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第113章 直播笔记

觉得自己的情绪或者专注力不行时候,可以稍微停顿一下,通过缓慢地吸气4秒以上,呼气4秒以上。在你的脑子里感受这个气体进到你的鼻腔、胸腔,甚至腹腔的感觉。认真地感受这种时刻,你可以让自己安静下来,同时可使自己的专注力提高。

问题4:平常注意力很容易被切割得很零碎,如何检查自己的精力是不是消耗了?

第一,建议大家在周末的晚上,或者是周一的早上,给自己一周的时间打个初稿,以此为基础来做安排。第二,不要被很多小事带跑和扰乱。第三,当你不能够专注自己的时候,停下来做一次呼吸练习我们的身体对情绪的作用非常大。

一个可以让自己情绪立马改变的方法是什么呢?就是做鬼脸,你要活动自己的面部肌肉和神经,激发大脑里不常被用到的神经。

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