第二节 表演项目的训练
1.漫游太空
【参赛人数】
24～36人，分成两队或三队。
【比赛道具】
户外草地。
【竞赛方法】
每队12人，面向圆心围成一圈坐下，双脚合拢伸向圆心。先推选一人站在圈中间，闭上眼睛，全身放松，幻想自己正处于太空失重状态中，以双脚为支点向任何方向倒下，正当他倒下时，周围的人应把失重的他推向另一方向，使他不倒在地上，能在圈中自由摆动，感动舒服并产生漫游太空的感觉。每人轮流尝试一次，熟练后，圆圈可加大，增强乐趣。
【竞赛规则】
圈中人倒地，竞赛中止。
2.秘密指令
【参赛人数】
6～12人，分成两队。
【比赛道具】
（1）野外。
（2）野营装备：地图、帐篷、锅灶、蔬菜、食物等。
【竞赛方法】
主持人发给各队一只信封，拿到后各自来到比较僻静的地方，打开研究，里面是一堆硬纸块，每块上面写一个字，要求拼出一句完整的句子，拼出了即可按指令执行。
指令举例：请跑步到竞赛处，领取一套野营装备，然后根据地图和路标，通过几个规定的障碍，来到营地，架起帐篷，支起锅灶，再根据营地提供的食物，做出一顿可口的饭菜来。最后扫干净，钻进帐篷睡觉。
【竞赛规则】
必须严格按指令行动。
3.信任背摔
【参赛人数】
10人以上，分为两队。
【比赛道具】
（1）背摔台一个，约150厘米高。
（2）捆手布2～3条，约60厘米长。
（3）体操垫一块。
【竞赛方法】
小组队员为15人时，约需70分钟。
【项目布置】
（1）集合队员，介绍项目名称和活动要求。
（2）说明活动要求队员轮流站于高台上双手握于胸前，直立背向台下倒下，台下由全体队员保护其安全。
（3）挑选10～12名下方保护人员，摆成保护姿势。要求一对一地面对面排列，双臂向前平举，掌心向上，伸到对面队员胸前，形成人的手臂垫。说明：腿要成弓箭步，队员倒下去注意手臂用力，抬头看着倒下的队员。将倒下队员接住后，用“放腿抬肩法”将队员平稳放下。开始之前，主持人应先用身体下压队员手臂，让队员感受到重量并表现出足够的托力。
（4）说明上下口令呼应为：
①台上队员大声问下面：“准备好了没有？”
②台下队员齐声回答：“准备好了！”
③台上队员听到回应后，大声喊：“一、二、三！”
④台上队员直挺身体向后倒下。
（5）主持人站在台上，用捆手布将队员的手捆住后，用手抓住捆手布，从捆上布条至喊完口号前主持人必须用手握住布条，以防队员突然倒下。主持人站在队员身侧，提醒下面队员注意后，可以开始让所有队员顺序完成该项目。
【竞赛规则】
（1）要求全体队员摘去手表、胸针、发卡、眼镜、呼机等可能造成伤害的物品。
（2）第一位背摔者可由队员自报，但要确定一位体重较轻的人进行第一次背摔，体重大的人应放在中间做，并可适当增加保护人数。
（3）有心脏病、脑血管病、高血压及严重腰伤者不能参加。
（4）背摔台的四脚应稳固结实。
（5）要注意台面木板是否结实。
（6）防止台上队员倒下时将主持人同时拉下。
（7）主持人在台上后移时注意防止摔下。
（8）主持人要检查背摔者身上是否有硬物等危险物品。
（9）未经上下口令呼应时不得操作。
（10）下方保护队员接住上方队员后不得将其抛起。
（11）禁止将接住的队员顺势平放在地上。
4.飞镖
【参赛人数】
人数不限。
【比赛道具】
飞镖。
【竞赛方法】
要根据镖体上的厚薄方向投掷：如果左厚右薄，应以顺时针方向抛出；若右厚左薄，则应逆时针方向抛出。握飞镖方法为：手抓住飞镖的翼端，镖体放平，不要倾斜。投飞镖时，应利用手臂甩动后带动手腕投出，肩、肘、腕部均要放松。
飞镖投出后，会飞出圆弧形的轨迹。如果用力得当，可以飞回投掷处，投镖者可以用手接住。飞镖可以单人玩，也可以多人玩。多人玩法有二种：一种是投镖人不接镖，接镖人不投镖；另一种是先在飞镖上涂上各种颜色，投出自己的镖后，去接别人投出的镖，别人也投出他们的镖，让规定好的其他人接。
【竞赛规则】
飞镖比赛项目可分单人赛和团体赛两种。
单人赛得分指标有二种：
（1）飞镖出手后在空中的运动时间长短。时间越长，得的分值越高。
（2）飞镖能否准确无误地回到投镖者手中。以能收回者为胜。
团体赛可以这样进行：每组规定若干人员参赛，每个参赛者编上颜色，这表示他该接这种颜色的飞镖。接对的加正分，接不到的为零分，接错颜色的加负分。比赛按组轮流进行。一组比赛下来，裁判员统计得分，并记录在案。然后其他组开始比赛。比赛结束后，按各组成绩列出名次。
5.飞碟
【参赛人数】
人数不限。
【比赛道具】
飞碟。
【竞赛方法】
为使飞碟飞得远、飞得稳，必须把碟口朝下，水平放置，用大拇指抵住碟底，其他四指托住碟口内壁，身体扭转成一定角度，利用腰部、手臂和手腕的力量，将飞碟抛出。
为稳当地接住飞碟，应看清飞碟飞来的位置，手臂伸上去抓住飞碟的边缘，抓住后手臂仍应顺势收回。接飞碟的时间要掌握好，不能太早或太晚。
飞碟一般可以双人玩和多人玩。
双人玩法有两种：
（1）两人合用1只飞碟，各自隔开一定距离，甲投乙接，再乙投甲接。
（2）甲乙两人各自手持1只飞碟，同时投向对方，让对方接住，同时也要接住对方投来的飞碟。
多人玩法也有两种：
（1）合用1只飞碟。游玩者散开，在一定范围内，当飞碟接近其中一个人时，这个人就必须接住它。
（2）当投碟人投出时，喊出一个人的名字，这个人就要根据飞碟飞行的方向，疾跑到预计到达的地方去接飞碟，再接着抛给其他人。
【竞赛规则】
飞碟比赛可分双人赛和团体赛。以在规定的时间内接住飞碟的多少排名次。
6.魔靶
【参赛人数】
人数不限。
【比赛道具】
准备好枪和子弹、掷镖、魔球和靶板。
【竞赛方法】
魔靶是一种投掷性质的竞赛，其动作要领与投镖等相似。
【竞赛规则】
（1）计分法：让参赛者站在离靶板若干米以外的规定地点，给相同数量的子弹、投镖或魔球，让他们轮番射击、投掷，记下每人的总分数，以累计总分最高者为胜。
（2）计时计分法：除了和计分法基本相同外，另外增加一项规定时间。若超过规定时间没有用完子弹、镖、球的，均作弃权论处。
7.陀螺
【参赛人数】
人数不限。
【比赛道具】
组织者准备好陀螺、细绳各若干。
【竞赛方法】
（1）旋转陀螺可以用手搓，也可以用细绳裹住甩。但不管用什么方法，动作都要敏捷、平稳、有力。
（2）抽打陀螺时，应该让细绳的前端抽打在陀螺的中间偏上一点。若抽得不准，反而会破坏陀螺原先的转动。
【竞赛规则】
（1）计时法。让参赛者各自手持陀螺1只、细绳1根。裁判宣布开始后，每位参赛者必须立即转动陀螺，并及时不断地抽打。如果超过2秒后，参赛者仍手持陀螺，应判为输。若发现陀螺已停止转动的，也应判为失败。让陀螺转动的时间越长者，成绩越佳。
（2）移动位置法。组织者在比赛场地上事先用白粉画2个大圆圈，直径为2米左右，圆圈间隔4至5米。比赛开始时，参赛者均站在一个圆圈里。当裁判下令比赛开始，参赛者开始抽打陀螺。陀螺必须在保持不停地转动的同时，还要往另一个圈移动。等陀螺进入另一个圈后，再返回原来的圆圈。以规定时间内往返次数最多者获胜。
8.归队球
【参赛人数】
20～30人，分成两队。
【比赛道具】
准备大皮球若干个。
【竞赛方法】
用大皮球投掷圈内的人，被掷中者退出圆圈；退出者在圈外阻止圈外的人投掷，并设法夺取其球，以求得归队的机会。
圈内的人如能用头顶着圈外人投来的空中球或地上的反弹球，可以叫一个已出圈的人归队；每顶一次，归队一人；多顶多归，一直到球落地为止。
如果球停在圆圈内，裁判员则宣布“死球”，由圈内的人用脚拨给圈外人。
圈外的人只要不踏及圆周，可以接取或钩打圈内的球。
【竞赛规则】
此竞赛十分钟为一局，然后两队互换角色继续进行。
每局结束要计算成绩。没有归队的人数，每人以失一分计，失分多的一队为败。
每次比赛进行四局或两局都可以。
9.夺球之战
【参赛人数】
20人，分为4组。
【比赛道具】
在场地上画一条起点线，让竞赛者排成一列横队站在线后，从排头开始1～4报数，并按报数先后分为四组依次排列。在起点线前画一个1米左右的小圆圈，选出一个引导人手持一个小足球站在圆内。
【竞赛方法】
由引导人将球踢向前方，这时随意叫一个号数，如叫“3”号，则4个组的3号人员全力以赴跑去追球。
【竞赛规则】
在追球时，竞赛者不准用手推拉人，要用脚带球把球带回，如把球踢向起点线则视为无效。谁把球带回起点线，谁就为该组争得1分。
最终以得分多的组为胜。
10.地滚球接力赛
【参赛人数】
9～20人，分成3～4组。
【比赛道具】
选择一个排球场或根据人数的多少画一个长方形的场地，端线设有3～4个区域，底线放上3～4个实心球。把竞赛者分成人数相等的3～4组，各组以纵队站立在端线后，每组的排首两手各持一球（排球或篮球）。
【竞赛方法】
各组队员用双手各滚一个球前进，从端线滚到接近底线处绕过实心球后返回端线，交下一个队员后站立至排尾。接球的队员以同样的方法滚球。
【竞赛规则】
滚球者在没有返回端线时，第二人不能跑出端线迎球。竞赛者运球的双手不得离开球，必须摸着球边滚动前进，直到各队队员全部做完为止。
以先完成的一队为胜。
11.水中抢球
【参赛人数】
10～16人，分成两队。
【比赛道具】
找一处水深适宜处，或游泳池做赛场。
【竞赛方法】
将参赛者分成两队，队员间实力要均等，会游泳。准备球一只。
裁判员把一个球抛在两队之间。双方队员努力抢球，抢到球的一队（得一分）就把球在自己人中间互相投递，另一队的人设法去抢球，抢到了球也得一分。
【竞赛规则】
（1）不许从别人手中抢球。
（2）不能令别人没入水中或拉住对方身体的任何一部分不放。
12.抢地盘
【参赛人数】
参赛人数不限，分成两队，一队为攻队，一队为守队。
【比赛道具】
守队队员散布在山头，攻队队员在山下。准备小旗一面。
【竞赛方法】
竞赛开始时，攻队队长先安排好计划，分配战斗任务，并叫一名队员带一面小旗，设法插上山头的最高点。进攻令一发出，全队队员按计划执行任务。这时守队队员设法追拍攻队队员，凡被拍中即为俘虏。小旗若被守队夺取，守队就取胜。如果攻队成功地插上小旗，则攻队为胜。两队互换角色，竞赛重新开始。
【竞赛规则】
攻队须在半小时内插上小旗，否则算输。
13.踢踢跳跳过障碍
【参赛人数】
8～16人，分成两队。
【比赛道具】
在地上画两条线，作为起点和终点（相距约十五步）。将竞赛者分成甲、乙两队，分别站在起点线后。在终点线上各插一面小旗（或小树枝）。在起点线和终点线中各放一个毽子、一根单人跳绳。事先规定跳绳、踢毯子数目。在起点与终点甲、乙两线的相交点放一根长绳，由竞赛者两人在此挥动。
【竞赛方法】
竞赛开始时，两队竞赛者中的第一人从起点线出发，先跳绳，后踢毽子，然后绕过小旗回到交叉点处跳长绳，最后回到起点线。竞赛过程中，如一次完成所规定的跳绳数和踢毽子数时，可以接下去连续进行，直到符合规定为止。
【竞赛规则】
各队的竞赛者须等本队的前一人回到终点后方可出发。哪队先完成哪队获胜。
14.障碍赛跑
【参赛人数】
参赛人数不限，也可分两队来进行竞赛。
【比赛道具】
下列各种动作都可以作为障碍物：跳远几次；用高跷走路；端一杯水跑；穿过圆环或绳圈；在椅背上缚几个结；地上放十块小木板，一定要踏在这些小木板上跑过去；在一块小木板上放一个小皮球，要托着这个小皮球跑；一边跳绳一边跑等。
在起跑处画一条起跑线，终点处绷一根终点带或画一条终点线。
【竞赛方法】
起跑信号一响，个人立刻向前跑去。按照规定完成各项任务，再跑到终点，看谁跑得最快。
【竞赛规则】
（1）发了起跑信号才能跑出起跑线。
（2）不可缩短跑程。
（3）个人一定要按照所规定的条件和任务进行，违反规定者每次罚一分。
15.打野战
【参赛人数】
参加竞赛者约50人，分成两队，选一人担任裁判员。
【比赛道具】
每个队员发一张小纸条，按各队分工，分别写上自己的职务，即总司令1人，军长1人，师长2人，旅长2人，团长3人，营长3人，连长2人，排长3人，工兵2人，炸弹3人，地雷2人。每队各备一面大旗。
【竞赛方法】
两队各自布阵，选好大本营，把军旗插或挂在大本营适当的地方（以一人能拿到为宜）。然后把本队人员进行合理分工，如有的保护军旗，有的进攻。双方各派一个代表通知裁判员，并一起到双方阵地视察地形、检查军旗。裁判员则站在适中而容易瞧见的地方。
裁判员宣布野战开始。双方队员立即进行攻守活动。双方队员相遇时，可以追拍或躲避，双方一有接触，就一起到裁判员处，各自把自己的职务条交给裁判员。裁判员根据陆战棋规则作出判断：或取消战斗资格，或判归队继续参加战斗。在战斗时双方可以采取多样化的战术，如：伪装追逐，两人合击对方，躲、逃、逗等，设法消灭对方的力量。直到一方把对方的军旗拿到，护送到裁判员处，经裁判员检查该人确系有战斗力时（检查职务条），立即宣布某队获胜。
裁判员站的地点，必须使两队队员都知道。如果人数多，可增加连、排长以下职务的人数。
【竞赛规则】
（1）地雷不能主动拍人，但可以做追捕的假动作。
（2）被拍后双方一同到裁判员处，双方非当事人不能一起跟去。
（3）职务大小顺序为：总司令、军、师、旅、团、营。连、排、工兵、炸弹、地雷。地雷除遇工兵外，遇任何人均同归于尽。
（4）裁判员在执行工作中，必须为双方队员保密。
16.正方救三角
【参赛人数】
20人，分为两队。
【比赛道具】
准备一个小布袋，里面松松地塞一些木屑或黄沙。
在场地的一角，画一个大三角形，场中央画一个正方形，沿场界画几个小圆圈，数量不得超过总人数的四分之一。
先选两人站在三角形里，一人做带头人，一人做其助手。两人手臂上各佩一个不同颜色的臂章。其余的人站在场上或圆圈里，小沙袋放在正方形里。
【竞赛方法】
哨声响后，竞赛者从一个圆圈跑到另一圆圈。带头人则走出三角形去捉人（或拍人），被捉到者到三角形里做俘虏。营救俘虏的方法是：任何人拾起小沙袋，抛给俘虏。俘虏接到后，把它交给带头人，就可恢复自由。小沙袋仍放在正方形里。
带头人的助手可半途拦截抛给俘虏的小沙袋，可捉手里拿小沙袋的人。被捉的人把沙袋交给带头人后，就走到三角形里做俘虏。如果俘虏没有接住抛来的小沙袋，就由助手抬起交给带头人。带头人则把它放在身前的任何位置上。竞赛者必须灵活地用手或脚把沙袋拨给别人，且避免被捉。一人拿到拨来的小沙袋，其余的人就必须立即把他围起来（至少3个人）。围起来的人就和拿小沙袋的人一起走到正方形中去。这时，带头人是不能捉他们的。在正方形里，当拿小沙袋的人把小沙袋掷给俘虏时，个人即从四方形中四处逃散。
若三角形里的俘虏超过了全体人数的一半，那就算带头人和他的助手获胜，否则就算对方胜利。
【竞赛规则】
（1）角形里除俘虏外，不准站人。每个圆圈只许站一人。站在小圆圈的人是安全的。
（2）带头人可捉住任何人。助手只能提手里拿着沙袋的人。
（3）拿走带头人身前的小沙袋的人，如果没有同伴把他围起来，或者围的人没有手牵手，那么，带头人还是可以捉他的。
17.走出黑暗
【参赛人数】
12～18人。
【比赛道具】
口罩、眼罩等。
【竞赛方法】
主持人请小队12人全部戴上口罩，坐下，讲走出黑暗的故事。讲罢，请出一人，来到偏静处，让他脱掉眼罩，交给他一张路线图，请他担任向导。路线图可以是厂区，也可以是公园或野外营地。全长为一公里，要经过许多障碍，甚至还得登楼，进地下室，寻找宝藏。
【竞赛规则】
要求除向导外，别人都不准说话，不得偷看，大家手拉手成一队，在向导的引领下，尽快完成任务。
18.熟悉姓名
【参赛人数】
8～12人。
【比赛道具】
任意一种小球。
【竞赛方法】
各小队成一个松散的圆阵，做下列活动：
（1）用一只小球从排头开始，依次按逆时针方向传递，一边传一边大声地报出自己的姓名，直至传完一周。
（2）当你接到球后，必须喊出任意一个队员的姓名，然后把球扔给他。
（3）熟练后，用2个、3个球来做第二个练习。
（4）结束之前，请一名队员来到圆心，依次报出各位队员的姓名。
【竞赛规则】
报不出两个以上姓名者为输。
19.中西礼仪
【参赛人数】
6～10人。
【比赛道具】
西式礼帽等。
【竞赛方法】
各队出一名选手来到台前成一列横队站好。主持人先讲解并示范中西方男女的礼仪：中男拱手为礼；女双手放于左腰上，行屈膝礼。西男摘帽，稍弯身；女两手拉裙屈膝。机敏测验开始，主持人走到任何一人面前，说声：“您好！”并向他行礼，若行的是中国男子之礼，对方便要行西方女子之礼来答礼。若行中国女子之礼，则答西方男子之礼，反之亦然。
【竞赛规则】
答礼人慌乱中做错，便退下场，最后剩下的，名次列前。
20.姚明投篮
【参赛人数】
6～10人，分为两队。各队出一名选手，从场上任挑一位队员，合作完成这项任务。
【比赛道具】
篮球场、篮球、篮球衫、面具等。
【竞赛方法】
（1）准备：让队员骑坐在选手的双肩上，套穿上一件特大特长的篮球衫，戴上姚明的面具（两眼挖空，能看见的），选手用双手扶住队员的大腿，穿套上特大球衫后他也能透过球衫的小窗口看到前方。
（2）练习：给一分钟运球、投篮的练习机会。
（3）比赛：从起点出发，运球三步上篮，投进篮即可得分。
【竞赛规则】
两人必须配合默契，上下运球前进，如同一人，不能掉下，否则为失误。
21.投篮进筐
【参赛人数】
8～16人，分为两队。
【比赛道具】
在地上画一条投掷线，其5米外布置一只罗筐，准备一只布口袋，内装30只网球或乒乓球，蒙目套一个。
【竞赛方法】
甲蒙目站在线后，背对罗筐，在乙的语言提示下，不断调控出手的轻重、远近和左右，进行投球，直到投进三球为止，换下一人进行。等到每个人都体验过后，讨论一下体会。
【竞赛规则】
各队以进球的多少论输赢。
22.拉圈传棒
【参赛人数】
10～20人，分成两队。
【比赛道具】
接力棒。
【竞赛方法】
背对圆心，手拉手成一圆圈。主持人发给排头一根接力棒，夹在下巴颏和脖颈之间，发令后，依次按逆时针方向传递，不得松手。
【竞赛规则】
不慎掉棒必须趴倒在地，重新用规定的部位夹起，继续朝下传递，先完成三圈的队名次列前。
23.请朋友
【参赛人数】
10～20人。
【比赛道具】
大家围圈坐在椅子上，另加一只空椅子，主持人播放轻音乐。
【竞赛方法】
竞赛开始，空位两旁的人要拉着手跑到对面去邀一个人，请他坐上空位置。于是，又出现了一个空位，旁边两人又得继续拉手去邀请。
【竞赛规则】
如此进行下去，过上一阵后，音乐中断，空位旁的两人或来不及回座位的三人，则要表演一个小节目。
24.挤占轮胎
【参赛人数】
10～20人，分成两队。
【比赛道具】
充气轮胎。
【竞赛方法】
各队发一个充满气的轮胎，开始前可讨论3分钟并尝试，正式开始时主持人发令，各小队迅速挤踩在轮胎上面，要求身体的任何部位都不得着地，看哪个队最快做到，并能坚持2分钟。人数不易太少，轮胎上挤满人为宜。
【竞赛规则】
有1人未上即为输。
25.托排球
【参赛人数】
6～12人，分成两队。
【比赛道具】
一个小队一只排球。
【竞赛方法】
各队围成一个松散的圆阵，发给一只排球，发令后，开始托垫球，一边托垫一边大声喊出次数来。
【竞赛规则】
如果失误了，必须立即拾起再从头数起，在规定的2分钟时间内，托垫得多的队名次列前。
26.架桥过河
【参赛人数】
30～50人，分为两队。
【比赛道具】
在地上画两条相距为15米的平行线，代表“小河”。发给各小队13只椅子。
【竞赛方法】
在起点线后排成一路纵队，人都站在椅子上。发令后，各队齐心合力把后面一只空余的椅子传到起点线前，12人依次向前移，再把后面空出来的椅子传到前面。如此连续挪椅移位前进。
【竞赛规则】
人自始至终不能离开椅子，椅子之间不得有空隙，否则判为失足掉进河里，酌情扣分，安全到达彼岸的队即可得分。
27.龙的传人
【参赛人数】
20～40人。
【比赛道具】
郊外草地。
【竞赛方法】
二个小队排成二路纵队，从队尾开始，一人仰面挺直身体倒下，纵队的人蹲下用双手将其托起，接着朝前移动，直至排头慢慢落下。大家依次都体验二次当龙和当珠被传递搬运的滋味。然后畅谈体会。
【竞赛规则】
先完成者为赢。
28.夜战
【参赛人数】
6～12人，分为两组。
【比赛道具】
蒙目罩、充气塑料大棒等。
【竞赛方法】
竞赛每次二人，戴上蒙目罩，手持充气塑料大棒，原地转三圈，然后在其同伴的引领下，寻到目标，用充气塑料大棒打击对方，每人有五次出击的机会，如果机会用尽那只能躲闪了，击中对方次数多的为胜。
【竞赛规则】
出击机会用尽，不可再出击，否则判输。
29.陆地翼伞
【参赛人数】
6～12人，分成两队。
【比赛道具】
发给小队3根中粗竹竿，其中两根长4米，另一根长2米，3根1米长的绳子和8根6米长的绳子，要求用3绳3竿扎成一个A形的三角架，再将8根长绳的一头系在A头上。
【竞赛方法】
将架子竖起，站上一人（双脚踏短横竿，双手扶长竿）由其他队员拉住长绳另一头，移动架子前移通过1个10米长2米宽的通道。
【竞赛规则】
途中不得倒架，其他队员不得碰架，不得进入通道。要求每人都体验过被移动的角色。
30.摘椰子
【参赛人数】
9～18人，分为两队。
【比赛道具】
准备一根中粗而又结实的毛竹竿，其长4～5米。在其竿顶粘挂一束五彩缤纷的气球。
【竞赛方法】
活动开始，要求小队的全体成员先把毛竹竿垂直扶起，然后让每一个人依次爬上去取下一只气球。若有困难，同伴们可以在确保不倒竿的情况下，给予帮助和支持。如让他踩肩，替他托臀等。
【竞赛规则】
竹竿倒者为输。
31.叫号跑
【参赛人数】
20～40人，将各小队排成四列体操横队，四人为一队，按前后次序1～4编号。
【比赛道具】
操场或比较大的室内场所。
【竞赛方法】
竞赛开始，主持人发令如喊“3号！”则各队的3号，绕本队跑一圈，看谁最快完成为胜。
【竞赛规则】
（1）用简单的心算题发令，如：“5—2！”即为3号跑圈。
（2）先规定所做动作要求，再发令：“侧身跑，4号！”也可用单足跳、双足跳、倒着跑、矮子跑等。
（3）明确被叫到号的人，向前加速跑，跑至对面拍一下墙壁再返回，看谁反应快。也可规定用高抬腿跑、跨步跑、途中转身三周跑，还可令“号背号跑”、“某号与某号合作‘推小车’前进5米”等。大约活动15分钟，心率达到160次/分后，就告一段落。
32.蒙目抛小球
【参赛人数】
6～12人，分成两队。
【比赛道具】
蒙目罩、口袋、小球、水桶等。
【竞赛方法】
竞赛者戴上蒙目罩，手持一个口袋，内有小球24只，站在投掷线上背对水桶，在同伴的语言指引下，努力将小球投进水桶。
【竞赛规则】
投进多者为胜。
33.默契握手
【参赛人数】
8～12人。
【比赛道具】
蒙目罩。
【竞赛方法】
每次二人上场，戴好蒙目罩，二人面对面，相距约1米，相互伸胳膊摸到对方的手，然后收回。接着一二三原地转3圈，面对自认为同伴应该站立的位置，伸手握之。重新选择同伴，再做一次。体验一下第六感觉的存在。
【竞赛规则】
不得私自摘下蒙目罩，不得用语言示意对方。
34.竞赛舞
【参赛人数】
6～18人，每6人为一组。
【比赛道具】
音乐播放器。
【竞赛方法】
每三人手拉手成一个大圆圈，然后每甲、乙、丙三人站在圆周线上，围成一个小圆圈。音乐一响，第一、二个八拍：大家拍手，各小圈的甲用跑跳步，绕二周后回到原位。第三个八拍：甲、乙、丙胸前击掌两下，侧平举，与左右的人击掌两下，同时左脚侧开踮一下地。第四个八拍：甲、乙、丙胸前击掌两下，半体前屈半蹲，双手拍自己的臀部两下。第五个八拍：甲、乙、丙手拉手，逆时针方向跑跳步一周。第六个八拍：边唱“嘿！嘿！嘿！”边用单足跺地三下，然后用手心手背法猜拳。如果三人全都一样，则仍由甲开始领跳。
【竞赛规则】
如果有一人与其他两人不同，则由他担任下一轮的领跳者。之后，音乐重复，第一、二个八拍，领跳者必须绕本圈一周后，跑到下一个小圈，下面动作同前。
35.发挥想象力
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
用硬纸板准备一些圆形、三角形、长条、四方形的图形。
【竞赛方法】
邀请若干队员上场，主持人给一人一个圆和一个长条图形，请他在规定的一分钟内，利用自己丰富的想象力进行发散性思维，尽可能多地说出这两个图形可组合成哪些东西。例如圆和长条成垂直就是一把伞，也可把它看做是一副大饼油条、笔记本和钢笔，还可以组合成篮球架、镜架、苍蝇拍……
【竞赛规则】
以组合巧妙、合理、形象、丰富多彩、让人觉得言之有理名次列前。
36.同心协力
【参赛人数】
20人，分成两组。
【比赛道具】
排球20个。
【竞赛方法】
小队个人双膝夹住一只排球站成纵队，后一人搭在前一人的肩上，排头双手叉腰。发令后，同心协力从起点跳跃前进并喊口令：“一，二！一，二！……”至15米处的折返线后全体向后转，左手搭住前一人的右肩，排头左手叉腰，右手持球，大家一起喊有节奏的口令运球返回。
【竞赛规则】
中途不能失球或散架，如果失误了必须重做，直至成功。
37.乘公共汽车
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
椅子、瓜皮帽、纸棒。
【竞赛方法】
各队派一名选手来到台前，各坐在一把椅子上。主持人有表情地朗读一则小故事，要求参赛选手头戴一顶瓜皮帽扮演“小明”，听见“站”字坐下，听到“坐”站起来，谁做错就得挨一下站在其后面队员的纸棒，最后做错的次数最少者，还要回答几个文明礼貌的小问题，答得好的为优胜。
……有一次，小明和妹妹乘公共汽车。上车后，小明发现一个空座位，他丢下妹妹赶紧跑过去坐下。这时，过来一位老奶奶，她扶着拉手，站在小明身边。妹妹对小明说：“哥哥，你看你，你坐着奶奶站着，多不好啊！你赶快站起来，让奶奶坐吧！”小明挨了批评，心里很不高兴，赌气说：“你让我站着，我就偏不站，我要坐嘛！”老奶奶听了笑笑说：“没关系，你坐吧，我不坐。”妹妹站在小明身旁气得噘起了小嘴，说：“你真不懂礼貌，我再也不愿站在你旁边了！”这时，汽车到站了，那位老奶奶下了车。望着老奶奶远去的身影，小明的心里很不是滋味，他觉得自己是错了，情不自禁地站起来，悄悄地离开了那个座位，嘴里自言自语地说：“哎，怎么搞的，坐和站，站和坐，坐坐站站，站站坐坐，坐站坐站，站坐站坐，坐站站坐，站坐坐站，到底是站还是坐，今天我怎么糊涂了！”
【竞赛规则】
做错达三次者为输，轮到下一个做。
38.请尝山楂片
【参赛人数】
人数不限。
【比赛道具】
山楂片。
【竞赛方法】
主持人请队员们放松站立，双手在背后钩搭住，各自把头仰抬起来，依次在他们的额头上放一片山楂，要求他们巧妙地改变头的位置，使山楂片移动，落进自己的嘴里，吃掉。一旦成功马上可以说：“我成功了！”主持人便可马上再给他在额头上放一片。在规定的时间内，吃到山楂片多的受到赞扬。
【竞赛规则】
若将山楂片落地，不得拾起，但可另外再给一片。
39.倒跑比赛
【参赛人数】
人数不限。
【比赛道具】
接力棒。
【竞赛方法】
（取4组第一名）毎团体出4组一组4人男女混合（1男3女，第一棒男队员）每人50米，要求拿上接力棒，传给下一个运动员。
【竞赛规则】
不准侧身跑。
40.串珍珠
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
珍珠（算盘珠若干），细铁丝（30厘米）、筷子。
【竞赛方法】
比赛采用接力形式进行，每队第一人听到发令后，跑向终点处用筷子夹起珍珠串到细铁丝上跑回，第二个继续，最先串完珍珠的队为胜。
【竞赛规则】
中途不准掉珠，否则视为犯规。
41.海豚戏珠
【参赛人数】
男女各5人。
【比赛道具】
呼啦圈、大网兜、排球、筐。
【竞赛方法】
参赛队员成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，第一人手拿排球向前跑出，钻过二个呼啦圈到达终点将球投进筐内，然后再拿一球跑回起点交给第二人，依次进行，以先完成的队为胜。
【竞赛规则】
胜者以筐内球数为准。
42.争分夺秒
【参赛人数】
8～16人。
【比赛道具】
水捅、水杯、水瓶、水。
【竞赛方法】
参赛队员一路纵队站在起跑线后，比赛开始后拿空水杯在水捅中盛满水后向前跑至折返点返回，途中将水杯中的水倒入空水瓶中，将水杯交给下一个人，依次进行。
【竞赛规则】
比赛时间3分钟，比赛结束以各班水瓶中水的多少判定名次，水多的班为胜。
43.脚夹球跳接力赛
【参赛人数】
10～12人。
【比赛道具】
接力棒，软式排球。
【竞赛方法】
把一个队平均分成A组和B组，两组相对站立，相距15米站成一路纵队，A组的第一人手拿接力棒，两脚夹一软式排球准备。当听到信号后，以蛙跳方式跳向本队的B组的第一个人，同伴接棒后，采用同样方式跳向A组第二名队员，重复进行，以各队完成时间多少排定名次。
【竞赛规则】
在跳的过程中，球若掉落，须在原地夹好后再继续跳进，否则判为失败。
44.球类沙龙
【参赛人数】
10～12人。
【比赛道具】
足球、篮球、排球、网球、毽球、乒乓球、塑料筐。
【竞赛方法】
各队成一路纵队站在起跑线后，起跑线前每隔5米放置一个筐，筐内依次放置足球、篮球、排球、网球、毽球、乒乓球等器械。
【竞赛规则】
要求队员每经过一处要用颠、拍、垫、踢等方法击打各类器械5次。比赛采用接力形式进行，先完成的队为胜。
45.运沙包投篮
【参赛人数】
男女各6人。
【比赛道具】
沙包、纸篓。
【竞赛方法】
各队成一路纵队站在起跑线后，排头两脚夹一沙包准备。比赛开始，采用双脚跳跃的动作出发，跳到15米远处时双脚夹着沙包起跳，将沙包投入纸篓跑回，依次进行，先完成的队为胜。
【竞赛规则】
（1）只能用双脚投篮。
（2）每投进一球，总时间减掉二秒。
46.大猩猩赛跑
【参赛人数】
男女各5人。
【比赛道具】
软式排球。
【竞赛方法】
参赛队员成一路纵队，第一人用腹部夹紧软式排球做好准备，比赛开始，由第一人开始向前跑出，绕过标志物跑回，将软式排球交给第二人，依次进行，以先完成的队为胜。
【竞赛规则】
中途掉球者应重新夹紧球再比赛。
47.行路难
【参赛人数】
男女各6人。
【比赛道具】
体操棒。
【竞赛方法】
各队分成两组相距15米准备，排头将一体操棒放在两脚脚面上。比赛开始，用后脚跟着地向前行进，到对面将体操棒交给第一人，依次进行，每人跑一次，先跑完的队为胜。
【竞赛规则】
体操棒若中途掉下，须在原地拾起放好后再前进。
48.矮人跳绳接力
【参赛人数】
男女各5人。
【比赛道具】
短绳。
【竞赛方法】
参赛队员成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，第一人手持短绳采用蹲姿向前跳出绕过标志物跑回，将短绳交给第二人，依次进行，以先跑完的队为胜。
【竞赛规则】
必须以跳绳的动作绕过标志物，否则视为犯规。
49.夹球跑接力
【参赛人数】
10～16人。
【比赛道具】
塑料筐、乒乓球、筷子。
【竞赛方法】
参赛队员成一路纵队站在起跑线后，比赛开始，第一人跑向终点用筷子将一个乒乓球从筐内夹出并跑回起点放入筐内，将筷子交给第二人，依次进行，以先完成的队为胜。
【竞赛规则】
球掉地后须在原地将球夹起后再继续进行比赛。
50.足球射门
【参赛人数】
6～8人。
【比赛道具】
小球门、可乐瓶。
【竞赛方法】
足球队员成一路纵队站在距球门6米远的限制线后。比赛开始，依次将球踢出，球进门前不碰倒人墙（10个可乐瓶）和守门员（1个可乐瓶）计1分，每人踢3球，最后累计全队进球总数的多少判定名次。
【竞赛规则】
球撞倒人墙或守门员不得分。
51.中华大地
【参赛人数】
男女各5人。
【比赛道具】
中国地图版块。
【竞赛方法】
队员在起跑线站好，比赛开始，各队迅速跑到地图前，通过互相协作将打乱的地图板块安放到中国地图上，组装完毕，快速跑回，以最后一人跑过起跑线为比赛结束，用时少的队为胜。
【竞赛规则】
一定要拼装正确，否则无效。
52.保龄球
【参赛人数】
8～10人。
【比赛道具】
网球，乐百氏奶。
【竞赛方法】
每个人有2次机会掷球（10米），从发球线开始滚动网球，砸中的乐百氏奶归个人所有，对于没有砸中乐百氏奶的人罚跑一圈。
【竞赛规则】
一定要在发球线开始滚动网球，否则视为犯规。
53.火车赛跑
【参赛人数】
男女各8人。
【比赛道具】
平坦场地。
【竞赛方法】
参赛队员成一路纵队蹲下，后面队员将双于放在前面队员的肩上。比赛开始，全队同步双脚跳向前，以排尾通过终点线为比赛结束。
【竞赛规则】
用时少的队为胜。
54.传球接力
【参赛人数】
男女各10人。
【比赛道具】
篮球。
【竞赛方法】
参赛队员成一路纵队，第一人手持排球准备。比赛开始，由第一人开始用头上胯下的方法向后传递，传至排尾，排尾抱球跑回。
【竞赛规则】
做完一轮先完成的队为胜。
55.青蛙跳接力
【参赛人数】
男女各8人。
【比赛道具】
标志物。
【竞赛方法】
两人一组侧对前进方向，背对背全蹲，两人手臂相挽准备。发令后，两人协同向前跳出，以迎面接力的方式进行，用时最少的队为胜。
【竞赛规则】
跳进中手臂不得分开。
56.木偶赛跑
【参赛人数】
10人以上。
【比赛道具】
4条1.2米长杆（带固定布条）。
【竞赛方法】
比赛采用迎面接力形式，每队分两组，相距20米，两人一对，两人前后站立，用器械将两人同侧手臂和脚连接。听到发令后，两人配合向对面同组方向进发，和对面一对同伴击掌后，同伴向起点方向的同组方进发，如此往复进行。
【竞赛规则】
哪队用时少为胜。
57.二人三足跑
【参赛人数】
10～20人，分成若干组。
【比赛道具】
绳带。
【竞赛方法】
参赛者并排站在起跑线后，用绳子将二人的内侧腿捆好。比赛开始，二人向前跑出，以先到达终点者为胜。
【竞赛规则】
必须向前走跑，不得跳跃。
