的内心，终究会利用“静心”这道沁人心脾的泉水来洗涤蒙蔽心灵的所有灰尘，重获爱和爱的能力，从而获得心身的健康成长。
5.需要释放负面情绪
如果我们时刻处于一种紧张的情绪中：紧张工作做得不够好、紧张孩子在学校惹事、紧张父母身体出问题，等等；或是一直处于一种压抑的情绪中：想说的话不能说、想表达的意见不能表达、想骂脏话时不能骂、想说“我爱你”也说不出口，等等；或是一直处于一种恐惧的情绪中：恐惧被裁员、恐惧钱不够用、恐惧爱人跑掉、恐惧自己不被别人认同肯定，等等，这往往是我们内心负面情绪急需化解的表现，而静心就是化解这些负面情绪的最佳办法。
其实，无论我们是否意识到认知内在世界的重要性，我们都需要进行静心的练习，从而帮助自己开发更深层的自我疗愈功能，使长久被束缚的身心、被扰乱的生命得以摆脱束缚与烦扰，进而逐步涤清烦恼、理清思路，创造自给自足的芬多精（又称植物精气），获得身心和谐的状态，从而朝向清醒、健康、舒适、自然的人生之路迈进。
第三节 内心宁静，身体就是健康的
在如今这个快节奏的社会，很多人因为生活、工作、人际关系等方面的压力，终日精神紧张、身体疲惫。长此以往，人的抵抗力就会慢慢减弱，疾病有机可乘，常常使得人们未老先衰。正如古医籍所说：“积忧不已则魂神伤矣，愤怒不已则魂神散也。喜怒过多，神不归室；憎爱无定，神不守形。汲汲而欲，则神烦；切切所思，则神败。”
同理，如果人们能保持心灵的宁静，就能使身体阴阳平衡，气血和顺，情绪镇定，正如中医常说的“心静则杂念除，杂念除则气血通，气血通则身心健”。前文也说过，静心是一种扶正祛邪的方法，是一种能帮助人们调动自身的康复能力、祛除疾病的方法。
但静心又与常规医学有很大的区别。比如，静心并不特定地对某一种疾病有疗效，而是针对多种疾病，甚至病理机制相反的疾病（如高血压和低血压、糖尿病和低血糖）均有治疗作用。这是因为静心不是针对局部的病患，而是对整个机体的身心状态作全面的、综合的调整，以整体来促进局部。可以说，静心是一种整体疗法，而不像打针吃药那样是对症下药的局部疗法。
现代医学模式由过去的生物医学模式发展到生物－心理－社会医学模式，是人们开始注重整体养生的证明。因此，静心这种整体疗法备受青睐也就不足为奇了。在这种整体养生观念的影响下，人们开始将身体和心理结合起来，更全面也更深入地看待自己身上出现的种种不适、不良症状。因为人本身就是身心统一的整体，心理活动和心理状态的改善必然会对生理活动和生理状态产生良性影响，生理活动和生理状态的好转也将提升人体心理活动和心理状态，最终使疾病从身心两方面得到治疗。
然而，大多数时候，人们忽视了人体心理状态对生理状态的影响，尤其是许多医生还习惯于把各种疾病看做是特定脏腑器官的器质性或功能性病变，即把疾病看成是纯粹生理性的，从而忽略了心身疾病。其实，许多疾病都存在心理因素，这些心理因素可能是疾病的原因，也可能是其结果，但不论是原因还是结果，它们都是疾病过程和现象的组成部分。人得了任何一种病都不会是愉快的，这种不愉快就是疾病在心理方面最简单和最轻微的表现，更不必说那些与身体的各种不适伴随而来的不良感觉、不良情绪以及思想上的负担和压力所导致的心理障碍了。
心理学保健专家鲜于凉曾说：“几乎所有的疾病症状都是要强迫人们去改变自己的思维模式和行为方式。症状其实是我们自身的镜子，它照出我们的阴影——那些不想成为、不想在自己身上看到、不想经历、不想使之成为特点的所有被排斥的东西。症状只是阴影的表达模式，它告诉人们信息，是人们的老师和指路人。”
静心就是帮助我们找出阴影的最好方法。它使焦虑化为安详，使急躁化为宁静，使酸麻胀痛等不良感觉减轻或消失。从医学的角度来说，这是因为静心减轻了人们的思想负担，将人们的心理状态调节到一个健康的状态，这种健康性终将对人体产生良性作用：使神经系统、内分泌系统的功能得到改善，免疫系统的活力大大增强，于是人体的抗病机能大大加强，自身康复能力也达到最佳状态，疾病自然也就悄然离去了。
苏联科学家曾在大量的实验基础上得出一个结论：大脑可以产生数百万种神经肽（目前发现的有300余种），这些内分泌物质不但在大脑两半球之间传递信息，还将大脑的信息传到全身各部位，从而影响全身的内分泌腺和器官，使整个机体完成大脑的指令，这就是心理影响生理的具体过程。这个发现进一步增强了人们通过静心来获得更健康的身体、更美好的生活的信心。
第二回静心的方法
第一节 静心前的准备
为了使自己的身心获得统一，有效提升身心健康，并激发内在潜藏的巨大心灵力量，人们需要静心，以更清晰、更深入地认知自己。静心时的状态好坏，决定着人们能否获得身心统一。而决定静心状态好坏的重要因素之一，就是静心前的准备工作。
静心前的准备工作主要包括主观准备和客观准备。主观方面主要是指人们的情绪要尽量平和，客观方面则包括许多琐碎事项，具体如下：
1.时间
中医认为，在子时和午时这两个时辰静心最好，因为这两个时辰均处于阴阳交接的时刻，午时是阳极阴生，子时是阴极阳生。在阴阳交接的时刻静心，能够顺自然趋势而生阳或化阴，因而效果最好。但这两个时辰正好是人们吃午饭、睡觉的黄金时间，普通人很难进行静心练习。因此，人们可根据自己的生活作息规律来安排一个比较有保证和比较固定的其他时间来做静心练习。
根据现代人的生活习惯，静心效果最好的时段，是早晨起床梳洗、做完柔身运动之后，以及睡觉之前的半小时到一小时。这是因为晨起时，人们的精力正旺盛，而晚上睡觉前，人们大多已处理完当天事务，心情较轻松，能够很快很好地静心。
人们每天可做静心练习1～2次，每次静心以30～60分钟为宜。当然，能多静心一会儿更好。
