有自卑感的人大都性格内向、羞涩，行为内敛，在与人交往中过多地约束自己的言行，以致在交谈中紧张、不自然，无法坦率地表达自己的思想感情，难以与人建立正常的亲密友谊，甚至影响自己才能的发挥，使自己处于被动地位。
几乎每个人都有害羞的时候，美国俄亥俄州立大学的一项统计结果表明，97%的学生认为做公开演说是世界上最可怕的事情之一。一般来讲，羞怯心理有以下几种表现：
（1）站在陌生人面前，总感到有一种无形的压力，似乎自己正在被人审视，不敢迎视对方的目光，感到极难为情；
（2）与人交谈时，面红耳赤，虚汗直冒，心里发慌。即使硬着头皮与人说上几句，也是前言不搭后语、结结巴巴；
（3）不善于结交朋友，于是常感孤独，常因不能与人融洽相处或充分发挥自己的才干而烦恼；不善于在各种不同场合对事物坦率地发表个人意见或评论，因此不能有效地与他人交换意见，给人拘谨、呆板的感觉；
（4）常感到自卑，在学习和生活中往往不是考虑取得成功，而更多的是考虑不要失败。
羞涩产生的原因是什么呢？害羞是先天还是后天的呢？
从心理学的角度看，害羞既有先天因素又有后天因素。天生害羞的人是少数，主要与人的神经活动类型和生理缺陷有一定的关系。先天因素的影响是有限的，更重要的是受早期父母教育模式、学校教育及周围环境等后天因素的影响。美国心理学教授泰姆巴杜曾对数以万计的对象进行调查，结果发现：有害羞表现的成人，其中有四分之一在儿童时代并不害羞；也有相当多的有害羞表现的儿童，长大后无此表现了。许多名人，如美国总统卡特，四次奥斯卡奖获得者、著名影星凯瑟琳·赫本等竟然也曾有过害羞的心理特点，这说明害羞主要是后天逐步形成的。
人会害羞是有很多原因的。如由于自尊心太强，对自己关注太多；整天患得患失，害怕一旦出丑就会遭人耻笑；从小就是家里的宝贝，没有接触社会，也很少与他人打交道，缺少锻炼，性格胆怯懦弱；
曾经受过伤害，也就是“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。
一位女青年在日记中写道：“家里人说我小时候大胆、活泼，可长大后我就渐渐发现自己特别害羞。课堂上不敢大声发言，有问题不敢问老师，见陌生人不知道说些什么好，心里很紧张问问我知道现代社会需要人的自我推销能力，需要大刀阔斧的开拓能力，而我却偏偏特别害羞，这怎么能适应竞争激烈的未来社会呢？上帝呀，害羞的我究竟该怎么办呢？”
这位女青年在自己的日记中，描述了自己因害羞而产生的苦恼，倾吐了自己试图摆脱害羞的急迫愿望。实际上，害羞这种心理现象在青少年的感情生活中具有较大的普遍性。生物学之父达尔文曾说，害羞是人类特有的复杂感情。美国曾有人对高中学生做过调查，发现50%的男生和60%的女生是害羞的。关于中国人的害羞，社会学家认为55%的人觉得自己是害羞的，其中女性尤为严重，只有0.4%的人一生中从来没有害羞过。
在有些人看来，在一定程度上，害羞是优点，它可以给人带来意想不到的结果。在有些场合中，害羞的人比活泼的人更受人喜爱。他们的表现会让人好奇，从而人们也就更想对他做进一步的了解。有羞耻心的人更懂得去珍惜自己人品和名声，但过于害羞也是非常有害的。如果这样容易导致退缩、自卑、焦虑，在工作、生活和交际方面都是非常有障碍的，不利于人的发展。
害羞的原因既然大部分是后天形成的，因此完全可以改变，可以试用以下的方法：
（1）要敢于在众人面前亮相
日本有个专门训练管理人才的学校，为改变学员害羞的习惯，让学员穿着笔挺的西装，赤着双脚到公园走一圈，或者让他们在陌生人面前若无其事地演说20分钟。通过这种方法，他们成功地使学员摆脱掉害羞的毛病。这种方法之所以十分奏效，原因在于，害羞之人常常不敢在众人面前亮相，而学校则是抓住了这一点，使学员经常在众人面前亮相，久而久之，学员面对众人就能泰然自若，没有丝毫害羞之感了。因此，你若想摆脱害羞，不妨尝试着运用这一方法。如果你实在难为情，没有这个勇气，可摸索一些过渡的方法。比如你害怕在大庭广众之下发言，可在开会前拟好讲稿，自行练习几遍，直至胸有成竹。在开会发言时，你因熟悉所讲内容，语言流畅，心情也就镇定，害羞的程度自然就降低，甚至无影无踪了。
（2）要寻找榜样
矫正自己的害羞，还可以采取寻找榜样的方法。社会心理学研究表明，交往的对象影响自我表现的程度。有个十分有趣的实验：实验人先请甲和乙对他们自己进行自我描述，然后让甲与一个自负、好夸张的人在一起，让乙与一个谦虚谨慎的人相处。一段时间后，再让甲、乙两人重新进行自我评价。结果，与自负的人相处的甲，第二次自我描述中明显增加了自我肯定的、积极的个性品质；而与谦虚的人相处的乙，第二次自我描述则减少了肯定的品质，增加了消极的品质。因此，害羞的人最好寻找具有开放、天真、潇洒、刚毅性格特征的人作为朋友，以他们为榜样。通过互相接触，他们会对害羞的人产生潜移默化的影响，从而使害羞的人克服掉害羞心，或增加社会经验，锻炼与陌生人打交道的能力。
（3）要燃烧起自信的火炬
黑格尔曾经说过：“人应当尊重自己，并应自视能配得上最高尚的东西。”凡是害羞的人往往感觉自己不如别人，而且因为自己的缺点而自惭形秽。这是非常可怕的，必须做出改变。一般来说，要想改变害羞，就应该逐渐改变自我观念，不断想到自己拥有别人所没有的长处，增强自信心，无论是在工作中还是在生活中，要大胆表达自己的想法，即使错了也要感觉没有关系，不断加强与别人的交流，只有这样，才能变得活泼、开朗，这是走向成功的必要条件。
（4）正常的社会交往，应该掌握一定的技巧
害羞的人，在别人面前常常不知道该说些什么，这就表明缺乏人际交往的技巧。掌握了如何待人接物，如何引出话题，如何使谈话继续或终止，如何阐明自己的见解，会有助于害羞之人摆脱害羞，步入欢快的天地。下面是一些可供参考的具体办法。
①要从服装着手。俗话说：“佛要金装，人要衣装。”当你去参加活动或见陌生人时，可以精心地打扮一番，这样可以给人留下一个好的印象，造成一个愉快的氛围。在愉快的气氛中，紧张害羞往往会烟消云散。
②要微笑招呼。遇见熟人、朋友、同学时，面带微笑，主动热情地打招呼，既有助于自己心情开朗、精神焕发，也会获得他人更多的关心和交往。与陌生人主动热情打招呼，同样可以获得广泛的联系和有意义的信息，可以从与小孩、老人的联系开始。
③要主动地帮助别人。在许多场合下，人们都需要帮助。你如果主动真诚地帮助别人，会从中获得不少社会交往技巧，也会忘记自己的担心、烦恼和害羞。
④要主动地赞美别人。人都希望得到赞许，主动地赞美别人，可以促进交往的效果。对别人的赞美必须是具体的，如学习的成绩、头发的发式、衣服的颜色、比赛成果、个性魅力等。欣然地接受别人的赞美也是重要的，但记住对别人的赞美要高兴地还以谢谢。心理相容的交往气氛可以增加你对于交往的兴趣，从而消除害羞。
⑤要借物说话。亲密的人际关系会有助于克服害羞。主动地与交往对象谈论书刊、文艺作品等话题，可折射出个人的志向、兴趣，通过学习心得、集体活动吸引志趣相投者，可以加深亲密关系。
⑥要主动提出问题。交往时要有备而去，这对害羞者显得尤为重要。
准备的内容包括自己主动提出的话题，如与对方背景、兴趣相关的内容，也包括对方可能提出的话题。这样，交往时才能避免尴尬的场面。
处在当今这个开放和竞争的大时代，忸忸怩怩、羞羞答答的心态和性格，显然是落伍了。即便你才高八斗、学富五车，不表现出来又有谁知道你？即便你藏珠蕴玉、胸怀丘壑，不显露出来又有哪个赏识你？
将才华和盘托出，还未必在激烈竞争的局面中占得一席之地，藏藏掖掖自然就得常坐冷板凳了！
