第一课确立价值观
心海漫步
张建伟（化名），生长在华北的一个农村，当地由于降雨量稀少、地势偏高，只能靠种植一些玉米、高梁为生。他克服很多困难终于在高考中取得了好成绩，老师和众亲友都希望他能报一所名牌高校，选择一个热门专业，但他报考了本省的一所农业大学，选择了一个在研究高寒地区发展畜牧业方面颇有声望的畜牧
专业。在大学期间，他刻苦学习，并积极参与老师的研究课题，后被保送上了该校的研究生。研究生毕业后，他拒绝很多高校、科研机构、大型畜牧基地的盛情邀请，回到生他养他的农村办了一个农业发展研究所，从事高寒地区林业和畜牧业研究。
现在，他的研究已经使当地老百姓受益，生活水平有了明显的提高。当记者采访他，问他为什么要选择回农村这么艰苦的环境时，他回答得很干脆：“我小时候就发誓一定要用自己所学的知识来改变我们这里的落后面貌，让乡亲们都能过上好日子，这是我一生的心愿。”
心灵氧吧
价值观是关于什么是“值得的”的看法，它包含了对个人、对社会、对宇宙等各个方面的态度，具体表现为对人生意义的来源、人生快乐的根源、人生目标、人生准则和判断标准的不同看法。它影响着人们对于行动目标、行为方式和结果的选择。
一、树立正确价值观的意义
1.对人的发展具有导向作用
在一定程度上，价值观可以规范一个人未来的生活和发展方向，对个体行为起到明显的导向作用。有什么样的价值观念，就有什么样的生活和发展目标。
2.体现着心理健康的程度
有正确的价值观念是区分一个人人格是否健康、心理是否成熟的标志。奥尔波特曾经指出：是否拥有坚定的价值观念，是区分健康人和神经病患者的重要指标。神经病患者没有价值观，或者仅仅有片段的、短暂的价值观；他们的价值观不能持久或强烈到足够支配生活一切方面的程度。
3.建立认同感、增强凝聚力
现代社会非常强调社会个体之间的协同作用，如果没有一个被大家认同的价值观念，势必会在一定程度上削弱群体的凝聚力、战斗力。
二、如何树立正确的价值观
1.确立正确的需求
价值观的形成受到个体需要状况的影响。需要不同，价值观念也不同。有人注重物质层面的需要，有人注重精神层面的需要，与此相对应他们就会形成不同的价值观念，也会因此形成不同的行为方式。
2.形成正确的自我意识
自我意识对于价值观的形成有重要作用。正确、合理价值观的确立不仅来自于个体对客观外界的科学认识，还来自于他对个体自身的清晰把握，比如对自身地位、能力、使命、行为的正确认知，自我意识是个体价值观念形成的主观条件。
3.勇于实践
心理学研究表明，价值观的形成要经历三个阶段：选择、珍视和行动。
第一个阶段是自由选择阶段。这个阶段对于青少年学生价值观的形成是至关重要的，也是最基本的。因为任何价值观都不可能靠强迫和压制而形成，它是一种心甘情愿的选择，是在仔细考虑、衡量其可能的后果后做出的决定。价值观渗透和贯穿着我们的生活。自由的选择使我们成为生活的积极参与者，而不是旁观者。
第二个阶段是珍视阶段。价值观的形成不仅是一个认识和选择的过程，也包含着感情的产生和积淀。这种选择是自己所乐于接受的，并且是自己非常重视的。为了实现自己的选择，人们乐于付出很大的代价。
第三个阶段是行动阶段。空想或谈论自己的价值观是不够的，必须在行动中体现出来。只有这样才能使自己的价值观得到检验，并进一步巩固下来。
心灵面对面
一、自我测查
你了解自己的价值观吗？
下面是一些与价值观有关的小问题，请你认真回答，它可以帮助你了解自己的价值观。
1.我最感到快乐的事情有哪些？
2.我觉得人一生中最重要的事有哪些？
3.什么使我的生活变得富有意义和丰富多彩？
4.我经历过哪些挫折？我判断挫折的标准是什么？
5.我判断好事和坏事的标准是什么？
二、自我调节
你的价值观是否恰当？如果是，请继续保持；如果不是，你计划怎样调整？
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三、阅读
人本主义心理学家马斯洛认为，人格的最高境界是“自我实现”。他列举了近代历史上38位最成功的名人，包括富兰克林、林肯、罗斯福、贝多芬、史怀特、爱因斯坦等，通过对他们的传记及有关资料的研究，归纳出自我实现者的人格特征：
1.了解并认识现实，有较为实际的人生观。
2.悦纳自己、别人以及周围的世界。
3.在情绪及思想表达上较为自然。
4.有较广的视野，就事论事，较少考虑个人利益。
5.能享受自己的私人生活。
6.对平凡的事物不觉厌烦，对日常生活永感新鲜。
7.在生命中曾有过引起心灵震动的高峰体验。
8.爱人类并认同自己为全人类之一员。
9.有至深的知交，有亲密的家人。
10.具有民主风范，尊重别人的意见。
11.有伦理观念，绝不为达到目的而不择手段。
12.带有哲学家气质，有幽默感。
马斯洛还为想要达到自我实现境界的人提出了七项建议，这些建议有助于形成良好的人格特征：
1.把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个“瓶颈”。
2.在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，以长远的利害做决定。
3.对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处，设法改善。
4.设定积极而有可行性的人生目标，然后全力以赴求其实现；但却不能期望未来的结果一定不会失败。
5.对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵使违反众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底。
6.莫使自己的生活僵化，为自己的思想与行动留一点弹性的空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己能力的发挥。
7.与人坦率相处，让别人看见你的长处和缺点，也让别人分享你的快乐、承担你的痛苦。
第二课捍卫生命的美丽
心海漫步
南京一名18岁的高中生因家长不同意为其买1000多元的山地车而在家中自杀身亡。虽然这是一个极特殊的事件，但高中生自杀的事件也是常有发生。高中生正是处在人生的花季，美丽的人生画卷即将展开，然而，因为各种各样的原因，一个个年轻的生命过早地结束了他们的旅程。
心灵氧吧
生命是美丽的。正因为有各种各样的生命，我们生存的世界才呈现出种种不同的风韵和姿态，不至于变成一片沉寂的荒漠；正因为有了生命，我们才能感受到悲、欢、喜、乐等各种鲜活的感情，使我们的人生变得丰富多彩。生命是脆弱的，一时保护不当就可能导致生命的陨落；生命又是不可重复的，对于每个人来说，一次消逝就等于永远。每个人都应该珍惜自己的生命，因一时的挫折而毁灭生命，仔细想想该有多么愚蠢！
可是，为什么有那么多中学生选择了放弃生命呢？是他们傻吗？疯狂吗？不是。在我们的生活中，总有一些很容易被忽视的、杀伤力极大的破坏性因素蒙蔽着人们对美好生活的渴望，使他们忘记了生命的宝贵，做出令人心痛的举动。
那么，让我们来看看这些破坏性因素都有哪些。
一、扼杀生命的“杀手”
1.自卑
自卑可能是由身体情况引发的，比如身体有残疾，或者觉得自己长得不够漂亮等。
自卑也可能是由学习成绩不好、不受同学欢迎、经常被老师批评等令人产生挫折感的事件引发的。
2.抑郁、孤独
一些同学性格内向，虽然他们表面上独来独往，不喜言笑，看来非常孤傲，其实非常渴望别人的理解。如果别人因为表面的孤傲而不理他们，他们就会觉得很难过。这种情况长期持续下去就有可能导致厌世。
有些同学的思想、观点、行为和别的同学不一样，老师、家长不赞成，同伴也不接纳，从而陷入莫大的孤独感中，这也可能导致自伤、自残行为。
3.困惑
高中生正处于成长的关键阶段，逐渐有了独立思考的能力，思想又没有完全成熟，可能会产生很多困惑。比如，生理上的成熟带来的成人感和社会对高中生角色的不一致，以及对人生的思考引发的对社会不满等等。如果长期陷入深深的困惑而不能自拔，就可能采取极端的行为。
4.意外事件所带来的精神压力
有些意外事件可能给高中生造成巨大的心理压力，如果得不到及时排解，就有可能导致自杀。比如，父母离异、亲人逝世等所造成的巨大精神打击，由于自己过失造成重大事故而带来的强烈悔恨，遭遇某种灾难性事件如车祸、强奸、战争、地震等。
二、认识自伤行为的危害
1.对自己而言
如果一个人抛弃了自己的生命，你儿时的理想、你远大的抱负，你作为自然界中的一员所应享受的一切，你对社会的责任和社会应给予你的一切，等等，都会随着被你抛弃的生命而化为乌有。
2.对爱你的人而言
诚然，每个人的生命都是属于自己的，但是，每个生活在社会中的人，都与他人有着千丝万缕的联系。我们的生命虽然属于自己，但它却以不同的方式在影响着别人。死亡对于当事人并不痛苦，但它却给活着的人留下了长久的痛苦。从某种程度上说，自杀是对别人，尤其是亲人的一种莫大的伤害。
3.对社会而言
个体从出生开始，就享受着社会的关怀、父母亲朋的爱。在正常情况下，个体应在成人后以工作等方式回报社会和家庭。从这个角度上讲，自杀以一种极其自私的方式将社会、国家的关怀和培养抛向了九霄云外，对国家造成了损失。
三、如何保护生命的美丽
1.悦纳自己
学会悦纳自己可以避免自杀行为。悦纳自己的前提是全面地了解自己，包括身体发育和健康情况、日常情绪、行为、学习情况、学校生活、人际交往、兴趣爱好等，明白自己在这些方面的现状。无论自己的情况怎样，都应积极地接受自己的状况，勇敢的人是敢于面对自我的。只有看清自己，才能找出合适的方法解决问题，改变自己的处境。
2.多与他人交流
应该积极与别人交往，结交一些知心的朋友，多与他们进行交流、探讨。这样可以缓解内心的压力，修正不恰当的想法。有些事情本身并不是什么严重的问题，只要你说了出来，可能就没有什么了，但如果闷在心里，可能会发霉、变质。
除了与同龄人积极交流之外，还应该与父母多沟通。父母毕竟更有阅历、更有经验，能够帮你解决一些你无力解决的问题。
3.学会适度发泄
人在一生中难免会遇到不顺心的事，但一个坚强、勇敢的人是不会向命运低头的。相反，他会采取各种方法来对付困难和挫折，忘记困难和挫折带给他的痛苦。
比如：冲澡，冲掉坏心情；进行跑步、骑自行车、散步、游泳等重复性、持久性的活动，并持续20分钟以上；听音乐、相声，看一些戏剧小品、漫画等。听音乐时，不要一开始就听轻松、欢快的曲子，而要先选择与你的心情一致的曲子听，然后逐渐改换成轻松、愉快的曲子。走出房间晒晒太阳，也有利于情绪改善。当然，能到田野、公园去亲近一下大自然就更好了。
此外，吃一些爆玉米花、土豆片的食物，或是吃一些糖和巧克力，吃一些含糖较高的水果如香蕉等，也可以起到镇静作用，使人安宁、快乐。
心灵面对面
一、自我测查
如果发现自己或其他同学有以下这些迹象中的一种，请及时和专业心理健康医生或专业心理咨询人员取得联系：
烟、酒过度或滥用药物，或有药物依赖；
有严重的自杀倾向或自杀史；
有自毁迹象；
时常责怪自己，认为自己一无是处；
严重的绝望情绪；
认为死亡对自己有很强的吸引力；
