仰泳简介
（1）概念
仰泳是竞技游泳竞赛项目之一。仰泳，又名背泳，是一种人体仰卧在水中的游泳姿势。
（2）种类
仰泳包括反蛙泳和反爬泳。
（3）要求
游进时身体仰卧，臂腿动作没有规则限制，多用交替划水和交替踢水配合技术。
（4）特点
仰泳是唯一运动员在水中开始的姿势，其他都是跳入水中。仰泳技术由于头部露出水面，呼吸方便；躺在水面上，比较省力。因此深受中老年人和体质较弱者喜爱。
但是游泳者看不到在往哪里游，容易错方向。
历史发展
（1）原始仰泳
1794年就出现了原始的仰泳技术。仰泳是在蛙泳之后产生的。在长距离游泳中有人发现只要把身体仰卧在水中，手臂和腿稍加动作就可以自然的漂浮在水面和向前前进，并可以借此在水中休息。
（2）早期仰泳
1900年第二届奥运会开始列为正式竞赛项目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水，两腿做蛙泳的蹬水动作。最初几届奥运会上的仰泳竞赛都是采用反蛙泳姿势。
（3）新的发展
由于早期仰泳配合效果不好游速较慢，1902年爬泳的技术被引用到仰泳中去，至1912年第五届奥运会时，美国人赫布纳改进技术，用两臂交替划水和两腿交替踢水配合取得成功，并以1分21秒的成绩获100米冠军，证实了爬式仰泳技术的优越性。至此反蛙泳失去竞赛意义。
（4）奠定基础
1936年第十一届奥运会上，美国选手克菲尔以1分5秒9的成绩获得100米冠军，他的技术动作比较完善合理，奠定了现代仰泳的基础。
（5）仰泳现状
目前仰泳技术是两次屈臂划水，腿打水6次或4次，1次呼吸的配合技术。
锻炼价值
（1）对心血管的作用
游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环；此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用，在水面游泳时，身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02千克至0.05千克，潜水时随着深度的加大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压力负荷，心房和心室的肌肉组织能得到加强，心腔的容量也能逐渐有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节省化，整个血液循环系统却能得到改善，静止状态下缩张压有所上升，收缩压有所下降，因此血压值变得更为有利；血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计，一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66次至72次，每博输出量约为60毫升至80毫升，而长期参加游泳锻炼的人，在同样情况下秩序收缩50次左右，每博输出量却达到90毫升至120毫升。
（2）对呼吸系统作用
在游泳训练时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化都离不开大量的供氧，然而由于水压迫着胸腔和腹部，给吸气增加了困难，曾有人做过专门的试验，游泳时人的胸廓要受到12千克至15千克水的压力，那么要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须不断的克服这种压力。
另外游泳时呼气一般都是在水下完成，而水的密度要比空气的密度要大得多，因此要想呼气就必须用力，这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力，从而能增强呼吸系统的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000毫升至4000毫升，而经常从事游泳者，可以达到5000毫升至6000毫升。
（3）对人体皮肤作用
在游泳过程中，由于水温的刺激，机体为了保证足够的温度，皮肤血管参与了重要的调节作用。冷水的刺激能时皮肤血管收缩，以防热量扩散到体外。同时身体又加紧产生热量，使皮肤血管扩张，改善对皮肤血管的供血，这样长期的坚持锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。
另外，水是十分柔软的液体，而由于水波浪的作用，不断对人体表皮进行摩擦，从而是皮肤得到更好的放松和休息，所以经常参加游泳锻炼的人，都有一身光洁、柔软的皮肤。
（4）其他方面的作用
众所周知，我们生活在一个四分之三充满水域的球体，因此在生活中就难免要和水打交道，这就是游泳不但只是一项体育项目，更重要的它还是生活中不可多得的工具与技能。它渗入我们生活中的很多领域：如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾，才能有生命的保障。
