一夜无梦。
方源已早早起床，身穿短打布衣，笔直的站在院子里头等候。此时红日未出弦月将落，四周雾气弥漫，天灰蒙蒙一片。
方源忍不住打了个哈欠。
一会儿，赵明风一身劲服走了出来。
“来，全力攻击我。用你最重的拳，最重的脚，最精妙的招式。”赵明风双手负在背后说道。
方源听到眼睛一亮，昨晚突破后自我感觉强了许多，但还没活动过筋骨呢，现在正好试一下。当即一个前步冲拳打了上去。
方源跟方擎学过一些粗浅的拳脚招式，虽不精妙，但看起来也打得有模有样。同时也谨遵师傅的要求，每一拳每一脚都出尽全力。
赵明风只招架拆挡，并不还手。
方源感觉在打一个会自动接招的靶子那样，越打越爽，越打越快。院子里响起一片拳脚声。
半刻钟，一刻钟，差不多半个时辰了。
方源大喝一声，双手以冲天之势击向赵明风胸膛。赵明风单手横胸，一收一推，方源踉跄后退几步，一屁股坐在地上。
方源喘着粗气，略带尴尬的笑了笑。
此时，赵明风心里已暗惊不已。
“这小子的气力怎么这么悠长，而且力量比一般的炼体中期大的多，以至于我不小心回力把他震了出去。难道是昨天药浴的效果？叠浪功可没这么大的能力。”
赵明风很快平复了心情，语气平淡：“好了，可以了，你先运功恢复一下。”
方源坐下运功恢复起来。
一阵过后，方源听到一串金属碰撞的声音，睁眼一看，面前出现了一堆护臂、胸甲之类的东西。
“这是重铁打造的器具，分别穿戴在四肢和躯干。”赵明风解释道，“马上穿上它，全力向昨天那个水潭跑去。”
方源穿上这一堆器具，挥了挥四肢，跳了跳。
“好重！比一般的铁要重的多。”
这是方源的第一感觉，不过却不敢怠慢，全力向水潭跑去。
如果没有负重，方源自觉完全没有问题，但是现在......
跑到一半，方源已经感觉大腿开始发抖，手臂也感觉挥不起来了。
“好想休息一下啊！”方源咬着牙。
“不要慢下来，我要的全力。全力明白么？”赵明风的声音从前面传来。
方源眼睛闪过一丝狠色，全力挥动双手双腿，不断告诉自己：没有倒下都要最快地跑，冲冲冲！
方源拼命压榨着自己的身体潜力，一会儿后终于到了极限，头脑发胀，下一步就要倒下。
不！老子还能跑！
方源心里怒吼着，坚持再迈一步。就走这个时候，方源感觉到身体如前一次奔跑那样又生出了一丝气力，自己又有力气奔跑下去了。
爽！方源眼睛尽是疯狂的神色。
前方的赵明风眼中满是惊奇，刚才他已经准备接住倒下的方源了。
“居然又一次打破了自己的极限，看来我收了个好徒弟。”赵明风嘴角微翘。
呼呼呼~~终于到了水潭边，方源大口喘气，双手撑着膝盖，强忍站着。
“很好，现在到水潭了游十个来回。”赵明风的声音响起。
方源抬头看了赵明风一眼，没有说什么，走到潭边一跃而下。
方源前世在南方水乡长大，游泳技术很好，奈何此刻四肢酸痛难以发力，只能勉强维持泳姿，待会就要沉下去了。
这时，赵明风的声音又传来：“注意感受控制自己的身体，呼吸、手掌、手臂、肩背、腰、大腿、小腿、脚掌，甚至全身的每一块肌肉，身体的每个部位最协调配合，最有效的利用每一丝力气。这个潭水也有益你的恢复，注意感受。”
方源听到这番话，开始留意自己的动作。浮、沉、吸气、拨水、蹬腿、侧身等等，游泳的这些动作居然用到了全身的肌肉。
如果是前世一个普通人，肯定做不到赵明风的要求。但是现在方源是一个修炼者，对身体的感知和控制都比前世强太多了。
很快，方源便摸到了门路，全身的肌肉协调了许多，花费的力气减少了许多。
当然，现在方源控制肌肉的程度还很低，还需要很长一段时间的锻炼。这种掌控自己身体的感觉已经让方源着迷。
另外一个惊喜的发现是这个潭的水居然是温的，上次方源被按进潭中惊慌失措，感受到的明明是一片冰冷。
“相由心生。”方源脑中闪过这个词语。
最奇妙的是方源感觉到潭水中有一丝丝热流，从皮肤参透到肌肉里面，缓解了困倦僵硬的肌肉。
方源大喜，特意放松毛孔吸收更多的热流。
“咝~~，爽啊。”方源舒服地喊了出来。
一个来回后，方源发现这个潭并不小，来回一次估计有四百米左右。
即使力气花费少了，肌肉不困倦了，终究力气还是在减少的，方源估计自己根本支持不到十个来回。
怎么办？得再想办法减少力气的损耗。
思索中，方源听到瀑布撞击水潭轰隆隆的声音。
有了！方源灵光一现。
叠浪功！既然可以运行功法叠势推快元气运转，为什么不能调动体内元力配合筋骨，做出合理的波动，这样增加了动作的“势”，更大化的利用了元力。别人或许不行，但我未必。
念至此处，方源收摄心神，尝试以叠浪功之法控制体内的元力。
结果出乎意料，方源尝试几次后就成功调动元力成波动流转，配合筋骨，肌肉动作，变得更加敏捷有力，游泳速度快了许多。
“气以运而实，力从气出，化气为力。”方源突然想起这句话，“气是力的本源，这就不奇怪了。老头也说过叠浪功是不全的，估计缺失那部分就包含有元力的调用之法，只不过被我领悟了些皮毛。这个技巧就叫它叠劲术吧。”
“老头说天赋分体质和悟性，我体质不行，悟性怎么也算得上上品吧。哈哈。”
方源笑出声，差点呛了口水。
潭边的赵明风观察到方源的变化，脸上浮现诧异之色。在他的计划中，方源最多六七个来回就力竭沉底的。虽然不知道发生了什么情况，但是方源看起来游完十个来回是没问题了。
老人叹了口气，方源今天给了他太多惊喜了，连借机敲打的机会都没有。
半晌，方源终于游完了十个来回，手脚并用爬了上岸，仰身躺在地上，除了呼吸什么都不想做。
“感觉怎么样？要不要继续？”赵明风问道。
“累，但很爽，弟子现在真的动不了”方源答道。
“今天的老夫计划的训练可不止这些。”赵明风拉起方源上半身，“别动，放松，为师帮你按摩筋骨。”
说完，赵明风帮方源按摩起来，双手或揉或拍，或推或扯，时缓时急。方源感觉身体一会儿舒服又一会儿疼痛，在乐与苦两极不停徘徊，却紧闭嘴巴不敢发出声音。
终于随着赵明风双手在两肩一拍，结束了这次按摩。
方源已满身大汗，活动了一下手脚，居然好了许多，酸痛少了一大半。
“师傅，下面是什么训练，弟子恢复的差不多了。”方源斗志昂扬。
赵明风摇了摇头道：“你先赶紧运功修炼，现在你的身体就像一直饿急了的猛兽，炼体效果会倍增。”
方源一听，大概明白了赵明风为什么会采取这样的训练压榨的方法，立马打坐运作起功法。
一运行，方源立马发现了不同之处。
以前需要自己主动推动元气冲刷，现在身体的肌肉筋骨反而主动吸引元力，以往冲刷一次的时间现在冲刷两次甚至三次，而且每次的效果更好。
“师傅这一套还是可以的，之前的‘师兄’怎么没坚持下去呢？”方源心里感慨，有些疑问。
其实方源不知道的是，在他前面没有人能像他那样突破极限，把身体能量挥发到如此极致的，修炼效果自然没他那么好，能加个一二成已经很好了。
而且方源忘了，他的功法也不是他们能比拟的。
方源自然没敢问，运功一阵后感觉身体元力满满了，站起来大声道：“可以了师傅，开始吧。”
赵明风点了点头，挥手一指瀑布，道：“那瀑布正中底下有座的平台，是老夫当年准备开山收徒时所彻，今天的任务就是你在上面中间能站住一个呼吸。提示一下，从瀑布后面进去。”
方源脸色一僵，看了看那瀑布。
这高度，起码有一百多米吧，这水量，这就是一条河嘛。怪不得能冲出这么大一个水潭。
之前方源都没注意这瀑布如此之大，此时听着轰隆隆的水流撞击声，忽然想起了前世一句太白仙人的诗——飞流直下三千尺，疑是银河落九天。
