1.慢跑防癌。德国专家曾对450名40～90岁男性慢跑者和同样人数、条件大体相同不常做慢跑运动的人，进行了为期8年的跟踪调查，他发现长期慢跑的人只有4人患癌症，而且经过治疗得到了康复，不常做慢跑运动的人却有29人患癌症，而且其中有17人死亡。
慢跑何以能防癌呢？专家认为主要有以下几种原因：①慢跑可以使人吸入比平常状态下多几倍的氧气，多吸入的氧气不仅可防癌，而且使患癌症者也能延长生命过程。②慢跑可使排汗量增加，从而将体内的铜、锶等致癌物和其他有毒、有害物质排出，减少了体内的致癌物。③慢跑能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼。临床观察证明，癌症患者的3/5是由于精神受创伤或情绪受到压抑而发病的。④慢跑能增强人体抗病、耐病能力，还能锻炼人的意志，提高战胜癌症病魔的信心和勇气。
2.睡眠防癌。目前，虽然对癌症的发病机制仍众说纷纭，但有一点可以断定，发生癌变的细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在人的睡眠状态中进行的，一旦睡眠规律发生紊乱，机体则很难控制其裂变，以至在外部环境因素的作用下出现癌性突变。专家提醒人们“在现代社会中，不可过于沉洒于夜生活、夜工作。要早睡早起，要调节休息睡眠，积极治疗失眠”。这是防癌的首要因素。
3.维生素防癌。胡萝卜素、维生素E及砸等物质可以使癌病死亡人数减少13%。这项持续了5年之久的调查研究，是在世界上癌症发病率最高的几个地区进行的，共调查了29584人。据美国国家癌症研究协会的专家们讲，这项调查表明：某些维生素和矿物质具有抗癌作用。此次调查是一次随机性的抽查，其结果表明：在人口补充了维生素和矿物质的地区癌症的发病率明显下降。
4.饮食防癌。近年来，我国学者应用抗突变实验，体外和胃内阻断亚硝胺的合成实验，抑制癌细胞的生长实验等方法来研究天然食物的防癌作用，取得了可喜的进展。大蒜含大蒜素，有抑制霉菌和亚硝酸还原菌的生长，阻断亚硝胺的合成，并有在体外直接杀伤胃癌细胞株的作用。中华猕猴桃、刺梨汁和沙棘汁都含有丰富的维生素C，可阻断亚硝胺的合成。中华猕猴桃中的多糖复合物也有防癌作用，核桃、莲子、干笋、海带、紫菜等天然食物有防癌作用。茶叶有防癌作用，以绿茶、花茶为佳。
高盐饮食是产生食道癌的主要原因，烹调过久烧焦了的蛋白质、发霉食品中含有的********、烹制食品中含有的亚硝胺，都是致癌物质。经常吃过烫过热的饮食会灼伤口腔、食道上皮细胞，使它变为癌细胞，过量食用辛辣食品会促进癌细胞的增长。
良好的饮食习惯：一是减少高热量食物，每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%；二是减少高胆固醇食物，每人每天从每千卡热量中吸收的胆固醇约有100～300毫克，相当于一个鸡蛋的胆固醇含量；三是限制钠的食用，每人每天从每千卡热量中大约能吸收1～3克钠。良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样，首先应满足人体对热量的需求。米饭、面包、麦片等谷类食物应是饮食的主体，蔬菜和水果是维生素的主要来源，应成为我们饮食中的第二位；至于鱼、肉、蛋类是脂肪、蛋白质的来源，则应少吃为佳。
5.厨房清洁防癌。厨房的污染问题，正日渐引起国内外专家们的关注，不久前科研人员研究发现菜油、豆油产生的油雾凝聚物，可导致细胞染色体的损伤，具有一定的致癌作用。
我国城市楼房大都是封闭式厨房，农村厨房又和住房相连。冬天，人们还习惯把煤炉放在室内取暖、做饭。由此产生的有毒气体被人吸入体内，不仅会破坏红细胞中的血红蛋白的携氧能力，引起心血管系统和呼吸系统的疾病，甚至肺癌。其中，厨房烟雾、一氧化碳和二氧化碳污染对孕妇、婴幼儿和老年人危害更大。
所以，为了您和家人的身心健康，应控制和减少厨房内的空气污染。要尽量做到厨房和住宅分隔开来；厨房和卧室要经常开窗通风。在厨房安装一个换气扇或抽油烟机，以减少室内油烟浓度，保持室内空气新鲜；此外，可在室内栽种一些能吸收有毒气体的花草，如月季、吊兰、天竺葵等，既有观赏价值，又可净化室内空气。
