女人想要青春永驻是不可能的，但学会如何养生保健对延缓衰老还是有很大的帮助的。
看过《西游记》的人都知道，里面有吃了“唐僧肉”便可以长生不老之说，这只是人们对健康长寿的一种追求和希望。如今已不再是“唐玄奘”年代，也没有什么长生不老之说，但对于进入40的女性来说，倒是有几剂良药推出，现向各位介绍“药方”，虽不是长生不老之药，但却可以帮助进入40岁的女性保持身体健康。
1.保持乐观的情绪
人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。开怀大笑有助于使心中的郁闷情绪得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增强，使人吸入更多的氧气。肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
2.注意平时的饮食和营养
40岁的女人如果有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的，要选择富含B族维生素的食物，如粗粮（小米、麦片）、豆类和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有镇静安眠功效；绿叶蔬菜、水果含有丰富的B族维生素。这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用。此外，要少吃盐（以普通盐量减半为宜），避免吃刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等。
身体发胖，胆固醇增高者，应选择含优质蛋白质和低脂肪的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类。多吃豆类及豆制品也是不错的选择，大豆中含有丰富的钙、磷、铁和维生素B、B，另外大豆中的亚麻酸和亚油酸还具有降低胆固醇的作用。
3.加强体育锻炼
体育锻炼对人体健康的作用是不言而喻的。关于锻炼。一是提倡跳绳，人在跳绳时，全身都进行活动，大脑也须充分不停地运动，手握绳头不断地旋转会刺激拇指的穴位对大脑发生作用，进而增加脑细胞的活力，以提高思维和想象力。二是提倡长跑，长跑能产生大量的儿茶酚胺物质，儿茶酚胺能加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感性，使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。
4.多参加文娱活动
随着生活节奏的加快，40岁的女人往往难以保持内心的宁静和安怡，容易产生精神压抑，心情紧张等情况，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。
5.保持充足的睡眠
睡眠充足可以解除疲劳，产生活力，还可以增强免疫力和抗病力。睡眠不足时，机体抵抗力和免疫力低下，容易导致多种疾病侵袭，增强患癌症和心脑血管病的机会。女人到了40岁，皱纹已悄悄爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。对于40岁的女性来说，充足睡眠比美容更重要。
6.呵护卵巢
卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，体现女性生理特征。它的健康与否直接影响到女性的健康和美丽。随着年龄的不断增长，卵巢功能逐渐衰退并产生萎缩现象，这会影响到女性的肤色容颜，出现皮肤松弛，缺乏弹性和光泽，身体机能紊乱等症状。要延缓衰老、推迟更年期，就要及早做好卵巢的保健和养护，为自身保驾护航，延长鲜活期和生命力。40岁女人，若能每周到美容院做一至两次的卵巢保养，给卵巢多一些呵护和关爱，那么，就会为身体健康多加一层保障。
40岁的女人不得不面对各项生理功能的减退。需要提醒这些女性的是，与其把金钱花在美容院或购买化妆品，不如加强内在调养。专家认为，女人从40岁起，肝、脾、肾都慢慢变得虚弱，肾虚导致头发干枯，脾虚易生皱纹，肝胃不和、内热，容易起色斑。如果不及时调理，甲亢、内分泌失调等疾病很容易不请自来。所以，40岁女人关键是保护内分泌功能，疏肝理气，适当补养脾肾。
