在这段时间的修炼中，铁白云发现演武场跑道上的大多数人，并非是正常的跑法，感觉有些学长的跑法，各有特色，他想起了——难道他们修炼的是身法？
于是他想着想着就来到了西边的藏书阁里，一进门摸了摸身上的7两黄金和100两银子，就往一层的南边走去，他挑出了三本书：
《跑步技巧》
运动期间的一些跑步技巧
《日行百里》
在跑步中，不断调节内息，达到源源不断的力量，此功圆满，可使低阶武者日行百里。
《五秒百米》
在遇到进攻和撤退中，可以通过身体肌肉的爆发力，瞬间提高速度，此功圆满，可使低阶武者五秒左右行进百米。
铁白云想了想，自己是要长期锻炼跑步，现在买《日行百里》和《五秒百米》感觉并没有多大用处，但通过之前的《活血技巧》自己受益良多，就拿起了《跑步技巧》就往中央的老者走去。
“前辈，我要购买这本《跑步技巧》。”铁白云笑嘻嘻的对着老者说。
“哦？”老者瞄了一眼，“最基本的一些书籍，就只要一两黄金。”
铁白云从口袋里摸出了一两黄金给老者，老者手指一点过去，一道深色的绿光笼罩在书籍上，然后缓缓消失。
“谢过前辈，那我就先告辞了。”铁白云抱拳。
“去吧！”老者摆了摆手。
看着铁白云离去，老者低声喃喃：“现在能脚踏实地的修炼这些技巧的人，又有多少呢？呵呵！”老者抚了抚胡须。
在这些书籍中，难免会有些《屠龙刀法》、《万神皆灭》、《万法不侵》的一些夸大其词的功法，想起自己年轻修炼的《伏龙手》，听名字十分霸气威武，其实也就是基本的一些掌法，白白浪费自己大半年的时间去修炼它，想着想着，老者摇了摇头自嘲：“真是可笑！浪费我前期打造基础的时间，否则我现在也应该是武皇了，哎！最后一步却因为血气不足，迟迟无法突破。”
…………
铁白云拿着《跑步技巧》，来到了演武场的空地上，打开它，上面写着：
跑步前活动开全身的关节，直到自己感觉舒适了之后，在开始由慢到快的速度来跑步，调整呼吸，三步一呼，两步一吸，头部和肩部保持稳定，摆臂应是以肩部为轴，前后摆动，双手放松，左右幅度不超过身体中线，从颈部到腹部保持直立，而非前倾或者后仰，这样有利于呼吸。
利用大腿带动小腿，把小腿放松，前脚掌轻轻着地，保持身体小腿的弹性和稳定的步幅，双手的摆臂也可以控制身上的惯性和步幅的节奏，也要注意好这点，利用全身的力量来带动双脚前进，而非双脚带动身体跑步。
跑步时，不可以拖着脚跑步，要像充满弹力一样，把身体微微弹起，跑步前期不可全脚掌着地，在前期身体充满力量时，尽可能的用前脚掌着地，保持身体的弹跳性，后期精疲力尽，还想跑，方可选其次，用全脚掌着地。
跑步最需要注意：呼吸的调节、手臂的摆动、脚底的弹跳力……
跑完也要放松经脉和关节，以免造成一些酸痛和不适。
切记！修炼要循循渐进，不可急功进切，否则后患无穷！
…………
看完之后，铁白云根据书上写的技巧去跑了2圈，达到书上写的：前期跑步，达到为微出汗便可，放松经脉，循循渐进……
便停了下来开始放松身体和拉伸韧带，最后运行《无尽血气》修炼
日复一日，铁白云天天在演武场的跑到上修炼着。
