5．人格和谐完整
心理健康的人，其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格在人的整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应。
6．智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理条件，是心理健康的重要标准，智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、操作能力的综合。一个人智力低下的话，也不能算心理健康。
7．心理行为符合年龄特征
在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理健康的人，应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
8.承担责任
除了襁褓中的婴儿之外，每个人都有自己的责任和工作。儿童要尊重父母，做自己力所能及的事，成年人要承担家庭和社会的重担，在工作中获得谋生的手段并得到承认和乐趣。所以，失业给成人的打击不仅是经济上，而且是心理上的，它会使人丧失价值感，带来心理危机。能够勇敢地承担责任、从工作中得到乐趣的人，才是真正成熟、健康的人。意大利著名画家达·芬奇说：“劳动一日，方得一夜安寝；勤劳一生，可得幸福的长眠。”而逃避责任、逃避工作只能使人感到烦躁和悔恨。
9.取之有道
“君子好财，取之有道。”一方面说光明正大增加收入，另一方面也可说是以健康心态对待自己的私欲。在嫉妒和眼红之外，以一颗平常心对待花花世界里的诱惑。老天总是会把机会给那些勤奋的人的。
10.面对现实
我们可能没有出生在一个富贵的家庭；我们的工作可能也不尽如人意；我们的爱人可能也不精明能干、体贴入微；我们的孩子可能也不都聪明伶俐、顺从听话；我们也可能正在遭遇着挫折和磨难……但是，我们只有先正视这一切，接受这一切，在此基础上，才有改变的可能性。只有认清现实，接受现实，脚踏实地，我们才能有更大的收获。
处在社会、家庭与人家关系网络中的好爸爸，需要处理的情感问题很多。要培养良好的个性，那些性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡，做自己感情主人的好爸爸，就能够处理各种复杂的感情问题，在心理方面能调控自如，没有明显的易喜易怒、抑郁暴躁、患得患失等表现。此外，好爸爸还要具备良好的处事能力，具有自我控制能力，观察事物客观，能适应复杂的社会环境，对事物的变迁保持良好的情绪。这一点对好爸爸的事业非常重要，可以说，具备了良好的处事能力，事业也就成功了一半。还有，好爸爸还要有良好的人际关系，要学习广交各方朋友，待人诚恳宽容，不过分计较得失，与人为善，助人为乐。在工作和生活中都能建立自己的人际关系网络，能在交友中得到学习和发展的机会，并且能为朋友提供帮助和支持。
正如一位教育专家所言：父亲的日常生活具有很强的社会性，父亲需要在职业、家庭和社交应酬这三种社会生活中穿梭奔波，还要应付自如，需要强健的体质、健康的心态、和平的社交和良好的道德。良好的道德与完备的人格能够给好爸爸带来丰厚的社会利益，并最终和从根本上促进父亲身心的和谐健康和自我实现。对好爸爸而言，自身健康，才能给家人给孩子一个健康的家庭环境和未来。调适自己的身体、心理健康，是父亲自己也是整个家庭的重要目标和任务。每一个父亲都需要从根本上正视自己的生活方式，正视自己的心身健康，正视自己的社会交往和道德完善，做一个真正的好爸爸！
温馨提示：
用眼睛和他人沟通。有人对你说话时，眼睛要注视着他；有人发表意见时，你的身体和脸要正对着他。
好爸爸应该正确作息
看看我们的身边，作为男人，好爸爸在孩子眼里是无所不能的如来佛，是会72变的孙悟空；在妻子眼里，是任劳任怨的老黄牛，是承载家庭幸福昂首向前不言困苦的擎天柱；在父母眼里，是引以为豪的铁臂靠山，是孝顺可爱的好儿子。好爸爸们身陷其中，整日为了别人辛苦奔忙，唯独不会考虑自己。没有时间专门来锻炼，也不可能获得充分的休息，好爸爸如何才能保持良好的身体状态呢？一份健康的生活作息表可以帮助好爸爸维持健康。
作为一位父亲，相信没有多少人还延续着年青时那种通宵打麻将或者和朋友喝大酒的生活习惯了。但是，并不是所有的爸爸们都能遵循健康的作息时间表。下面是一份流传很久的号称“最健康的作息时间表”，当然，要想完全做到是不可能的，毕竟这不是专为有了孩子的父亲们单独设计的。不过好爸爸们可以以此作为参考，坚持好的，改掉不好的生活作息习惯。
一天之中：
7：30 起床
威斯敏斯特大学的研究人员发现，不管何时上床睡觉，在第二天早上5时22分至7时21分起床的人血液中的应激激素皮质醇含量最高，而皮质醇使人更易诱发心脏病发作，因此，在早上7时21分之后起床对健康有保护作用。
喝一杯水：人体内进行的种种化学作用和活动都需要水，缺水会引起头痛、皮肤干燥和眼睛疼痛。晨起喝水会有效地缓解夜间身体的缺水症状。
7：30－8：00 早餐前刷牙
这样能使牙齿在早餐时能被氟化物有效地保护起来，预防蛀牙的发生。要不，就在早餐后半小时再刷牙。
8：00－8：30 吃早餐
“千万别不吃早餐，它对平衡人体内的血糖水平十分必需。”伦敦国王大学自然科学专家、营养学家凯文·威兰博士建议说。试一下燕麦粥，其甘油指数较低，这意味着它会缓慢释放能量，让你在较长时间段内不易有饥饿感。
使用防晒产品：“即使在多云或较冷的天气下，皮肤也有可能被紫外线所伤。”英国皮肤科医生协会主席科林·霍尔登博士表示，“紫外线会诱发皮肤癌，使用SPF值15或以上的防晒产品会对皮肤产生有效的保护作用。”
8：30－9：00 不要进行体育锻炼
英国米德尔塞克斯郡布伦尼尔大学的研究人员发现，每天早间进行训练的运动员更易传染得病，这是因为人体内的免疫系统在这一时段最为薄弱。
9：00－9：30 脱下外套
过紧的着装会使人姿势扭曲，从而引发背痛。这是英国骨科委员会执行主席罗宾·谢泼德的意见。
9：30 开工
纽约失眠治疗中心的研究人员发现，大多数人的思维都是在醒后一到两个小时最为敏捷，这时就着手处理最费心智的工作和事情。
10：30 离开电脑休息
如果你在工作中整日使用电脑，那么应至少在每个小时给眼睛三分钟的休息时间，这样才能更好地保护眼睛的内部结构和周遭肌肉。
当我们对着电脑屏幕阅读时，眼睛的聚焦系统就会锁定此处，由此会引发此块肌肉，进而引起视觉疲劳。我们不时眨眼睛会让眼睛保持湿润，但当人集中精力看电脑屏幕时，几乎不怎么眨眼，这当然会引起眼睛干燥疲劳。
11：00 吃点水果
这是满足上午工作中热量需求的最佳方法，最好是每天都能吃点深绿色蔬菜，比如菠菜或红色水果。蔬菜中的铁含量是水果中维生素C含量的四倍之多。
13：00 吃些烘烤的豆制品
这时我们需要吃午餐来一饱饥腹，并为下午的活动提供缓释能量。威兰博士表示：“烘烤的豆类纤维含量极其丰富，而西红柿酱则能将水果和蔬菜的功效合二为一。”
嚼点无糖口香糖：这会促进唾液分泌，而唾液中含有的矿物质能有效保护牙釉质，从而使人即使吃些甜的或酸的食物也不会长蛀牙。古苏格兰格拉斯哥大学的研究人员发现，嚼口香糖还能抑制食欲，那些含木糖醇的口香糖还有减少有害细菌侵蚀牙齿的机会。
14：30－15：30 来个小盹
人体生物钟此时需要来个小小的缓冲。雅典大学的研究人员发现，每周至少睡三次午觉，每次睡30分钟或者更多的人，其罹患心脏疾病的几率比其他人低37%。
16：00 来罐酸奶
这会稳定人体内的血糖值，并缓和紧张工作之后的疲劳。原味酸奶能有效地平衡人体肠道内的菌群水平。
17：00－19：00 到健身房锻炼一下
根据人体生物钟的规律，此时是运动和锻炼的最佳时段。此时，尤其适合游泳，游上20分钟会燃烧240卡路里的热量，同时全身肌肉也进行了一次有氧锻炼。
19：00 喝点小酒放松一下
伦敦大学的研究人员发现，那些每天少量规律饮酒者与禁酒者相比，思维明显更加敏锐，其原因可能是酒精会增加脑部的血流量从而改善人的思维能力。
19：30 来顿小小的晚餐
晚餐中若碳水化合物含量丰富，会引起人体内血糖值升高，使消化系统处于超负荷运转状态，从而影响睡眠。
更好的晚餐选择应是丰盛的蔬菜，加上少量的碳水化合物和蛋白质，进餐时要细嚼慢咽。
21：45 关掉电视
这样做是为避免大脑被过度刺激从而影响睡眠。同样的原因，也不能在床上看电视。
23：00 洗个热水澡
洛夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授建议：“如果想睡得香，就得适当降低体温。当洗个热水澡之后，人体自身的体温很快就会有所下降。”
23：30 上床睡觉
如果你在第二天早上七点半起床的话，此时上床会保证你有八小时的充足睡眠。尽管对成年人每天需要睡多长时间尚无定论，但霍恩教授指出，平均来说，成年男性每天应睡足七小时左右，而女性则应睡足七小时二十分钟。
温馨提示：
要保持良好的身体状态，好爸爸一定要为自己准备一份健康的生活作息表。
合理饮食远离疾病
随着婚育年龄的不断推迟，现代城市中的好爸爸年龄大多集中在30—40岁之间。这个年龄段的爸爸，由于工作压力大，应酬多锻炼少，健康方面问题不少，主要集中在亚健康较多、体重过大和脂肪肝等方面。其中，脂肪肝对中青年男性来说，是健康的头号杀手，80%的脂肪肝患者与过量饮酒、营养过剩、运动量少、生活没规律有关，其中以嗜酒和营养过剩型脂肪肝的发病人群最多。而亚健康状态与腰围太大，都与肝脏问题直接相关。
我们知道，产生“亚健康”状态最主要的原因，一是作息与饮食不规律，二就是心理的压力过大，长期得不到消解。这两方面恶性循环，最后引发各种“亚健康”问题。体重过大与饮食不当也有直接关系，目前，许多爸爸都有啤酒肚，就是饮食失衡，营养过剩引起的。如何正确饮食，减少好爸爸的健康隐患，是一个不得不重视的健康问题。
1.补充维生素减缓压力
长期处于心理压力下的人，人体激素之一皮质醇会大量淤积在体内，会使人焦虑不安，难以集中注意力，失眠、脾气暴躁、体重下降或体重上升（乱吃零食等），导致多种心理、生理疾病。减轻焦虑，就是要减少体内的皮质醇浓度。除了自我放松之外，饮食调控有助于驱赶压力与焦虑情绪。所以说，合理饮食是职业人群减轻心理压力的生理保证，尤其是40岁的男性群体。在日常饮食中，可以适当增加维生素群的补充。例如维生素C，可缓解焦躁不安的状态，新鲜水果、蔬菜中有很高含量，特别是叶菜与酸味浓的水果。食用薯类食品也是补充维生素C的好方法，尤以红薯营养价值最高。矿物质镁可以舒缓脖颈肌肉紧张，主要包含在豆类、荞麦、坚果类、麦芽等食物中。经常食用富含色氨酸的早餐比如小米粥，在压力下的坏情绪就会大大减轻。
另外，一些基本营养元素，如B族维生素，能影响神经系统正常功能，缺乏时会增加疲劳感，降低注意力。小麦麸、麦芽、动物肝脏与肾脏、大豆、糙米、蛋、燕麦、花生、胡桃等食物里含有大量的B族维生素。也可随身自备如鸡精等一些富含短链蛋白质（肽类）的保健品，减少脑力疲劳，从而缓解压力。
