（十一）便秘
这是不少人的难言之隐，每天去厕所例行公事却总是无功而返，浪费时间不说，关键是对身体不好。无奈之下，大多数人依靠泻药。服泻药最初比较管用，可是一停药便秘反而更厉害了。
在中医看来，便秘是气虚加之小肠缺少津液的结果，而小肠又与心关系密切，所以追本溯源是心气亏虚，心阴不足造成了便秘的产生。要想使大便通畅，还需补气同时滋阴养心。
第一步：比较快捷的通便方法是拍打胆经（胆经位于大腿外侧裤线处，自上而下，从大腿根部到脚踝）。每天拍打左右两腿各100次，大便不仅通畅，而且每天1次，避免了粪便在体内长时间停留。
为什么拍胆经会通便呢？因为拍打胆经可以加快气血运行，刺激肠道蠕动，推动排泄物下行，使人产生上厕所的意愿。如果效果不明显，还可以适当增加拍打的力度和次数，可以拍打200次，通便的效果就更明显了。
第二步：滋心阴。滋阴是解决便秘的根本环节。有便秘问题的人可以经常吃百合、银耳、麦冬、荸荠、莲藕、梨，这些食物可以补充体液。如果体液充足了，心阴不虚了，便秘自然就消失了。
第三步：养心。每天按摩劳宫穴2～3分钟，可以缓解心的疲劳。心就像一匹不知疲倦的马，不停地向前奔跑，人们要爱护它，经常帮助它放松，才能让它跑得更稳、更久。
