作为健身教练开单最好的体验课无非就两种，拉伸课和孕产课，全身上下，除了头发不疼，其他地方都隐隐作痛，拉一拉就好，当场见效，一旦见效，会员就会抱着试试看的心情买30节课，好在可以退课。
当然存在第三种，练成少林十八同人的模样，满身的肌肉，线条均匀分布，这个身体随时随刻都在说着[只要跟着我练，变成我这幅模样不是梦想]。
“嗯，那么关于我这节体验课之前，想问一下大家对于健身的第一印象是什么？”
“完全没有，谢谢，你只管上面讲就够了，我们会认真听的。”
张樱子说完，手一伸，往大腿里一塞，完全就是来拆台的。
“那么我先简单来说一下。”
“别废话，赶紧开始呗。”
超量恢复啊，欺骗餐啊，蛋白粉，bbca[支链氨基酸]，氮泵，一系列完全听不懂的词汇和笔记，除了那个蛋白粉了解之外，其他统统都是未知领域。
太累了，真的太累了，为什么健身还要涉及到营养学和数学啊。
照着重量，照着杠铃片忘上怼不就好了。
非要计算每个人的三餐热量摄入，减脂少吃一点，增肌多吃一点，光吃油脂不会长胖，得摄入糖和碳水。
教练很贴心，为三位会员都计算好了每天每顿食物该摄取的热量，比如早餐的最好搭配是全麦面包，牛奶粥……简单来说就是杂食性。
像是上了一节生物课，重新了解一遍atp的供能方式，高能磷酸键断裂产生能量。
饮食健康，要精准到每一百克食物所包含的营养，蛋白质脂肪，碳水。摄取碳蛋脂的比例必须严格控制在5:3:2。
起初，教练采取问答式教学，和底下人民币互动，可底下的三位是谁，可是接受了九年义务教育的人，能闭嘴就绝对不说话，最后教练采取脱口秀模式，自问自答。
关于营养，男教练还提到了很多的小知识，比如没有酒后乱性，酒精只会抑制睾酮素的分泌，只有酒后借胆。
运动出汗和高温出汗的汗液成分不一样，这也很好的解释了美少女的汗液为什么是香汗淋漓。
光闻还不够，还想上嘴舔……
这下，杨书鱼悬着的心也放下了……
记下来，那是不可能记下来的，记在脑子里，走出这个教室门就会忘记，教练要求用手机拍下来回家好好看，咔擦咔擦，都拍下来了，叮咚一声，苏紫收到了来自杨书鱼的短信。
“我们呢，每天每餐都可以适当的摄入一些膳食qian维……”
还我们呢，这个教练要近乎有点明显了。
“xian维，不是qian维。”
“咳咳，明白就好，膳食纤维呢，作为肠道的搬运工……”
说好的难字读半边呢，教练上面讲着，三个人下面听着。
[要过年了]。
[过年？元旦都没到呢，还早着呢]。
[那为什么准备那么多年货？打算提前过年了]。
[什么意思]？带着一个疑惑的颜表情。
面对面用手机聊天似乎跃跃欲试，欢呼雀跃，背地里偷偷的干事情。
偷尝禁果的味道？比如说是台面上吃着火锅，因为炎热把外衣脱了，课桌下的场景是把鞋脱了，脚趾蹭着大腿根，可以数清楚口袋里的硬币有多少个。
[你拍那么多照片是打算留着过年？你拍了放手机又不看，你拍来干嘛]。
[教练都说要拍，怎么也得意思意思吧，哎，等下等下，什么叫过年？你没拍吗，你不也拍了？我拍照关你什么事情啊，你非要什么事情都插上一句]，接着是连续不断的生气的表情。
接下来是步态，关于走路方式，一旦纠正走路姿势，就可以解决许多问题[高低肩长短腿大小胸摇摆髋]，就不需要去健身来把肌肉练大来掩盖X，O型腿。
许多人都是脚跟先着地，然后是脚尖，这样的后果就是啪的一声，连续起来就是papapapap，简称啪啪步。
怪不得秦琴她老人家……能根据走路的声音辨别是谁。
扯着扯着就扯到了南方戴眼镜的人数为什么比北方多，调侃方式是南方比较好学，教练给出的另一种调侃方式是北方人都忙着拍视频发某手呢。
这课上的很充实，从天文到地理，再到常事，比如头越往前伸，死得越快。不了解0分熟牛排到底是几分熟就是没文化[特别是zg人的没文化，某个网友的评论]。为什么要给猫剪指甲。
认为0分熟的牛排是生牛肉[或者正在晒太阳的牛]就是没文化，这位网友的意思是否定了zg的九年制义务教育？
这句话要是让金丝男听到或看到，何止顺着网线去干架啊，直接火车站约架了。
如何解决深蹲受限以及蹲下起来就会头晕的毛病，教练只说了一句话[欠练，多蹲蹲腿就够了，直接蹲就行了]。
又说了一句[蹲久了，就蹲不下去了]，说完后哈哈哈笑了笑，但三人完全get不到笑点，倒是get到了尿点，苏紫和张樱子纷纷离场，从一对三的教学服务，变成一对一，由于是同性，所以不会发生什么可怕的事情。
这个笑话里面的笑点是蹲腿蹲的太酸了，所以就下不去了。
焦灼的两人小教室，教练竟然一点也不尴尬，反倒更兴奋，两个女生走了倒是好事，这样教练就可以为所欲为，可以把所有注意力放在杨书鱼身上，一个一个定点突破，突破方式就是上手摸，互动，带着一起做动作，整个过程持续30分钟，过后，仍不见苏紫和张樱子的身影，直到教练说了句[体验课就到这了，要是觉得有兴趣可以来找我，我随时都在]。
没有后续了，教练说完后就走了，企图挑起杨书鱼的欲望，杨书鱼的健身欲望，杨书鱼对于孕产的欲望，对于未知领域的欲望。
简单描述一下孕产课，先是体检看B超单，符合规格的女会员才接，然后是擦橄榄油啊，做一些简单的动作，靠墙站立，静蹲啊，都非常有用，孕产课还是女教练的好，妇产科还是女医生的好……
“你们怎么到现在才回来，拉屎也不用那么久吧。”
两个女生立马拉下脸。女生组团上厕所，常见的事。
说到拉屎，为什么两个女生纷纷跑出去了呢，因为教练上课的时候提到了一句早晨空腹跑步就是吃屎。学生物的都知道，不需要强调啦，回收利用一下里面的水分而已，然后两个女生就跑出去了。
“什么拉屎啊，我们就去一下卫生间方而已，那个教练满嘴喷粪乱说话，完全听不下去。”
“而且你看看啊，写到一半字不会写了，这不开玩笑么，还喜欢开玩笑，都是些黄段子，毫无笑点的黄段子，还以为自我感觉良好，好了好了，不说我们了，你呢，气氛怎么样，和肌肉男独处的感觉如何？”
张樱子甩甩手，一次性把体验课的不满全数发泄出来。还有教练那腋毛，那茂密程度，和鼻毛戳到人中一个概念啊，既然要穿背心，就不能把腋毛刮一刮呢，谁说胡子毛发是男子汉的象征了？
一旦遇上一个喜欢作比较的网友，又能扯到大男子主义了。前一段时间，噼啪jiang？不管是不是买的流量，至少牵扯到了孩子到底更谁姓，网友喜欢跟风和比较和复读和复制粘贴和问候全家和你行你上啊和冰箱制冷。
工作了整整23小时，打算玩玩游戏放松放松，结果越玩越窝火，遇到的队友一个比一个shab，同样的道理，想要获得轻松，那就请远离网络。
“很奇怪，一点也不好，甚至觉得很难受，超级难受，我想下一次我~不对，没有下一次了。”
“那你为什么不走呢~是不是不好意思，觉得自己就这么走了，那个教练会拉不下脸？”
还真如张樱子所说，这个是次要原因，最重要的是就这么匆匆离开是不是太草率了。
“都什么时候了，还去考虑别人的感受，女教练也就算了，那是个糙汉子，那个教练开捷豹的，你还配不上呢。”
“捷豹牌电瓶车？”
那是帝豹吧。
“汽车啊，汽车，什么电瓶车，没常识到什么地步，自己拿千度查。”
杨书鱼苏紫纷纷拿出手机千度：“那个jie，那个bao？”
“打拼音就会跳出来，自己看。”
“哇……”
接连不断的欢呼声。凡是在这位教练这里买课的会员都来退课了，不仅退课，还连带举报。常人无法理解其中的违和感，开捷豹的人还要给开帝豹的手机分期买苹果手机的人服务。
“走了走了，我们花钱没效果也就算了，涂个乐子，钱还到了别人的钱包？”
“对啊对啊，不能忍，退课，不对，退卡退卡，退不了也要强行退掉。”
小偷看不起强盗，骗子看不起小偷。程序员看不起搞健身的，耍嘴皮子的看不起程序员。办公室三千工资的久坐族看不起外面跑业务坐奔驰副驾的人。
怎么是副驾，有没有搞错~
“做梦呢，健身卡退不了，你们要是买课了倒退得了，所以呢，有两种方法，一，放着不管，二赶紧锻炼，至少把钱给赚回来。”
三，转让，通过传~销一般的口才把健身卡推销给一个死人，或者植物人。
......
三人开始锻炼，分为三个派别，墙头草杨书鱼，只会跑步张樱子，深藏不露[褒贬不一]苏紫。
对了，这里提一句，老教练的通病，每次会员火急火燎的赶到健身房，老教练只会扔下一句话[来，跑步机先跑五分钟热个身]。
热身活动还是教练带着一起比较好，带着一起做都懒懒散散的，跑步机上说不定会走五分钟，正是训练一个下腰：“哎呦喂啦，腰，腰，我的老腰啊……”
正确的热身活动应该全身上下都会发热发酸，可以提高运动表现。
“练一会呗。”
“好啊好啊，钱都花了，不动动太浪费了。”
苏紫的这个理念不是适用于学习，不仅花了钱，还花了九年的时间，还要被那些网友称作没文化！苏紫肯定不知道零分熟牛排的传说啦。
“随~随便。”
三人发表完意见后仍旧站在原地一动不动。
“为什么还在原地站着，坐地日行八万里？”
“我，我只会推胸和拉背。”
显然，苏紫和张樱子完全不需要推胸和拉背。
“哈哈哈，真服了你们，看我的吧。”
苏紫拿出手机，再一次打开便签，这次保存的好好的，训练动作和名称，还有一些要领和注意事项，还附加一张动图，动图的主人公是余疑。由此得出，便签全是粘贴复制。
教练的作用，不只是边上加油助威呐喊，也不是保护，而是要帮助会员寻找肌肉发力感和神经募集感，就算是2.5公斤的哑铃，也可以锻炼出完美的手臂线条。
神经募集感，似乎有一个骗术。
“首先是~哑铃举弯。”
简单的手臂弯举真的真的太枯燥了，超级枯燥，所以三人坐在平板凳上进行统一练习，嘿哈嘿哈。
苏紫2.5，张樱子2.5，杨书鱼2.5。
“喂喂喂，你一个男生用2.5的是不是太说不过去了？”
“这，这不是为了整齐和美观性嘛~啊哈哈。”
“美观，那你为什么不去变性呢，要么留个长发。”
三人继续练着，超级枯燥乏味，20次后手臂开始出现明显的酸胀感。
“换！”
苏紫的一声令下，所有人切换到左手，魔鬼训练开始，嘿咻嘿咻嘿咻。
“等下，我们换个姿势，学我的动作，嘿哈。”
“为什么要把胳膊肘抵大腿上？”
“不知道，我看别人都是那么练的，好像效果要明显，就是说三秒加个内旋，稳住肩胛骨啊之类乱七八糟的，反正我是不懂啦，动作跟着做不就好了。”
别人？健身房的别人？错啦，当然是短视频中的健身达人啦。
所以，在健身房看到一个仰卧在瑜伽垫上，手里抱着药球，两腿夹着瑜伽球，腰间绑着弹力绳的女生，不要说是小白，这是复合动作，被迫使全身的肌肉处于绷紧状态，训练效果更加明显，当然也很累。
往往不到三秒。
“咳咳，你摁错地方了。”
