一诺看着罗开和一凡在训练，自己也不能偷懒。便在一旁做起了俯卧撑。虽然是简单的俯卧撑。但是卧撑需要身体各多方面协调，可以锻炼手臂、胸腹、腿部的肌肉，反映机体的神经与肌肉功能。前期用它来训练最好不过。
到了中午的时候，三人草草的吃了些东西，便休息了一会儿这时候罗开问到“一诺，什么事能力者，感染者又是怎么回事，你又是怎么知道的，这呼吸法你又是在哪里得到的？”一连的几个问题，让一诺不知道从何作答。
“所谓的能力者就是陨石带来的病毒没有把我们给感染，通过后期的训练达到一定的能咯，每个人所拥有的能力都不太一样，其中最常见的就是速度型的，力量型，和精神力型的，速度型的能力者速度会很快，可以专门训练刺杀，一击毙命，力量型的长会正面与感染者交锋，精神力型的是感知力，可以感知到周围的事物，还有一些稀有的能力者，这些都是大同小异的，而我的能力是融合，简单的说就是把力量集中，变身成为战斗状态，速度和力量都比较均衡，在家生我这个血狱的能力，血狱就比较稀有了，他可以让伤口快速回复，就算胳膊被砍下来，也可以恢复，你们两个好好训练，一周过后用我的呼吸法便可以成为能力者一阶。能力者分为三阶，每一阶段都要耗费很大的努力才能晋升，当你成为能力者三阶的时候再次晋升会成为净化者，这些我以后再告诉你们，现在你们的任务就是赶快提升身体素质。”
罗开好像听多了，可是一凡却在挠头。
“那么一诺，你现在是什么阶段”
一诺说“能力者三阶”
“卧槽，那你牛皮啊，那咱们不是可以在市区横着走了，还在这里干什么，我想睡床”
一诺语重心长的叹了一口气说到“如果是我自己的话，我现在就去市区里寻找物资了，在末世，食物，汽油，枪支弹药是最重要的。但是我们现在是一个团队，我不能放心你们，如果我们被袭击我可不能保证绝对安全的保护你们”
“额么么么么，那算了，我看我们两个还是好好的训练吧”
一凡却不高兴了直叫“谁要哥哥保护，我自己能保护自己。”说完，便自己去训练了，一诺和罗开笑了笑。
罗开也去开始训练，一诺准备晚上的时候去市区寻找一下物资，因为晚上相对来说混乱比较小一点，就这样，三人从中午一直训练到晚上。
“罗开你过来，我准备去市区一趟，看看能不能找到什么好东西，你晚上照顾好一凡，这里的的感染者已经被我今天下午全部清理掉了，市区的那些东西目前还过不来，晚上大可放心。”
罗开用坚定的眼神看着一诺拍拍自己的胸脯“你放心，好兄弟，咱妹妹交给我我肯定权力的保护她，倒是你，小心点。”
“谢了，兄弟，我先走了，我尽快回来”
一诺踹上一柄斧头跟飞似的奔下山去。
后边的罗开急了大声喊到“一诺你个憨批，车钥匙没拿，二百多公里累死你你也跑不过去”。
一诺有点尴尬，便去拿了车钥匙再次的向山下奔去。
