每天步态均匀、沉稳而有节律地上下楼梯，有利于身心健康。它可增强腰背肌肉的力量和下肢肌肉韧带活动能力，并能保持关节的灵活性，日久，双腿就能变得强健有力。上下楼梯，心肺活动加强，血液循环加快，使全身各部肌肉骨骼的血液供应都得到改善，有利于体内物质代谢。据悉，一位40公斤体重的人上10分钟的楼梯要消耗热量20卡，下楼梯消耗的热量为上楼梯的1/3。同时间内，上楼消耗的热量比散步多4倍，比跑步多30%，对防治肥胖大有裨益。有人测定：一位体形较胖的妇女，住在3层楼上，每天坚持上下楼5～6次，一年能使体重减轻3公斤。人到中、老年后，活动相对减少，如果能经常上下楼，能增强冠状动脉的血流量，可以预防冠心病的发生，也能使身材变得苗条。
同类推荐
有了家务，就有了家（谷臻小简·AI导读版）
一本教你如何做家务的书。要维持一个家的运转，必须要涉及许许多多的家务，而正是这些家务撑起了家的感觉。本书旨在告诉读者如何处理这些家务，从而维系起一个温暖幸福的家。
热门推荐
大佬他今天不跪键盘了
隔壁的小包子看着跪键盘的某人问，“大哥哥，为什么我每次来你家你都在跪键盘？”某人强颜欢笑，“因为跪着……舒服”小包子：……好叭某人突然发现地板上没了在他膝下承欢的键盘，却……多了一个榴莲某人：……阳光少年支着下巴看跪着榴莲的某人“啧，姐夫今天铁树没开花你继续吧！”软萌萝莉，“姐姐，哥哥他跪了好久了，能不能……不跪了”江冉厌看着跪榴莲的人“不用管，你家哥哥就喜欢这个调调。”软萌萝莉：……原来哥哥是这样的哥哥！（每个位面男主不固定）
纯禽总裁：情迷吸血鬼
她，是一个平凡的小职员，却因一场相恋而被卷入深渊谜团。他，是商场叱咤风云的总裁，更是身份高贵的吸血鬼公爵，却因种种原因不能保护自己的最爱，只能将她推离。再次相遇，两人还能否回忆甜蜜时光，回到从前？
木偶奇遇记（小学生爱读本）
老人杰佩托将一块充满灵性的木头刻成了木偶——匹诺曹，并将他视为自己的儿子，希望他学会耍剑、翻跟斗，能带他去周游世界，然而这个童话一样的愿望实现起来却并不容易。贪玩的木偶不肯上学，为了看戏卖掉课本，还结识了狐狸和猫两个坏朋友，多亏天蓝色头发的仙女相救，匹诺曹才没被它们吊死。重获自由后，他改过自新。用功读书，可是又被坏同学引诱到“玩儿国”，在随心所欲地疯狂之后，与坏同学一起变成了驴子。又是天蓝头发的仙女救了他。最后，匹诺曹与父亲杰佩托在鲨鱼腹中意外重逢，父子俩在匹诺曹的努力下成功逃生，住到海边的小房子里。从此，匹诺曹改掉了所有坏毛病，每天劳动、学习，变得诚实、听话，他最后变成了一个真正的孩子。
七伤记
刺客，既是一池臭水中的死鱼，又是阳光下最神圣的职业。刺客有自己的力量体系，天下四大刺客宗派：奇门宗、遁甲宗、六壬宗、太乙宗，盛产刺客。暗杀叛徒、暗杀贪官、暗杀皇帝。热血少年周七伤从东瀛归来，在前往东海监狱的途中，发现自己体内活着另一个人。活在体内的人毫无预警的预言：“你将有不定期杀身之祸。”在周七伤一步步成长为刺客之王的道路上，他带领自己的组织，暗杀努尔哈赤，暗杀皇太极，暗杀顺治，接下来便要去暗杀康熙……PS：本书专门描写刺客，背景设定为明朝，不能认为是明朝，写书就不能玄幻，恰恰相反，历来武侠小说所表现的神奇世界，本就是脱离现实的，既然如此，作者斗胆写一个稍微疯狂的武侠世界。七伤记书友群:257429304
