宇翔答应参加MMA比赛，他与陈晓峰联系之后，说到可以利用晚上没有加班时，去练习三个小时。今天晚饭后，他先驱车把佳慧和雪珊稍带到烘培店，他转道，开足马力驶向晨星武馆。一迈进武馆，陈晓峰热情地迎了过去。“宇翔来了，我做陪练，跟着西提的节奏训练就行。现在他是你我的教练，可不能端着架子啊”晓峰用汉语说道：“有劳你和西提教练了，我不端着”
“宇翔，西提教练，昨天跟我探讨了一个问题，他说，你我并不是练习搏击的，这算是半路出家，让我们不要报名参加个人比赛，最好参加团体赛。团体赛看，整个团体的成绩。比赛时可以一起上，也可以一个人先打，第二个人接力打。”
“就是说，你和我，两个人是一个团体了”
“是啊”
“同意，西提教练有他的考量，我相信他的判断”宇翔同意道：
这时，西提走了过来跟宇翔打了招呼。两人寒暄几句后，西提说道：“基础的练习由你们自己每天进行。晨起，5公里越野跑，最好腿上绑个铁条布袋，在场馆里训练的项目是地面抽打弹力绳，打摇晃沙袋，沙带打直拳训练，沙袋打重拳训练，两人对打训练，握推，哑铃训练，拳击打法训练，鞭腿踢法训练，巴西柔术，柔道训练，三角锁等地面缠斗锁记训练，抱摔训练等，那今天先做基础的卧推，哑铃，抽打绳，摇晃沙袋训练半个小时。宇翔跟着陈晓峰做就可以。“好的”宇翔应了一声。他知道，陈晓峰对基础训练已经是轻车熟路了。跟着他做了半个小时的训练后，汗都湿透了背心。他和陈晓峰干脆把半袖的运动衫脱了下来。两人上身都是六块腹肌，肌肉紧实又健美。让身为教练的西提也觉得是好苗子，根基好。他也知道，两人这一身肌肉都是长期的训练练出来的。看到时间一到，西提靠近两人说道：“接下来，安排基础拳击打法训练。一个小时后，安排，两人站立拳击对打，要领是先学会进攻和防守时，动作要领，尽量不要消耗体能，保存体能，动作灵活，多变，不要让对手看出破绽”
“那拜托了”宇翔说道：
“教练，开始吧”陈晓峰也喊道：
西提先做了，MMA打法中最常用的站立打法的拳击动作示范。从直拳，勾拳，摆拳，连续组合拳，上摆拳，下摆拳等各种进攻时，握拳的方法与打法依次演示了一遍。连同步法也认真细致地教了一遍。他做完动作，让陈晓峰演示一遍。这几日跟着学习的他动作要领很规范。宇翔暗暗觉得，作为总教头的陈晓峰学地很快，很有实力，能跟他组成一组，参加比赛，对他而言，也是幸事了。而且他又是东方羽的高徒，跟他是亲上加亲了，有点亲兄弟的感觉。让他有了亲切感。他也照着西提教的要领，动作做了一遍。“好，挺规范，不错”西提夸了一句。“谢谢，教练鼓励”宇翔笑道：接下来，西提教他俩，如何防守，防守时，动作要领和步法。比如如何护住头部，如何护住前胸等。防守的目的也是稍微做喘息，保存体力，瞄准机会，找出对手破绽后，后发制人，争取一招击败对方。
西提强调说，一个优秀的选手，即要会打，也要学会挨打中防守。不能一味地进攻，也不能一直被动地防守。进攻和防守灵活多变地运用好，如会贯通的人，才是高手。
听了西提的一席话，两人都心领会神。
一个小时之后，掌握好动作要领的两人，移步到模拟四角台，开始站立对打训练。
“咱们把对方当成比赛的对手，不用手下留情，打出狠劲”陈晓峰说道：
“好啊”宇翔答道：
两人双手摆开阵势，脚步跟着有节奏地随着身体移动着，对打了几个回合。因为教练说过，挨着打做防守。一开始宇翔用双拳抬高，在太阳穴的前方左右位置，护着头，身体稍微向一侧倾斜着躲过陈晓峰的面门进攻只在肩膀处挨了几拳，均用易筋经。
当拳打过来时，他一运气，一股气流不满胸腔，即使，外力的重拳发过来，身体的肌肉和气流成为一道屏障，把打过来的拳给反弹回去。这样他虽然挨了几拳肩膀的位置，因为反弹力作为防守，都是耐受的范围。宇翔在完成防守之后，开始进攻。他与陈晓峰对峙几秒后，右手直拳打面门的同时，左拳自下而上瞄准下巴，来个钩拳。陈晓峰左右拳开工，相挡住进攻。然后来个连环拳挥向宇翔。宇翔左躲右闪的同时，近身上一步，快速挥拳打向陈晓峰的左上臂的位置。这时陈晓峰一吸气，用了少林金刚护体的气功，让他的臂膀如铜墙铁壁般，无坚不摧，坚硬无比，任宇翔的重拳有多狠，挨了几下后，给反弹回去。如果没有经过训练的人，无论是肩膀处，还是上臂挨了重拳轻则骨裂，重则骨折。可见他俩都会做防守，即便挨到重拳，也不至于受伤。西提看到，两人拳拳到肉，发拳狠厉，满意地微笑一下。接下来的时间，两人重复着进攻和防守。互相交替着进攻和防守的角色，把站立打法中惯用的直拳，摆拳，勾拳，组合拳，重拳等多种拳法引用到对打练习当中。这种运动很消耗体能，尽管他们快练习两个小时了，但是浑身还是有使不完的劲。因为在练习中，他们都做到了保持体能充沛，不能体力不支，让对方找出破绽，一招被击败。两人都保持良好的体能是，这几年的基础训练之外，两人练习的内家功夫功底和的吐纳基础训练起了关键性的作用。因为杨氏太极和武当内家功底和吐纳方法能让他们在激烈的打斗中也能步伐稳健，呼吸均匀。这些原因让他们在实战对打中不浪费体能，体力充沛。一个小时之后，被西提叫停，结束训练。
在宇翔跟西提，陈晓峰告辞，走出武馆时，
陈晓峰说道：“今天，第一天，状态不错。
我的学员和师兄弟也报名参加比赛，他们都是在白天，跟着西提受训。他们打团体赛或个人赛。陈晓海也想打团体赛，就是想找一位搭档组成一组，你认为谁合适”
“我看金东旭最合适，我们四个人，实力相当，个子都一般高，体重也相当”宇翔不加思索地脱口而出。
“你跟我的想法也不谋而合，回头，我找金东旭把这个事情给敲定一下”
“看来，在赛场上，你我的竞争对手就是他俩了”
“那更好，知己知彼百战百胜”陈晓峰呵呵道：
“教练，晓峰，今天辛苦了，明天见”宇翔说完，大步走出武馆。跟着出来的西提和陈晓峰目送着宇翔开的车渐渐地消失在车流为止。
