苏笑月认真地说道：“如果不是末世降临，有些东西可能永远不会和你们发生交际，在平凡世界的阴影中，确实有一个不为人知的江湖存在。
但是，大家都知道，侠以武犯禁，这些高来高去的武者，讲究快意恩仇，很多时候对于法律没有太多的敬畏，有人不希望武林中这股力量扩大影响力，所以刻意抹除他们的露脸机会，而且专门成立机构，严禁武林中人在普通人面前展现不该展现的力量。所以，普通人对于武林是否存在，一直保持怀疑态度。”
疯胖听苏晓月说真的有武林存在，顿时兴奋起来，高飞高去的大侠，可是每个人的梦想，急忙插嘴问道：“月女神，难道这个世界上真有降龙十八掌，九阴真经、乾坤大挪移这些绝世武功？”
苏笑月伸手把鬓角洒落下来的秀发轻撩到的耳后，笑着道：“内力和武功是有的，但是你说的几种我不太清楚是否还有人会，但是我知道，有些武功大成之后，威力比起电视上的神功只强不弱。
不过由于几百年来末法时代的降临，灵气枯竭，绝大部分武功已经不能修炼，加上天灾人祸，现在的武林中高手，比起几百年前可差远了，听说在春秋前，能够凭借一己之力，移山倒海的能人异士随处可见。
武功的事情咱们有空再说，既然你们对内功感兴趣，我就教你们一套修炼内劲的桩法，给你们打打基础，等你们熟练之后，我再教你们一套内功心法。
这套桩功名叫幻天桩，能够锻炼人体的平衡、灵活性，就算不是为了练武，用科学手段来讲，人达到入境状态之后，大脑皮城神经元的电活动同步化程度提高，内仰增强，有序化程度提到，可以对神经系统插手能能良好影响，从而达到开发大脑的功能。
而且，站桩状态下，心率减慢，小动脉扩张，血压得以调整，能够改善人体的心脏功能，改善血液微循环。其余诸如肺部、胃部、肝脏等五脏六腑都有好处。
最重要的是，桩功能够激活周身细胞，能够在不知不觉中让全身的肌肉、关节、骨骼、筋膜收到体外天地灵气的洗练，使得全身的肌肉筋骨得到增强。
至于其他的好处我不在多说，现在我教你们幻天桩第一式，你们都仔细看好了。”
听说苏笑月说了一大堆桩功的好处，黄辰几人都心痒难搔，看到苏笑月要开始做动作，几个人顿时兴奋起来，就算郑萱、张欣两个美女都不例外，毕竟，不只是每个男人心中藏着武侠梦，女人心中同样藏着女侠梦。
随风而起追朝霞，踏云逐月下凡尘。
昼于市间唤彩衣，夜宿银月望星河。
郑萱和张欣的兴奋，比起黄辰和疯胖两人丝毫不弱，全神贯注地盯着苏笑月的每一个动作。
只见苏笑月单脚离地，身子顺着某种奇异的韵律缓缓舒展开来，只是简单的动作，但是在黄辰眼中，就像是电视上快进无数倍后，一朵花在观众眼前一点绽放开来。
当花朵完全绽放，苏笑月整个人的体重全部集中在左脚的脚尖之上，整个人就像是一朵在风中摇曳的花朵，好似随时会随风而去！
此时的苏笑月真的变成了一个降临凡间的仙子，飘飘然间，好似随时会驾风而去！
黄辰和郑萱几人全都看呆了，他们不明白，为什么很普通的动作，苏笑月做出来，竟然会产生一种梦幻般的效果，优雅、柔美、灵动他们实在想不出什么词能够完整表达自己心中的震撼！
片刻后，苏笑月一点一点收回，整个人再次恢复他们所熟悉的苏笑月。
“刚刚我教你们的那个幻天桩，看似非常简单，其实是由许多动作组合而成的，你们想要真正掌握其中的精髓，必须经过长期的练习才行，现在大家跟我要做第一个动作。”
看苏笑月做的非常自然，如水到渠成，而换了黄辰几个人做，便完全变了样，七拐八晃，不是小臂没伸开，就是大臂发力不对，五人练起来有点儿摸不着头脑！
直到练了半个小时，他们才勉强记住了动作，虽然能够做下来，不过是比猫画虎，完全没有苏笑月那种如仙如幻的气质，连徒有其型都算不上。
苏笑月看他们基本上勉强记住了动作，让他们开始把动作分解开站桩，一边指导他们一边给他们大略讲解了一下那个神秘的武林。
武林中主要的构成主体，是各地的世家大族，各种武林门派，以及附属在世家和门派之下的一些外围帮派势力。
这些家族和门派的势力遍布全球各地，有一些是近年来新兴的，也有经历几千年血雨腥风后，顽强存活下来的，每个家族、门派都有各自的传承，同样也有各家的武功绝技。
各势力之间互相联姻，又互相戒备，拉扯成一张非常复杂的关系网，其中，武林中比较出名的势力是：四宗八门十二家，苏笑月所在的岳阳苏家，就是十二家族之一。
武林中的高手，按境界分为两种，分别是武者和武师。
武者分为三个境界：整劲期、暗劲期、化劲期。
整劲期，是人经过大量训练之后，对于身体的肌肉、筋骨控制力上升，能够随心所欲控制自己的肌肉筋骨，打出身体做大的力量。
一些科学实验表明，一个人体内的肌肉，如果能够在同一时间向一个方向地方，理论上，一个普通人能够一拳打出20吨的力量！当然，这只是理论上来说，人的肉体承受不住如此大的力量，会造成肉体崩溃，所以人体的基因组织把这种力量封锁了起来，不允许这股力量爆发。
整劲期就是通过锻练，不断熟练解封这种封锁，尽可能地操控自己的肌肉、筋骨，能够把尽可能多的力量集中到自己的拳脚之上，打击对手。
整劲，是所有习武者努力的方向。
而暗劲期，就不是普通人通过训练能够达到的了，当人熟练自己的肌肉运行之后，就能够配合吐纳呼吸之法，加上各种灵药的催化，使得自己肌肉、筋骨能够把少量的天地灵气吸收储存，在搏击之时，这些天地灵气就像是发动机里面的燃料一般，转化为动力，使人一拳一掌间，爆发出超越人体几倍、几十倍的力量，赤拳裂石，肉掌断金。
而暗劲期达到顶峰，就能突破肉体的极限，把身体中的力量像高炉化铁一般，融化成一体，储存到身体某个窍穴，也就是传说中的内力。
此时的武者，就会被称为武师。
苏笑月向他们坦言，末法时代，灵气近乎于无，想要但凭训练突破到暗劲期，基本上不可能，想要进入暗劲期，必须使用各种天材地宝，利用天材地宝里面的能量进行突破。
至于化劲期，整个夏国都不超过双十之数，能够在没有灵气的末法时代突破到化劲期的，无一不是有大毅力的绝顶之辈。
不过苏笑月告诉他们，那是末世之前，自从末世爆发之后，这个世界已经变了天，整个世界再次充满了灵气，她现在的境界就算是不修炼，每天都在不断变强。
苏笑月以前练武并不上心，武艺一直处在整劲前期，但是她末世前练武的好处在末世爆发之后就凸显了出来，身体就像是一个水桶，她以前锻炼，就是不断把水桶扩充，虽然里面的水并不多，但是水桶里面的空间却在慢慢扩展着，当末世来临，身体外面的天地灵气就会不断往她身体里灌。就算她不锻炼，她的境界也在不断的提高着，现在她感觉自己的境界已经达到了整劲中期。
本来能学到传说中的武功，疯胖还满心得意，但是听苏笑月说这个世界背后还有一大批武林高手，顿时兴奋感散了一大半！
哭丧着脸说道：“我去！女神，这也太不公平了吧，好不容易末世了，你告诉我们，这个世界上竟然有一大批高手存在，而且还是不用刻意修炼，就能势力暴涨的高手，这也太打击人了，还让不让人活了？”
“其实，你不用羡慕他们，辰哥若是能够让你一瞬间学会那套枪法，有无数人羡慕你们才是。这简直就是神技，可以让你们瞬间省去几年的苦修，直接掌握一套武技。
而且你不要小看一套枪法，常言道，一法通，万法通。
如果你们真的学会了枪法，就代表你们对于武学入了门，刀法、剑法还是拳法，你们都会一点就透。
毕竟各种器械和拳脚使用之法有很多是相通的，就像书中说的那句话，武器只是身体的延伸，一套枪法你们同样可以用拳法、剑法、棍法使出来。
最著名的心意拳，就是岳飞根据自己的枪法创造出来的。
要说起点高，其实真正起点高的是你们才是，只要辰哥在，你们可是比别人少奋斗了几十年。”
“辰哥，求包养！”
“辰哥，我也求包养！嘻嘻！”
