二、定向运动的基础知识
（一）定向地图
定向地图是一种附加了地面妨碍通行信息和易跑性信息，用磁北方向线定向的详细的地形图。它是开展定向运动最重要的工具，是运动员识别地形地貌，寻找检查点，完成训练或比赛的基本依据。定向地图是为定向运动专门绘制的地图，地图的绘制、印刷都必须严格遵循《国际定向运动地图制图规范》的规定。
1.定向地图比例尺
《国际定向运动地图制图规范》规定，比赛地图比例尺通常为1∶15000，等高距5米。为了适应定向运动的发展，我国基本采用比例尺为1∶10000、等高距5米的地图。而且在制作公园定向地图、校园定向地图时一般采用1∶5000、1∶4000和1∶3000的比例尺。
2.定向地图的颜色和符号
如同其他地图一样，定向地图也要求完整而详细地表示地貌、水系、建筑物、道路、植被和境界，即所谓“地图六大要素”。国际定联根据定向比赛的特殊需要，将定向地图的符号分为七类，并用不同颜色表示。
（1）地貌——用棕色表示。这类符号还包括小丘、小洼地、土崖、冲沟、陡坡、土垣等表示地面详细形态的专门符号。
（2）岩石与石块——用黄色表示。岩石与石块是地貌的特殊形式，它们既可以为读图与确定点位提供有用的参照物，又可以向运动员表明是危险还是可奔跑通行的情况。
（3）水系与湿地——用蓝色表示。这类符号包括所有露天的明水系。当伴有水生或沼泽生的植物时，也可与相应的植被符号配合使用。
（4）植被——用白色、黄色、绿色表示。由于植被能影响人的视线和运动速度，并可提供重要的参照物，因此定向地图对植被做了详细的区分。
白色（空白）表示容易通过的森林；绿色表示有一定通行障碍的森林，颜色越深则表示通行难度越大。黄色表示开阔地，如田野、牧场或其他空旷地；黄绿色表示私宅区域，禁入。如民宅、私家花园或草坪。
（5）人工地物——用黑色表示。人工地物包括各种道路、房屋、电线、围栏等。
（6）比赛路线符号（套印符号）——用红色或紫红色表示。比赛路线及其通行、障碍、危险、保障等情况在一般的比赛时用手工绘制在地图上；级别高的比赛则用套印的方法印制在地图上。
（7）技术性符号——用黑色、蓝色、棕色表示。技术性符号也是定向地图的重要内容，主要有磁北线、套版线和高程注记等。
3.定向地图路线标号
定向路线标号是指标绘在地图上的起点、终点和各个检查点位置的符号。一条标准的定向路线包括一个起点（用三角表示）、一个终点（用双圆圈表示）和一系列点标（用单圆圈表示），如果起点和终点在同一地方，则用一个圆内加三角形表示。
4.检查点说明符号
因为定向比赛区域里会有很多的检查点，为了正确达到检查点或者在达到检查点附近后不需要花费太多的无谓时间去寻找点标，国际定联专门颁发了一套符号和说明系统，称之为检查点说明符号，如图8—33所示。
（1）表头。表头主要包括组别、路线长度和总爬高量。图中表示组别为青年女子组，路线长度为20千米，总爬高量为270米。
（2）表身——检查点说明。检查点说明包含了A～H栏的内容，提供相应检查点的信息。
A栏：检查点序号。
B栏：检查点代号。
C栏：哪个特征物（当检查点圆圈内有多个相同特征物时）。
D栏：检查点特征物（通常是地图上的符号）。
E栏：特征物所在处进一步信息。
F栏：特征物的尺寸。
G栏：点标所处位置。
H栏：其他相关情况。
（3）表尾。表示标示路段的长度与类型。图中指最后一个检查点到终点距离为350米。
（二）定向运动的器材
1.指北针
指北针，用于辨别和保持方向。指南针与地图结合使用时，因需确定北方，所以也常称指南针为指北针。目前指北针基本被分为两类：基板式和拇指式。
其使用方法如下。
（1）指示方位：在现地将指北针持平，指北针稳定后磁针红端所指方向即为实地磁北方向。
（2）标定地图：也叫给地图定向，意思是使地图的方位与实地的方位一致。操作方法为将指北针长边与地图上的指北线相切，转动身体使指北针磁针红端与地图北端一致。这时地图已标定好。
（3）指示前进目标方位：已知图上站立点，将指北针长边切与站立点和目标点连线，转动身体，使指北针磁针红端与地图北端一致，这时指北针面板上的箭头（与长边方向一致）所指方向为目标前进方向。
2.点标旗
点标旗，是由一面30厘米x30厘米的红白相间的三角旗构成。它跟打卡器放在一起，指示检查点的所在。
3.打卡器
打卡器分为机械打卡器和电子打卡器两种。
机械打卡器，是用弹性较佳的塑料材料制成，一端装有钢针，每个打卡器的钢针组合图案都不相同。使用时可以夹出不同的印痕，以证明你到达了哪个检查点。
电子打卡器，是近几年兴起的基于电子点签系统的成绩验证装置。它是由指卡（存储开始和结束时间）、读卡器（存储运动员到访时间）和终端打印系统组成。
三、定向运动的基本技术
（一）标定地图
标定地图就是使地图与实地的方位一致。使用地图最重要的就是要学会标定地图，这是在野外使用定向地图的最重要前提。标定地图是个持续不断的、贯穿用图始末的基本要求，每次看图都必须做这一基本动作，不然，很容易犯“南辕北辙”的错误。
标定地图有多种方法，在军事地形学中已有介绍，下面主要讲两种。
1.概略标定
越野图上的方位是上北、下南、左西、右东。当我们在现地正确地辨别了方向之后，只要将越野图的上方对向现地的北方，地图即已标定。这种方法简便迅速，是定向越野比赛中最常用的方法。
2.利用PWT8M拇指式指北针标定地图
（1）把指北针套在左手大拇指水平放在地图上。将指北针上右侧的蓝色箭头从你所在的位置指向你要行进的位置。
（2）然后水平转动指北针与地图（你的身体也随之转动），直至指北针上的红色指针与地图上表示南北方向的红线平行。
（3）这时，指北针上蓝色箭头所指的方向就是你要行进的正确方向。
（二）利用地图行进
利用地图行进是定向越野的基本运动方式，它有赖于运动员对前面所述各种专项技能的综合运用。学习辨别方向，识别定向地图以及标定地图，对照地形确定站立点，都是为了能够熟练地利用地图行进。
（1）拇指辅行法。在定向运动中用拇指压住图上你目前站立点的位置，把拿图手的拇指想象为你自己（缩小到图中了的自己），当你向前运动时，拇指也在图上作相应移动。此种方法叫拇指法。拇指法主要是帮助你随时明确自己在图上的位置。
（2）沿线运动法（借线法）。当检查点位于线状地形或其附近时，可以采用此法。行进时，要先明确站立点，尔后利用易于辨认的线状地形，如道路、围栏、高压线、山背线、坡度变换线等，作为行进的“引导”，使自己运动时更有信心。由于沿着线状地形前进犹如扶着楼梯的栏杆行走，因此国外称这种方法为“扶手法”。
（3）沿点运动法（借点法）。当检查点附近有高大、明显的地形点时，可用此法。高大明显的地形点可以是高塔、烟囱、路的交叉点、拐弯点等，将此类高大、明显的地形点作为攻击点先行找到，再找检查点。行进前，要先将目标辨认清楚，然后用最快的速度前往检查点。
（4）记忆法。一般要按行进的顺序，分段地记住路线的方向、距离、经过的地形点、两侧的辅助（参照）物。通过记忆，应该使自己具备这样一种能力：现地的情景能够不断地与记忆的内容“叠影”、印证，即“人在地上跑，心在图上移”。
（5）水平位移法。水平位移法就是沿着等高线行进，简单地说，就是不上坡也不下坡。运用此法的时机是站立点与检查点在同一高度上，通行障碍小。
（6）偏向瞄准法。这是借线法延伸出来的技术。当检查点位于线形地形上或其附近时，我们所处的位置与其遥遥相对而不是顺延，此时如果直接瞄准行进，受途中多种因素的影响会导致偏移，从而使我们在到达该线状地形后，不知检查点在何方（应该左边还是右边）。相反，一开始我们就有意识将目标方向往左或右偏移一定角度，则到达该线状地形后就非常明确检查点的位置了。
（7）导线法。当站立点距离检查点较远，途中地形又很复杂时，可以采用此法。行进过程中，要多次利用各个明显地形点，确保前进方向与路线的正确性。但需注意，切勿将相似的地形点用错。
（三）路线选择
选择路线需要考虑许多因素，我们只简单介绍以下几个方面。
（1）路线选择的标准
省体力；省时间；最安全；便于发挥自己的技能或体能优势。
（2）路线选择时要遵守的基本原则
①充分利用道路，坚持“有路不去越野”的原则。
②起伏不大，树林稀疏可跑的地段，坚持“选近不选远”的原则。
②地形变化较大，树林密集，障碍大的地段，坚持“统观全局提前绕”的原则。
