时间到了下午，下午是实战训练课，朱冉和马国强都在现场。
据说能当六年级的班主任的都是些实战能力很强的人，要不是昨天看朱冉随手就轻松打爆魔物，张小蓝还真不敢相信这点。
朱冉身材比例很好，整体看起来偏瘦，站在马国强旁边，两人就跟美女与野兽一样。
朱冉开口对学生们说道：“魔技很重要，但大家也不能因此就忽略了基础训练。
魔技的强大可以拔高战斗能力的上限，而身体素质、战斗技巧决定了一个人战斗能力的下限。
要是下限太低，极有可能会被人越级挑战，等以后你们谁被人越级打败，千万别说是我的学生，我可丢不起这个人。
每天下午咱们在这里，两个小时体能训练，两个小时技巧训练。
一两人一组为单位，接下来我念到名字的，分为一组。”朱冉还是一贯雷厉风行的风格，简单讲了几句就开始进入正题。
大家都有些期待，终于到实战了吗？
“张小蓝，周胜涛。”听到第一个叫到的就是自己，而且把自己跟周胜涛分在一起，张小蓝有些意外。
但想了想，这又在情理之中，估计现在整个班上能跟周胜涛比划比划的也就只有自己了，更何况自己还顶着个Z开头的名字。
周胜涛也表情怪异，看着张小蓝的眼神，像要吃人一样，他特别不服气上午的战斗结果，想着自己只要再坚持一下下，兴许最终赢的就是他。
除了防御力外的各项基础能力他都比张小蓝要强。
怒视张小蓝，仿佛在说，有本来你就过来咱们现实碰一碰。
张小蓝轻哼一声来就来，怕你不成，几步走到周胜涛旁边，友好地拍拍他的肩膀，“咱俩以后就要一起训练了，请多指教啊。”
周正涛忍着肩膀传来的疼痛，强做出微笑的表情，一只手捏住张小蓝的肩膀，像是在打量他的体格一般，回了一句：“请多指教。”
两人都面带笑容，要是离远点看，看不到他们手上爆发的青筋，还真以为两人关系有多好呢。
众人也看到了这一幕，自动远离了两人，这火药味可太浓了。
朱冉只是撇了一眼就继续练名单，她暂时还不想管张小蓝，而周胜涛也不是什么听话的学生，平时就是班里的刺头，两个祸害放在一起倒也省心。
“孙大胜，张扬”
“马双，刑倩”
...
很快就分好了组，马国强拍拍手，吸引众人的目光，说道：“进行正式的体能训练前，必须要有充足的热身，不然在运动的过程中容易受伤，而且热身还能增加之后的运动能力。
来，大家跟我一起做。”
于是众人就开始跟着马国强压腿、拉伸、热身。
“一二三四，二二三四...”
张小蓝觉得马国强特别适合到电视上做那种带人做瑜伽或者做运动的教练，不知为何每次他带着众人做动作的时候，总是能从他身上感受到一股热烈的快乐。
热完身开始正式训练。
“万丈高楼平地起，再复杂的技巧也是由基本功组成，基本功又主要分为，肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻，以及组合动作。
每一个招式动作都有它独特的发力技巧，而每一种技巧都需要强健的体魄来支撑，接下来我来做个示范。”
只见马国强一拳挥出，没有动用任何魔技，就让空气发出一声爆响。
学生们一声惊呼。
然后他继续说到：“接下来我再做一个错误示范。”
这次他还是一拳挥出，但看起来拳头软绵无力，也没有造成声响，
“同样是挥拳，为什么效果完全不同？
区别就在于发力技巧，像上午四位同学的战斗，大家也看到了，他们的发力方式就是一个错误的典型。”
一边说一边马国强还撇了张小蓝一眼，让他感觉有些无语。
“站立在地上出拳，一定是蹬腿，腿带臀，臀带腰，腰带肩，肩带臂，集中全身的力量，爆发在拳头上。
像周胜涛同学的炮拳，要是通过正确的发力方式，威力起码能提升两倍。
同时如果他的腿部，腰部，或者其他涉及到的发力部位力量能够增加，也能让炮拳发挥更大的威力。
技巧与体质相辅相成，都是战斗力的重要构成，大家绝不能掉以轻心！”
再然后训练就正式开始，深蹲、俯卧撑、仰卧起坐还有一些其他动作，基本能锻炼到身体肌肉的每一个部位。
没想到都换了世界，徒手锻炼身体还是这些东西，但想想也对，最有效的方式通常都是最基础、最通用的。
这才刚开始，所以训练任务不是特别重，也没有额外负重什么的，二十个一组，每个动作四组，组间休息六十秒。
一共十个动作，所有动作做完算一轮，今天的目标是做完两轮。
听起来很轻松，一组才二十个，还有长达六十秒的休息时间，之前没有太多锻炼经验的学生都露出一副不屑的样子，这不是在小看咱吗？
看到众人的反应，马国强笑得特别开心，希望你们等会能继续保持不屑。
张小蓝也摇摇头，暗道一声天真，曾经他住的地方附近健身房搞活动，五百块钱办年卡，还赠送十节团队私教课，划算得无以复加，于是当时瘦弱的他为了让身体更强壮一点，咬了咬牙就办了卡。
平均三天一次练胸的频率，他花了一个月才勉强做到标准俯卧撑十五乘以六组。
不过后来他也没在健身房继续练下去，倒不是因为他没毅力，开玩笑，五百块办的卡呢，主要因为健身房跑路了。
他也想明白这其中的小道道，明显是低价促销，圈钱跑路的套路。
所以张小蓝才会觉得众人天真，虽然普通身体素质比前一个世界强得多，真练起来估计也够受，前几组还好，越到后面就越辛苦。
这边周胜涛挑衅道：“比比？”
“比就比。”
