在孕中期，可能有很多孕妈妈都在为脸上的黄褐斑而烦恼，她们还担心自己脸上的黄褐会遗传给肚子里的宝宝。由于怀孕期要注意的事情很多，不可能在这一时期随便采用什么方法去除，所以孕妈妈们在面对黄褐斑时往往束手无策。在这里，我想说说唐燕的故事，她也曾经为孕期黄褐斑而感到苦恼，可是现在她的皮肤特别好，白白嫩嫩的，令很多人羡慕不已。
唐燕是一位典型的都市白领，每天出入于写字楼，干着轻松的工作，拿着丰厚的薪水。和所有的爱美女性一样，唐燕对自己的皮肤特别呵护，由于从小肤质就好，白白嫩嫩的，是众多男性心目中的“白雪公主”，当然也让众多的女性羡慕嫉妒恨。可是好景不长，自从结婚怀上宝宝之后，唐燕的脸颊和颧骨两边就出现了隐隐约约的片状、黄褐色的斑块，由于斑块比较小，只有半个指甲那么大，她开始没当回事，认为用粉底、蜜粉遮遮就看不到了。可是一次意外流产后，斑突然严重了，颧骨的斑蔓延到了眼睛下方像两只褐色大蝴蝶，几乎和脸颊的斑连到了一起，整张脸暗黄、毫无光泽。这些“变故”对于爱美的唐燕来说，打击实在是太大了。在很长一段时间里，她都不敢照镜子，因为她不想看见自己“花脸姑娘”的形象。
一个阴雨天的下午，唐燕来到我的门诊，由于当时我正在给另外一个病人诊治，所以请她稍等一会儿。在等待的过程中，我发现她坐在那儿总是局促不安，而且目光有意识地闪躲，好像生怕引起别人的注意。
送走那位病人之后，我给唐燕倒了一杯开水，并微笑着向她询问“病情”。唐燕告诉我，她现在已经怀孕四个月了，之前有过一次流产经历。这次来找我，主要是因为脸上的黄褐斑。唐燕说：“我的一个同事以前怀孕的时候脸上也长斑，听说她就是在您这儿治好的。我问她要了您的联系方式，便找来了。夏大夫，您看看我的脸，都成什么样子了，简直都不敢见人了。”
我安慰唐燕说：“其实你完全没有必要过分担心，只要冷静对待就好了。在妊娠后，脸上容易长黄褐斑。这是因为激素对皮肤色素细胞的作用，孕期由于激素水平改变，加上一些女性停用了防晒护肤品，接触紫外线后就容易出现黄褐斑。事实上，大多数的女性脸上长黄褐斑都是一种很正常的现象，我之前怀孕的时候，情况比你还严重。所以你也不用特别担心，保持好的心情，同时保证充足的睡眠就行了。除此之外，保证合理的膳食也可以淡化脸上的黄褐斑。这里给你介绍几类可以淡化黄褐斑的食物：首先是富含维生素C的食物，比如猕猴桃、西红柿、柠檬和新鲜蔬菜。其次是富含维生素E的食物，比如黄豆、牛奶以及带谷皮类食物。另外，出门的时候一定要做好防晒措施，打遮阳伞、戴宽檐的帽子、戴墨镜等。”
“嗯，多吃这些食物就可以淡化黄褐斑了吗？听我的同事说，你好像还给了她什么小偏方？”唐燕用一种充满渴望的目光望着我说，“那是什么小偏方呢？”
这时我突然记起来了，好像之前是给一位长黄褐斑的女士开过几个小偏方，难道她就是唐燕的同事？既然唐燕主动问起小偏方的事情，我便欣然地将那几个小偏方给了她：
1．涂维生素C、维生素E或者柠檬水。
2．绿豆、赤小豆、百合各15克，洗净，用适量清水浸泡半小时，用大火煮沸后，改以小火煮到豆熟，依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
3．七白膏面膜：白芷、白蔹、白术、各30克，白及15克，白茯苓（去皮）、白附子、细辛各9克。研成细末，以鸡蛋清调之敷面。
我告诉唐燕，这三个小偏对于淡化黄褐班都有很好的效果，另外还能美白肌肤，比如那个七白膏面膜，就含有七味中药材，其中白芷、白术具有抑菌、美白，促进皮肤血液循环的作用，白及、白蔹、白附子、鸡蛋清均有保湿、防皱美白的功效，而白附子、细辛可以使血管扩张，改善血液循环，促进色素吸收，从而达到增白美肤的效果。
小偏方到手，唐燕好像吃了定心丸，明显地自信从容了许多，也不像之前那么拘谨了。唐燕说：“我的皮肤之前很好的，白白嫩嫩，只希望能够恢复到以前的状态，我就心满意足了。”我微笑着对唐燕说：“一定可以的。”
大概过了几个月的时间，我正忙着整理药方，忽然电话响起，原来是唐燕“报喜”来了。唐燕在电话里说：“夏大夫，你的小偏方真的很见效果哦！第一次使用就感觉很不错。因为用着比较舒服，所以坚持用了下来。用到现在也有一段时间了，现在斑淡的几乎看不出来了，肤色也恢复了宝宝出生前的样子了，皮肤也白皙水嫩了！老公也说我现在又成了大美女了，怎么看都很漂亮呢，呵呵！”
从电话里我可以听出那种“幸福”感，我想，现在的唐燕一定比之前更自信、更美丽，不仅因为她脸上的黄褐斑没了，还因为她即将成为一位妈妈！
炎炎夏日不再怕，闹人痱子一洗光
痱子是夏季最常见的皮肤急性炎症。夏季气温高，空气湿度大，人容易出汗，如果皮肤表面的汗液不能够及时蒸发，就会使汗腺导管口闭塞，导致汗液在汗腺导管内积压，当达到一定程度时，汗腺导管就会破裂，汗液渗进周围的组织中，刺激汗孔，使人起痱子。
记得去年夏天，天气异常炎热，往往到了傍晚也没有一丝风。我吃完晚饭后自己在小区附近溜达，正想要找一处凉快的地方，就看见不远处有个凉亭。等走近了才发现文慧正在里面坐着，由于文慧怀孕后每个月都去我们医院检查，又都是住在一个小区里，所以就成了熟人。
只见文慧一手拿着一把大芭蕉扇扇着，一手拿着块手绢不停地擦汗，就好像她不是坐在凉亭里，而是待在火焰山一样。我忍不住笑着上前和她打招呼：“文慧，看你热得，手都忙不过来了。”
“哎，夏医生你就别笑话我了，你看我热得都不想穿衣服了。”
我看着文慧露出的颈部皮肤发红，好像起了痱子，背部也有。于是问道：“文慧，你是不是起痱子了啊？看你脖子和背上有些红点。”
“是啊，是啊，夏医生，不仅仅是背上脖子上，我身上还起了很多痱子呢，可痒死我了，以前夏天也没起过那么多痱子啊。”说完文慧就忍不住放下扇子挠了起来。
我给文慧解释说：“那是因为你现在是孕妇，孕妇的体温会比怀孕前高，皮下脂肪也增厚了，汗腺、皮脂腺分泌增加，就更容易起痱子。”
文慧又问道：“夏医生，你有什么办法能帮我吗？我现在痒起来晚上就睡不着觉，休息不好，白天一点精神都没有。”
我说：“嗯，我这里正好有三个小偏方可以帮你：1．金银花，水煎擦洗，不仅可以有效治疗痱子，还可以防止蚊虫叮咬。2．冬瓜捣烂取汁，外涂有痱子的部位。3．用煮过马齿苋的水擦洗痱子，早晚各一次，一般擦过三遍后，痱子就消失了。”
“谢谢夏医生啊，你真是帮了我大忙了，我还正愁不知道买什么痱子粉好呢。你说的小偏方材料都是常见的，也不用担心会对宝宝有什么伤害，我这就回家去试试。”文慧对我再三感谢后，就赶回家去研制小偏方了。
对于怀孕期间要经历炎热夏季的孕妈妈们，身上往往会起痱子，又红又痒。这时最好不要滥用痱子粉，因为有些痱子粉中含有的成分，会对腹中的宝宝产生有害影响。孕妇长痱子，在饮食上要多喝凉开水、银耳莲子汤等，多吃西瓜等新鲜的水果蔬菜，帮助解暑降温；要注意皮肤的清洁卫生，勤洗澡换衣服，保持皮肤干燥；衣服要选择宽松，透气性和吸汗功能好的棉布质料。
另外，不要忘了我的小偏方啊，它可以有效地帮助孕妇祛痱止痒。
煮点花生叶，让孕妈妈夜夜安睡
韩素萍是一位出版社编辑，不仅业务能力强，而且工作态度一直也是勤勤恳恳，其敬业精神很得领导的赏识。至今素萍怀孕快六个月了，随着宝宝在体内的落户、生根、发芽，素萍明显感觉最近一段时间体力不支，睡眠质量很差，白天工作没有一点精神。于是友人建议她用中医调节下睡眠，在一个周六的下午，素萍成了我门诊的第36号病人。
素萍告诉我，她每晚要么辗转反侧难以入睡，要么睡眠很浅，稍微有点动静就能惊醒。有时好不容易入睡了，一连串的噩梦也会把她惊醒，而这些天原本比较安分的宝宝也常常跟着“闹夜”，一晚上不知道要醒来多少次，令她苦不堪言。
“之前睡眠质量如何？”我耐心问道。
“以前睡眠质量挺好的，不仅入睡快，而且经常一觉到天亮。可是现在一晚上最少要醒来好几次，好多次醒来是因为宝宝半夜在肚子里剧烈地踢，医生，你说是不是宝宝出什么问题了？”
看着韩素萍疲惫的样子，我宽慰她说：“孕妈妈睡眠质量不好是由多方面的原因造成的。首先，睡眠姿势就影响着孕妈妈的睡眠质量。孕妈妈不宜单纯采用仰卧位，而最好采取侧卧位，双腿蜷曲。这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。要知道，下腔静脉担负着把子宫以下所有部位的静脉血液输送回心脏、重新补充养分的重要任务。这样宝宝在子宫里面就会住得比较舒服，夜间胎动也就不会太剧烈。而有些孕妈妈以前有可能是采取了单纯性的仰卧位，影响了血液的循环，宝宝因为营养供应缺乏而感到不舒服，造成宝宝胎动频繁，这直接影响了孕妈妈的睡眠质量。
“其次，身体的因素也可影响孕妈妈的睡眠质量。随着宝宝的快速成长，孕妈妈的腹部逐渐变形和体重增加，使得孕妈妈出现腰酸背疼，翻身吃力，容易苏醒。再加上孕妈妈在一定程度上会出现尿频，多次起夜后难以入睡也实属常见。另外，有的孕妈妈容易夜间小腿抽筋或者呼吸短促，亦可导致睡眠质量不良。”
听了我的话，素萍很是苦恼，“那怎么办？睡眠质量不好会不会影响宝宝发育？”
“当然有影响了。睡眠不好不仅能引发孕妈妈体内胰岛素过高，增加孕期中罹患妊娠糖尿病的机会，而且容易使孕妈妈的血压升高，造成之后分娩时的产程缓慢，不利于宝宝的顺利出生。”
“啊，这么严重？那有没有什么办法可以缓解我现在这种状态？”素萍焦急地问。
“首先，远离茶、咖啡及碳酸饮料，尤其是咖啡，容易使人兴奋，特别是晚上睡觉前，更不能多喝。
“其次，养成良好的睡眠习惯，晚上可不要一坐在电视机前就忘了时间，每天要早睡早起，睡前倘若非常清醒，不妨洗个温水澡，看看书，听听轻音乐，这样既有利于胎教，又有助于睡眠；早上起床后可以到外面溜达溜达，呼吸呼吸新鲜空气。如此规律一旦形成，睡眠质量就有了相应保证。
“另外就是之前所提到的，要有一个正确的睡眠姿势，仰卧位可避免造成压迫，宝宝也就不会在夜间因为宫内窘迫产生大肆剧烈胎动了。”
“嗯嗯，我记下了。医生，养成好的习惯需要挺长时间，现在我就觉得特别累，有没有什么简单的助眠小偏方能缓解我现在的情况？”素萍迫不及待地问。
我听了笑笑说：“习惯的养成的确需要时间，就目前的情况，我这里有一个催眠小偏方，你不妨先试试，或许能缓解下。”
于是我向她推荐了一副简单而又实用的小偏方，只要花生叶250克放到锅里，水要没过它，上火煎，水开后微火再煎十分钟，然后将煎得的水倒入六个小茶杯中，每天早晚各服一杯，连服三日，失眠症状就可得到有效的缓解。
“就那么简单？”素萍显然有些不相信自己的耳朵，“不用开什么药调节吗？”
“怀孕期间最好不要服用药物，睡前喝点加蜂蜜的牛奶，可以使你的身体分泌出有利于睡眠的胰岛素，这已经被大家视为最好的‘诱睡饮品’，另外适量食用含高碳水化合物的食物，如小饼干，也能有助于提高睡眠质量。如果因小腿肚痉挛引起孕妈妈睡眠质量不好，可以多补充一些钙、镁、维生素B，还可以喝些生姜茶等。”
素萍听了很高兴，一再表示感谢。临走前，我一再嘱咐她，不管睡眠质量如何，都不要吃安眠的药物，因为安眠药对宝宝和孕妈妈的身体健康都有很大的影响。
怀孕贫血，让大枣木耳保驾护航
邻居刘大妈的女儿怀孕快5个月了，眼见着十月怀胎过去一半，全家人非常开心，一起布置婴儿房、购置婴儿用品，很是温馨。然而接连两次的定期孕期检查结果却让这个温馨的家庭一下子炸开了锅：宝宝生长发育迟缓，足足比孕龄小了一周，而孕妈妈也被“宣告”贫血。
之前检查宝宝一向生长良好，而女儿的身体状况也不错，为什么孕中期却意外“告急”？刘大妈带着女儿匆匆赶至我家。
“闺女，这医学上的我们也不懂，你给看看，这几次我陪女儿去检查，医生说女儿贫血，孩子生长发育也迟缓了，好像比正常小了很多，你说这该怎么办呢，该吃什么药？”刘大妈还没等我了解情况，就着急地说开了。
我从大妈手里接过两次的化验单和B超单仔细看了看，原来两次的血清铁蛋白分别为10.5微克/升、11.2微克/升，而血红蛋白为90克/升、94克/升，而B超显示胎儿偏小一周，我仔细给刘大妈的女儿检查了下，发现她的脉象非常细涩且沉迟，脸色也显得有些苍白，唇色很淡，于是我问她：“你平时有没有什么明显的不舒服？”
她说：“也没什么特别吧，只是这两个月来有时会觉得头晕晕的，浑身提不起劲，有时候会有点心慌。”
我告诉刘大妈说：“不用过于担心，饮食上多注意些，加强营养，贫血会好转的。怀孕中期，宝宝生长发育所需要的物质增加，加上怀孕期血容量增加，对铁的需要量也随之增加，倘若此时孕妈妈营养摄入不足，尤其对铁摄取不足或吸收不良，就容易发生贫血。要知道，怀孕期间孕妈妈的营养不仅要供给自己的生存需要，还要供给宝宝，这就意味着要加大摄入量，一味局限于和孕早期一样的摄入量，只会让宝宝吸收不到更多物质，造成发育缓慢，而孕妈妈也会出现营养不良的情况。当然了，轻度的贫血不会对宝宝的发育产生影响，但是如果严重了，宝宝就会出现生长缓慢、胎动异常等。”
“原来是这样，那是不是很严重？要不要吃药？”刘大妈担心地问。
“从化验结果证实，你女儿患的是缺铁性贫血，因此在今后的饮食中要多吃些含铁的食物，须知铁是制造血红蛋白的必要原料，孕妈妈的体内要贮存足够的铁，才能供给宝宝生长发育所需。”
“补铁？怎么补？吃什么东西才好？”孕妈妈发问了。
“不妨在日常饮食中适当多食鸡蛋、核桃、榛子、栗子、葵花子、花生、全麦面包、红肉、豆类、猪肝、鸡血、绿叶蔬菜和鱼肝油等，这些食物含铁量非常丰富。在这基础上，多吃些橙子、橘子等富含维生素C的水果或蔬菜可有助于铁的吸收。”
“嗯，我们记下来了。对了，宝宝偏小一周要紧不？我补充了这些后，宝宝会不会再长大？”
“会的，只要妈妈的营养跟上了，宝宝有了可以充分汲取的营养，自然也会长得很快。除了平时的调理外，我这里再给你们几个小偏方，坚持吃上一段时间看看效果。”我拿出纸笔写下了一下几个小偏方：
大枣黑木耳补血方：取大枣15个，黑木耳15克，先将大枣木耳洗净，至碗中泡发，待泡开后加适量冰糖和水，上锅蒸1小时，每日早晚各服一次。不仅吃枣、黑木耳，汤也要喝光，每天要坚持吃。大枣养颜补气益血，黑木耳含铁非常丰富，且具有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功效，两者结合对治疗贫血有良好的疗效。
豆腐炒猪肝：取豆腐150克，猪肝100克，调料适量。首先将豆腐切丁，猪肝切片，先煎豆腐，后加猪肝再炒，待猪肝炒熟透以后，加油、盐、味精等调味，佐餐食用。别看不起眼的肝脏，功效不可小觑，其含有丰富的营养物质如铁、维生素A、维生素C、维生素B2以及微量元素硒，不论对于贫血的治疗，还是对宝宝的健康发育都有非常好的功效。
三红汤：红枣7枚、红豆50克、花生红衣适量（简称三红），三种食材共同熬汤，连汤一起食用，每天吃一次。如果没有花生衣，也可用花生代替，但不能去掉花生衣。
刘大妈拿着小偏方连连道谢，临走前我还不忘强调均衡饮食的重要性，并叮嘱孕妈妈在日常生活中除了要补足铁外，也要注意补充锌元素，多摄入含锌较多的苹果（每日1—2个）、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等，因为缺锌可能会影响宝宝后天的智力及记忆力，导致宝宝出生后身材矮小、体重不增、毛发稀疏枯黄、皮肤粗糙、味觉功能异常，出现拒食或异食症、先天畸形、先天性心脏病等。同时，孕妇缺锌容易患上呼吸道感染、肺炎及腹泻等多种疾病，而且缺锌会导致子宫收缩无力，影响今后正常分娩。
两个月后，刘大妈再次拿着化验单给我看，结果显示她女儿的血色素达到了122克/升，而听妇产科医生说宝宝的生长也赶超正常大小了，这让刘大妈一家都非常开心。
巧用核桃仁，孕期便秘不再来
一个下雨的下午，病人不多，得以按时下班。下班后我到护士娜娜的办公室，她怀孕六个月了，去问候问候她。
“娜娜，你最近便秘好点了吗？”
“好多了，姐，现在大便很通畅，也挺规律。你的办法挺简单也很管用，吃吃核桃仁就能改善，我现在每天都坚持吃几个呢。”
“那当然，核桃全身都是宝。对于便秘，吃核桃仁还是很管用的。因为核桃内富含核桃油及大量的粗纤维。吃进肚子里，核桃油能软化大便，润滑肠道，粗纤维则能吸水膨胀，刺激肠道运动，从而达到治疗便秘的效果。同时核桃里还含有卵磷脂等营养成分，能促进神经细胞生长。所以多吃核桃还是很有效的。”我自豪地做起来核桃广告来。
“哎，姐，我以前从不便秘，可是自从怀孕之后就经常便秘，是不是便秘和怀孕有关系？”
“这是肯定的。因为女性怀孕之后，身体和生活都发生了很大变化，这些变化是导致便秘的直接原因。首先，女性怀孕之后，孕妈妈的生理结构发生很大变化。妊娠期间由于子宫扩大压迫肠道，使大肠的平滑肌张力变小，肠蠕动变慢，容易发生便秘；其次，由于孕妈妈体内激素增加，特别是黄体激素升高，使得胃肠道平滑肌松弛，导致了肠蠕动减慢，从而令粪便停留在肠道的时间过长，大部分水分被肠道吸收，造成了大便干结，所以排便就会困难；与此同时由于怀孕，孕妈妈生活习惯也有所改变。因为孕妈妈经常感到疲劳嗜睡，不愿意运动，。由于运动量不足，肠胃运动也就减弱了，加上平日摄取的纤维和水分过少，就造成了便秘。”
“姐，如果多喝水，或者多喝点酸奶是不是也可以防治便秘？”
“当然可以了，多喝水可以预防大便干结，而酸奶中富含肠道益生菌，能调节肠道功能，促进肠子蠕动，是很好的排毒食品呢。”
“怀孕后便秘的滋味太难受了，压力也变大了，情绪也变差很多，你多教我几招吧，我正好学习学习。”娜娜笑着说。
我说：“好啊，反正今天有空，我就告诉你我怀宝宝时用过的秘方。”
首先，从饮食结构上调整。日常生活中要多饮水，多补充纤维素，多吃五谷杂粮、绿色蔬菜以及水果，少食辛辣、刺激性食物。要知道，绿色蔬菜、水果和五谷杂粮，都是很好的有助排便的食物，可以有效地软化大便，缩短排便间隔，促进胃肠道的蠕动和消化，同时也可以搭配含有益生菌的食品，如酸奶等。
其次，养成良好的生活习惯，定时排便。可以在早上起床之后到早餐这段时间内排便。开始时可能没有便意，这时候就先喝一杯白开水，促使便意产生。一旦定时排便成为一种习惯，到时候自然就有便意。同时，适度的运动，如散步，做点家务活等，做到劳逸结合，可以有效促进血液循环，加速胃肠道蠕动，从而防止便秘。不过一定要注意，不管便秘的程度如何，都不要轻易用泻药来通便。因为使用药物对妈妈和宝贝都有不好的影响。
娜娜听了，感觉颇有收获，感触地说：“看来，这便秘事虽小，里面的门道还挺多。姐，除去核桃润肠防便秘之外，还有没有其他的偏方可以治便秘？”
“还有一个小偏方，你可以记下来，叫蔬菜汁排毒治便秘。最好选用西芹、苹果、胡萝卜，其中西芹5根，苹果2个，胡萝卜1根。具体的操作步骤是：先把蔬菜和水果洗干净，把水分控干，然后把西芹和胡萝卜切成黄豆大的小粒，放入榨汁机中待用，再把苹果核挖掉，把苹果也切成小豆粒，放入榨汁机中榨汁，待榨汁完成后，把渣滤掉，把汁倒入杯中就可以喝了，最好每天喝两次，早晚各一次，特别是晚上睡觉的时候喝效果会更好。”
“太不可思议了，这蔬菜水果放在一起不是减肥美容的吗？原来还能治便秘！”
“生活中本来就有很多东西需要我们去挖掘。比如红萝卜是一种营养价值很高的蔬菜，除含有多种维生素外，还蕴藏丰富的钙、钾、铁等物质，对胃部、十二指肠等消化器官的协调具有重要的作用，而西芹则富含芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。锌是人体许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的分解代谢，从而促进食物消化，利于通便。”
“生活真的很奇妙，看样子我要学的东西还很多。”娜娜感慨道。
“你说对了，生活处处皆学问。比如苹果，它和胡萝卜、西芹榨汁可以治便秘，但是苹果如果和水产品在一块吃则可以导致便秘！”
便秘虽不是什么大问题，但产妇便秘极可能引起腹内压增高，引发早产等问题，因而每个孕妈妈都要从生活点滴开做起，配合小偏方，让便秘不再成为难言之隐。小腿抽筋不要紧，芍药甘草来帮你
同学孙琼，在一家效益不错的外企公司就职，结婚后很多年一直过着时髦的丁克生活，并且理由冠冕堂皇，“北京生存压力这么大，我自己还养不起自己呢，哪有能力养孩子啊。”然而随着时间的流逝，加上双方老人的轮番轰炸，孙琼不得不决定要个小王子或小公主来抚慰期盼已久的老人。这不快四十岁了，已经是高龄产妇，自然对于肚子里的孩子格外小心。一向以事业为重的她，为了孩子竟毅然选择辞去喜爱的工作，向贤妻良母转变，着实让我们几个老同学吃了一惊。
一天早晨，刚起床就接到了孙琼的电话：“老同学，我好像又出问题了，昨天晚上可折腾死我了，一晚上小腿抽筋好几回，弄得我整晚上都没有睡好觉。”
“吓死我了，我还以为你肚子疼呢，宝宝没事就好。”
“宝宝没事我有事啊，这要是天天抽筋我可受不了。”
“你不抽筋才怪呢，天天嘱咐你，不要穿高跟鞋，不要穿紧身裤，可你哪里肯听，天天臭美，这可是对下肢的血液循环很不利，再说了，你年龄不小了，平时还不注意按时补钙，总是三天打鱼两天晒网，又缺乏户外运动，要知道钙剂摄入不足、户外活动过少都会造成孕妇钙缺乏或者影响钙质的吸收，这就是你小腿抽筋的原因。”
“唉，大清早就别教育我了，我一会儿去找你，你帮我看看吧！”
果然午休过后，孙琼来到了我的办公室，好在这次她听话了，穿着平底鞋前来。
“老同学，电话里我没有听得很清楚，你再给我讲讲，哪些原因可以引起小腿抽筋，你说我对照下，看我需要注意哪些！”孙琼一副虚心求教的样子。
我告诉她：“导致孕妈妈小腿抽筋的原因有很多，如搬运重物时，腿部肌肉因承受额外的重量可导致小腿抽筋；孕期营养摄入不均衡导致钙缺乏可导致小腿抽筋；由于户外活动过少，孕妈妈接触阳光较少，影响体内钙质的吸收，也可引起小腿抽筋；孕晚期，因为增大的子宫使下肢静脉及从躯干通向下肢部的神经受到很大的压力也可造成小腿抽筋。”
“是不是很严重？有办法解决吗？”孙琼被我的一番言论给吓着了。
“事实上大部分孕中晚期的准妈妈都会有小腿抽筋的经历，因为这个时候你肚子里的宝宝骨骼发育很快，对钙的需求量也很大。如果不注意补钙，就会造成孕妈妈体内的钙质缺乏，这不仅会造成孕妈妈出现不同程度的腰背酸疼、手足麻木、小腿抽搐等，而且还容易增加宝宝先天性佝偻病的发生几率，所以补钙这问题，千万不能随心所欲、马虎大意。”
“嗯，这下明白了，一定不大意了。那平时饮食、生活上我还要注意什么吗？”
“就饮食而言，一定要注意补充钙剂。补钙方式通常分食补和药补。通常情况下提倡食补，如多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶制品、豆制品和海产品、绿叶蔬菜等。像乳制品、海产品中钙的含量也比较高。特别是常喝酸奶，对钙质的吸收有很大好处。另外，如果钙缺乏特别严重，就要考虑药补，选择恰当的补钙产品，及时补充钙质，每日补钙1000毫克左右，可以在很大程度上预防小腿抽筋。
从生活习惯上讲，不要穿高跟鞋和过紧的裤子，以免影响下肢血液循环。经常出去进行户外活动，如日光浴可以使机体产生更多的内源性维生素D，帮助钙的吸收。因为阳光不仅能促进皮肤中的脱氢胆固醇转变成维生素D3，促进钙质吸收，保证胎儿骨骼的正常发育，预防先天性佝偻病，并且还能杀菌消毒。当然，白天活动也不能过于疲劳，要劳逸结合，经常活动下肢，促进下肢的血液循环，可防止小腿抽筋。倘若在平时再遇到小腿抽筋，也不要着急，这里有几个小偏方不妨试试。
第一个小偏方是对小腿进行按摩，方法很简单：小腿抽筋时，马上找凳子坐下，然后用双手紧紧扳住脚前掌，让小腿尽力蹬直，双手用力把前脚掌往回拉，使脚与大腿成九十度角，如此做法疼痛很快就会缓解，随后按摩小腿僵硬肌肉。我在怀孕的时候，这个小偏方就屡试不爽。
第二个小偏方是芍药甘草汤。取白芍20克，甘草10克。这个偏方很简单，使用也很方便，就是把芍药和甘草放在一起做茶水用，也可以用温火煮沸后喝，记住不能太烫，或用开水冲泡也可以。药理研究表明，芍药、甘草中的成分有镇静、镇痛、解热、抗炎、松弛平滑肌的作用。经临床证明，此方对多种急性痛症，尤其是平滑肌痉挛引起的疼痛，像抽筋，都有很好的效果。
其实，小腿抽筋是很多孕妈妈经常遇到的问题。导致抽筋的原因也很多，但不论出于何种原因，只要是孕妈妈能从饮食、生活习惯上入手，辅以积极的补钙治疗、适当运动及偏方的妙用，就可以避免小腿抽筋。
