怎样调整最佳的学习状态，怎样高效听讲怎样有效预习、复习，怎样高效完成作业，怎样应试，怎样进行试卷分析和管理……潘、郑两位老师结合自己多年的实践经验总结出一套行之有效的学习过程管理方法，通过表格跟踪记录、帮助青少年朋友建立起良好的学习习惯。
计划
要学习好，首先要制定一个切实可行的学习计划，用以指导自己的学习。古人说：“凡事预则立，不预则废。”因为有计划就不会打乱仗，就可以合理安排时间，恰当分配精力。
如何制定学习计划
1.要有正确的学习目的
每个学生的学习计划，都是为了达到他的学习目的服务的。正确的学习目的，是正确的学习动机的反映，它是推动学生主动积极学习和克服困难的内在动力。
2.综合考虑，全面规划
想想看，你在制订学习计划时，是否只考虑三件事：吃饭、睡觉和学习？对集体活动不管不顾，对锻炼身体不予考虑，至于娱乐和休息，计划内更是没有它们的位置。这种“单打一”的学习计划，使得你的学习生活单调，乏味，从而容易引起疲劳，既影响学习效果，也影响全面发展。
事实上，计划里除了有学习的时间外，还应当有进行社会工作、为集体服务的时间；有保证睡眠的时间；有娱乐活动的时间。计划里不能只有三件事：吃饭、睡觉和学习。如果计划真是这样，那么这个计划就是片面的、不科学的。
思想、学习、身体是相互影响的。在计划时，一定要兼顾三个方面。
他们除了学习以外，还要安排好社会工作时间，锻炼身体时间，充足的睡眠时间，文化娱乐时间等等，这样既能保证自己的全面发展，又能保持旺盛的精力，还能使学习生活丰富多彩，生动有趣。
3.定计划要从学习实际出发
制订计划要从个人实际情况出发，目标要合理——也就是目标既不能过高，也不能过低，要量力而为。目标过高，经过努力仍难以达到，就会挫伤积极性；目标过低，极易达到，就起不到促进学习的作用。目标不是一伸手就可摘到的果子，而是跳一跳或想办法可以找到梯子攀上去才可获取的果实。
在制订学习计划时，不要脱离学习的实际情况，想想看，你是不是在制订学习计划时劲头很足，但往往忽略了实际情况，结果实行起来感到困难重重，十分紧张，最终计划不了了之。
那什么是学习的实际呢？
一是自己将要掌握的知识和能力是什么。
例如，在这个月的学习计划中要接受和“消化”多少知识？要着重培养哪些能力？
二是时间的多少。
在每个学习阶段，能有多少确实可用的学习时间？常规学习时间可以安排多少？自由学习时间可以安排多少？
三是学习上的欠缺和漏洞。
自己在学习上欠的“债”是哪些？在某一阶段的学习计划中可以偿还多少“欠债”？
四是老师教学的实际进度。
不了解教学的进度，常规学习时间就不好安排，自由学习时间就更难以安排了。很多个人学习计划的“破产”，就是因为不了解老师教学的实际进度，因而使自己安排的学习任务不是过重就是过轻，还会出现自己安排的学习内容和老师的教学内容相脱节的现象。由于个人计划经常被老师的教学安排“冲击”，还有些人会错误地认为“订个人计划没有用，跟着老师走就行了”。结果使自己的学习缺乏主动性，把大量的学习时间浪费了。
如果一个人的学习计划能和老师的教学进度有机地配合好，就可以对学习起推动作用。例如，一个上高中的优等生，在老师讲电学部分的前一个月，利用自由学习时间系统地复习了初中电学部分的内容。由于他做好了知识上的准备，在学习高中电学时就很顺利，等高中电学学完后他又利用自由学习时间，把初、高中的全部电学做了专题复习，到高三毕业总复习时，他比别的同学就轻松得多。看来，安排学习计划，也一定要考虑到老师的教学进度，这样才能收到好效果。
4.给计划留有余地
计划的具体内容和实施步骤是在学习之前拟定的，是设想，毕竟还不是现实。要想把计划变成现实，还要经过一段时间的努力，在这个过程中，自己的思想可能会发生某些变化，学习的各种条件也可能会发生变化，学习计划定得再实际，也难免出现估计不到的情况。例如，某个阶段有的学科难度大，作业多，这样，计划中的常规学习时间就会增加，自由学习时间则会减少，因而计划中的学习任务就可能完不成。再如，有时集体活动比计划的多了，占用了较多的学习时间，也会影响学习计划的实施等等。所以为了保证计划的实现，优等生的学习计划不会定得太满、太死、太紧，他们要给自己留有一定的机动时间，目标也不给自己订得过高。在机动时间内安排一些一旦完不成对当时学习影响不大的学习任务，或者说，安排一些时间性不强的学习任务。
由于在学习的时间和学习的内容安排上有了一定的伸缩性，优等生就可以适应临时变化的情况，完成计划的可能性也就增加了，这也有利于增强自己的学习信心。
回过头来，看看你的计划是不是定得太死、太紧，没有留有余地？一旦有什么变故，受到冲击，你的计划就轻易搁浅，难以实现，慢慢地你还会对制订学习计划的必要性产生怀疑，甚至干脆取消了订计划的做法。
话又说回来，优等生会尽量把握一个留余地的度，把握一定的度，计划中留的余地也不能太多，太多了会使自己执行计划时松松垮垮，缺乏争取完成计划的奋斗精神。
5.在计划内容上会有侧重
计划内容一般分三个部分：
①全学期学习的总的目的、要求和时间安排。②分科学习的目的、要求和时间安排。优秀中学生的学习经验表明，在制定分科学习计划时要注意两点：要特别重视语、数、外三门学科的学习。学好这三门学科，是学好其他各门学科的基础。学习要有重点，但不能偏废某些学科。③系统自学的目的、要求和时间安排。
自学内容大致有三方面：①自学缺漏知识，以便打好扎实的知识基础，使自己所掌握的知识能跟上和适应新教材的学习。②为了配合新教材的学习而系统自学有关的某种读物。③不受老师的教学进度的限制提前系统自学新教材。
学习时间是有限的，学习内容是无限的，在制订计划时要突出重点，不平均使用力量。计划里要保证重点，兼顾一般，所谓重点：一是指自己学习中的弱科，二是指知识体系中的重点内容。订计划时，一定要集中时间，集中精力来攻下重点。
严格执行计划
制订一个学习计划或许还不算太难，把计划贯彻到底可就不是一件容易的事了。马克·吐温说：把你所有的蛋放在一个篮子里，然后看住这个篮子，不要让任何一个蛋掉下来。这句话用在计划执行上，意思就是：根据自己的情况，认真制订计划，一旦确定了奋斗目标，就要坚持不懈，直到成功。
■ 定时学习是完成学习计划的前提
定时学习，包含两层意思：一是每天必须保证必要的学习时间，二是到了该学习的时候马上学习。人脑也像机器一样，功率是一定的，不可能在极短时间内把大量的学习内容输入到大脑里去，因此，学习需要长流水不断线，需要安排足够的时间。一个人只要一日三餐，常年不断，虽粗茶淡饭，也不会影响身体健康；如果饥一顿饱一顿，虽吃山珍海味，也难有好体格。与此相似，知识必须日积月累，才能武装出聪明的头脑，如果三天打鱼两天晒网，必然事倍功半。俗话说“不能一口吃个胖子”、“不能一锹挖个井”，讲的都是这个道理。因此说，定时学习是完成学习计划的关键。
■执行学习计划有“三忌”
一忌拖，因此不要把计划制订得太满，留一点自由支配的时间可避免拖延引起的恶性连锁反应。
二忌僵，学习计划可以随时调整。
三忌荒，学习计划必须坚持。
■ 有效执行学习计划的小秘诀
把计划摆在醒目的位置，随时提醒自己严格执行计划并且方便自己随时检查计划完成的情况。
把计划向众人公布，让老师、同学和家长提出意见，请大家帮助监督。
贯彻计划，需要提高自己的自控能力，定好的学习目标最终能否贯彻到底，关键在于你能否对自己的行动进行有效的控制。在学习生活中，努力挖掘，利用每一次机会积极地探索，就一定能把既定目标坚持到底。
预习
预习使学生变得主动，站在主动进攻位置上的人当然容易打胜仗。一位北大生说，预习是“合理”抢跑，一开始就“抢跑”领先，争取了主动，当然容易取胜。
预习实际上就是课前自学。课前自学是学生学好新课，取得高效率的学习成果的基础。如果不搞好课前自学，上新课时就会心中无数，不得要领。老师灌，自己吞，消极被动，食而不化。反之，如果做好了课前自学，不仅可以培养自学能力（主要是独立思考问题的能力），而且可以提高学习新课的兴趣，掌握学习的主动权。知道自己有哪些问题弄不懂，主要精力应集中在解决哪个或哪几个问题上。对新教材有个初步的了解，就可以集中精力对付新课的重点和自己弄不懂的难点，配合老师授课，及时消化新知识和掌握新技能。
控制预习的内容
每天会上很多课，如果把每门功课都进行预习的话，肯定会出现时间不够、预习质量难以保证的矛盾。那么哪些科目需要预习，预习前必须解决好选择预习课目的问题，解决这个问题的要点是一定要针对自己的实际情况去选择要预习的课程。
■ 预习难点课程
于政同学是13岁初中毕业考进中国科技大学少年班的，16岁时以全国第二名的成绩考取赴美物理学研究生，后获理学博士学位。
于政主要选择及时预习和学期预习两种方法。每逢寒暑假，小于总要考虑一下下学期要上哪些新课，然后选择一门进行预习。有一年寒假，他选择预习课目时，发现新开了好几门课，有《特殊函数》、《量子力学》等等。他听说这两门课都很重要，可是寒假时间短，只能选择一门预习，选择哪一门呢？小于思索起来。于政将《特殊函数》和《量子力学》这两门课程的内容作了比较，发现《特殊函数》内容繁多，必须靠记忆，《量子力学》概念多，主要靠理解。而自己的理解力强，记忆力弱。再看看课表安排，《特殊函数》的课时都排在后半学期。根据自己的经验，一个学期中前半期学习效率比较高，后半学期一般都是学习时间比较紧，加上面临考试，各科都要牵扯精力。比较之后，于政决定利用寒假时间预习《特殊函数》。
于政根据课程本身的特点和课程的授课时间安排，选择《特殊函数》作为预习重点。事实证明于政的选择是正确的。由于提前预习了《特殊函数》并做了部分习题，所以听课的时候对复杂的推导并不感到难，课后也不需要花费很多时间复习。难点攻破了，不仅《特殊函数》学得较好，学习其他课程的精力和时间也都有了保证。
■ 预习薄弱的学科
预习主要是对要学习的内容进行熟悉，在老师教学过程中能够有针对性地学习一些自己不太明白的地方，从而在课堂上有效解决疑问。因此，预习的目的是了解这课的基本内容，包括主要内容是什么，有什么新的知识点，需要巩固哪些学过的知识，通过这课能够延伸学习哪些内容，等等。
由于预习的时间一般要安排在做完当天功课之后的剩余时间，在这宝贵的剩余时间里，怎样合理分配时间，让有限的时间发挥最大的作用是很重要的。优等生会把预习的重点放在自己比较薄弱的学科上，对于自己擅长的学科，去酌情减少预习。因为预习的目的是达到更高的目标，如果付出了一定的时间，某个自己比较擅长的学科的成绩提高却并不显著，就要相应缩短预习的时间，将时间用于比较薄弱的、收效明显的科目，这样有利于整体学习水平的提高。
控制预习的时间
■ 预习根据时间可以分为以下三种方法：
一是及时预习。
老师讲课前，自学老师要讲授的新课。
二是阶段预习。
这个阶段一般是一周。就是用一个比较完整的时间，把下一阶段要讲的一章或几章的新课内容自学一遍。
三是学期预习。
利用假期，自学新学期所讲课程的全部内容。
开学之后适合使用的预习方法通常都是及时预习。及时预习的突出点是实用性，老师讲多少，就预习多少。这样预习的内容少，花的时间也不宜太多，一般有一两个小时就够了。
不能在预习上花费太多时间，要根据学习计划中可以提供的实际时间来安排预习活动，决不能因为预习时间过长而挤掉学习其他科目的时间。如果时间过长，就会适得其反。
一是占用了过多的时间，影响做作业；
二是容易疲劳，效果不佳；
三是看了过多的内容，第二天上课还讲不到，用途就不太大了。
预习的主要目的是掌握基础性的知识，熟悉教材，在听课时能够有目的性和针对性。对于一时看不明白的问题，可以做个记号，留到课堂上认真听老师讲解，不需要将所有的问题都在预习中弄懂，那样浪费的时间太多，达不到很好的效果。
如何预习
■ 迅速测览一遍即将学习的新教材
这时要了解教材的主要内容，弄清哪些内容是自己一读就懂的，哪些内容是自己没读懂的。
■ 带着问题，边思考边读第二遍
对于初次阅读没读懂的问题，在第二次阅读时，头脑里始终要带着这个问题，深入思考，仔细钻研教材。这时阅读的速度可以适当放慢一些，遇到困难，可以停下来，翻翻以前学过的内容，或者查阅有关的工具书、参考书，争取依靠自己的努力把难关攻克，把问题解决，把没读懂的地方读懂。对于自己经过努力仍未解决的问题，也不必勉强去解决，这样会花费大多的时间。可以把这个问题记下来，留待课堂上听课时去解决。
■ 边预习边做好预习笔记
预习笔记有两种，一种是做在书上，一种是做在笔记本上。在书上做的预习笔记要边读边进行，以在教材上圈点勾画为主。所圈点勾画的应该是教材的段落层次，每部分的要点，以及一些生僻的字句。同时，也可以在书页的空白处，做眉批，写上自己的看法和体会，写上自己没读懂的问题。在笔记本上做的预习笔记既可以边读边做，也可以在阅读教材后再做整理。整理的内容包括本节课的重点、难点部分的摘抄及心得体会；本节课讲授的几个主要问题是什么，以及它们之间的前后关系、逻辑联系，预习时遇到的疑难点是什么，自己是如何解决的，查阅了哪些参考书或工具书，所查阅的资料中有价值的部分的摘抄及心得体会。
■ 根据不同学科的特点采用不同的预习策略
预习也不能搞千篇一律，要根据不同学科的特点抓住预习的重点，选择不同的预习方法。比如，语文课首先要排除生字、生词障碍，再分析段落大意、中心思想以及写作风格、手法，而数学课则要把重点放在数学概念、数学原理的掌握上。
