2020.2.22 晴宅家 10：00睡 5：00起
因为昨天学习得知肝胆经不通跟熬夜有关系，所以昨晚就睡得比较早了。早睡早起身体好，今天打坐也确实觉得胸肋没那么难受了。
就这么慢慢熬着吧，先熬到7点，把今天的修法完成就向健康又迈进了一小步。我就这么安慰着自己，坚定不移地集中注意力，静坐观息，保持正念。
坐得久了，就能渐渐地找到踏实安定的感觉了，心落地了，稳定了，身体也进入了一种平衡的状态中，自然闲适了起来，这样静坐也很是得趣。
今天修法结束，下坐后拍打身体，喝杯温开水，再练习一遍八段锦。
既然要学道修行，当然得有个修行人的样子，生活作息要好好地规划调整一番。借鉴《黄帝内经》子午流注养生法，向古人学习生活作息。
子时（23：00—1：00）是胆经当令，人在子时入眠，胆才能完成代谢，“胆有多清，脑有多清。”子时前入睡，晨醒后头脑清新，气色红润。反之，子时不入睡，日久则面色青白，易生肝炎、胆囊炎和结石一类疾病。子时阳气开始生发，全身气血随之而起，11点前睡觉才能将这点阳气养起来，所以睡觉就是在养阳气。睡眠好的人，寿命也会比较长。
丑时（1：00—3：00）是肝经当令，《黄帝内经》讲“肝藏血，卧则血归于肝”，人的活动依靠肝血支持，血液需要新陈代谢，这种代谢在肝经最旺的丑时完成，此时需要卧床入睡，如果丑时不入睡则面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
寅时（3：00—5：00）是肺经当令，此时是人体气血由静转为动的过程，它需要通过深度睡眠来完成。
另晚上9点至凌晨4点为骨髓造血的时段，成年人的造血器官就是骨髓，而正常的睡眠会提供人体足够的造血时间。所以，在此时段人体必须熟睡，不宜熬夜，否则，身体的排毒、造血、吸收营养功能都会受到严重影响，使人未老而先衰。
卯时（5：00—7：00）是大肠经当令，此时大肠开始排毒，是最佳的入厕时间。
辰时（7：00—9：00）是胃经当令，辰时吃早饭最容易消化，吃多了也不会发胖，一定要吃好，吃饱。
巳时（9：00—11：00）是脾经当令，脾主运化，是消化、吸收、排泄的总调度。脾经有问题，人就会患糖尿病。
午时（11：00—13：00）是心经当令，人在午时要睡片刻来养心，如果睡不着也要闭眼休息才好。
未时（13：00—15：00）是小肠经当令，小肠主吸收，在未时对人一天的营养进行调整。饭后两肋胀痛者要在此时降肝火、疏肝理气。我会在此时泡一杯玫瑰花茶来喝，同时，用手揉一揉大腿内侧的肝经，用空心拳敲一敲大腿外侧的胆经。
心和小肠相表里，心脏病在最初很可能表现在小肠经上，每天下午两点多会胸闷心慌的人很可能是心脏有问题了。
申时（15：00—17：00）是膀胱经当令，膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条贯穿人体背部的大经脉。如果小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚；后脑疼也是膀胱经的问题；记忆力衰退也和膀胱经有关，主要是阳气上不来，头部的气血不够，所以记忆力衰退。
酉时（17：00—19：00）肾经当令，肾为先天之本，主生髓藏精。人的精就是人的老本，人体细胞哪里出问题，精就会变成它或帮助它。元气藏于肾，元气是人先天带来的，就是所谓的“人活一口气”。肾虚者在酉时补肾最为有效，每天这个时候，我会点燃一段艾柱，装入艾灸盒来熏肚脐、下丹田、命门和肾俞穴。
戌时（19：00—21：00）是心包经当令，此时心包兴旺可以清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。心发冷者此时补肾阳，心闷热者此时滋心阴。心包经主喜乐，此时人们可以有些娱乐。
亥时（21：00—23：00）是三焦经当令，三焦主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉，人如果在此时睡眠，百脉都可以休养生息，对身体十分有益。
依据以上五脏六腑子午流注的值班表，对照我们的日常作息习惯就可以知道自己身体不适的病因了，由此，如何调理也就自然明了，只要按照子午流注的时间表调整自己的生活作息就能合于道了。
因为我以前的工作经常加班熬夜，凌晨入睡是常事，如今都已形成习惯了，我想这就是我肝气不舒和腿部经络不通的主因吧。正所谓“药补不如食补，食补不如觉补”，为了早日摆脱身体的病痛，以后可是得早点睡觉啊！
